12 Estratégias para Você Parar de Ficar Irritada com Seu Namorado sem Motivo

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Você vem ficando irritada com seu namorado, aparentemente sem motivo? Todo casal discute de vez em quando, mas o sentimento de frustração e conflitos constantes podem afetar bastante o relacionamento. Por sorte, há algumas atividades e estratégias simples que podem ajudá-lo a descobrir o motivo da irritabilidade e até mudar de comportamento — para que a convivência volte a ser como antes! Leia este artigo, que criamos em parceria com psicólogos profissionais, e tire todas as suas dúvidas.

1

Tire um tempo para se acalmar.

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    Você provavelmente não vai conseguir ter uma conversa produtiva com seu namorado se estiver irritada ou nervosa. Nesse caso, faça algumas atividades relaxantes e acalme a mente antes de explicar a ele o motivo da sua frustração. [1]
    • Inspire fundo, prenda o ar por dez segundos e expire devagar.
    • Ou repita um mantra para si mesma, como "Estou calma e contida".
    • Crie o hábito de escrever um diário e explicar por que exatamente você está tão irritada.
    • Lembre-se: é melhor não falar nada e se afastar do que ter uma reação impensada e se arrepender depois.
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2

Observe o que tira você do sério.

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    Se você conseguir conter a raiva antes que ela saia do controle, vai poder entender melhor por que a sente (e como evitar esse tipo de coisa). Sempre que sentir sua irritabilidade aumentando, reflita sobre o que aconteceu e anote tudo em papel. Quando esse estressor aparecer na sua vida de novo, vai ser mais fácil afastá-lo. Veja exemplos:
    • Talvez você fique irritada quando combina algo com seu namorado, mas ele não cumpre a parte dele.
    • Ou talvez você se irrite quando se esforça para ficar a par da vida do seu namorado, mas ele não faz o mesmo pela sua.
    • Se você tiver dificuldade para descobrir exatamente por que está irritada, anote o que sente em um diário e tente processar tudo.
3

Reflita sobre suas emoções mais profundas.

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    Quando você notar que está saindo do sério, pare por um instante e reflita sobre o que aconteceu. Você provavelmente vai entender uma emoção mais profunda e com a qual precisa lidar, seja sozinha ou com seu namorado. Veja exemplos:
    • Caso você fique nervosa porque seu namorado não lavou a louça, talvez esteja estressada por se sentir explorada.
    • Caso fique irritada porque ele se atrasou para um compromisso, pode ser que se sinta desrespeitada ou menosprezada.
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4

Troque seus pensamentos negativos por positivos.

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    É comum pensar coisas como "Meu namorado é muito chato" ou "Meu namorado provavelmente me odeia" quando você está irritada. Tente trocar essas ideias por outras — que sejam racionais —, como: [2]
    • "Eu e meu namorado temos uma relação de amor e respeito."
    • "Se eu me expressar, vai ser mais fácil resolver essa questão com ele."
5

Assuma a responsabilidade pelo que você está sentindo.

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    É claro que vale a pena falar do assunto com o rapaz, mas pode ser que você precise fazer algumas mudanças. [3] Reflita sobre o que está sentindo. Se não for algo 100% justificável, assuma sua responsabilidade. Veja exemplos:
    • Se você ficar irritada porque seu namorado ouve música alta o tempo todo em casa, compre tampões de ouvido ou saia de perto um pouco.
    • Se ficar frustrada porque ele demora algumas horas para responder às suas mensagens, reajuste a sua forma de pensar sobre a comunicação entre o casal.
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6

Use o humor para liberar a tensão acumulada.

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    Não dá para resolver tudo com piadas e brincadeiras, mas fazer um comentário engraçado aqui ou ali já ajuda a aliviar bastante o clima. Quando você se irritar com seu namorado, mas não quiser mais esse peso nas costas, faça alguma "graça" sobre si mesma ou outra pessoa ou coisa. [4]
    • Por exemplo: você gritou com seu namorado, mas agora parece que foi por um motivo bobo? É só dizer "Nossa, que reação exagerada, não foi?".
7

Converse com seu namorado sobre os problemas internos do casal.

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    Depois que você descobrir o que está incomodando, é hora de ter uma conversa com o rapaz. Chame-o para discutir o que está acontecendo. Os dois vão sair mais aliviados!
    • Tente não guardar rancor do seu namorado. Isso só vai piorar com o tempo.
    • Comece a conversa dizendo algo como "A gente pode conversar rapidinho? Queria falar sobre uma coisa que aconteceu outro dia."
    • Lembre-se de sempre resolver a situação com calma e afeto.
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8

Pare de achar que você está sempre certa.

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    A maioria das pessoas acredita que está certa quando enfrenta qualquer problema. Por mais que a sua perspectiva possa ser positiva, mantenha a mente aberta e ouça o lado do seu namorado. Fica muito mais fácil encontrar uma solução para seus problemas assim. [5]
    • Pense em termos de "você e seu namorado contra o problema", não de "você contra o seu namorado".
9

Ouça o seu namorado com o coração aberto.

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    Pode ser que o rapaz tenha uma forma diferente de encarar a situação. Deixe-o falar sem interromper e, se necessário, tire suas dúvidas depois. [6]
    • Faça perguntas como "Você pode explicar isso um pouco melhor?" ou "Não sei se entendi. Você consegue explicar de novo?".
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10

Expresse o que você gostaria que acontecesse.

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    Em seguida, explique isso ao seu namorado e veja o que ele acha. Se você abordar a situação com uma resposta, e não só com um problema pendente, fica muito mais simples encontrar uma resolução legal para os dois. [7] Veja só:
    • Caso você ache que faz todas as tarefas domésticas sozinha, proponha ao seu namorado criar um sistema de divisão.
    • Caso queira passar mais tempo com ele, vocês podem marcar encontros românticos em dias específicos da semana.
11

Tente encontrar uma solução junto ao seu namorado.

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    Descubra se ele aceita bem as resoluções a que vocês dois chegarem juntos. Talvez você precise abrir mão de certas coisas (assim como ele) pelo bem da convivência. [8] Por exemplo:
    • Se você quer que seu namorado mande mensagem quando estiver na rua, mas ele prefere não ficar mexendo no celular, proponha que ele mande pelo menos uma mensagem para avisar quando estiver voltando para casa.
    • Se você quer encontrar o rapaz todos os dias, mas ele precisa de um tempo sozinho, vocês podem se ver em dias alternados.
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12

Aceite seu namorado como ele é.

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    O rapaz pode até aceitar pequenas mudanças, mas a personalidade e os hábitos dele vão continuar praticamente iguais. Faça o possível para aceitá-lo assim, sem pedir grandes ajustes — o que poderia até causar ressentimento. [9]
    • Se você quer mudar muitas coisas no seu namorado, talvez esteja na hora de repensar o relacionamento.

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Referências

  1. ↑ https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/7-anger-management-tips-to-prevent-relationship-damage
  2. ↑ https://www.thehotline.org/resources/how-to-cool-off-when-youre-angry/
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/laugh-cry-live/201609/5-things-do-when-you-are-so-annoyed-your-partner
  4. ↑ https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/7-anger-management-tips-to-prevent-relationship-damage
  5. ↑ https://www.psychalive.org/how-to-stop-fighting/
  6. ↑ https://www.psychalive.org/how-to-stop-fighting/
  7. ↑ https://www.psychalive.org/how-to-stop-fighting/
  8. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/laugh-cry-live/201609/5-things-do-when-you-are-so-annoyed-your-partner
  9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/laugh-cry-live/201609/5-things-do-when-you-are-so-annoyed-your-partner

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