Загрузить PDF
Загрузить PDF
Форма подбородка зависит от нескольких индивидуальных генетических факторов. В то же время существует несколько приемов, которые сделают ваш подбородок волевым и сильным. В некоторых случаях это подразумевает большую потерю массы тела, что сделает линию подбородка более выразительной, но также следует иметь в виду правила соблюдения диеты и подбора правильной одежды. Даже если природа наградила у вас слабо выраженной линией подбородка, ничто не помешает сделать ее более заметной!
Шаги
-
Подумайте о том, чтобы приобрести специальную программу упражнений для лица. Чтобы улучшить внешний вид подбородка и привести его в тонус, попробуйте подобрать комплекс с широким спектром упражнений. Следовать таким программам довольно просто и они стоят относительно недорого в сравнении с большинством других комплексов упражнений для фитнеса.
-
Улыбайтесь. Одни люди более улыбчивы, другие менее, однако факт остается фактом: говоря о пользе улыбки для мышц лица, можно составить очень длинный список плюсов. Мышцы лица не отличаются от остальных мышц тела: чем усерднее вы их тренируете, тем лучше они выглядят. Улыбка — это отличное упражнение, так как психологически она связана с состоянием счастья, а значит, если вы привыкнете улыбаться импульсивно, то и ваше настроение чаще будет хорошим. [1] X Источник информации
-
Сжимайте, а затем расслабляйте челюсти. Чтобы сделать линию подбородка ярко выраженной, необходимо упражнять челюсть. Попробуйте сжимать челюсти в течение 10 секунд, а затем расслаблять. При этом может возникнуть легкий дискомфорт или жжение. Для начала попробуйте повторить упражнение несколько раз, например 10 или 15. [2] X Источник информации
- Старайтесь постепенно увеличивать промежуток времени, во время которого вы удерживаете челюсти в напряжении. Это стимулирует мышцы лица.
- Такое упражнение можно легко вписать в повседневную жизнь. Оно выглядит не так смешно и глупо, как большинство других упражнений для лица, поэтому его можно выполнять даже на работе или в поезде.
-
Поднимайте подбородок вверх. Запрокиньте голову и смотрите в потолок. Затем напрягите губы, словно пытаетесь поцеловать человека, который находится на расстоянии пары сантиметров от вас. Сохраняйте напряжение в таком положении около 5 секунд, а затем расслабьте мышцы и отдохните несколько секунд. Данное упражнение можно повторять столько раз, сколько вы хотите, но для начала 10 раз будет вполне достаточно. Такая тренировка помогает улучшить эластичность мышц лица и хорошо их прорабатывает. [3] X Источник информации
-
Массируйте виски. Массаж висков является отличным способом стимуляции притока крови и улучшает кровообращение в области лица. Приложите по два пальца с каждой стороны черепа и массируйте виски круговыми движениями. Продолжайте массаж в течение около 30 секунд.
- Массаж висков более всего известен как средство борьбы с мигренью.
-
Сделайте лицом «рыбку». Это упражнение отлично тонизирует область щек и челюсти. Втяните щеки внутрь и попробуйте улыбнуться при этом. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. После каждого подхода может возникать чувство дискомфорта или небольшое жжение. Такое упражнение хорошо напрягает мышцы лица. Повторяйте его для начала по 10 раз, а затем постепенно увеличивайте количество повторений. [4] X Источник информации
- Подобное упражнение легко выполнять в повседневной жизни, поэтому не стоит о нем забывать. Можно делать его в душе или перед сном.
Реклама
-
Пейте воду. [5] X Источник информации Существует масса преимуществ, которые дает обычная вода. Достаточно знать то, что H2O в чистом виде является необходимой (к тому же крайне недооцененной) частью здорового образа жизни. Питьевая вода помогает избавиться от лишнего веса и помогает оставаться энергичным на протяжении всего дня. Помимо этого, избыток жидкости в организме улучшает циркуляцию крови в зоне лица. На линию подбородка большая часть этих полезных свойств воды влияет только косвенно, однако общее физическое здоровье затрагивает напрямую.
- Если вы страдаете от проблемы лишнего веса, питьевая вода отлично помогает утолить чувство голода без лишних калорий, которые содержатся в газировке и вредной пище.
- Доказано, что питьевая вода ускоряет обмен веществ в организме. [6] X Источник информации
-
2Уменьшите количество рафинированных углеводов в рационе. Рафинированные углеводы, также называемые простыми углеводами, содержатся во многих продуктах, включая белый хлеб, печенье, макароны и каши. Эти виды пищи содержат очень мало полезных веществ, а их употребление провоцирует образование жировых отложений в организме (в том числе и в области лица). [7] X Источник информации Ограничьте употребление продуктов, содержащих простые углеводы и рафинированные сахара, и замените их цельнозерновыми продуктами с высоким содержанием клетчатки. Здоровая диета в сочетании с физическими упражнениями поможет вам добиться лучшего результата.
- Постарайтесь употреблять меньше рафинированных углеводов — вместо них добавьте в свой рацион фрукты, [8] X Надежный источник USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Перейти к источнику овощи [9] X Надежный источник USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Перейти к источнику и белковые продукты. [10] X Надежный источник USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Перейти к источнику Эти продукты незаменимы в здоровом рационе питания — они помогут вам избавиться от лишнего веса.
-
Необходимо сократить количество соли в рационе. Соль — это один из ингредиентов, который в избытке содержится в повседневной пище, и при этом негативно воздействует на кожу. Постарайтесь ограничить ее количество в рационе (сосредоточьтесь на цельнозерновых продуктах и исключите вредную пищу), чтобы усилить положительные факторы, которые влияют на состояние кожи. Так кожа сможет удерживать меньшее количество влаги, меньше опухать, а значит, линия подбородка проявится лучше. [11] X Источник информации
- Существует много альтернативных диет, которые ограничивают количество соли. Необходимо провести небольшое исследование и подобрать подходящий рацион для себя и своего образа жизни.
-
Необходимо больше спать ночью. Доказано, что человеку необходимо минимум восемь часов сна в ночное время. Большинство людей, как правило, спит около пяти или шести часов. Однако если вы хотите подчеркнуть линию подбородка, необходимо спать восемь часов, чтобы организм имел больше времени на заботу о своем здоровье. [12] X Источник информации
-
Бросайте курить. Помимо лишней соли и недостатка сна, курение также оказывает негативное влияние на кожу. Постарайтесь бросить курить, если вы заядлый курильщик, но мечтаете о красивой линии подбородка. На начальном этапе это будет сделать очень трудно, однако улучшение внешнего вида кожи уже через месяц создаст дополнительную мотивацию. [13] X Источник информации
-
Жуйте жвачку. Жевательная резинка — это один из наиболее известных способов коррекции линии подбородка. Удивительно, но в жевании резинки есть множество плюсов, одним из которых является нагрузка на лицевые мышцы. Результаты будут видны уже через несколько недель. Преимущество состоит в том, что такое упражнение не отнимает много сил и легко входит в привычку. [14] X Источник информацииРеклама
Метод 3
Метод 3 из 4:
Для мужчин: подчеркните линию подбородка с помощью бороды и одежды
Загрузить PDF
-
За неимением выраженного волевого подбородка попробуйте отрастить бороду. Не все люди рождаются с естественной красивой линией подбородка. Поэтому в вашем случае лучшим выходом из ситуации станет отращивание бороды. [15] X Источник информации
- Примите во внимание габариты лица. Борода, как правило, уменьшает его визуально, поэтому обладателям крупного лица борода поможет сбалансировать пропорции. Если же ваше лицо небольшого размера, то в таком случае лучше остановить выбор на короткой бороде и постоянно ее подстригать.
-
Подровняйте линию бороды в области шеи. [16] X Источник информации Борода оказывает существенное влияние на внешний вид вашего подбородка. Распространенной ошибкой молодых людей часто является то, что они подрезают нижний контур бороды слишком высоко под линией челюсти. При этом челюсть визуально смотрится более слабой и не так явно очерчена. Если вы привыкли подстригать бороду сразу под линией подбородка, попробуйте отрастить ее немного ниже; при этом необходимо все время следить за тем, чтобы ее контур был четко очерчен и скорректирован в разумных пределах.
- Если вам трудно определить, где должен проходить нижний контур бороды, постарайтесь представить линию, которая проходит по дуге от одного уха к другому. Эта линия должна проходить значительно ниже подбородка и добавлять ему полноты. [17] X Источник информации
-
Выбирайте рубашки, воротник которых подходит к форме вашего лица. В мире моды известно, что любая деталь гардероба должна подбираться с учетом черт внешности. Рубашки, как правило, не ассоциируют и не выбирают в соответствии с формой лица, однако если вы хотите подчеркнуть линию подбородка, правильный выбор рубашки вам в этом поможет. [18] X Источник информации
- Если у вас лицо овальной формы самая широкая часть приходится на точку скул. В этом случае вам повезло: такой тип лица считается универсальным и с ним гармонично сочетаются большинство фасонов.
- Если лицо круглое, необходимо подбирать одежду, которая визуально делает его вытянутым. Рубашка с тугим воротником станет отличным выбором.
- Угловатое лицо (квадратной формы) являет собой противоположность круглому, и ему необходимо добавить полноты. Рубашки с широкими воротниками отлично справятся с этой задачей.
-
Регулярно ухаживайте за бородой. Может показаться, что позволить своей бороде расти самой по себе — это очень мужественно, но она будет выглядеть намного эффектнее, если каждый день уделять ей немного времени. Необходимо сбривать волоски, которые растут за контуром бороды, и подрезать отросшие концы. Ухоженная борода делает чудеса с линией подбородка. [19] X Источник информации
-
Регулярно увлажняйте кожу. Недостатки кожи и акне легко испортят внешний вид подбородка. Даже если у вас нет таких проблем, лицу необходим правильный уход. Регулярно увлажняйте кожу, чтобы улучшить внешний вид лица. Используйте не содержащее масел средство раз в несколько дней, чтобы очистить кожу. Результат не проявится немедленно, но вы увидите положительные изменения уже через несколько недель. [20] X Надежный источник American Academy of Dermatology Перейти к источнику
- Очень важен уход за кожей, если вы страдаете от акне.
Реклама
-
Используйте качественный тоник для кожи. Большинство тоников не позволяют коже обвиснуть, а значит лицо (и подбородок) выглядят более упругими. Накопленные излишки омертвевших частичек кожи не позволят вашему лицу выглядеть ярким и запоминающимся, поэтому следует уделить внимание этому моменту, если вы мечтаете о точеной линии подбородка. [21] X Источник информации
- Попробуйте использовать вяжущий тоник для кожи, так как он лучше всего ее подтягивает. [22] X Источник информации
-
Используйте продукцию с коллагеном. Коллаген — это активный компонент кожи любого человека, который сохраняет ее упругость. Некоторые очищающие средства и тоники помогают коже вырабатывать дополнительный коллаген, поэтому следует тщательно изучить эту тему и выбирать правильные средства для ухода. Сейчас также доступны медицинские инъекции коллагена, но из-за возможных побочных эффектов эту процедуру можно порекомендовать только в самом крайнем случае.
-
Попробуйте сделать акцент на линии подбородка с помощью косметики. Если вы пользуетесь декоративной косметикой, то сможете с ее помощью подчеркнуть линию подбородка. Существует несколько способов осуществить задуманное, однако понадобится несколько попыток, чтобы добиться желаемого результата. Необходимо использовать косметику аккуратно и в небольшом количестве, чтобы окружающие не заметили тех усилий, которые вы приложили, чтобы подчеркнуть подбородок. [23] X Источник информации
- Нанесите бронзером на контур щек и подбородка, чтобы подчеркнуть их. Выбирайте бронзер на один-два оттенка темнее, чем ваш естественный цвет кожи, и наносите его легкими движениями. [24] X Источник информации
- Используйте хайлайтер для корректировки формы подбородка. Проведите линию длиной около пяти сантиметров прямо над подбородком. Теперь челюсть визуально стала больше. [25] X Источник информации
- Нанесите небольшое количество бронзера вдоль линии подбородка и на шее, чтобы результаты двух предыдущих действий не так сильно бросались в глаза. Нанесите совсем немного бронзера: вам лишь нужно, чтобы контуры не так резко выделялись.
-
Рассмотрите вариант хирургической операции. Как и на любой другой части лица, операцию на подбородке могут сделать все желающие, которые хотят с ее помощью быстро исправить недостатки. Специальное вещество вводят непосредственно в ту зону, которую необходимо подчеркнуть. Оно сжигает лишний жир и способствуют выработке коллагена. Проконсультируйтесь с врачом, если вы заинтересованы в операции. [26] X Источник информации
- Если вы мечтаете о точеном подбородке, косметическая хирургия станет эффективным решением, но ее стоимость и возможные побочные эффекты говорят сами за себя. Не стоит прибегать к этому способу, если не исчерпаны все другие возможные варианты.
Реклама
Советы
- Внешний вид других частей лица, таких как нос, щеки или лоб, косвенно влияет на то, как выглядит линия вашего подбородка с точки зрения окружающих.
- Слабо выраженная линия подбородка чаще всего является следствием лишнего жира в теле. Правильное питание и аэробные упражнения помогут добиться необходимого результата.
Реклама
Предупреждения
- Не забывайте, что привлекательный внешний образ зависит от того, насколько естественно вы выглядите.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.enkivillage.com/how-to-get-a-jawline.html
- ↑ http://www.fashionlady.in/simple-ways-to-get-a-chiseled-jawline/17735
- ↑ http://www.thefitindian.com/facial-exercises-for-double-chin/
- ↑ http://www.thefitindian.com/facial-exercises-for-double-chin/
- ↑ http://www.ruixinxin.com/5-tips-to-get-a-chiseled-jawline-without-breaking-a-sweat/
- ↑ http://www.ruixinxin.com/5-tips-to-get-a-chiseled-jawline-without-breaking-a-sweat/
- ↑ https://www.diagnosisdiet.com/full-article/refined-carbohydrates-list
- ↑ https://www.choosemyplate.gov/eathealthy/fruits/fruits-nutrients-health
- ↑ https://www.choosemyplate.gov/eathealthy/vegetables/vegetables-nutrients-health
- ↑ https://www.choosemyplate.gov/eathealthy/protein-foods/protein-foods-nutrients-health
- ↑ http://www.ruixinxin.com/5-tips-to-get-a-chiseled-jawline-without-breaking-a-sweat/
- ↑ http://www.ruixinxin.com/5-tips-to-get-a-chiseled-jawline-without-breaking-a-sweat/
- ↑ http://www.fashionlady.in/simple-ways-to-get-a-chiseled-jawline/17735
- ↑ http://www.enkivillage.com/how-to-get-a-jawline.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.co.uk/2015/07/14/best-beard-style_n_7794444.html
- ↑ http://www.beards.org/neck.php
- ↑ http://www.iamalpham.com/index.php/topics/beard-grooming-tips-how-to-grow-groom-and-trim-your-beard-double-chinstrong-jaw/
- ↑ https://www.artofmanliness.com/articles/how-to-choose-the-right-dress-shirt-collar-for-your-face-shape/
- ↑ http://www.iamalpham.com/index.php/topics/beard-grooming-tips-how-to-grow-groom-and-trim-your-beard-double-chinstrong-jaw/
- ↑ https://www.aad.org/public/diseases/acne/skin-care/moisturizer
- ↑ http://www.ruixinxin.com/5-tips-to-get-a-chiseled-jawline-without-breaking-a-sweat/
- ↑ http://www.ruixinxin.com/5-tips-to-get-a-chiseled-jawline-without-breaking-a-sweat/
- ↑ http://www.ruixinxin.com/5-tips-to-get-a-chiseled-jawline-without-breaking-a-sweat/
- ↑ http://stylecaster.com/beauty-high/how-to-define-jawline-with-makeup/
- ↑ http://stylecaster.com/beauty-high/how-to-define-jawline-with-makeup/
- ↑ http://www.elle.com/beauty/news/a28128/get-a-ridiculously-chiseled-jawline-without-liposuction/
Реклама
