Quando Parar de Usar Ruído Branco para Ajudar um Bebê a Dormir

Seu guia para tirar o ruído branco da rotina do bebê aos poucos, para que ele não dependa do ruído para dormir.

Coescrito por Andrea Rudominer, MD, MPH

Quando seu bebê estiver agitado ou não conseguir pegar no sono, nada o acalmará mais rapidamente do que um ruído branco sutil. Porém, se você está com medo do bebê ficar dependente da máquina de ruído branco, saiba que muitas pessoas se preocupam com isso e ficam tentando definir qual é o melhor momento para começar a tirar o ruído aos poucos na hora de dormir. A boa notícia é que, depois de ler este artigo, você não terá mais preocupações: descubra exatamente quando parar de usar a máquina de ruído branco com seu bebê, além de conferir dicas úteis de como usá-la de forma segura.

O que você precisa saber

Pare de usar ruído branco quando o bebê tiver entre dois e quatro anos.
Vá tirando o ruído branco aos poucos diminuindo o volume e o tempo que ele fica ligado.
O ruído branco é seguro para os bebês contanto que não exceda 50 decibéis (mais ou menos o volume médio).

Método 1

Método 1 de 5:

Quando parar de usar o ruído branco?

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A maioria das pessoas para de usar ruído branco com os bebês entre dois e quatro anos de idade. ^{[1]
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Fonte de pesquisa} Não há regras ou lei que defina quando o bebê deve parar de ouvir ruído branco para dormir, afinal, muitas crianças mais velhas e até adultos gostam de usá-lo. Porém, se você tem medo que o bebê fique dependente do ruído, vá tirando-o aos poucos quando a criança estiver dormindo quase a noite toda com frequência.
- Mesmo que alguns pais se preocupem que o ruído branco possa virar um tipo de vício, não há evidências que sugiram que o uso contínuo cause algum tipo de mal. O único motivo para parar é se você estiver cansando de usar a máquina e quiser que o bebê pegue no sono sozinho.
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Método 2

Método 2 de 5:

Como tirar o ruído branco aos poucos

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Diminua gradualmente o tempo que usa a máquina de ruído branco. É melhor ir tirando aos poucos do que parar de uma vez só. Em vez de deixar a máquina de ruído branco ligada a noite inteira, deixe tocar por algumas horas. O bebê pode acordar algumas vezes no começo, mas, depois de algumas tentativas, ele cairá no sono sozinho. ^{[2]
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Fonte de pesquisa}
- Você também pode ir diminuindo o volume da máquina aos poucos para que ela fique cada vez mais silenciosa.

Método 3

Método 3 de 5:

Como usar o ruído branco de forma segura

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Ajuste um volume abaixo de 50 decibéis. A 50 decibéis, a máquina de ruído branco é segura para usar com seu bebê, mesmo se ficar ligada a noite inteira. Você provavelmente não tem como medir 50 decibéis com precisão, então, na maioria das máquinas, seria o equivalente ao volume médio. ^{[3]
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Fonte de pesquisa}
- Geralmente, as máquinas de ruído branco são seguras, mas muitas delas vão até 85 decibéis, o que é tão alto quanto um secador de cabelo. ^{[4]
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  Fonte Confiável
  PubMed Central
  Ir à fonte} Ouvir ruído branco alto demais pode causar danos à audição a longo prazo.
- A regra aqui é nunca deixar a máquina no volume máximo, já que será alto demais.
Quanto mais perto ela estiver da criança, maior a chance do ruído ficar alto demais. Os especialistas recomendam deixar a máquina a, pelo menos, 2 m de distância do bebê, ou até mais, se puder. ^{[5]
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Fonte de pesquisa}
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Só use o ruído branco quando o bebê for dormir. Deixar o ruído branco ligado o dia inteiro pode prejudicar o desenvolvimento da criança. É importante que ela escute barulhos normais, como pessoas falando, crianças brincando e carros buzinando. Apagar os barulhos pode confundir o bebê, então use o ruído branco para acalmá-lo só às vezes. ^{[6]
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Fonte de pesquisa}
- Deixar a máquina ligada a noite inteira não tem problema, contanto que ela esteja longe o suficiente do berço.
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Método 4

Método 4 de 5:

Melhores máquinas de ruído branco para bebês

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A clássica máquina de ruído branco LectroFan EVO já existe a anos. Ela não só produz ruído branco como também cria sons de batidas do coração e outros ruídos calmantes ótimos para os bebês ^{[7]
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Fonte de pesquisa}
A Yogasleep Dohm cria um barulho de ventilador, além de ruído rosa e ruído marrom (então é boa para adultos também). As pessoas costumam comparar os tons calmantes dela com o barulho do mar ou o que ouvimos ao segurar uma concha junto à orelha. ^{[8]
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Fonte de pesquisa}

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Método 5

Método 5 de 5:

Ruído branco contra ruído rosa

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O ruído branco é melhor para bebês, já o rosa é bom para adultos. Mesmo que existam vários estudos sobre ruído branco para bebês, os únicos estudos feitos sobre ruído rosa foram com adultos. O ruído rosa é um pouco mais grave que o branco e mostrou resultados na melhoria da memória de adultos durante o sono. ^{[9]
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Fonte de pesquisa}
- Você também pode ter ouvido falar do ruído marrom (às vezes chamado de ruído vermelho). O ruído marrom é parecido com o som de chuva ou de cachoeira, e mostrou ajudar pessoas que têm zumbido no ouvido. Porém, não há estudos que mostrem seu efeito durante o sono.

Dicas

Não tem certeza se o ruído branco é a melhor escolha para o seu filho? Consulte um pediatra. Ele poderá orientar você sobre como usar o ruído branco e quando parar o uso.

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Fonte Confiável

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Quando Parar de Usar Ruído Branco para Ajudar um Bebê a Dormir

O que você precisa saber

Passos

Quando parar de usar o ruído branco?

Como tirar o ruído branco aos poucos

Como usar o ruído branco de forma segura

Melhores máquinas de ruído branco para bebês

Ruído branco contra ruído rosa

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