Загрузить PDF
Загрузить PDF
Быть равнодушным — значит относиться спокойно к тому, что происходит вокруг. Не поддавайтесь эмоциям и не устраивайте из жизни драму, а просто наслаждайтесь разыгрываемым перед вами спектаклем! Пусть окружающие сами разбираются с тем, что творят, а вы просто займите место поудобнее, расслабьтесь и беззаботно созерцайте. Это будет настоящее торжество сознания над материей.
Шаги
-
Отстранитесь от себя. Да, верно, необходимо отстраниться от собственного «я», но только от одного из них, так как наше сознание одновременно совмещает сразу несколько «я». Все как по Фрейду: есть «ид», «эго» и «супер-эго». Проще говоря, есть «я», которое ведет себя так или иначе. Другое «я» следит за этим поведением. Наконец, третье «я» может отстраниться и наблюдать за всем со стороны; это то самое «я», которое нужно развивать, чтобы вести себя равнодушно. Не очень понятно? Попробуем объяснить конкретнее: [1] X Источник информации
- Есть «я», которое просто совершает что-то. Оно ведет себя, словно ребенок внутри вас, и является вашим первым «я». Вы едите, дышите, выполняете обычные человеческие действия под руководством этого самого «я», не задумываясь. Именно это «я» в настоящий момент читает нашу статью.
- Есть еще одно «я», которое думает, следит за тем, чтобы ваше поведение было общественно приемлемым, помогает вам адаптироваться и выживать. Вы когда-нибудь думали про себя: «Ой, не надо было есть второе пирожное»? Это и есть проявление второго «я».
- А вот и третье, самое неоднозначное и трудноуловимое «я». Оно может наблюдать за вашим поведением и мыслями и приходить к сложным объективным выводам. Как раз это «я» вам и нужно. Оно ничего не требует и не чувствует — оно лишь равнодушно созерцает.
-
Представьте, что жизнь — это кино. Для того чтобы руководствоваться этим самым третьим «я», думайте о том, что жизнь подобна фильму. Это значит, что вам нужно меньше вовлекаться в окружающие вас события. Эмоции в кино ненастоящие — а даже если они настоящие, то поверхностные, не имеющие реальных последствий. В каком фильме вы сейчас находитесь? Кто контролирует ситуацию? Что произойдет дальше?
- Если вам удастся овладеть таким мышлением, вы начнете замечать закономерности и мыслить не так стандартно — меньше зацикливаться на себе, видеть более полную картину происходящего. Например, сейчас вы сидите дома, едите яблоко и просматриваете статьи на wikiHow. О чем думает герой вашего фильма и почему? Как это может измениться через несколько дней? Наблюдать эмоцию и просто видеть ее присутствие — это совсем не то же самое, что переживать ее.
-
Поймите, что все это пустяки. Правда. Все это мелочи. В масштабе Вселенной важных вещей не так уж много. Вот Большой взрыв или Большое сжатие — события крупные, кто бы спорил. А прыщ прямо посреди лба? Или сомнительная Сережина шутка в ваш адрес? Нет и нет. Так почему эти ничтожные моменты должны заслуживать хоть каплю ваших эмоций?
- Когда все кажется несущественным, вас трудно выбить из колеи. Однако стать счастливым вам тоже трудно. Чем-то придется пожертвовать. Существует исследование, согласно которому люди, не имеющие цели в жизни, но не переживающие из-за этого, в плане счастья находятся где-то посередине. [2] X Источник информации Иначе говоря, вы не станете убиваться, если вас бросит ваш придурок-парень, но и не почувствуете себя на седьмом небе, получив долгожданное повышение... потому что все это пустяки.
-
Откройте свой разум. Чтобы стать равнодушным, вам придется распрощаться с вашими предположениями, убеждениями, с тем, чем вы гордитесь, и с тем, что делает вас уязвимым. Для этого ваше мышление должно стать открытым и свободным. Кто-то имеет что-то против людей вашей сексуальной ориентации, пола, национальности или религии? Ну да. Интересно. С чего бы это он? Вам вполне может стать любопытно, но не более: вы не должны обижаться, злиться или оправдываться. [3] X Источник информации
- Умение оставаться рациональным и спокойным многим дается с трудом. Когда кто-нибудь разносит в пух и прах систему наших убеждений, у нас возникает естественное желание высказаться и поставить этого человека на место. Но не поддавайтесь! Вам необходимо мыслить открыто и не привязываться к собственному мнению. Так что если человек думает не так, как вы, то пусть себе думает и дальше!
-
Зрите в корень. Когда вы общаетесь с другими, воспринимайте их как персонажей кинофильма. Думайте об их прошлом опыте и о том, почему они говорят то, что говорят, и делают то, что делают. А если речь заходит о словах, что они вкладывают в них на самом деле? Иными словами, думайте о том, что лежит в основе.
- Когда кто-то говорит вам: «Слушай, я тут такое узнала... очень хочу поделиться, но нельзя», — это на самом деле значит: «Слушай, я тут узнала новые сплетни, и мне будет очень приятно, если ты станешь упрашивать меня поделиться». То, что собеседница имеет в виду, скрыто за формулировками, но если вы зрите в корень, вам будет легче разобраться, что происходит (и вовремя выбраться из нежелательной ситуации).
Реклама
-
Сведите мимику к минимуму. Быть равнодушным — значит всем своим видом демонстрировать, что вам все равно. Для этого на вашем лице не должно отображаться эмоций. Если вы протянули «ну, может, это и интересно...», но при этом у вас глаза горят и рот открыт от любопытства, равнодушным вы точно не покажетесь.
- Речь не идет о положительной или отрицательной реакции либо о ее отсутствии. Вы по-прежнему живой человек и по-прежнему воспринимаете происходящее — но постарайтесь воспринимать это спокойно и не принимать близко к сердцу. Например, представьте, как бы вы отреагировали, если бы подруга вашей маленькой сестренки рассказала, как сильно любит чипсы. Вы бы проявили легкую вежливую заинтересованность, но и только.
-
Не позволяйте языку тела быть слишком красноречивым. Теперь, когда выражение лица у вас под контролем, нужно следить, чтобы все остальное тело ему не противоречило. Если словами и лицом вы заявляете «мне это безразлично», но ваше тело выдает, что вам на самом деле неловко, равнодушием здесь уже и не пахнет. [4] X Источник информации
- Следите, чтобы ваша поза была расслабленной и открытой. Представьте, что вы смотрите неплохое кино. Вы внимательно следите за событиями, но вам удобно и вы абсолютно спокойны. А если вы хотите убедить в своем безразличии того, в кого по уши влюблены, не следует на нем виснуть — даже с целью замаскировать свой язык тела!
-
Оставайтесь открытым и восприимчивым. Чрезмерное равнодушие может быть принято за отчужденность, холодность и негативный настрой. Это совсем не то, чего вы добиваетесь! Оставайтесь открытым, приветливым и восприимчивым — но занимайте положение наблюдателя и делайте то, что вам нужно. Собственно, если бы вы были в одиночестве, то вели бы себя точно так же. [5] X Источник информации
- Так как вы являетесь наблюдателем, у вас нет причин замыкаться. Даже если муж или жена на вас кричит, не нужно скрещивать руки или ноги — пусть ваша поза остается открытой. Человек кричит просто потому, что борется за контроль, и вы поговорите с ним спокойно, когда он даст вам вставить слово. Вы все еще слышите, что он говорит, но вы слушаете сразу на нескольких уровнях, сразу подвергая слова и поведение своего партнера объективному анализу.
-
Сильно не увлекайтесь. Некоторые хотят казаться равнодушными, чтобы достичь некоего самоудовлетворения. Кто-то хочет свести счеты со своей бывшей, кто-то пытается показать своему начальнику или родственникам, что им не задеть его своими нападками. Если это ваш случай, не увлекайтесь сверх меры! В один прекрасный момент вы выдадите себя, и человек поймет, что ваше равнодушие — это лишь маска, под которой скрывается обыкновенный притворщик.Реклама
-
Сохраняйте спокойствие. Поскольку все на свете неважно и вы все анализируете, сохраняя дистанцию, то почему вас что-либо должно тревожить? Вам нечего терять в 99% всех жизненных ситуаций, так зачем тратить силы попусту? [6] X Источник информации
- Большинство людей подвергаются стрессу во многих жизненных ситуациях — это может быть и стремительно надвигающийся дедлайн, и выяснение отношений со спутником жизни, и ссора с друзьями. Просто этих людей заботит исход ситуации, а вас нет. Так что оказавшись в стрессовой ситуации в следующий раз, не накручивайте себя. Она в любом случае скоро закончится.
-
Воздерживайтесь от эмоций. Помимо сохранения спокойствия, важно, подобно философам-стоикам, не проявлять лишних эмоций. Вы не подвержены не только стрессу, но и гневу, печали или бурной радости. Что бы ни происходило, это мало влияет на вас, а значит, особых причин для эмоций нет.
- Ваша реакция на «ты убил мою золотую рыбку!», «я тебя бросаю!» или «Дима Билан позвонил мне лично!» должна быть примерно такой же, как на «сегодня я купил новую лампу!». Да, новая лампа — это хорошо. Возможно, вам интересно, какого она цвета, а возможно, и нет. Захотите — спрóсите.
- Помните, что есть вещи, которые вы контролируете, и вещи, контролировать которые вы не можете. Это позволит вам выработать более нейтральное отношение ко всему вокруг, и вы сможете выслушивать другого человека, не проявляя бурной реакции.
-
Будьте объективны. Мир полон разнообразных мнений. Они есть у каждого, и многие охотно их высказывают. Однако вы — это не «многие». Вы видите сразу обе стороны медали и смотрите на ситуацию ясным, объективным взглядом, а не сквозь туман эмоций.
- Это значит, что вы видите и свою сторону медали. Иногда за деревьями можно не видеть леса, но если вы научитесь осознавать собственное поведение, то вам это не грозит. Если вы ссоритесь с подругой, анализируйте не только причины ее поведения, но и своего собственного.
-
Сосредоточьтесь на сути. Когда вы взаимодействуете с людьми, вам необязательно отвечать на их слова. Отвечайте на то, что они имеют в виду на самом деле . Игнорируйте внешнюю форму и учитывайте лишь суть. Это поможет вам быть объективным и не идти на поводу у эмоций. Вместо этого вы будете думать о склонностях человека, его намерениях и комплексах — в отличие от эмоций, это вполне нейтральная территория.
- Допустим, Маша вручила Саше, своему мужу, список того, что необходимо сегодня сделать. Саша ничего из этого не делает, и Маша расстраивается. Саша думает, что Маша слишком назойливая, а Маша думает, что Саше все равно и вообще он лентяй. Вместо этого Саше следует подумать, что этот список означает то, что Маша хочет навести порядок в своей жизни и обрести какой-то контроль над происходящим, и она просит Сашу ей в этом помочь. А Маше необходимо осознать, что реакция Саши не имеет никакого отношения к ней лично, это просто значит, что Саша настроен на другую волну. Когда они смогут увидеть первопричину своего поведения, они смогут отстраниться от ситуации и решить проблему.
-
Будьте со всеми вежливы, как с посторонними. Если вы по-настоящему равнодушны, то не отдаете никаких предпочтений одному человеку в ущерб другому. Опять-таки, представьте, что вы один в комнате. Если есть определенный человек, которого вы хотите убедить в своем равнодушии, то относитесь к нему как к незнакомцу. Будьте вежливы, отвечайте, если он заговорит с вами, поддерживайте беседу, а когда он уйдет, просто продолжайте заниматься своими делами как ни в чем не бывало. И это абсолютно нормально.
- Это действует и с врагами. Если вы кого-то ненавидите, то нет ничего сильнее равнодушия. Ваш враг ждет от вас реакции, а не дождавшись, не знает, что делать. Так что будьте с ним учтивы и поразите его своей равнодушной добротой.
Реклама
Советы
- Прошлое безвозвратно ушло, будущее никому не известно. Воспоминания несут стыд, а волнения — боль. Жить и наслаждаться настоящим моментом — это здóрово и здорóво.
- Отказ от капризов и желаний ведет к умиротворению.
- Неважно, что думают другие. Некоторым больше делать нечего, кроме как думать. Перестаньте беспокоиться о том, что они в итоге надумают.
- Умиротворение существует только в сознании! Для полного умиротворения нужно только умиротворение.
- Все, что способно искушать, способно и вредить.
- Когда мы достигаем первопричины своего желания и понимаем ее, от нее становится легче избавиться.
- Прощайте всех, так как они всего лишь делают то, что в данный момент считают самым правильным.
- Помните, что настоящее счастье НИКОГДА не зависит от внешних факторов, таких как имидж, материальные блага (деньги, слава, власть...) или другие люди и их поведение. Все это лишь временно.
Реклама
Предупреждения
- Способность к самоанализу — ключ к познанию мира.
- Эта философия работает только тогда, когда вы искренне в нее верите.
Реклама
Источники
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/rejoining-joy/201103/the-multiple-parts-the-self
- ↑ http://www.theguardian.com/lifeandstyle/2011/apr/02/change-your-life-existential-indifference
- ↑ https://simplifyyourday.com/the-power-of-keeping-an-open-mind/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/fulfillment-any-age/201703/does-your-body-language-give-you-away
- ↑ https://www.globallisteningcentre.org/body-language-of-listeners/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-creativity-cure/201402/how-be-calm-person
Реклама
