Este artigo foi coescrito por Wits End Parenting
. Wits End Parenting é um programa de treinamento de pais e mães em Berkeley, California. É especialista em tratar crianças teimosas que têm problemas de impulsividade, volatilidade emocional, dificuldade de ouvir e agressividade. Os terapeutas da Wits End Parenting incorporam disciplina positiva ajustada de acordo com o temperamento de cada criança, oferecendo resultados que se sustentam no longo prazo e livrando os pais da necessidade de reinventar estratégias educativas o tempo todo.
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É normal ficar cansado e frustrado ao cuidar de um recém-nascido, e as razões são diversas; a principal é o padrão de sono muito inconstante que eles apresentam. Parece até que esses bebês fazem de tudo para acordar os pais várias vezes (à noite), e não descansarem um segundo sequer na hora certa (durante o dia). Já é sabido que os recém-nascidos acordam naturalmente após períodos curtos dormindo, mas a boa notícia é que é possível incentivar o seu bebê a seguir um ciclo mais parecido com o seu. Confira abaixo 12 dicas para incentivar um recém-nascido a dormir à noite e ficar acordado durante o dia para que os pais também fiquem descansados e cheios de energia.
O que você precisa saber
- Brinque e mantenha a criança cativada para que ela continue acordada.
- Exponha o pequeno à luz do dia e, à noite, mantenha as luzes baixas para que ele se acostume com ciclos diurnos e noturnos.
- O recém-nascido deve dormir a quantidade de horas adequada, todos os dias, em prol de sua saúde.
- Peça ajuda para cuidar do bebê se estiver exausto ou se sentindo sob pressão.
Passos
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A luz do sol é um ótimo estímulo para que os recém-nascidos fiquem acordados. Levá-los para um ambiente ao ar livre vai ajudá-los a diferenciar a dia da noite, de modo que consigam estabelecer melhores hábitos na hora de dormir.
- Entenda-se “estímulos” como qualquer coisa que possa interessar ou cativar um recém-nascido, e são importantes para que ele permaneça acordado e alerta.
- Uma boa opção é dar uma caminhada com ele no carrinho, ou então brincarem na grama do parque.
- Por outro lado, não o exponha diretamente à luz solar por muito tempo. [1] X Fonte Confiável HealthyChildren.org Ir à fonte
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Você pode distrair a criança do sono com atividades, como de um brinquedo seguro para recém-nascidos . Brincadeiras leves vão incentivá-lo a permanecer acordado e alerta para desfrutar dessa nova “sensação”.
- Alguns dos sinais de sonolência em um neném são bocejos, esfregar os olhos, cerrar os punhos e fazer caretas. [2] X Fonte de pesquisa
- Brincar de esconder o rosto com as mãos (peek-a-boo) e mexer nos dedinhos do pé são passatempos clássicos e eficazes.
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Despir e vestir o bebê é uma atividade estimulante e eficaz para mantê-lo acordado. Além de deixá-lo mais alerta, isso faz com que o pequeno se acostume com um processo que vai acontecer com frequência nos próximos meses. [3] X Fonte Confiável HealthyChildren.org Ir à fonte Mostre à criança cada peça de roupa e deixe-o tocar e explorar cada uma para que ele seja ainda mais estimulado.Publicidade
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Ao realizar ações familiares, será mais fácil manter o recém-nascido acordado. Trocar as roupas ou a fralda são modos saudáveis e naturais de deixar o neném alerta e acostumado a tais “rituais”. [4] X Fonte Confiável HealthyChildren.org Ir à fonte
- Ao fazer tais ações, levante o bebê e brinque com as pernas dele para cativá-lo.
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O banho não precisa ocorrer logo antes de dormir. Ele pode ser dado com água corrente, espalhando um pouco de água e com muitos brinquedos de banho para atiçar a curiosidade do pequeno e distrai-lo do sono. [5] X Fonte Confiável HealthyChildren.org Ir à fonte
- Com cuidado, despeje um pouco de água nas costas e ombros da criança para introduzir um estímulo leve, mas agradável.
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Estar com a barriga cheia ajuda o pequeno a adormecer, então tire vantagem disso. Uma das melhores maneira de garantir que ele ficará acordado ao longo do dia é fazê-lo dormir mais à noite; se ele faz algum “lanchinho”, uma refeição leve ou até é amamentado rapidamente, existe a chance de que ele não queira comer antes de ir dormir. Gradualmente, aumente o espaço entre os “lanches” para que consiga dar uma refeição maior antes da “naninha”. [6] X Fonte de pesquisa
- Se o pequeno fica irritadiço, querendo algo para comer, distraia-o com brinquedos.
- Nunca ignore as necessidades do bebê e amamente-o com frequência.
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Ter uma rotina vai ajudar o recém-nascido a se acostumar com certos hábitos de sono. Você pode ajudá-lo a dormir melhor criando “rituais”, indicando que é hora de dormir, levando-o para a cama mais ou menos no mesmo horário toda noite. Cante canções de ninar ou leia para o bebê logo antes da hora de dormir.
- Fazer uma massagem ou introduzir fragrâncias que acalmem o bebê são ótimas opções.
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É importante ajudar o recém-nascido a reconhecer que já é noite. Para deixá-lo mais sonolento e estabelecer uma certa rotina noturna, mantenha as luzes baixas nesse período, indicando que é hora de dormir. [7] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte Desligue luzes do teto e deixe apenas lâmpadas baixas ou noturnas quando escurecer.
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Se possível, chame alguém para ajudar, permitindo que possa descansar um pouco. Cuidar de um recém-nascido em turnos é uma ótima estratégia para que todos os envolvidos possam dormir bem e tenham energia para o próximo dia. [8] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
- Se precisar convencê-los, ofereça sua ajuda, também, seja para cuidar de alguém ou “dar uma mão” nos afazeres deles.
- Uma babá de confiança é uma boa alternativa, se estiver disposto a pagar.
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Se o pequeno estiver agitado, não saia correndo para o berço. Sim, o choro noturno pode ser extremamente frustrante e trazer uma sensação de impotência, tanto para você quanto para o recém-nascido, mas deixá-lo chorar pode, na verdade, ensinar que essa é a hora de dormir, não de ficar irritadiço. [9] X Fonte Confiável Zero to Three Ir à fonte
- Experimente esse método assim que o bebê completar três a seis meses de vida, ou seja, quando já estiver mais apto a ter o sono “moldado”.
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Recém-nascidos apresentam um ciclo de sono curto, que não conseguem controlar. Por mais que você tente, não há como fazer esses nenéns dormirem oito horas, como adultos. Geralmente, recém-nascidos vão acordar de duas a quatro vezes por noite e, ao completarem três a seis semanas de vida, começarão a dormir em ciclos de 90 minutos. Portanto, tenha expectativas realistas em relação ao sono do seu bebê.Publicidade
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Referências
- ↑ https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/skin/Pages/Sunburn-Treatment-and-Prevention.aspx
- ↑ https://www.healthywa.wa.gov.au/Articles/S_T/Sleep-0-3-months
- ↑ https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Waking-Up-Is-Sometimes-Hard-to-Do.aspx
- ↑ https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Waking-Up-Is-Sometimes-Hard-to-Do.aspx
- ↑ https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Waking-Up-Is-Sometimes-Hard-to-Do.aspx
- ↑ https://www.parents.com/baby/sleep/tips/five-ways-to-help-baby-sleep/
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/baby/caring-for-a-newborn/helping-your-baby-to-sleep/
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/baby/caring-for-a-newborn/helping-your-baby-to-sleep/
- ↑ https://www.zerotothree.org/resource/common-myths-about-baby-sleep-challenges/
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