Загрузить PDF
Загрузить PDF
Наверное, каждый может вспомнить, как во время сна ему приходили неожиданные идеи или осознание проблем. Когда выключен рациональный ум, даже противоположные идеи соединяются, образуя нестандартные новые решения.
Грезы наяву – это способ осознанно вызвать такой сон, отличающийся двумя важными факторами. Во-первых, вам легче запомнить новые идеи и детали решений. Во-вторых, происходящее более контролировано.
Шаги
Загрузить PDF
-
Убедитесь, что перед дневными грезами гомеостаз находится в равновесии. Другими словами, нужно максимально спокойное состояние. Если нужно, сходите в туалет и выпейте стакан воды, чтобы вас ничего не отвлекало.
-
Выберите подходящее время, например, с небольшим перерывом до того, как вы обычно ложитесь спать. Уставшая логика не будет слишком вмешиваться в ваши грезы, препятствуя непривычным для нее решениям.
-
Найдите спокойный уголок, где никто не прервет вас. Неплохой вариант – грезить в автомобиле, если вы не за рулем и в салоне достаточно тихо, а поездка предстоит долгая. Также можно выбрать один из следующих вариантов:
- В своей спальне (если вы не делите комнату еще с кем-то).
- В ванной. Звучит смешно? Попробуйте, и вы будете приятно удивлены.
- В рабочем кабинете дома, если там есть удобное кресло.
- В тихом саду.
-
Пусть глаза занимаются тем, что им нравится. Большинство людей закрывает глаза, но некоторые предпочитают грезить с раскрытыми глазами, включая «рассеянное зрение», расфокусированный или беглый взгляд и другие режимы расслабленного визуального восприятия.
-
Успокойте свой ум. Можете включить музыку, способную заглушить отвлекающие факторы снаружи. Музыка наполнена чувствами, что также хорошо для дневных грез. Главное, подобрать песни в соответствии со стилем желаемого видения.
-
Создайте в уме образ реальной ситуации и представьте ход ее развития. Проиграйте все действия в воображении с максимально возможной реалистичностью, как будто все происходит на самом деле.
-
Представьте все положительные вещи, способные улучшить ваше отношение к ситуации, и добавьте их в сюжет. Чтобы сохранить целостность сюжета и группы действующих лиц, лучше представлять себя в разной обстановке. Это также способствует положительному отношению к событиям. Ваши грезы должны быть положительными.
-
Разыгрывание ролей – еще одна полезная форма грез наяву. Определите цели и обстановку, и проиграйте ситуацию в лицах.
- Представьте, что вы попали на страницы любимой книги или в кадры любимого фильма. Чтобы бы вы сделали? Как другие персонажи отреагируют на ваше неожиданное появление? (Если вы не были все время вместе). Что скажет противник? Обдумайте все это!
-
Представьте себя в будущем. Прошло три года, и вы занимаете нужную должность, выполняя требуемые обязанности. Представьте, как вы работаете, и обыгрывайте разные ситуации в лицах.
-
Попробуйте подумать о продукте, который вам нравится, и представьте, как его можно добиться или улучшить.
-
Представляйте, что у вас уже есть качества, которые нужно развить. Представляйте свои действия в разных ситуациях и используйте их в качестве основы для поступков в реальной жизни. Как ваш идеал отреагирует на разные проблемы (война, конфликт, неожиданная ситуация на вечеринке, на свидании и так далее)? Такие мечтания улучшат ваши способности решать проблемы, а также ваши способности оценивать мнение других людей.
-
Собираясь грезить с открытыми глазами, не нужно таращиться на первый попавшийся предмет (зеркальце, шкатулка с тканями). Лучше выбрать что-то связанное с темой размышлений, чтобы сконцентрироваться на реальной проблеме. Хороший пример – книга. Во время чтения можно заметить, как глаза скользят по буквам, но вы думаете свое, не понимая смысла прочитанного.
-
Можете записывать свои грезы. Это стимулирует заниматься осознанными мечтами, но лучше не писать или хотя бы надежно прятать записи, если они носят личный характер и вы не хотите, чтобы кто-то увидел их.Реклама
Советы
- Осознанными грезами стоит заняться, если нужно развить какую-то тему или решить омрачающий вашу жизнь вопрос. Мечтания также поднимают настроение и будят воображение, открывая неведомые дали.
- Научитесь грезить, не теряя контроль над происходящим вокруг. Может показаться, что это противоречит принципу грез, но в жизни это еще больше облегчает мечтания.
- Не улетайте в мечты во время разговора, это раздражает.
- Не занимайтесь грезами, если в это время от вас ожидают выполнения другого задания на работе или учебе. Побочные эффекты чреваты увольнением или снижением успеваемости.
- Создайте целостный образ нового себя, который вам нравится. Представьте, что вы играете роль героя, только в мечтах. Развивайте своего персонажа, сталкивая его с разными проблемами.
- Чтобы максимально улучшить ролевые грезы, развивайте тактильную память, чувствуя предметы и запоминая эти восприятия. Потом будет достаточно вспомнить свои ощущения.
Реклама
Реклама
