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No futebol, é importante ter o controle e domínio da bola. Conseguir carregá-la pelo campo permite ao jogador ter a oportunidade de dar bons passes e finalizações. Quer melhorar essa técnica fundamental? Basta treinar diversas maneiras de controle de bola com variadas partes de ambos os pés; ao fazê-lo, você aprenderá a dominá-la corretamente, a movimentar-se da melhor maneira para manter o equilíbrio e a evar a bola ao campo de ataque durante um jogo.
Passos
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Toque levemente na bola. Sempre que você realiza contato com a bola no futebol, é um "toque". Ao tocar levemente na bola com seu pé, você perderá um pouco de velocidade, mas terá mais controle sobre ela à medida que se acostuma com o contato.- Quanto mais seu pé toca a bola, mais controle você terá sobre o movimento da mesma. [1] X Fonte de pesquisa
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Mantenha a bola perto do seu pé. Mantenha os joelhos levemente dobrados ao trocar a bola de pé (utilizando a parte interna deles). Seu corpo deve estar entre o defensor e a bola. [2] X Fonte de pesquisa Além disso, será muito mais fácil mudar rapidamente de direção. [3] X Fonte de pesquisa
- Ao manter a "redonda" perto dos seus pés, os defensores terão mais dificuldade em interceptá-la. Esta é a chamada proteção de bola.
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Use a ponta do pé para conduzir a bola enquanto corre. Para carregar ou invadir o campo de ataque com a bola, é necessário mudá-la de pé, utilizando a parte interna dos mesmos. Porém, ao fazê-lo, trote, não corra, em direção ao campo do adversário. O movimento permitirá que você mantenha a bola sempre perto do pé. A postura do quadril e do pé durante esse tipo de movimento também o ajudará a impulsionar o corpo em direção ao campo oposto. [4] X Fonte de pesquisa Mantenha a ponta do pé para frente ao trotar, pois isso mantém o contato entre ela e a bola, aumentando a velocidade e o equilíbrio. [5] X Fonte de pesquisa
- A técnica de controle citada não se aplica aos cortes, paradas bruscas, mudanças de direção, etc. É apenas em relação ao momento em que você leva a bola em direção ao gol do outro time, com a maior velocidade e controle possíveis. [6] X Fonte de pesquisa
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Mantenha a bola na parte inferior de sua visão periférica. Os iniciantes, em especial, tendem a focar todo o campo de visão na bola enquanto melhoram a habilidade de controle de bola. No entanto, você deve tentar manter a bola na parte inferior da sua visão periférica o mais cedo possível. [7] X Fonte de pesquisa
- Ao deixar a bola nessa parte do seu campo de visão, será mais fácil de observar o resto do campo e o ajudará a encontrar buracos na defesa, companheiros livres, boas posições para finalizar ao gol, etc. [8] X Fonte de pesquisa
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Mude o ritmo. Ao avançar pelo campo de maneira previsível, será muito mais fácil para o zagueiro desarmá-lo. Treine a mudança de ritmo enquanto você conduz a bola para que o movimento se torne cada vez mais natural e "automático", confundindo assim os adversários.
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Use seu corpo para proteger a bola. Proteja-a com todo seu corpo quando um defensor se aproximar, utilizando braços, pernas e ombros para evitar que o adversário não consiga chegar perto da "redonda". Só não vale empurrar ou chutar o zagueiro. [9] X Fonte de pesquisa Outra opção é deixar a bola no pé mais distante do oponente.Publicidade
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Carregue a bola num campo. Arranje um campo grande onde você poderá treinar piques enquanto aperfeiçoa o controle de bola utilizando a ponta do pé, tocando levemente na "redonda". Ela deve ficar a alguns centímetros do seu pé em vez de vários metros de distância. Num campo aberto, seu trote deve ser quase uma corrida, já que não é necessário tanto controle de bola.
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Treine o controle de bola em alta velocidade. Nesse fundamento, você deve carregar a "pelota" correndo, mas sem perder o controle. Para uma melhor técnica de domínio de bola em velocidade, o pé deve estar levemente virado na parte do tornozelo e com a frente para baixo, de maneira que a parte de fora, na frente da chuteira, faça contato com bola logo acima do dedo médio do pé. [10] X Fonte de pesquisa
- Este Método deve levar ao contato com a bola a um certo número de passos, geralmente de cinco a oito. Os toques devem ser feitos durante as passadas da corrida, sem precisar diminuir muito sua velocidade para carregá-la. [11] X Fonte de pesquisa
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Carregue a bola através de cones. Posicione cinco cones, com distância de mais ou menos 90 cm, e com um pé faça o movimento "zigue-zague" por entre eles. Alterne entre a ponta e a parte interna do peito do pé para passar a bola entre os cones. [12] X Fonte de pesquisa Ao chegar no fim dos cinco, vire-se e comece a voltar na direção oposta. Tal exercício pode ser feito em várias "repetições", como ir e voltar por três vezes antes de descansar um pouco.
- Se derrubar os cones, você está indo rápido demais ou não possui controle suficiente sobre a bola. Diminua a velocidade até que não os derrube mais.
- Poder utilizar os dois pés é algo extremamente importante no futebol, logo, não tente executar o fundamento só com seu pé dominante. Faça o exercício, descanse e realize-o novamente, mas desta vez com seu outro pé.
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Treine passar pelos cones utilizando ambos os pés. Fazê-lo exige o uso da parte interna do peito dos dois pés. Conduza a bola para frente entre os cones,com um pé e leve-a para o próximo com o outro. [13] X Fonte de pesquisa Esse movimento "lado a lado" é um ótimo treino para realizar a mudança da direção da bola rapidamente.
- Não é obrigatório dar apenas um toque com cada pé entre cada cone. Você pode parar a bola com a parte interna do pé antes de utilizá-la para que a bola vá para o outro lado. Mantenha a "redonda" sob seu controle e treine esse fundamento com a maior velocidade possível. Se for necessário olhar para a bola enquanto estiver se movendo pelos cones, continue trabalhando para evitar ter de fazê-lo, sabendo onde ela está sem olhar.
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Treine o drible com ambos os pés. Dê impulso à bola ao levá-la entre os cones com a parte interna do peito do pé correspondente ao lado em que você começará. Se for iniciar passando a bola do lado esquerdo dos cones, use o pé esquerdo e depois a ponta do direito para continuar o movimento da "pelota" entre o mesmo conjunto de cones. [14] X Fonte de pesquisa
- Dê outro passo com o primeiro pé sem tocar a bola. Depois, use o peito do pé que estava controlando a bola como apoio para dominá-la. Leve-a pelo próximo conjunto de cones. [15] X Fonte de pesquisa
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Treine o controle com a sola da chuteira. Coloque seu pé em cima da bola e role-a entre os cones; faça o movimento em um ângulo que permita que ela passe na frente do pé que utilizou para "pentear" quando o posicionar novamente no chão. Depois, você deve usar a chapa do outro pé para dominar a bola antes de realizar o mesmo movimento de rolá-la com a sola da chuteira para o outro pé. [16] X Fonte de pesquisa
- Assim como no exercício de controle de bola com a ponta do pé ( ou parte interna), você dará outro passo com a perna utilizada para rolar a "redonda", entre a parada com o pé que tocou de chapa e o próximo movimento de passar o pé por cima da bola para posicionar-se corretamente.
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Treine sem os cones. Comece trocando a bola entre as duas partes internas do pé sem se mover para frente. Basta usar a chapa dos dois pés para que a bola vá de um para o outro. Treine essa técnica em várias velocidades, ao mesmo tempo que tenta completá-la movimentando-se para frente e para trás. [17] X Fonte de pesquisaPublicidade
Dicas
- Observe os profissionais driblando. Assista vídeos deles e observe os dribles e fintas que usam.
- Fique de cabeça erguida para não trombar com outro jogador. Além disso, tente fazer um passe para um companheiro com a parte externa, e não interna, do seu pé.
- Lembre-se que, em um jogo para valer, um bom passe sempre é melhor opção do que tentar driblar o adversário. Os dribles serão bons recursos em algumas ocasiões, mas não para mostrar sua habilidade, e sim para criar oportunidades de passe e chute.
- Treine e execute bem os fundamentos de domínio de bola com ambos os pés , e não priorize o pé dominante. Conseguir utilizar ambos significa um controle de bola muito melhor.
- Primeiro trabalhe em aperfeiçoar sua técnica, e depois melhore sua velocidade, que virá com a repetição.
- É possível interligar todos os treinos citados ou até criar sua própria versão e combinação para trabalhar habilidades específicas de domínio.
- Aprenda como controlar a bola, já que é a base de todas as técnicas e habilidades no futebol, incluindo passes, dribles e toques de primeira.
- Assista aos jogadores profissionais carregando e fazendo jogadas com a bola. Tente ver vídeos de partidas e observe como se utilizam de dribles e fintas.
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Referências
- ↑ http://www.soccerxpert.com/soccertips/id1212.aspx
- ↑ http://www.soccer-training-info.com/soccer_skills_drills.asp
- ↑ http://coachingamericansoccer.com/introductions-to-skills/introduction-to-dribbling/
- ↑ http://www.runnersworld.com/general-interest/why-do-we-run-instead-of-gallop
- ↑ http://coachingamericansoccer.com/introductions-to-skills/introduction-to-dribbling/
- ↑ http://coachingamericansoccer.com/introductions-to-skills/introduction-to-dribbling/
- ↑ http://coachingamericansoccer.com/introductions-to-skills/introduction-to-dribbling/
- ↑ http://coachingamericansoccer.com/introductions-to-skills/introduction-to-dribbling/
- ↑ http://www.footy4kids.co.uk/shielding_the_ball.htm
- ↑ http://coachingamericansoccer.com/intermediate-soccer-skills/intermediate-dribbling-speed-dribbling-new-fall-12/
- ↑ http://coachingamericansoccer.com/intermediate-soccer-skills/intermediate-dribbling-speed-dribbling-new-fall-12/
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=-2Ijw3GK2sI
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=-2Ijw3GK2sI
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=-2Ijw3GK2sI
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=-2Ijw3GK2sI
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=-2Ijw3GK2sI
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=op5nMXKypEk
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