Goed leren dribbelen als voetballer

Bijdragen van Bobby Warshaw

Bij voetbal is het belangrijk om de bal te kunnen controleren en afspelen. Dribbelen bereid de weg voor naar voorzetten en schoten. Wil je beter worden in deze basisvaardigheid? Je kunt diverse dribbeltechnieken oefenen met verschillende kanten van beide voeten. Dit zal helpen om meer controle over de bal te verwerven en betere beweging en balans te krijgen, om de bal tijdens een spel te spelen.

Deel 1

Deel 1 van 2:

Een goede basis leggen voor het dribbelen

Pdf downloaden

1
Maak licht contact met de bal. Contact maken met de voetbal noemen we 'aanraken'. Door de bal licht aan te raken, maak je vaker contact met de bal, iets wat je in eerste instantie zal vertragen, maar als je went aan deze techniek zal je juist sneller kunnen bewegen, met meer controle over de bal.
- Hoe vaker je voet de bal raakt, hoe meer controle je hebt over de beweging van de bal.
2
Houd de bal dichtbij je voeten. Houd je knieën gebogen als je de bal heen en weer speelt tussen de binnenkant van je voeten. Zorg dat je lichaam tussen de bal en een tegenstander blijft. ^{[1]
X
Bron} Je zult ook sneller van richting kunnen veranderen. ^{[2]
X
Bron}
- Wanneer je de bal dichtbij je voeten houdt, zal het moeilijker zijn voor verdedigers om de bal te onderscheppen.
3
Om al rennend te dribbelen, gebruik je de voorrand van de voet. Ren in een soort galop, telkens met de dezelfde voet vooruit bij elke stap. Dit houdt de bal constant dichtbij je voet. Houd de voorrand van je voet naar voren terwijl je rent. Dit zorgt voor voortdurend contact tussen de bal en de voorkant van je voet, waardoor je de meeste snelheid en evenwicht kunt ontwikkelen. ^{[3]
X
Bron}
- Dit geldt niet voor het kappen, stoppen, richting veranderingen, enz. Dit is alleen voor het naar voren brengen van de bal over het veld, zo snel en gecontroleerd mogelijk. ^{[4]
  X
  Bron}
4
Houd de bal in de onderste rand van je perifere zicht. Veel beginners hebben de neiging om vooral naar de bal te kijken tijdens het leren dribbelen. In plaats daarvan kijk je naar voren en houd je de bal met je onderste perifere zicht in de gaten, zo vroeg in het leerproces als mogelijk. ^{[5]
X
Bron}
- Door de bal in je lagere gezichtsveld te houden, kun je de rest van het veld beter in de gaten houden. Hiermee kun je bijvoorbeeld gaten in de verdediging, vrij staande teamgenoten en mogelijkheden om te scoren ontdekken. ^{[6]
  X
  Bron}
Een pad volgen dat gemakkelijk voorspelbaar is, zal ervoor zorgen dat je onderschept wordt door een verdediger. Oefen veranderingen in je dribbeltempo. Op deze manier kun je soepeler veranderen van tempo om verdedigers in verwarring te brengen.
Scherm de bal af met je lichaam wanneer een verdediger te dichtbij komt. Je kunt je hele lichaam gebruiken om de bal te beschermen. Gebruik je armen, benen en schouders om de verdediger uit de buurt van de bal te houden. Zorg ervoor dat je tussen de verdediger en de bal blijft. ^{[7]
X
Bron} Je kunt ook proberen om je bal bij de voet te houden die het verst verwijderd is van de verdediger.

Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 2:

Dribbeloefeningen doen

Pdf downloaden

Zoek een lange open ruimte waar je kunt oefenen op het sprinten terwijl je de bal licht blijft aanraken met de punt van je schoen. Houd de bal op ongeveer een meter van je, en niet meerdere meters vooruit. In een open veld moet je 'galop' overgaan in rennen, omdat je toe kunt met minder controle over de bal.
2
Oefen snel dribbelen. Snel dribbelen verwijst naar het sneller, gecontroleerd verplaatsen van de bal over het veld. Voor een juiste snelle dribbeltechniek, moet je voet iets gedraaid worden vanuit de enkel met de voorkant van de voet naar beneden. Op deze manier maakt de schoen aan de buiten- en voorkant, net boven de middelste teen, contact met de bal. ^{[8]
X
Bron}
- Deze methode heeft tot gevolg dat je iedere vijf tot acht stappen contact maakt met de bal. Maak contact met de bal tijdens het rennen, zonder aanzienlijk te vertragen, alleen maar om contact te maken met de bal. ^{[9]
  X
  Bron}
3
Dribbel met één voet naar binnen en naar buiten langs kegels. Plaats vijf kegels elk ongeveer een meter uit elkaar, en leid met één voet de bal langs de kegels. Wissel af tussen de voorste rand van je voet en de binnenkant van je wreef, om de bal heen en weer te spelen tussen de kegels. ^{[10]
X
Bron} Zodra je het einde van de vijf kegels hebt bereikt, draai je om en keer je terug langs de kegels in tegenovergestelde richting. Je kunt deze oefening driemaal in diverse sets doen, zoals naar beneden en terug, alvorens een pauze te nemen.
- Als je de kegels omver schopt, dan ga je te snel of heb je onvoldoende controle over de bal. Vertraag totdat je de kegels niet meer omver schopt.
- Aangezien het enorm belangrijk is om beide voeten te kunnen gebruiken als voetballer, hoor je deze oefening niet met alleen je dominante voet te doen. Oefen een paar keer, pauzeer en oefen vervolgens een paar keer met je andere voet.
4
Oefen een crossover-beweging door de kegels met beide voeten. Deze oefening verreist dat je met je binnenste wreef van beide voeten speelt. Speel de bal naar voren tussen de kegels met de ene voet en speel de bal terug tussen de kegels met de andere voet, terwijl je hem door de volgende reeks kegels weeft. ^{[11]
X
Bron} Deze heen-en-weer-gaande beweging is een geweldige oefening om de bal snel van richting te laten veranderen.
- Je hoeft niet per se de bal met je voet aan te raken tussen elke set kegels. Je kan de bal met de binnenkant van een voet stoppen voordat je die gebruikt om de bal terug te spelen. Houd de bal onder controle en oefen door deze bewegingen zo snel mogelijk uit te voeren. Als je naar de bal moet blijven kijken tijdens het lopen langs de kegels, blijf dan oefenen totdat je weet waar de bal is zonder te kijken.
5
Oefen het binnendoor en buitenom spelen van de bal langs de kegels met beide voeten. Geef de bal wat vaart tussen de kegels met de binnenkant van de wreef van de voet aan de kant waar je gaat beginnen. Als je begint met het doorgeven van de bal vanaf de linkerkant van de kegels, dan gebruik je de linkervoet. Gebruik vervolgens de voorrand van de andere voet om de beweging van de bal verder te spelen via dezelfde set kegels. ^{[12]
X
Bron}
- Neem nog een stap met de eerste voet, zonder de bal aan te raken. Gebruik vervolgens de binnenste wreef van de vorige leidende voet om de bal op te vangen. Begin met de volgende reeks kegels. ^{[13]
  X
  Bron}
6
Oefen met het naar binnen rollen. Plaats je voet op de top van de bal en rol de bal daarna tussen de kegels door. Je moet in zo'n hoek rollen dat de bal voor de voet langs rolt die je gebruikt om de bal te rollen wanneer de voet loskomt. Je kunt vervolgens met de binnenkant van je wreef van de andere voet de bal opvangen voordat je de rolmanoeuvre nogmaals uitvoert om de bal terug te spelen. ^{[14]
X
Bron}
- Net zoals de binnendoor/buitenom, neem je nog een stap met de oorspronkelijke rollende voet tussen het stoppen met de binnenkant van de voet en de volgende rollende beweging. Hiermee kunt je jezelf goed positioneren.
Je kunt net zo gemakkelijk het overspelen oefenen zonder kegels. Begin met het overspelen van de bal tussen beide voeten zonder een voorwaartse beweging. Gebruik gewoon de binnenkant van elke voet om de bal heen en weer te spelen. Oefen deze manoeuvre op verschillende snelheden en ook tijdens de voorwaartse en achterwaartse beweging. ^{[15]
X
Bron}

Advertentie

Tips

Kijk naar het dribbelen van professionals. Analyseer video's en observeer hun schijnbewegingen.
Werk eerst aan je vaardigheid en daarna pas aan je snelheid. Snelheid komt met herhaling.
Zorg dat je het dribbelen met beide benen uitvoert en niet te zwaar vertrouwt op je dominante voet. In staat zijn om beide voeten te gebruiken betekent een betere controle over de bal.
Vergeet niet dat in een daadwerkelijke wedstrijd een goede pass altijd beter is om een verdediger voorbij te komen. Dribbelen is bedoeld om te passeren en kansen te creëren, niet alleen voor het showen van snel voetwerk.
Oefen dit met iemand anders. Je zult het snelst beter worden als je met iemand anders kunt trainen, in plaats van alleen.
Je kunt deze oefeningen combineren of zelfs je eigen versies verzinnen en combinaties creëren om te werken aan specifieke dribbelvaardigheden.
Leer controle over de bal te houden, omdat dit aan de basis ligt van alle voetbalvaardigheden, waaronder dribbelen, de bal aannemen en doorspelen.
Houd je ogen op je omgeving gericht zodat je niet tegen een andere speler oploopt. Probeer ook de bal naar een andere speler door te spelen met de buitenkant van je voet, in plaats van de binnenkant.

Advertentie

[1]

[2]

[3]

[4]

[5]

[6]

[7]

[8]

[9]

[10]

[11]

[12]

[13]

[14]

[15]

Aanmelden

Goed leren dribbelen als voetballer

Stappen

Een goede basis leggen voor het dribbelen

Dribbeloefeningen doen

Tips

Gerelateerde artikelen

Bronnen

Over dit artikel

Was dit artikel nuttig?

Gerelateerde artikelen

Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!

Volg ons

Delen

Explore Categories