50+ Formas de Expressar Apoio a Alguém em uma Fase Complicada

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Coescrito por Seth Hall

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Pode ser muito angustiante ver uma pessoa querida passando por momentos difíceis... E ainda mais complicado encontrar as palavras certas para expressar seu apoio por ela. Mas não se preocupe: foi pensando nisso que reunimos as sugestões deste artigo! Você pode usá-las em mensagens ou até pessoalmente para demonstrar compaixão e afeto.

1

"Queria ver como você está."

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    Talvez ela tenha dificuldade para se abrir sobre o problema que vem enfrentando. Por isso, dê o primeiro passo e mostre que você está aqui para o que der e vier. Isso deixa claro que ela pode responder como e se tiver condições. [1]
    • "Como você tem passado?"
    • "Vi seu último post, então vim perguntar se está tudo bem."
    • "Fiquei sabendo do que aconteceu. Como você está?"
    • "Lembro que você me falou as próximas semanas seriam estressantes. Só queria perguntar como estão as coisas e se posso ajudar."
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2

"Nem imagino o que você está vivendo."

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    Você não precisa estar vivendo a situação na pele para demonstrar solidariedade e empatia por alguém que está com problemas — seja lidando com o luto, com um quadro de saúde sério em família ou com o estresse do dia a dia. E mais: não se sinta obrigado a oferecer uma solução mágica ou instantânea. O importante é tentar entender como a pessoa se sente e, se possível, mostrar que tudo isso é válido. [2]
    • "Fico triste por te ver tão magoado."
    • "Sei que você está em uma situação delicada."
    • "Aposto que você está se sentindo frustrada."
    • "Deve ser um momento difícil para você e sua família."
3

"Estou sempre aqui para te ouvir."

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    Pode ser que a pessoa fique confortável ao saber que há alguém disposto a ouvir seus desabafos nesse momento tão delicado. Crie um espaço onde ela possa falar sobre as próprias frustrações e dores sem nenhum tipo de juízo de valor.
    • "Nunca vou entender completamente o que você está vivendo, mas sempre vou estar aqui para ouvir o que você tiver a dizer."
    • "Não tenho conselhos, mas sou um bom ouvinte. Sempre que você precisar conversar, estou aqui."
    • "Você sempre pode me dizer o que está pensando. Não vou te julgar."
    • "Não sou tão bom em falar palavras de conforto, mas sempre estou pronto para ouvir."
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4

"Me fala se você precisar de qualquer coisa."

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    Caso ela esteja com dificuldade para tocar a vida após a morte de um parente ou uma notícia muito impactante, ofereça uma mão amiga. Em vez de tentar resolver todos os problemas sozinho, esteja ao lado dela em todo esse processo. [3]
    • "Como posso te ajudar?"
    • "Posso fazer alguma coisa por você?"
    • "O que eu posso fazer para tirar um pouco do peso nas suas costas?"
    • "Sempre que você precisar de algo, é só pedir. Vou fazer tudo que eu puder."
5

"Você não está sozinho nessa."

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    Caso ela esteja lidando com a morte inesperada de alguém, reforce que você e os outros estão por perto o tempo todo. Parece que tudo fica pior quando se está sozinho! Por isso, mostre ao seu amigo ou parente o quanto ele é amado e quanta gente se dispõe a estar presente.
    • "Você sabe que eu e seus amigos estamos sempre aqui, não sabe? Para qualquer coisa."
    • "Sua família sempre vai te apoiar. Todos são bons e compreensivos, e sei que estão ao seu lado."
    • "Tem tanta gente que ama e apoia você! Não sinta que precisa fazer tudo sozinho."
    • "Você está carregando o peso do mundo nas costas. Divide isso com a gente. Estamos aqui para fazer tudo juntos."
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6

"Você vai sair dessa. Assim como já saiu antes."

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    Se seu amigo ou parente está passando por momentos estressantes no trabalho, na escola ou na faculdade, reitere o quanto ele já superou coisas do tipo no passado — se possível, citando exemplos concretos. [4]
    • "Eu te conheço. Sei que você é forte e mais que capaz de passar por essa."
    • "Existem formas de buscar ajuda, e vamos atrás disso juntos."
    • "Você já passou por situações assim antes e sempre saiu delas mais forte. Vai ser do mesmo jeito agora."
    • "Você sempre encontrou uma saída, mesmo quando parecia impossível."
7

"Cuida de si mesmo."

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    Reforce que ela precisa pensar nas próprias necessidades até mesmo em épocas difíceis — para não deixar a tristeza acabar com a saúde. Diga que não há nada de egoísta em dar prioridade ao próprio bem-estar físico e mental.
    • "Não se esquece de comer e beber bastante água."
    • "Sei que é uma época difícil, mas peço para você não deixar sua saúde de lado."
    • "Tudo bem tirar um tempo para si mesma. Você tem trabalhado sem parar nos últimos dias e merece um bom descanso."
    • "Eu estava pensando em pedir comida hoje. Você comeu? Podíamos jantar juntos."
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8

"Saiba que você fez o melhor que pôde."

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    Se um amigo ou parente seu foi rejeitado em um processo seletivo para emprego, use palavras de conforto para realçar os pontos fortes dele — e não as possíveis fraquezas. Ninguém é perfeito: todos nós cometemos erros, mas ainda temos que nos concentrar no que fizemos de bom.
    • "Não é culpa sua. Você fez o que pôde, então não se sinta mal."
    • "Você está dando o melhor de si. Tenha orgulho das suas conquistas até agora."
    • "Você é incrível de tantas formas que eu poderia ficar horas listando suas qualidades aqui."
    • "Você trabalhou bastante nisso. Mesmo se o resultado não foi como esperado, tenha orgulho do seu esforço."
9

"Você é muito importante para mim."

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    Às vezes, as pessoas só precisam ouvir que são amadas e apreciadas. Seja honesto em relação ao que você sente. Mesmo se parecer exagero da sua parte, pense: como você se sentiria se um amigo ou parente dissesse essas coisas a seu respeito? Imagine que uma amiga sua está passando por um término de namoro. Nesse caso, coloque-se no lugar dela e fale o que gostaria de ouvir! [5]
    • "Você é um dos meus melhores amigos, e não sei onde estaria sem você."
    • "Admiro tanto a sua força e persistência quando as coisas se complicam. Você me inspira a não desistir das coisas que eu quero."
    • "Sei que não falo isso com frequência, mas te amo."
    • "Você é uma luz na minha vida. Saber que tenho alguém assim me traz uma calma enorme. Acho que você nem vai entender o quanto já me ajudou só de estar ao meu lado."
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10

"Isso também passará." (Abraham Lincoln).

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    Você pode usar frases de filmes, livros, séries e famosos, desde que elas tenham a ver com a situação da pessoa — e não diminuam ou relativizem o que ela está vivendo no momento. [6]
    • "A perseverança é a mãe da boa sorte." (Miguel de Cervantes).
    • "Viver sem problemas é impossível. O sofrimento nos constrói ou nos destrói." (Augusto Cury).
    • "Não há problema que não possa ser solucionado pela paciência." (Chico Xavier).
    • "Ser feliz sem motivo é a mais autêntica forma de felicidade." (Carlos Drummond de Andrade).
    • "Acredite em si e chegará um dia em que os outros não terão outra escolha senão acreditar com você." (Cynthia Kersey).

Dicas

  • Não fale nada que minimize o que a pessoa está vivendo, como "Há males que vêm para o bem".
  • Muitas pessoas têm dificuldade em ficar em silêncio ao lado de um amigo que está passando por maus bocados. No entanto, às vezes não há nada a dizer — e um abraço é suficiente.
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Referências

  1. ↑ https://putthekettleon.ca/encouraging-words-friend-tough-time/
  2. ↑ https://www.vox.com/first-person/2019/12/10/21003228/how-to-help-a-friend
  3. ↑ https://www.vox.com/first-person/2019/12/10/21003228/how-to-help-a-friend
  4. ↑ https://www.vox.com/first-person/2019/12/10/21003228/how-to-help-a-friend
  5. ↑ https://ideas.hallmark.com/articles/encouragement-ideas/comforting-words/
  6. ↑ https://www.goodhousekeeping.com/health/wellness/g31997009/comforting-quotes/

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