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Ser ouvido é importante, mas não a ponto de gritar. Algumas pessoas têm a voz alta por natureza e isso dificulta controlar o tom. Considere se as pessoas costumam pedir para você falar mais baixo e se todos podem escutar o que você está dizendo em lugares públicos e leia mais para aprender a controlar seu tom de voz.
Passos
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Escute mais do que fala. A disputa por atenção pode atrapalhar e ser um ouvinte atencioso é a resposta para esse problema. Esforce-se para escutar seu interlocutor de verdade, não o interrompa e assimile a mensagem em vez de ficar pensando na próxima resposta que dará. Gritar é desnecessário, ambos podem estar no mesmo patamar da conversa e isso a tornará mais agradável. [1] X Fonte de pesquisa
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Faça mudanças no ambiente. Um dos fatores que contribuem para o aumento da voz é o barulho do lugar. Faça o que puder para controlar esses aspectos para que você e as outras pessoas não precisem gritar para serem ouvidas. [2] X Fonte de pesquisa
- Feche as janelas e portas para reduzir os ruídos externos.
- Aproxime-se mais de quem está falando com você, para que haja menos espaço a ser preenchido pela sua voz.
- Vá para um cômodo pequeno. Lugares muito amplos dispersam o som e é natural precisar falar mais alto. Ambientes menores são melhores para a comunicação.
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Use estratégias de comunicação em vez de apelar para a gritaria. Há momentos em que queremos ser ouvidos e temos direito a dar opinião, também. Quando estiver conversando com alguém que não dá muita abertura, prefira ser assertivo a aumentar o volume. [3] X Fonte de pesquisa
- Tente compreender a pessoa. Mostre que entende o que ela quer dizer com algo como “Eu sei que você tem passado por muito estresse” ou “Sei que você está ocupado, portanto serei rápido”.
- Mantenha-se positivo mesmo quando precisar dizer algo desagradável. Discordar do que os outros falam não quer dizer que você não goste deles e não existe razão para perder o respeito.
- Diga “não”. Uma discussão pode acabar com um simples “não”; conflitos sem solução dificilmente são resolvidos no grito. Prefira encerrar a conversa e sair andando em vez de partir para a briga.
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Harmonize-se com o grupo. Conversas em turma costumam chegar aos gritos porque os participantes querem falar mais do que os outros e dominar o papo, o que faz com que todos precisem aumentar a voz. [4] X Fonte de pesquisa
- Espere uma oportunidade de ser ouvido em vez de cortar o que outra pessoa está falando.
- Use sua linguagem corporal para demonstrar que quer falar; levante a mão, concorde balançando a cabeça, etc.
- Quando for sua vez de falar, vá direto ao ponto e esforce-se para não ser interrompido.
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Respire pelo diafragma. Ponha uma mão na parte superior do abdômen e a outra abaixo da caixa torácica. Inspire com a barriga, tentando fazer sua mão subir e descer. Respirar pelo lugar certo o ajudará a soltar o ar e a voz corretamente em vez usar o nariz, o peito ou a boca. Forçar o ar nesses pontos é cansativo e cria a necessidade de aumentar a voz. [5] X Fonte de pesquisa
- Assim que conseguir respirar pelo diafragma, você se acostumará a soltar o ar e a voz usando a barriga e não o peito.
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Relaxe a garganta. A tensão na garganta pode fazer com que você precise forçá-la para projetar o som, portanto relaxe-a para falar melhor. Comece pondo uma mão do pescoço e fale normalmente para examinar a situação. [6] X Fonte de pesquisa
- Abaixe o maxilar ao máximo e dê um bom bocejo, soltando o ar lentamente com um pouco de voz. Faça isso várias vezes, até sentir a garganta relaxando.
- À medida em que a tensão for dissipada, continue abrindo o maxilar e soltando o ar, falando palavras como “rã, ronco, lã e longo”.
- Se sentir que o pescoço está voltando a tensionar, massageie-o.
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Ajuste o volume da voz. Variar o tom de voz o ajudará a se escutar e detectar qual é o melhor volume para ser ouvido. Ficar sempre no mesmo volume faz com que o ouvinte sinta que a voz do falante está abaixando e se distanciando, o que pode causar frustração e uma eventual necessidade de falar mais alto. Treine para ter diversos volumes diferentes e prender a atenção de seus interlocutores. [7] X Fonte de pesquisa
- Conhecer os próprios tons de voz o ajudará a ter mais consciência de sua própria fala e os efeitos que ela causa nos ouvintes.
- Comece falando baixinho.
- Fale mais baixo, até que alguém peça para falar mais alto.
- Tente aumentar a voz somente na palavra que terá ênfase, como “Esta pizza estava maravilhosa!”.
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Peça ajuda para outras pessoas. Escutar a si mesmo não é tão simples quanto parece. O ideal seria contratar um profissional que saiba avaliar a intensidade de sua voz e identificar suas necessidades, além de passar exercícios que o ajudem a se controlar. No entanto, se um profissional está fora de cogitação, peça a ajuda de um amigo. [8] X Fonte de pesquisa
- Um fonoaudiólogo apresentará exercícios de respiração e o ajudará a explorar o alcance de tons e volumes de sua voz.
- Pergunte para um amigo se ele consegue notar a diferença em seu jeito de falar. Quando estiver treinando por conta própria, dê permissão para ele interferir quando você começar a falar alto demais, sem ficar bravo ou com vergonha. Lembre-se de que ele está tentando ajudar.
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Escute-se quando estiver falando. Os canais que reverberam o som dentro do ouvido são o ar e os ossos. O som que escutamos é resultado de uma combinação entre esses dois canais, mas algumas pessoas são mais sensíveis a um tipo do que ao outro. [9] X Fonte de pesquisa
- Gravar sua voz e escutar depois elimina o efeito que o os ossos criam no som, pois não há a vibração interna das cordas vocais na gravação. É por isso que as pessoas acham estranho quando escutam suas vozes nos áudios do WhatsApp.
- Tente usar fones de ouvido para eliminar o efeito que o som faz quando percorre o ar.
- Algumas pessoas têm mais sensibilidade na transferência do som pelos ossos. Essa sensibilidade faz com que coisas como a própria respiração e até a movimentação dos olhos seja ouvida.
- Repare se tentar os truques acima tem algum efeito em sua audição.
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Teste sua audição. O hábito de falar alto pode ser resultado de uma perda auditiva. Vá ao médico se observar que tem problemas para escutar o interlocutor devido aos sons ambientais e se não conseguir entender o que os outros falam com clareza, pois esses são sintomas de perda auditiva neurossensorial. [10] X Fonte de pesquisa
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Avalie seu nível de competição. É comum que pessoas treinadas para assumir cargos de autoridade falem mais alto, mas isso também pode ser natural em pessoas que se colocam em uma posição superior. [11] X Fonte de pesquisa
- Qual é o seu lugar em uma hierarquia de poder?
- Como isso impacta as pessoas ao seu redor?
- Você acha que reduzir o tom de voz e se comunicar no mesmo nível que as outras pessoas seria positivo?
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Compreenda suas razões. Muitas pessoas falam alto por sentirem que não são ouvidas, além de repetirem o que falam mais de uma vez. Caso você se identifique com esses comportamentos, talvez sinta que precisa ser ouvido. [12] X Fonte de pesquisaPublicidade
Referências
- ↑ http://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-2847208/The-sound-STATUS-Powerful-people-develop-loud-high-pitched-monotonous-voices-study-claims.html
- ↑ http://sixminutes.dlugan.com/volume-public-speaker/
- ↑ http://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-2847208/The-sound-STATUS-Powerful-people-develop-loud-high-pitched-monotonous-voices-study-claims.html
- ↑ http://www.succeedsocially.com/groupconversations
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201406/how-strengthen-improve-the-sound-your-speaking-voice
- ↑ http://www.toastmasters.org/~/media/B7D5C3F93FC3439589BCBF5DBF521132.ashx
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- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201406/how-strengthen-improve-the-sound-your-speaking-voice
- ↑ http://www.scientificamerican.com/article/why-does-my-voice-sound-different/
- ↑ http://www.hearingloss.org/sites/default/files/docs/Overview_HearingLoss_SignsCausesImplicationsandSolutions.pdf
- ↑ http://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-2847208/The-sound-STATUS-Powerful-people-develop-loud-high-pitched-monotonous-voices-study-claims.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/robert-c-jameson/i-cant-hear-you-youre-yel_b_7139638.html
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