Как выполнить оборот 360 на лыжах

Загрузить PDF
Соавтор(ы): Kent Bry

Загрузить PDF

Если вы некоторое время катаетесь на лыжах и хотите разнообразить свой стиль, научитесь выполнять несколько базовых трюков. 360, или полный оборот – один из самых интересных и впечатляющих элементов. Если вы уже достаточно уверенно катаетесь на лыжах, потренируйтесь делать оборот 360 на земле, прежде чем пытаться прыгать с трамплина. Помните, что, если тренироваться, со временем вам будет все проще, и трюк будет получаться все изящнее.

Метод 1
Метод 1 из 2:

Оборот 360 на земле

Загрузить PDF
  1. Watermark wikiHow to выполнить оборот 360 на лыжах
    Вам следует съезжать с небольшого склона, чтобы было легче набрать скорость.
  2. Watermark wikiHow to выполнить оборот 360 на лыжах
    Для того чтобы повернуться, разворачивайте голову, руки и плечи.
    • Рывок руками и плечами придаст сильный импульс для разворота, так что сосредоточьтесь на них, чтобы помочь себе развернуться.
    • Во время разворота держите лыжи параллельно друг другу. Ноги должны быть на ширине плеч.
  3. Watermark wikiHow to выполнить оборот 360 на лыжах
    Продолжайте так смотреть, пока не вернетесь в исходное положение. [1]
    • Не смотрите вниз на землю. Так вы можете потерять равновесие и упасть. [2]
  4. Watermark wikiHow to выполнить оборот 360 на лыжах
    На протяжении всего разворота ваши лыжи не должны отрываться от земли. Продолжайте тренироваться, пока будете съезжать вниз.
    • Во время разворота 360 постепенно добавляйте небольшие прыжки. Это будет хорошей практикой перед оборотом 360 в воздухе.
    Реклама
Метод 2
Метод 2 из 2:

Оборот 360 в воздухе

Загрузить PDF
  1. Watermark wikiHow to выполнить оборот 360 на лыжах
    Когда вы начинаете разучивать оборот 360, трамплин не должен быть очень высоким. Постарайтесь найти такой, который используют мало лыжников, так как, разучивая прыжок, вам необходимо быть аккуратным и не столкнуться с другими лыжниками.
  2. Watermark wikiHow to выполнить оборот 360 на лыжах
    Ваши ноги должны находиться немного шире уровня плеч. Пальцы ног должны вам помогать балансировать и держать равновесие. Держите лыжи параллельно друг другу. Всем корпусом наклонитесь вперед.
  3. Watermark wikiHow to выполнить оборот 360 на лыжах
    Вам нужно присесть и завернуть руки в сторону и назад в направлении, противоположном обороту, который вы собираетесь сделать. [3]
    • Такой заворот имеет большое значение, так как он создает импульс для поворота в воздухе. [4]
  4. Watermark wikiHow to выполнить оборот 360 на лыжах
    Как только вы немножко подпрыгните, сразу разверните свои лыжи в воздухе. Затем повернитесь корпусом в том направлении, в котором будете делать оборот 360.
    • Чем сильнее вы прокрутитесь, тем быстрее вы сделаете оборот.
  5. Watermark wikiHow to выполнить оборот 360 на лыжах
    Сначала поверните голову в направлении своего оборота. Во время вращения зафиксируйте голову в таком положении, и как только вы сделали полный разворот, посмотрите на точку, где вы будете приземляться.
  6. Watermark wikiHow to выполнить оборот 360 на лыжах
    Как только вы сделали разворот, вытяните руки в стороны, чтобы замедлить вращение.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c3\/Do-a-360-on-Skis-Step-9-preview.jpg\/v4-460px-Do-a-360-on-Skis-Step-9-preview.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c3\/Do-a-360-on-Skis-Step-9-preview.jpg\/v4-728px-Do-a-360-on-Skis-Step-9-preview.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Перенесите вес вперед и не зажимайте мышцы. Не забудьте расслабиться, чтобы впитать толчок от приземления бедрами, коленями и лодыжками. Попробуйте слегка согнуть колени, чтобы мягче приземлиться. [5]
  8. Watermark wikiHow to выполнить оборот 360 на лыжах
    Если вы хотите остановиться, притормозите так, чтобы не стоять на пути у других. Если вы планируете еще раз выполнить 360, повторите эти шаги.
    Реклама

Советы

  • Старайтесь на подпрыгивать и не вращаться слишком рано. Если это сделать еще на трамплине, можно зацепить его край лыжами.
  • Важно присесть и завернуться перед прыжком, так что вам следует это затренировать. Может завернуться и подпрыгнуть с земли.
Реклама

Предупреждения

  • Если вместо обычных лыж вы хотите использовать сноублейды, следуйте указаниям специально для этого типа лыж.
  • Следите, чтобы к вам никто не подъезжал слишком близко и не ехал за вами, после того как вы сделаете прыжок. Если такое случится, переместитесь в сторону и позвольте человеку проехать. Затем вернитесь, чтобы сделать прыжок еще раз.
Реклама

Что вам понадобится

  • Шлем
  • Лыжи
  • Лыжные палки (не обязательно)
  • Ботинки
  • Высокий прыжок
  • Уверенность в себе
  • Стиль

Дополнительные статьи

Как
научиться кататься на роликах
Как
пользоваться секстантом
Как
бросать бумеранг
Как
залезть на дерево
Как
жить в палатке в дождь
Как
стать популярным в летнем лагере
Как
развести огонь с помощью увеличительного стекла
Как
идентифицировать укусы насекомых
Как
выбрать бинокль
Как
залезть на лошадь
Как
отлично играть в вышибалы
Как
прыгать через скакалку
Реклама

Источники

  1. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=J03d7JLtyIk
  2. ↑ http://outdoorstateofmind.com/how-to-do-a-360-on-skis/
  3. ↑ http://www.powderwhite.com/blog/skiing-snowboarding/how-to-360-on-skis/
  4. ↑ http://books.google.com/books?id=PQW7qubGSYsC&pg=PA102&lpg=PA102&dq=arms+wound+up+skiing&source=bl&ots=SvVTPY-UiS&sig=Q5-3ASjB0MxmpG_ciXsVqo0JEHI&hl=en&sa=X&ei=TvtzVJrLL6nbiQLBuIDIBA&ved=0CDQQ6AEwBA#v=onepage&q=arms%20wound%20up%20skiing&f=false
  5. ↑ http://www.powderwhite.com/blog/skiing-snowboarding/how-to-360-on-skis/

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 10 095 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама