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Nicole Barile, PhD, NTP
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Este artigo foi coescrito por Nicole Barile, PhD, NTP
. A Dra. Nicole Lippman-Barile é Psicóloga e Terapeuta Nutricional em Nova Iorque. Como psicóloga, é especialista no tratamento de ansiedade e transtornos de humor, TOC e outros transtornos compulsivos. Como terapeuta nutricional, a Dra. Lippman-Barile é especialista no tratamento de desequilíbrios de glicose, em saúde digestiva e em transtornos de humor relacionados à alimentação. É Doutora em Psicologia Clínica pela Hofstra University e é Terapeuta Nutricional certificada pela Nutritional Therapy Association.
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Neste Artigo:
O contato físico com outros seres humanos é essencial para o nosso bem-estar emocional, mental e físico. A privação do toque físico acontece quando uma pessoa fica sem contato humano por um tempo. E não é só sexo: você pode estar sentindo falta de abraçar um amigo ou de cumprimentar as pessoas com um aperto de mãos. Neste artigo, vamos descrever alguns dos sintomas que você pode sentir ao privar-se do toque físico, assim como algumas formas de lidar com a situação.
Passos
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Sem contato humano, nós tendemos a nos sentir muito mais solitários. Se não tiver contato físico no dia a dia, você pode se sentir muito sozinho, como se ninguém fosse ajudar caso você precisasse. A solidão pode acontecer mesmo se você mora com alguém ou se estiver em um relacionamento. Se estiver com privação de toque, você vai desejar conexões humanas independentemente de qualquer coisa. [1] X Fonte de pesquisa
- A solidão pode se manifestar de formas diferentes para cada um. Para muitos, é uma profunda sensação de tristeza ou falta de algo, principalmente quando se vê outras pessoas felizes juntas.
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O contato físico ajuda a reduzir o estresse e diminui a tensão. Quando ficamos muito tempo sem toque, podemos perceber um aumento no estresse ou mais irritabilidade do que o normal. Esta é a forma que o seu corpo encontra de mostrar que você precisa de contato físico. [2] X Fonte de pesquisa
- A boa notícia é que praticar atividades que aliviam o estresse, como o autocuidado, yoga e meditação podem diminuir os níveis de estresse e melhorar o seu bem-estar.
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A falta de toque pode piorar transtornos relacionados à ansiedade. Se você já teve problemas com a ansiedade e agora piorou, pode ser falta de contato humano. Você pode ficar com os nervos à flor da pele, mais estressado ou incapaz de fazer as coisas que normalmente faria sem sentir tanta ansiedade. [3] X Fonte de pesquisa
- A privação do toque também intensifica outras doenças mentais, como a depressão.
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Você provavelmente não está tendo um contato adequado com outros seres humanos se vive isolado. Mesmo que goste de ficar sozinho, quando você passa a maior parte do seu tempo só, provavelmente não vai tocar ou interagir com as pessoas com muita frequência. Até mesmo o mais introvertido dos introvertidos precisa de um abraço de vez em quando. [4] X Fonte de pesquisa
- Se seus familiares moram longe, você ainda pode ter um pouco de interação humana fazendo uma chamada de vídeo ou falando ao telefone. Não será a mesma coisa do que olhar no olho, mas é uma boa alternativa.
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Sentir-se solitário ou ansioso, às vezes, pode causar problemas no sono. A insônia é um sinal comum da privação de toque, o que pode ser difícil de lidar. Mesmo que não seja o único indicativo de que você está sentindo falta de toque físico, se você tem dificuldade para dormir e se sente solitário, a privação do toque pode ser o motivo. [5] X Fonte de pesquisa
- Se a falta de sono estiver começando a afetar a sua vida, consulte um médico para encontrar uma solução ou tente usar um cobertor pesado para simular a sensação de dormir abraçado com alguém.
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Não ser tocado pode acabar com a sua energia. Se você dorme bem, mas sempre acorda sentindo cansaço, pode ser pela falta de contato humano. As causas podem ser muitas, mas uma bem possível é o fato da solidão causar exaustão. [6] X Fonte de pesquisa
- Você também pode sentir mais fadiga durante o dia ou precisar de mais descanso.
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Estudos mostram que não ser tocado pode afetar como você se enxerga. Se você tem uma visão negativa do seu próprio corpo ou tem distúrbios alimentares, a privação do toque pode ter culpa no cartório. [7] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte A boa notícia é que fazer terapia e outros tratamentos com profissionais de saúde mental ajudará você a superar quaisquer problemas com relação ao seu corpo, para que você possa recuperar sua confiança.
- Isto é mais comum entre pessoas que vivenciam a privação do toque na primeira infância.
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A privação do toque causa irritação. A falta de toque humano está relacionada com comportamentos agressivos. Se você sente que está com os nervos a flor da pele ultimamente ou começa a gritar sempre que se zanga, pode ser falta de contato físico. [8] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte O comportamento agressivo pode ser tanto verbal quanto físico.
- Felizmente, estudos mostram que o comportamento agressivo diminui com a massoterapia.
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Talvez esteja desejando intimidade não-sexual. Mesmo se estiver em um relacionamento romântico (e com vida sexual ativa), ainda pode ser alvo da privação do toque. Isto costuma acontecer quando você e seu parceiro não se tocam o suficiente em contextos não sexuais. Você pode ficar mal-humorado, irritado ou nervoso com seu parceiro, mesmo que ele não tenha feito nada de errado. [9] X Fonte de pesquisa
- Se achar que é o seu caso, converse com seu parceiro sobre isso. Vocês podem procurar formas de ter mais contato físico no dia a dia.
- Coisas como ficar de mãos dadas, abraços e fazer massagem um no outro aliviarão a privação do toque.
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A privação do toque pode causar estresse, e o estresse causa disfunção erétil. Se sua libido estiver ruim (ou inexistente), pode ser por conta da privação do toque. O contato físico humano nos acalma e causa relaxamento, o que nos deixa mais propensos ao desejo sexual. [10] X Fonte de pesquisa
- Se estiver preocupado com a perda de libido, consulte um médico. A diminuição da libido pode ocorrer por diversos motivos, e um médico poderá ajudar você a descobrir qual é a causa.
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Você pode estar buscando a dissociação que vem com o uso de entorpecentes. Quando usamos drogas ou álcool, não sentimos estresse e nem vamos pensar tanto na falta de contato humano. No geral, não tem problema consumir álcool moderadamente, mas se você perceber que está bebendo todos os dias ou usando drogas com frequência, busque ajuda profissional imediatamente.
- Existem outras formas de lidar com a falta de contato físico, como abraçar objetos e tomar banho quente, que não causam impacto negativo na sua saúde.
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Referências
- ↑ https://www.nytimes.com/2020/10/06/style/touch-deprivation-coronavirus.html
- ↑ https://ideas.ted.com/we-are-made-to-be-touched-so-what-happens-when-we-arent/
- ↑ https://ideas.ted.com/we-are-made-to-be-touched-so-what-happens-when-we-arent/
- ↑ https://www.architecturaldigest.com/story/how-to-make-do-without-touch-in-self-isolation
- ↑ https://www.nytimes.com/2020/10/06/style/touch-deprivation-coronavirus.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/lifetime-connections/202011/skin-hunger-touch-starvation-and-hug-deprivation
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7562675/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8327863/
- ↑ https://www.nytimes.com/2021/07/24/style/are-you-in-an-inter-intimate-relationship.html
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