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Qualquer pessoa tem o direito de ficar magoada ao ser excluída por alguém no Facebook, mesmo quando se trata de um conhecido distante. Se acontecer com você, deixe todas as emoções positivas e negativas passarem pelo seu coração sem censura. Depois, use estratégias que ajudem a superar essa rejeição — como reafirmar suas qualidades, pensar no que você não gostava na pessoa e aprender uma lição com a experiência. Por fim, talvez também valha a pena alterar os seus hábitos de uso de mídias sociais que estejam causando problemas.
Passos
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Admita que você ficou magoado com a pessoa. Não adianta nada tentar ignorar os seus sentimentos. Antes de superar o incidente, você precisa passar processar o fato de ter sido excluído — incluindo a tristeza, a raiva e a confusão que isso causou. [1] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: chore, coloque o rosto em um travesseiro e grite ou tente entender o que aconteceu por um período de tempo específico.
- Só não desconte o que você está sentindo em quem não merece e nem faça nada perigoso, como encher a cara ou arranjar confusão.
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Limite o tempo que você vai passar refletindo sobre esses sentimentos negativos. Não fique remoendo a raiva e a tristeza que a pessoa causou em você por tempo demais, ou vai ser difícil deixar o que aconteceu para trás. Você pode até definir um período específico para expressar essas emoções e, depois, se forçar a pensar em outra coisa. [2] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: permita-se chorar e ficar triste pelo que aconteceu por uma hora, mas logo depois comece a ver o seu filme de comédia favorito ou faça outra coisa para se distrair.
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Lembre-se de que você não tem culpa do que a pessoa fez. Por mais que você tenha ficado magoado com o que aconteceu, entenda que isso tem a ver com as percepções da pessoa a seu respeito. Não perca tempo tentando entender o que você fez ou disse de errado, pois decerto não vai chegar a resposta nenhuma. [3] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: pode ser que a pessoa tenha excluído você da lista de amigos dela porque vocês não conversam há anos ou porque ela tem inveja de algum aspecto da sua vida!
Dica: a única exceção a essas situações é se você e a pessoa tiverem discutido recentemente. Nesse caso, pode valer a pena enviar uma mensagem e tentar marcar um encontro para pedir desculpas e esclarecer as coisas.
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Transforme os pensamentos negativos que passarem pela sua cabeça. Algumas pessoas acabam caindo em uma espiral de autocrítica quando são rejeitadas, mas isso não faz nada bem. Se acontecer com você, crie o hábito de transformar esses pensamentos negativos em ideias positivas e realistas. [4] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: sempre que você se flagrar pensando "Ninguém gosta de mim!", pare e reflita se isso faz sentido de verdade. Depois, transforme a ideia em "Eu tenho vários amigos que curtem a minha companhia e me acham divertido e inteligente".
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Desabafe sobre o que aconteceu com amigos e familiares. Pode ser que você fique menos magoado com o ocorrido se desabafar com amigos ou parentes próximos. Quem sabe essas pessoas não têm histórias parecidas com a sua e dicas de como superar a situação? Isso vai ajudar bastante. [5] X Fonte de pesquisa
- Tente dizer algo como "Eu estou magoado porque a Renata acabou de me excluir do Facebook. A gente não se falava tanto, mas eu sempre achei que éramos bons amigos".
- Ou diga "Eu acabei de descobrir que o Diego me excluiu do Facebook e fiquei sem entender. Posso desabafar com você?".
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Faça uma lista de todas as suas qualidades. Você precisa se lembrar das coisas boas a seu respeito depois de passar por esse pequeno trauma. Pare por um instante e tente listar os seus pontos positivos, incluindo os que os outros enxergam na sua personalidade. [6] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: você pode incluir termos como "simpático", "gentil", "engraçado", "esperto", "bonito", "criativo" e muito mais!
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Liste todas as características de que você não gostava na pessoa. Não é legal ficar remoendo o que aconteceu, mas talvez você supere a experiência se conseguir se lembrar das coisas de que não gostava na pessoa. Inclua todos os traços de personalidade dela que incomodavam, mesmo se vocês não se conheciam tão bem assim. [7] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: inclua traços como "mesquinho", "pavio curto", "risada irritante", "chato", "sem senso de humor" ou afins.
Aviso: não poste essa lista nas suas redes sociais! Use-a apenas para entender de uma vez por todas que a pessoa não era tão legal quanto parecia.
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Identifique os traços que você busca nos seus amigos. Que tal aproveitar a rejeição que acabou de sofrer e pensar nos traços que mais valoriza nas suas amizades? Anote todos os itens que passarem pela sua cabeça para as horas em que você for tentar conhecer gente nova. [8] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: você pode decidir que valoriza traços como "lealdade", "bondade", "empatia" e "generosidade".
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Pense no que você pode aprender com essa situação. Por mais que seja difícil ver o lado positivo de perder um amigo do Facebook, essa experiência ainda traz benefícios. Reflita sobre a situação e decida o que dá para tirar de lição para o futuro. [9] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: você pode usar a experiência para se lembrar de quem são seus amigos de verdade e ser mais grato por tê-los na sua vida.
- Também dá para encarar a experiência como um indicador de que as mídias sociais estão ocupando tempo e espaço demais na sua vida.
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Reflita sobre os seus hábitos de uso das mídias sociais e o que pode melhorar. Se você costuma usar as mídias sociais como plataforma para falar das suas opiniões políticas, de problemas pessoais e afins, esse pode ser o motivo da sua exclusão. Nesse caso, talvez valha a pena "controlar" os seus posts no futuro — não necessariamente porque alguém acha ruim, mas porque vai ser melhor para o seu bem-estar. [10] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: em vez de ficar postando sobre as suas opiniões políticas nas mídias sociais, tente discutir o assunto em grupos fechados do Facebook destinados a ele. Dessa forma, você vai poder continuar falando do que gosta sem incomodar ninguém.
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Busque formas mais positivas de interagir com as pessoas nas mídias sociais. Algumas pessoas têm o hábito de excluir de suas mídias sociais os usuários com os quais elas nunca interagem. Se você achar que isso pode acontecer com algum conhecido, comece a curtir ou comentar (com bom senso, claro) as coisas que ele postar de vez em quando. Veja dois exemplos: [11] X Fonte de pesquisa
- Curta e comente aquela foto de "#tbt" que um antigo colega seu postou da época do ensino fundamental!
- Se alguém postar um link de uma matéria interessante, leia o texto e comente com a sua opinião depois.
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Dê um tempo das mídias sociais se você ficar muito estressado. Infelizmente, é normal ficar sobrecarregado e mal da saúde mental com as mídias sociais de vez em quando. Caso você note que está interagindo com os outros mais pela internet do que pessoalmente, talvez seja hora de dar um tempo. [12] X Fonte de pesquisa
- Poste um "aviso" no seu feed das mídias sociais para não ficar tentado a voltar a usar as plataformas antes da hora. Escreva algo como "Vou tirar um mês de férias das mídias sociais! Quem precisar falar comigo pode me ligar para a gente combinar. Até logo!".
- Você não precisa postar esse aviso nos seus perfis, mas ele ajuda a evitar possíveis recaídas.
Dica: Planeje atividades legais com seus amigos e familiares durante essas férias das mídias sociais!
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Referências
- ↑ https://www.inc.com/amy-morin/5-ways-mentally-strong-people-deal-with-rejection.html
- ↑ https://www.inc.com/amy-morin/5-ways-mentally-strong-people-deal-with-rejection.html
- ↑ https://darlingmagazine.org/the-very-real-feelings-of-being-unfriended/
- ↑ https://www.inc.com/amy-morin/5-ways-mentally-strong-people-deal-with-rejection.html
- ↑ https://time.com/5469946/how-to-deal-with-rejection/
- ↑ https://www.oprahmag.com/life/a28225023/how-to-deal-with-rejection/
- ↑ https://time.com/5469946/how-to-deal-with-rejection/
- ↑ https://time.com/5469946/how-to-deal-with-rejection/
- ↑ https://www.inc.com/amy-morin/5-ways-mentally-strong-people-deal-with-rejection.html
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