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Todos conhecemos dicas e truques para manter a pele e o cabelo saudáveis, mas e a vagina? A maioria das mulheres aprende ainda criança a limpar a área íntima diariamente com produtos específicos para a higiene feminina ou sabonetes, mas isso traz mais prejuízos do que benefícios. Saber a maneira certa de se manter limpa, escolher alimentos saudáveis e até mesmo exercitar a vagina são todas maneiras de manter esse local na melhor condição possível. Continue lendo para descobrir como ter uma vagina saudável.
Passos
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Lave-a apenas com água. Pode parecer estranho, mas usar sabonete, seja líquido ou em barra, não é o melhor método. Na verdade, a vagina se mantém limpa sem a necessidade de quaisquer produtos. [1] X Fonte de pesquisa Assim como outras partes do corpo, ela precisa ter um nível de pH de 3,5 a 4,5 para evitar o crescimento de bactérias ruins e facilitar o desenvolvimento das boas. Usar certos produtos pode desequilibrar o ambiente, levando a infecções, irritações e até mesmo cheiros ruins.
- As pessoas geralmente se referem a toda a área íntima da mulher como vagina, mas se lembre de que ela é, na verdade, o músculo em forma de tubo que se localiza dentro do corpo. A vulva, a pele na parte externa da vagina, pode ser limpa com sabonete neutro, contanto que não irrite a pele.
- Se for lavar a vagina com sabonete, enxágue bem com água morna para remover todos os traços do produto. Do contrário, pode haver irritação.
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Não faça uso de nenhum spray feminino. Utilizar esses produtos, que prometem deixar a vagina cheirosa como uma flor acaba criando o efeito oposto [2] X Fonte de pesquisa , pois eles eliminam as bactérias boas que mantêm o local limpo e sem infecções. As substâncias químicas deixadas por eles podem causar irritação e até mesmo ardência. Se você se utilizar de outros métodos para manter o local saudável, não será preciso comprar nada para deixá-lo com um cheiro diferente.
- Os cremes vendidos como uma maneira de mudar o cheiro da vagina causam os mesmos problemas; evite-os também. O mesmo serve para absorventes e lencinhos perfumados.
- Se sentir necessidade de usar algum tipo de fragrância, escolha algo completamente natural e sem substâncias químicas. Uma ideia é misturar algumas gotas de óleo essencial (rosas, lavanda, capim-limão etc.) com água e colocar numa garrafa pulverizadora. Use após tomar banho e deixe secar bem antes de se vestir.
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Tenha uma higiene bacana durante a menstruação. Muitas mulheres sofrem com um aumento de infecções vaginais durante essa época do mês, pois o sangue muda o pH do local e desequilibra as coisas "lá embaixo". Para se manter saudável, siga os seguintes hábitos:
- Troque os absorventes internos com frequência. Eles absorvem a menstruação e, se ficarem muito tempo dentro da vagina, farão com que o sangue mude ainda mais o pH da área. Para evitar isso, troque o absorvente a cada poucas horas.
- Não use absorventes externos por mais tempo do que o necessário. Utilizá-los o mês todo pode levar a uma irritação na pele.
- Considere a compra de um coletor menstrual. Esses copinhos de silicone são inseridos na vagina para pegar todo o sangue; em seguida, são lavados com água quente a cada poucas horas. São livres de substâncias químicas e podem ser muito úteis caso a mulher costume ter irritações por conta dos absorventes.
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Limpe de frente para trás. Isso importante para evitar que a matéria fecal entre em contato com a vagina e cause uma infecção. Além do mais, use papel higiênico não perfumado. Evite qualquer coisa que contenha fragrâncias ou substâncias químicas.
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Use calcinhas de algodão. Esse material seca muito rápido e permite que o ar flua livremente pelo local. Também impede o desenvolvimento de umidade, a qual promove o crescimento de fungos e bactérias ruins que poderiam levar a uma infecção. Os tecidos sintéticos, como seda, renda e outros materiais, não respiram tão bem.
- Se gosta de calcinhas feitas de materiais sintéticos, veja se o fundo tem um forro de algodão.
- Se tiver tendência a infecções vaginais, compre calcinhas feitas de algodão orgânico, ou seja, sem substâncias químicas nem corante.
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Use roupas folgadas. Leggings e jeans skinny prendem a umidade contra a pele e evitam que o ar circule, o que geralmente leva a infecções fúngicas. Tente usar tecidos mais leves e soltos que respirem bem. Prefira saias e vestidos e escolha calças mais folgadas; o mesmo vale para os shorts.
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Troque roupas úmidas imediatamente. Usar biquíni ou roupas molhadas por algumas horas vai deixá-la suscetível a uma infecção por fungos. Vista algo seco o mais rápido possível após nadar ou malhar. Uma dica é sempre ter outra calcinha na bolsa para o caso de precisar.
- Se decidir raspar a região íntima, tenha cuidado para não se cortar. Use creme de barbear (não deixe entrar na vagina!) e não tenha pressa, do contrário, poderá se machucar.
- Depilar com cera é outra opção. Se decidir por esse método, pesquise bem e vá a um local de confiança que use cera e produtos limpos. Se o local não for higiênico, você poderá sofrer com uma infecção bacteriana.
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Lave a região após fazer sexo. Durante a relação sexual, a pessoa fica exposta a bactérias e outras substâncias microscópicas que podem acabar irritando a vagina e causando uma infecção. Qual a solução? Lave o local com água quente depois de fazer sexo. Isso vai minimizar e muito as chances de se deparar com um efeito colateral desagradável.
- Pedir ao parceiro para se lavar antes da relação é uma ideia legal, principalmente se não forem usar camisinha.
- Lavar outras partes do corpo também pode ser útil! Se for suscetível a infecções, tome um banho junto com o parceiro antes do sexo para minimizar o risco de alguma bactéria ruim entrar no corpo.
- Peça para o parceiro usar um protetor bucal durante o sexo oral. Usar luvas quando estiverem se tocando também é uma dica interessante.
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Faça xixi após o sexo, mesmo se tiver a intenção de lavar as partes íntimas. Quando uma mulher tem relações sexuais, muitas bactérias indesejáveis entram na uretra, a qual está conectada à bexiga. Fazer xixi após o sexo é uma maneira de eliminar essas bactérias, melhorando a saúde geral do organismo e ajudando a evitar infecções do trato urinário. [3] X Fonte de pesquisa [4] X Fonte de pesquisa
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Use camisinha. O pH do sêmen é básico, enquanto o da vagina é ácido. Quando ele fica na vagina após o sexo, muda todo o equilíbrio dela, deixando-a suscetível ao crescimento de bactérias. Assim, use camisinhas ou outras barreiras para eliminar esse problema. Se não quiser usar camisinha, lave a região imediatamente após o sexo para que o sêmen não tenha tempo de mudar o pH.
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Coma muito iogurte. Esse alimento tem o mesmo tipo de bactéria "boa" que a vagina precisa para se manter saudável. [5] X Fonte de pesquisa Assim, para renovar o estoque do organismo, transforme o iogurte numa parte diária da dieta. Esse alimento é ótimo para prevenir e tratar infecções fúngicas.
- Outras comidas também ajudam o corpo da mesma forma. Kimchi, kombucha e outros alimentos fermentados podem ser consumidos no lugar do iogurte.
- Se não quiser ingeri-lo diariamente, hoje em dia já existem cápsulas de iogurte disponíveis no mercado.
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Coma muita fruta. Cranberry, abacaxi, morango, dentre outras, ajudam a renovar o cheiro dos líquidos secretados pela vagina. Claro que a área não vai ter exatamente cheiro de fruta, mas esse tipo de alimento ajuda a criar um odor mais agradável. Além disso, elas também contêm muita água, e se manter hidratada ajuda o corpo a eliminar as toxinas causadoras de cheiros ruins.
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Coma alho. Ele tem propriedades que ajudam a matar os fungos, por isso é eficaz na hora de prevenir e tratar infecções causadas por esses organismos. Comer alho cru ou cozido algumas vezes na semana é uma maneira excelente de manter a vagina saudável. Além disso, há quem diga que ele elimine o mau cheiro vaginal.
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Faça exercícios de Kegel. Eles fortalecem o pubiococcígeo e os músculos do assoalho pélvico, os quais tendem a enfraquecer com a idade e após o parto. Esse fortalecimento ajuda a evitar problemas como incontinência urinária e também aumenta o prazer sexual. [6] X Fonte de pesquisa Para fazer esses exercícios, siga os passos a seguir:
- Localize os músculos do assoalho pélvico. Para isso, finja interromper o fluxo urinário. Os músculos utilizados nesse momento são os mesmos que serão beneficiados pelos exercícios de Kegel.
- Contraia os músculos, mantenha por três segundos e depois solte. Repita 15 vezes.
- Continue a fazer os exercícios diariamente, aumentando o tempo das contrações e acrescentando mais repetições conforme for controlando melhor os movimentos.
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Explore outras maneiras de exercitar a vagina. O sexo também ajuda, já que mantém o músculo tonificado e elástico. Por isso, ter relações sexuais constantes é uma ideia interessante para se manter em forma. Concentre-se em contrair e soltar a vagina durante o sexo para exercitá-la o máximo possível.
- Usar um vibrador cria o mesmo efeito.
- Ovos de Jade, bolas de Ben Wa e cones e halteres vaginais também são implementos feitos especificamente para "malhar" a vagina. [7] X Fonte de pesquisa
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Use remédios de venda livre, como pomadas e supositórios, para tratar as infecções fúngicas. Muitas mulheres sofrem disso de vez em quando. Os tratamentos geralmente são usados por um período que varia de um a sete dias, dependendo do grau da infecção. A maioria também vem com uma pomada anticoceira que pode ser usada ao redor da vulva. [8] X Fonte de pesquisa
- Se não tiver certeza de estar com uma infecção fúngica, consulte um médico. Os sintomas incluem corrimento amarelado com mau cheiro, erupções e dor na vulva e coceira e ardência no local da vagina.
- Se a infecção não desaparecer após uma semana, mais ou menos, marque uma consulta com o ginecologista para que ele possa prescrever um medicamento mais adequado.
- Dobre a ingestão de iogurte e outros alimentos fermentados para aumentar os níveis de bactérias "saudáveis" no organismo.
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Se tiver vaginite, vá ao médico. Essa doença pode ser causada, por exemplo, por parasitas ou infecções fúngicas ou bacterianas. É caracterizada por ardência, coceira, erupções ao redor da vulva e cheiro forte, como de peixe. Para combater esses sintomas incômodos, é possível comprar pomadas de venda livre, mas o melhor é consultar um médico. [9] X Fonte de pesquisa
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Faça exames regulares para ver se tem alguma DST. As doenças sexualmente transmissíveis, como HPV, clamídia, verrugas genitais, entre outras, podem causar danos severos se não forem tratadas. Se fizer sexo sem camisinha e achar que existe uma possibilidade de ter contraído uma DST, marque uma consulta com um ginecologista. Em muitas casos, você poderá fazer um exame gratuito.
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Se notar algo estranho, consulte um médico. Muitas mulheres não estão familiares com suas vaginas, portanto não sabem quando algo muda. Toda vagina é diferente, por isso é importante conhecer a aparência e o cheiro da sua para que você possa notar quaisquer alterações e, se necessário, procurar um médico. Vá ao ginecologista se perceber uma mudança na cor ou no cheiro ou se o local começar a doer ou apresentar verrugas.
Dicas
- Sempre tome banho regularmente e lave a região com muita água. Principalmente se estiver menstruada.
- Beba muita água.
- Lave o local após a relação sexual.
- Ao seguir os passos descritos acima, tenha a mente aberta. Manter a vagina saudável é parte de uma rotina regular de higiene.
- Se não acha sua vagina saudável, não faça sexo nem se masturbe.
- Beba suco de cranberry 100% puro.
- É necessário que você e seu parceiro façam um exame para ver se têm alguma DST. Numa situação dessas, ser cabeça-dura não é uma opção, pois a saúde de vocês depende disso.
- Depilar a área genital pode causar irritação. O pelo púbico evita que o local fique muito úmido e permite que ele respire. Embora não ocorram repercussões graves, a remoção desse pelo não traz nenhum benefício higiênico.
- Depile o local uma ou duas vezes por semana. Assim, a vagina vai poder ser lavada facilmente durante o banho.
Avisos
- Se contrair uma DST, trate-a o mais rápido possível. Do contrário, o problema pode se agravar com o tempo.
- Se sofrer de sangramento vaginal irregular (quantidades pequenas de sangue entre uma menstruação e outra, sangramento que dura semanas ou menstruação excessiva), consulte um médico. Isso pode estar relacionado a inúmeras doenças.
- Se tiver um odor vaginal persistente (principalmente um "cheiro de peixe"), consulte um médico. Pode ser vaginite.
Referências
- ↑ http://www.womansday.com/health-fitness/8-things-you-didnt-know-about-your-vagina-113565
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/vaginal-dryness/DS00550/DSECTION=3
- ↑ http://collegecandy.com/2010/02/18/the-doc-is-in-do-i-have-to-pee-after-sex/
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/sex-love/sexual-health/safe-sex-reminders-pee-before-and-after# slide-6
- ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-829-YOGURT.aspx?activeIngredientId=829&activeIngredientName=YOGURT
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/kegel-exercises/WO00119
- ↑ http://www.whitelotuseast.com/YoniExercises.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/vaginitis/DS00255
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/vaginitis/DS00255/DSECTION=symptoms
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