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A vagina é uma parte do corpo delicada que precisa do cuidado certo para ficar limpa e saudável. A vagina em si (o canal que leva ao colo do útero) é autolimpante e não precisa ser lavada. No entanto, é importante higienizar a vulva (a parte externa do genital) e a área em volta do ânus para evitar infecções e irritações na vagina. Limpe a região todos os dias para ficar sempre fresquinha. Além disso, prolongue a sensação de limpeza com hábitos de higiene adequados, como usar calcinhas respiráveis de algodão e se limpar da frente para trás ao usar o banheiro.
Passos
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Lave a parte externa da vagina pelo menos uma vez por dia. Ao longo do dia, o suor e a umidade podem se acumular na região genital, fornecendo o ambiente perfeito para a proliferação de bactérias e fungos. Lave o local durante o banho para evitar uma infecção e odores desagradáveis. [1] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
- Se você estiver menstruada, é melhor lavar a área mais de uma vez por dia.
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Use um sabonete neutro e sem cheiro para lavar a vulva. Use água morna e um produto suave e sem fragrância para fazer a higiene do local. Os sabonetes fortes e perfumados podem irritar a vulva e a vagina, desequilibrando o pH, o que pode causar infecções. [2] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
- Algumas pessoas usam sabonetes com aromas leves sem nenhum problema, mas é melhor trocar por um sem cheiro e hipoalergênico se você tiver tendência a infecções e irritação.
- É possível usar os dedos ou uma toalhinha bem macia para limpar a vulva, mas nem pense em toalhas abrasivas ou buchas. A área pode ficar irritada se você esfregar com força. [3] X Fonte de pesquisa
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Afaste os grandes lábios e limpe as dobrinhas em volta do clitóris. Na hora da limpeza, lembre-se de lavar todas as dobras de pele em volta da vagina. Afaste os grandes lábios e massageie a pele por dentro e por fora. Não se esqueça da “capinha” que protege o clitóris, conhecida como prepúcio, e da entrada da vagina. [4] X Fonte de pesquisa
- Evite passar sabonete na parte de dentro da vagina, pois ela pode ficar ressecada e irritada.
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Limpe a área anal por último. Depois que você terminar de higienizar a vulva, passe para o períneo (a região entre a vagina e o ânus) e finalize com o ânus e com a parte entre as nádegas. Sempre comece pela frente e vá para trás ao terminar para não espalhar as bactérias do ânus para a região da vagina. [5] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Se você fizer o caminho contrário e começar por trás, corre o risco de desenvolver uma infecção vaginal ou uma infecção urinária.
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Enxágue todo o sabonete ao terminar. Depois de limpar toda a genitália, enxágue-a muito bem com água morna. Tire todos os resíduos de espuma e produto, pois a pele delicada da região pode ficar ressecada ou irritada se sobrar sabonete. [6] X Fonte de pesquisa
- Se você usar um chuveirinho, cuidado para não direcionar o jato na vagina. Se a água entrar no canal vaginal, pode causar irritação, desequilibrar o pH local ou introduzir bactérias indesejáveis no útero. [7] X Fonte Confiável US Office on Women's Health Ir à fonte
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Seque a região dando batidinhas com uma toalha limpa. Depois de finalizar a limpeza e o enxágue, use uma toalha limpa e seca para dar batidinhas e tirar toda a umidade da área. Porém, não esfregue para não causar irritação. [8] X Fonte de pesquisa
- Também dá para secar a vulva e a virilha com delicadeza usando um secador de cabelo na temperatura fria e com o jato mais fraco.
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Nem pense em fazer duchas vaginais, usar lenços perfumados ou desodorantes. Há milhares de produtos no mercado que alegam promover uma boa higiene vaginal e deixar a região cheirando bem. Porém, esses mesmos produtos podem causar irritação e eliminar as bactérias boas, o que é ótimo para causar infecções. Nunca use produtos perfumados na vulva ou na vagina e não use nenhum tipo de ducha a não ser que o médico recomende. [9] X Fonte de pesquisa
- Evite tomar banhos de banheira frequentes com espumas e óleos perfumados pelo mesmo motivo.
Você sabia? Uma vagina saudável tem uma população de bactérias benéficas que mantém os fungos e bactérias ruins sob controle. Quando as bactérias boas são prejudicadas, os organismos indesejáveis podem aumentar em quantidade e causar uma infecção. [10] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Use calcinhas de algodão para evitar a irritação e diminuir a umidade. Os materiais sintéticos como náilon e poliéster prendem a umidade na área genital, proporcionando um ambiente ideal para bactérias e fungos perigosos. [11] X Fonte de pesquisa Evite o problema usando calcinhas respiráveis de algodão e trocando a peça íntima todo dia ou sempre que a região ficar úmida e suada.
- Evite usar fio dental e calças muito justas, pois tais peças deixam a vulva quente e úmida, causando irritação. [12] X Fonte de pesquisa
- É uma boa dormir sem calcinha ou só com shorts largos de algodão.
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Lave as calcinhas novas antes de usá-las. As peças íntimas recém-compradas podem ter resíduos de tinta ou de substâncias químicas agressivas que irritam a vulva e a vagina. Sempre lave-as muito bem antes de colocá-las pela primeira vez. [13] X Fonte de pesquisa
- Ao lavar a roupa íntima, use um sabão suave e sem fragrância. Também é uma boa selecionar duplo enxágue se for usar a máquina, tirando todos os resíduos.
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Limpe-se da frente para trás depois de usar o banheiro. Sempre que usar o banheiro, passe o papel higiênico da vagina em direção ao ânus, mesmo que você só tenha feito xixi. O movimento contrário pode trazer as bactérias da região anal para a vagina ou para a uretra, aumentando o risco de uma infecção vaginal ou urinária. [14] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Evite qualquer tipo de papel higiênico que contenha perfumes, corantes ou loções, pois eles podem irritar a vulva. Prefira a versão branca comum. [15] X Fonte de pesquisa
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Limpe-se com óleo mineral depois de evacuar se não conseguir dar conta só com o papel higiênico. Os médicos não recomendam o uso de lenços umedecidos, mesmo sem fragrância, para essa função. Caso esteja difícil ficar limpinha depois de ir ao banheiro, você pode facilitar as coisas colocando um pouquinho de óleo mineral ou sabonete sem fragrância no papel higiênico. Enxágue com um pouco de água depois que terminar e se seque. [16] X Fonte de pesquisa
- Alguns estudos mostram que o uso de lenços umedecidos femininos, além de causar dor e irritação, pode aumentar bastante as chances de infecção urinária. [17] X Fonte de pesquisa
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Tire as roupas molhadas logo após nadar ou fazer exercícios. Depois de se molhar ou transpirar intensamente, troque as roupas molhadas na hora e seque-se bem. [18] X Fonte de pesquisa Ficar com peças molhadas ou suadas pode promover a proliferação de fungos e bactérias nocivas na região da vagina.
- Também é uma boa ideia tomar banho assim que você se exercitar ou nadar para remover o suor, a sujeira ou o cloro.
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Troque o absorvente com frequência durante a menstruação. Não economize nos absorventes independentemente do fluxo. [19] X Fonte de pesquisa Nunca use um absorvente interno por mais de oito horas para evitar a síndrome do choque tóxico . Troque o absorvente externo a cada quatro horas pelo menos, mesmo que o fluxo não esteja intenso. [20] X Fonte de pesquisa
- Não use absorventes perfumados e prefira produtos feitos somente de algodão se puder. [21] X Fonte de pesquisa
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Use camisinha durante o sexo e faça xixi logo em seguida para evitar infecções. Caso você tenha a vida sexual ativa, é possível reduzir o risco de pegar uma DST (doenças sexualmente transmissível) ou uma infecção bacteriana usando preservativo sempre. [22] X Fonte de pesquisa Peça para o seu parceiro colocar um ou use uma camisinha feminina.
- Também é uma boa ideia urinar e tomar banho logo depois do sexo. [24] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte Assim, as bactérias, o suor e outras secreções corporais que podem contribuir para uma infecção bacteriana ou para a candidíase são eliminados.
Cuidado: lavar a região após o sexo pode ajudar a evitar problemas como uma infecção urinária, mas não oferece proteção contra DSTs nem contra a gravidez. O preservativo é a forma mais segura de evitar doenças sexualmente transmissíveis. [23] X Fonte Confiável Centers for Disease Control and Prevention Ir à fonte Além disso, é um ótimo método contraceptivo, principalmente se aliado a outras formas, como pílulas anticoncepcionais.
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Experimente um banho de assento com bicarbonato de sódio para reduzir o excesso de odor e secreção. Um leve odor característico e a maioria das secreções vaginais são duas coisas naturais e saudáveis. Porém, se você ficar incomodada, dá para usar bicarbonato para limpar a vulva e minimizar os cheiros. Encha o fundo de uma banheira com água na temperatura ambiente e acrescente 4 ou 5 colheres de sopa (60 a 75 g) de bicarbonato de soda. Fique na banheira por dez minutos, de uma a três vezes por dia. [25] X Fonte de pesquisa
- O banho de assento com bicarbonato também pode ajudar a diminuir a coceira e a queimação se você estiver com a região irritada ou se tiver uma infecção.
Dicas
- Ao perceber um odor forte e desagradável na vagina ou ao notar sinais de infecção, como vermelhidão, coceira, queimação ou uma secreção diferente, marque uma consulta com um ginecologista. Ele pode descobrir a causa dos sintomas e tratar a condição da forma correta. [26] X Fonte de pesquisa
- Hoje em dia, muitas mulheres escolhem depilar ou aparar os pelos pubianos achando que é por higiene, mas estudos mostram que a remoção dos pelos não serve para nada, além de prevenir a pediculose pubiana (conhecida popularmente como chato). [27] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte Caso você queira se livrar dos pelos, é mais seguro apará-los do que depilar a região com lâmina, cera ou cremes depilatórios. [28] X Fonte de pesquisa
Materiais Necessários
Adotando uma rotina de limpeza diária
- Sabonete suave sem fragrância.
- Água morna.
- Toalhinha macia (opcional).
- Toalha limpa e seca.
Mantendo uma boa higiene vaginal
- Calcinhas 100% algodão.
- Papel higiênico branco e sem perfume.
- Óleo mineral ou sabonete líquido sem perfume.
- Absorventes externos ou internos de algodão sem fragrância.
- Preservativos.
- Bicarbonato de sódio.
Referências
- ↑ https://www.nhs.uk/live-well/sexual-health/keeping-your-vagina-clean-and-healthy/
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- ↑ https://www.prevention.com/health/a19839905/how-to-clean-your-vagina/
- ↑ http://www.berkeleywellness.com/self-care/sexual-health/article/vaginal-infections-vaginitis-causes-and-treatments
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- ↑ https://kidshealth.org/en/kids/pads-tampons.html
- ↑ https://www.abc.net.au/news/health/2017-09-12/a-gynaecologists-guide-to-good-vulva-and-vagina-health/8892230
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- ↑ https://www.cdc.gov/std/prevention/default.htm
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- ↑ https://www.nhs.uk/news/lifestyle-and-exercise/many-women-think-shaving-pubic-hair-is-hygienic/
- ↑ https://uihc.org/health-topics/vulvar-skin-care-guidelines
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