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Sexo, intimidade e calor emocional são três aspectos importantes da vida de qualquer pessoa. Isso também vale para adultos mais velhos, que passam por uma série de mudanças conforme o tempo passa — o que não quer dizer que o prazer sexual diminui ou acaba. Homens e mulheres podem continuar em plena atividade desde que se adaptem às alterações, superem certos obstáculos emocionais e não tenham medo de experimentar entre quatro paredes. Leia abaixo e descubra mais!
Passos
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Comece as preliminares mais cedo. Pode ser que você e a sua parceira (ou o seu parceiro) levem mais tempo para se excitar do que antes. Por isso, crie com ela o hábito de começar as preliminares um pouco mais cedo. Que tal preparar um jantar romântico a dois ou sair para dançar? Também é legal andar de mãos dadas, trocar beijos e carícias e ter outros tipos de contato físico sempre que possível. [1] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte [2] X Fonte de pesquisa
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Continue ativo e cuide da sua saúde. Você vai ter muito mais energia e apetite sexual se começar a praticar mais atividades e cuidar melhor da sua saúde. [3] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte Adote uma alimentação saudável, diminua ou corte o álcool e nunca fume ou use drogas ilícitas. [4] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Você pode ainda incorporar exercícios físicos com a sua parceira ao dia a dia! Experimente ir caminhar de mãos dadas com ela, fazer natação a dois ou andar de bicicleta lado a lado. Fazer atividades não precisa ser algo solitário.
- Cozinhar a dois é mais um exemplo interessante de atividade romântica. Muitos casais planejam um cardápio para cada semana e fazem tudo juntos, desde ir ao mercado comprar os ingredientes a preparar pratos saudáveis (e, claro, comer tudo depois)!
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Consulte um médico com frequência. Um bom médico vai ajudar você a evitar ou mitigar quadros crônicos, bem como indicar quais remédios podem afetar a sua vida sexual. [5] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte Certos medicamentos, como comprimidos para pressão, anti-histamínicos e antidepressivos, costumam reduzir o apetite sexual. [6] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte O mesmo vale para quadros que envolvam o sistema cardiovascular, diabetes, problemas hormonais, depressão e ansiedade. Converse com um ou mais profissional da saúde sobre formas de contornar todas essas situações com segurança.
- Por exemplo: diga ao médico "Eu estou com dificuldade de manter ereções desde que comecei a tomar o remédio de pressão novo. Tem algo que possa ser feito?". Talvez ele receite um medicamento alternativo ou indique outras formas de lidar com os efeitos colaterais.
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Tome cuidado ao fazer sexo depois de um infarto. Muitos adultos mais velhos que sofreram infartos ficam nervosos com a possibilidade de voltar a fazer sexo. A boa notícia é que é completamente possível transar com segurança! Estudos indicam que o risco de morrer durante esses momentos de intimidade é muito baixo. Converse com o médico de qualquer forma, mas ele provavelmente vai dizer que não há contra-indicações. [7] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- Participe de um programa de reabilitação cardiovascular para otimizar o seu condicionamento físico.
- Se você consegue praticar atividades físicas sem sentir dor no peito, há altas chances de o sexo também ser seguro.
- Não faça sexo sem antes consultar um cardiologista se você tem insuficiência cardíaca, endocardite, angina estável ou arritmia. [8] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
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Use produtos que ajudem a combater a disfunção sexual. Mulheres que passaram pela menopausa produzem quantidades menores do hormônio estrogênio, o que diminui a lubrificação e a elasticidade da vagina. Isso não só afeta a excitação sexual, como também pode causar dor pela fricção no momento da penetração. Nesses casos, um bom lubrificante ajuda bastante. Se necessário, a sua médica pode ainda receitar cremes de estrogênio ou sessões de terapia de reposição hormonal. Homens, por sua vez, podem ficar impotentes e ter mais dificuldade de ter e manter ereções. Se os métodos naturais não derem certo, sempre há opções como viagra. [9] X Fonte de pesquisa
- A impotência é mais comum em homens com histórico de cardiopatia, pressão alta ou diabetes, já que esses quadros afetam a circulação. [10] X Fonte de pesquisa
- Alguns estudos indicam que o suplemento ginkgo biloba pode combater a impotência porque melhora a circulação, mas não existe um consenso. Converse com o seu médico antes de experimentar coisas do tipo. [11] X Fonte de pesquisa
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Experimente posições novas. Em função de quadros ligados à idade, como artrite, sobrepeso e pressão alta, pode ser que você não consiga mais adotar certas posições na cama. Mas isso não o impede de experimentar alternativas confortáveis e mais fáceis! Brinque com a sua parceira, faça cócegas nela, ria sem parar, e assim por diante! Se vocês tiverem qualquer dificuldade, é melhor enfrentá-la e encontrar uma solução a dois. [12] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- Se você tiver disfunção erétil, experimente transar com a sua parceira com o corpo por cima dela. Nessas posições, a ereção não é tão importante. [13] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
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Experimente brinquedos sexuais. Muitas vezes, casais em idade mais avançada precisam de mais estímulos (e de estímulos mais intensos) do que antes. É por isso que brinquedos sexuais, como vibradores e anéis penianos, podem ajudar a esquentar o clima nas preliminares e até melhorar as sensações na hora H. [14] X Fonte de pesquisa
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Expanda a sua definição de sexo. O sexo não precisa se limitar à penetração! Ele pode ser uma experiência emocional, sensorial e, claro, amorosa. [15] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte Tocar, acariciar, beijar e fazer massagem são alguns jeitos legais de trocar intimidades. E isso também se aplica à masturbação e ao sexo oral. [16] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte Experimente formas diferentes até descobrir mais sobre o que você e a sua parceira gostam de fazer e sentir.
- Os homens não precisam estar com o pênis completamente ereto para sentirem prazer com o sexo oral ou terem orgasmos. [17] X Fonte de pesquisa
- Muitas mulheres precisam de estímulo no clitóris para chegar ao orgasmo. Nesses casos, uma boa massagem e sexo oral podem ser ainda mais eficazes que a penetração propriamente dita.
- Vários brinquedos sexuais ajudam a estimular o pênis ereto e gerar outras sensações de prazer. [18] X Fonte de pesquisa
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Ame o seu corpo. Cabelos grisalhos, rugas, alguns quilos a mais e outros sinais de envelhecimento deixam muitas pessoas inseguras com o próprio corpo, o que tem um efeito direto na vida sexual. Mas não se abale: aprenda a amar o seu corpo de qualquer jeito! Celebre o ponto a que ele chegou na sua vida e pense no que traz boas sensações nessa sua nova fase. [19] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
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Não se preocupe com o seu "desempenho". Toda preocupação excessiva com o desempenho sexual é capaz de gerar consequências desagradáveis: em homens, ela leva à impotência; em mulheres, afasta qualquer indício de excitação ou orgasmo. Embora ficar um pouco nervoso seja mais comum em pessoas mais velhas, a verdade é que isso acontece em qualquer idade. Relaxe, respire fundo, crie um clima, curta as preliminares e lembre-se de que o sexo é uma experiência compartilhada. [20] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
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Não se prenda ao passado. Muitas pessoas que viúvam em idade mais avançada acham que nunca vão querer ou conseguir encontrar outros parceiros. No entanto, ninguém nunca é "velho demais" a ponto de não precisar de intimidade e contato emocional. Amar e querer a companhia de alguém também não vai mudar o passado! De todo modo, é normal precisar consultar um terapeuta ou processar o luto, mas nunca tenha medo de desbravar o mundo — desde que você se sinta preparado. [21] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Crie vias de comunicação sempre abertas. Você pode até ter dificuldade de falar sobre sexo, mas discutir as suas necessidades, os seus desejos e os seus medos com a sua parceira vai deixar toda a experiência mais gostosa e íntima. [22] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte Seja honesto com ela, fale de ideias novas e deixe claro do que você gosta e do que não gosta (mesmo que já estejam juntos há décadas). Não é porque algo era bom anos atrás que ele precisa continuar bom hoje em dia.
- Elogie a sua parceira, seja positivo e não tenha medo de pedir o que você quiser. Por exemplo: diga "Amor, eu gosto muito quando você faz sexo oral em mim. Queria passar mais tempo nisso antes de transarmos" ou "Nós já ficamos completamente à vontade um com o outro, não é? Queria experimentar alguns brinquedos diferentes. E ouvir as suas ideias, claro".
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Consulte um terapeuta sexual. Um bom terapeuta sexual pode ajudar você a sua parceira a resolver problemas específicos ou buscar formas criativas de otimizar a sua vida a dois. Peça indicações a um médico ou outra pessoa de confiança. [23] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Você tem todo o direito de dizer ao terapeuta coisas como "Eu não fico tão excitado quanto antes, e tenho medo de a minha esposa pensar que é culpa dela. Podemos falar disso?". O professional vai saber o que indicar no seu caso.
Avisos
- Todo adulto mais velho que vai fazer sexo com parceiros novos precisa ter os mesmos cuidados que pessoas mais jovens. Mulheres de certa idade pode até não engravidar mais, mas ainda existe o risco de contaminação por infecções sexualmente transmissíveis (ISTs) como clamídia e gonorreia. Sempre use camisinha, converse com a sua parceira (ou o seu parceiro) e consulte um médico especialista com frequência. [24] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
Referências
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/aging-well/better-sex-as-you-age.htm
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2012/11/16/sex-over-60-tips_n_2128938.html?slideshow=true#gallery/263803/2
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- ↑ https://consumer.healthday.com/encyclopedia/aging-1/misc-aging-news-10/sex-and-seniors-the-70-year-itch-647575.html
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- ↑ http://www.aarp.org/home-family/sex-intimacy/info-12-2012/great-sex-without-intercourse.html
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