Загрузить PDF
Загрузить PDF
Ранее серфингом на Гавайях могли заниматься лишь представители королевской семьи, но в настоящее время он является популярным видом спорта практически в любой точке мира, где бушуют волны. Некоторые считают, что опыт катания по волнам перевернул их жизнь. Если вы заинтересованы в том, чтобы заняться серфингом, убедитесь, что у вас есть все необходимые атрибуты, практика и навыки, и приготовьтесь поймать свою первую волну.
Шаги
-
Для первого раза достаточно взять в аренду доску для серфинга. Если вы прежде не занимались серфингом, не стоит инвестировать в собственную доску. Большинство пляжей, подходящих для занятий серфингом, оборудованы точками проката, предлагающими довольно дешевые варианты почасовой аренды, либо аренды на весь день. [1] X Источник информации
- У вас будет возможность сделать выбор между стекловолокнистыми серфбордами и мягкими, так называемыми "пенками". [2] X Источник информации Мягкие серфборды мало весят и стоят гораздо дешевле эпокси или стекловолоконных досок. Мягкие доски весьма прочные и плавучие, что делает их отличным вариантом для новичков. [3] X Источник информации
- Тип доски следует выбирать согласно вашему росту и весу. [4] X Источник информации Чем больше вы весите, тем больше должен быть ваш серфборд. Вы только зря потратите время, пытаясь научиться серфингу на доске, которая слишком мала для вас.
- Если вы не уверены в том, какая именно доска вам подойдет, поговорите с людьми в серфинг-магазине. Будьте честны и скажите им, что вы ни разу не катались на серфборде, и хотите узнать, что вам потребуется в первое время.
-
Пока вы только учитесь, используйте длинную доску «лонгборд». [5] X Источник информации Лонгборды - одни из самых древних и длинных видов досок среди общедоступных, их размер варьируется от 2,5 до 3,5 метров в длину. И хотя они не столь маневренны или универсальны в отличие от остальных, длинные доски наиболее рекомендованы для новичков благодаря легкости их использования. [6] X Источник информации
- Чем больше лонгборд, тем проще балансировать и грести по волнам. А это наиболее приятная часть занятий для учащихся.
- Если вы устали от лонгборда и хотите попробовать что-нибудь более маневренное - попробуйте фанборд. [7] X Источник информации Фанборды – это гибриды досок, которые немного короче лонгбордов, обычно от 2 до 2,5 метров в длину. Фанборды совмещают в себе плавность и устойчивость лонгбордов, и ловкость шортбордов.
-
Найдите свой подход к шортбордам. [8] X Источник информации Шортборды менее 2 метров в длину, у них острый нос и несколько ребер. Придется приложить больше усилий, чтобы научиться кататься на шортбордах, в отличие от других досок, но они признаны определенно лучшим вариантом для профи (хотя некоторые профессиональные серферы используют лонгборды).
- Фиш-борды короче даже чем шортборды, и гораздо шире. [9] X Источник информации Ровность фиш-бордов и небольшой профиль делают их идеальным вариантом для катаний при малых волнах. Отличный вариант для середнячков и профессиональных серферов.
- В качестве альтернативы можно также выбрать более продвинутый серфборд – ган. [10] X Источник информации Это тонкие доски с очень узкими носами, спроектированные для экспертов, покоряющих наибольшие волны. Ган может с легкостью набирать скорость и огибать крутые волны, но им трудно управлять, будучи новичком.
-
4Купите гидрокостюм. [11] X Источник информации В большинстве случаев для успешного серфинга, гидрокостюм так же важен, как и сама доска. [12] X Источник информации Гидрокостюм сохраняет тепло тела в холодной воде, помогая предотвратить озноб и переохлаждение. Если вам порекомендовали в серф-магазине гидрокостюм, возьмите или купите его, прежде чем будете готовы приступить к занятиям.
-
Купите воск для серфинга. [13] X Источник информации Воск для серфинга является важной и недорогой частью, которая должна быть среди ваших атрибутов, его необходимо втирать по поверхности доски, чтобы улучшить сцепление ног и сохранить баланс в воде. Спросите в магазине для серфинга, какой тип воска подойдет для той температуры воды, что у них.
-
Возьмите лиш (поводок) для доски. [14] X Источник информации Лиш позволит вам не уплыть далеко от серфборда. Если вы соскользнете, вряд ли вам захочется оказаться в пучине волн без доски. Вам также не понравится, если вашу доску унесет в сторону других серфингистов или она разобьется о скалы. С лишем можете быть спокойны, он крепко соединит вас с серфбордом, и крепится он к хвостовой части доски.Реклама
-
Попрактикуйтесь сперва на земле. Прикрепите лиш к задней ноге и хвосту доски, а затем лягте на живот так, чтобы ваше тело оказалось прямо посередине доски. В этой позе гребите руками, пока не почувствуете какие именно мышцы задействованы при этом движении.- Не стоит сразу прыгать в воду на первом занятии, иначе вы просто скоро разочаруетесь. Попрактикуйтесь немного на песке или наедине у себя на заднем дворе, прежде чем окажетесь на пляже на виду у других.
-
Практикуйте подъем. «Взлет» (или «выскакивание») на волну и вставание на доску потребует немного больше практики. Пока вы лежите на доске, освободите свои руки от гребли, и положите их на уровне вашей груди, тыльной стороной к доске, при этом пальцы должны быть направлены к бортам серфборда. [15] X Источник информации
- Одним быстрым движением, оттолкните свое тело руками и поставьте одну ногу там, где была рука, а другую позади на ширине плеч.
- Учитывая, что вы новичок, вам покажется, что проще сперва встать на колени, а затем отвести одну ногу назад, и таким образом попытаться подняться. Этот процесс займет больше времени, чем сразу вспрыгнуть, но он более эффективен для тех, кто еще не готов вставать таким образом на доску. [16] X Источник информации
- Никогда не обхватывайте руками борта доски, если не хотите разбить подбородок, когда ваши руки соскользнут с краев.
- Если вам кажется, что руки или ноги сильно скользят при попытке встать на доску, вам следует сильнее ее смазать воском.
- Вы также можете попрактиковаться вставать на доску и без доски, попросту делайте это везде, где есть немного места и где вам комфортно.
-
Научитесь правильно стоять на доске. Когда вы уже встали, держите колени согнутыми, руки свободными и широко разведенными в стороны, ноги должны быть посередине доски, и немного наклонитесь вперед, чтобы снизить центр тяжести.
- В зависимости от того, какую ногу вы неосознанно поставили вперед, вы будете либо правша, либо левша. Вы - левша, если ваша левая нога впереди, либо правша, если ведущей оказалась правая нога. [17] X Источник информации
- Новички имеют тенденцию принимать приземистую позицию во время обучения. Их ноги широко разведены на доске, от носа до хвоста. Им так комфортней, но на самом деле так сложней управлять доской. Баланс нужно сохранять между бортами, а не от носа к хвосту. Вы заметите, что профессиональные серферы сводят ноги как можно ближе друг к другу.
- Правильная позиция так же подразумевает, что ваши глаза будут смотреть в сторону движения.
-
Чувствуйте себя комфортно в воде. [18] X Источник информации Единственный способ найти золотую середину на доске - это пуститься в воду и грести. [19] X Источник информации Плывя, нос доски должен быть чуть выше поверхности воды. Хорошей позицией будет та, при которой пальцы ног касаются лиша.
- Если нос слишком высоко, значит, вы находитесь дальше от середины, чем требуется. Если он погружен в воду, значит слишком близко. Вы найдете золотую середину, когда добьетесь максимальной эффективности от гребли.
- Гребите длинными, глубокими движениями так далеко, откуда вы сможете без проблем добраться обратно. [20] X Источник информации
-
Поговорите с более опытными серферами или инструкторами, если есть такая возможность. Лучшим способом попрактиковаться и подготовиться к покорению пляжа – это занятие с другим человеком, который знает больше о серфинге и может подсказать, что делать и как.
- Если у вас есть друзья серфингисты, попросите их о помощи. Друзья обычно не отказывают, и вы можете попрактиковаться дома, а не на пляже, на виду у других.
- Воспользуйтесь услугами инструктора. Это самый надежный способ выучить базовые основы серфинга, в ясной методологической форме. За определенную плату он научит вас всему, что вы должны знать, и даст вам наставления, которые помогут вам быстро обучиться серфингу и начать получать удовольствие.
-
Найдите подходящее место. [21] X Источник информации Прежде чем вы соберетесь заняться серфингом, посетите парочку хороших пляжей для серфинга, и поплавайте немного, чтобы убедиться, что вам комфортно в этой воде. Никогда не занимайтесь серфингом там, где вам даже плавать некомфортно.
- Спросите совета. Спросите в магазине для серфинга или у профессиональных серфингистов, где лучше заниматься новичку. Они будут рады указать вам соответствующее место.
- Найдите информацию в интернете. Если вы не можете рассчитывать на надежный совет, посмотрите в интернете, какие места рекомендуют в интернете. Вы также можете найти группы местных людей, обсуждающих доски, которые также владеют информацией.
- Занимайтесь осторожно. Если на пляже есть спасательная вышка, старайтесь заниматься в часы ее работы. Уделите время тому, чтобы узнать у других серфингистов, могут ли они дать вам советы или как-нибудь предостеречь.
-
Изучите базовые правила поведения, прежде чем начать заниматься. [22] X Источник информации Знания базовых правил серфинга позволит вам убедиться в том, что ваше первое занятие доставит вам удовольствие и будет безопасным. Вот несколько базовых норм безопасности, которые вам необходимо запомнить:
- Уважайте преимущественное право на движение. Если несколько серфингистов пытаются поймать волну, человек, который находится ближе всех к гребню волны имеет преимущественное право на ту волну.
- Не падайте на других. Движение в сторону волны либо ныряние под волну, на который уже кто-то катается - рассматривается потенциально грубым и опасным действием. [23] X Источник информации Не забывайте просмотреть всю линию волны на предмет поиска других серфингистов, прежде чем вы попытаетесь взобраться на нее.
- Популярные и забитые новичками места для серфинга не отягощены обычно этими правилами, и масса людей пытается взобраться на одну и ту же волну (так называемую групповую волну). Если два человека собираются взобраться на одну и ту же волну, тот, кто первым доберется к ней - имеет преимущественное право.
Реклама
-
Определите целевую точку. Вам следует быть по пояс в светлой воде, где волны уже преломились. Это лучшее место для занятий, если вы новичок. Не старайтесь грести слишком быстро и не заплывайте как можно дальше туда, где занимаются более опытные серфингисты, но при этом убедитесь, что вы достаточно глубоко, чтобы не травмировать голову при падении в воду.
- Выберите опорную точку. Выберите ориентир на берегу и время от времени поглядывайте на него, при более глубоком заплыве в воду. Это поможет вам определять ваше расстояние от берега, и поможет следить за всеми, кто движется в вашем направлении.
-
Гребите на месте. Когда вы уже будете готовы нырять под волну, не летите на нее, пока не убедитесь, что ваше тело и грудь находятся в правильном положении относительно доски, затем правильно лягте и гребите по направлению к волнам.
- Гребите прямо, если вас уносит. Если вы попали в волну под скользящим углом, вы можете потерять чувство движения до тех пор, пока не успеете сориентироваться. Стойте перпендикулярно к наступающим волнам и пытайтесь «срезать» их.
- Когда вы срезаете волну, это помогает вам скоординироваться с верхней частью вашего тела, чтоб можно было пройти под или над волной. [24] X Источник информации Это предотвратит ситуацию, когда волна станет выталкивать вас прямо к берегу.
-
Приготовьте доску и ждите подходящей волны. [25] X Источник информации Сидите на доске пока нос доски не будет выглядывать над водой. Скрутите ноги как насадку для миксера, чтобы можно было ее развернуть. Займите золотую середину и приготовьтесь грести к волне длинными, гладкими, глубокими рывками.
- Когда вы видите, что приближается волна, займите позицию поближе к волне, чтобы она вас не перевернула. Когда вы удостоверились, что заняли хорошее место, чтобы можно было поймать волну - гребите как в последний раз и берите от нее все.
-
Начните грести и постарайтесь поймать волну. Когда вы почувствуете, что набираете скорость, и у вас есть ощущение, что вы вот-вот поймаете волну, забудьте все, чему вас учили. [26] X Источник информации
- Продолжайте наблюдать за тем, как вы гребете. Если вы будете смотреть по сторонам - вы утратите контроль.
- Набирайте скорость. Вам нужно поймать волну пока она не пропала, и при этом чтобы у вас было время встать на доску. Обычно новички начинают ловить волны у берега (что весело для начала). [27] X Источник информации
- Будьте терпеливы. Если вы упустили волну, просто гребите назад и ждите следующего удобного случая.
-
Катание на волнах. [28] X Источник информации Держите ноги на доске, колени сведенными, руки свободными и смотрите в сторону направления движения. Вы поймали свою первую волну. Оставайтесь сосредоточенным и позвольте волне нести вас в сторону берега. Также продолжайте следить за теми, кто занимается серфингом возле вас.
- Начать просто. Прежде всего, вам следует покорить каждую волну, которая движется на вас. Это самый короткий и быстрый способ, в отличие от выбора волн, и так проще всего получить необходимые навыки.
-
Продолжайте двигаться в сторону волн, когда готовы. Когда вы привыкнете к чувству катания, вам наверняка захочется попробовать пересечь волну на доске. Позвольте ей двигаться вместе со своим телом, сохраняя центр тяжести. Используйте свое тело, чтобы направить доску в сторону приближающейся волны. Это создаст трение/сопротивление, которое поможет развернуть доску. Когда вы правильно поймаете волну, сохраняйте баланс, и ждите, пока не удастся вплотную приблизиться к краю волны. [29] X Источник информации
- Заранее выберите направление, в котором вы хотите кататься на волнах (справа или слева). Если волна достаточно маленькая, гребите по направлению к ней, пока она не разбилась о берег. При больших волнах – подождите, когда представится случай взобраться на нее.
-
Будьте готовы к неудачам. Если вы чувствуете, что сейчас упадете или вас накроет волной, прыгайте прочь с доски прямо в океан и ждите подходящего момента. [30] X Источник информации Хорошей идеей будет спрыгивать с борта доски, при этом прикрывая голову руками. [31] X Источник информации Следуйте за течением, позволяя волне нести вас. Плывите осторожно и следите за тем, что у вас впереди, чтобы не столкнуться с доской.
- Пробуйте достать до дна, чтобы не травмировать себя на мелководье или в рифах.
- После того как вы благополучно всплыли на поверхность - потяните за лиш и поднимитесь обратно на доску, чтобы предотвратить ее закручивание или унос дальше по воде, что может нанести большой ущерб как вам, так и другим. Поднимитесь на доску, лягте на живот, и снова попытайтесь взять все под контроль.
- Большинство серьезных травм случается, когда доска ударяет серфера. Запомните, что прыгать нужно в сторону океана, а не берега. Вы не захотите оказаться между берегом и доской, когда волна бросит ее в ваше сторону.
- Если вы катаетесь впервые, будет здорово арендовать доску из пены, в отличие от стекловолоконной, так как они мягче и меньше шансов нанести себе травму во время обучения.
-
Используйте каналы, чтобы выплыть из под волны. После того как вы упали или перевернулись, вам нужно будет уйти из-под волны, чтоб не мешать другим кататься. Не гребите посередине волны, куда направляется большинство серферов. Первым уплывайте оттуда, чтобы освободить волну.
-
Продолжайте пробовать. Вы наверняка будете терпеть неудачи, и падать первое время, но не сдавайтесь. Некоторым потребуется всего один день, тогда как у других уходит несколько недель, чтобы понять, что к чему. Продолжайте пробовать, и у вас наверняка все получится.
- Избегайте остановок и падения на колени. Если вы собираетесь заканчивать, заканчивайте и вставайте. Держите ноги так, как будто стоите на лошади, а не седлаете ее.
- Наслаждайтесь океаном и получайте удовольствие.
Реклама
Советы
- При падениях тренируйте задержку дыхания под водой на долгое время, определенные волны могут держать вас в тисках дольше, чем другие. Следите за волнами, которые могут накрыть вас после падения.
- Всегда следуйте советам безопасности более опытных серфингистов.
- Не вбивайте себе в голову, что вы неудачник, потому что это не так. Вы просто новичок в серфинге, вот и все.
- С уважением относитесь к местному населению. Следуйте правилам и будьте дружелюбны.
- Не бойтесь попросить о помощи. Многие продвинутые серферы будут рады помочь новичкам до тех пор, пока они ведут себя вежливо.
- Научитесь чувствовать доску, это поможет вам определить приближающуюся волну.
- Наблюдайте за окружающими. Следите за другими серферами и морскими животными.
- Если вы вообще никогда не катались, лучше воспользуйтесь услугами инструктора.
- Сохраняйте спокойствие. Падение с доски может, конечно, быть опасным, но если ваша голова находится над поверхностью воды - бояться нечего. Думайте ясно и принимайте взвешенные решения, чтобы минимизировать риск.
- Обычно если вы только начинаете, у вас мало сил, поэтому хорошо, когда есть рядом человек, который подтолкнет вас и поможет поймать волну. Убедитесь, что у вас хорошая растяжка, прежде чем идти в воду.
- Приседания и отжимания – хороший способ подготовиться к серфингу. Большинство действий в серфинге зависит, в общем, от мускулатуры, которая хорошо развивается при этих упражнениях.
- Если вы поймете, что вас закручивает волна, старайтесь плыть вдоль или вблизи берега. Бег на песке, к примеру, даст хорошую возможность потренировать сердце и разогреет мышцы. [32] X Источник информации
- Всегда плавайте с приятелем. Это безопасней, и если вы упадете, вы можете в случае необходимости рассчитывать на помощь. Друг также может помочь подтолкнуть вас к волне! [33] X Источник информации
Реклама
Предупреждения
- Если вы попали в круговорот, плывите параллельно берегу, пока не выплывите из него, или вам не удастся пересечь его. Если вы не можете плыть параллельно, продолжайте плыть и толкаться на месте, и позовите на помощь.
- Избегайте круговоротов. Они выглядят как песок на поверхности воды, с коричневым или красноватым оттенком. Они обычно формируются возле скал, рифов и пристаней.
- Начинайте тренироваться в месте для новичков, подальше от опытных серфингистов.
- Оставайтесь вблизи пляжа. Это удобно для новичков, пока они не научатся справляться с небольшими волнами.
- Не занимайтесь серфингом в одиночку, особенно если вы новичок. Даже друг на берегу - это уже безопасней, чем идти одному. [34] X Источник информации
Реклама
Источники
- ↑ https://cheap-rentals.com/surfing-equipment-rentals/
- ↑ http://www.surfing-waves.com/beginner_equipment.htm
- ↑ http://www.surfing-waves.com/beginner_surfboard.htm
- ↑ http://www.surfertoday.com/surfing/9297-the-best-surfboards-for-beginners
- ↑ http://www.surfing-waves.com/beginner_equipment.htm
- ↑ http://www.surfscience.com/topics/types-of-surfboard/longboard/why-you-shouldnt-longboard
- ↑ http://www.surfing-waves.com/board/types.htm
- ↑ http://www.surfing-waves.com/board/types.htm
- ↑ http://www.surfing-waves.com/board/types.htm
- ↑ http://www.surfing-waves.com/board/types.htm
- ↑ http://www.surfing-waves.com/beginner_equipment.htm
- ↑ http://www.oregonsurf.com/pages/tips.html
- ↑ http://www.surfline.com/surfology/surfology_sschool_feat0002.cfm
- ↑ http://www.surfertoday.com/surfing/10946-the-basic-tips-for-beginner-surfers
- ↑ http://www.surfing-waves.com/morepopup.htm
- ↑ http://www.surfing-waves.com/morepopup.htm
- ↑ http://www.surfing-waves.com/surfing_lesson_four.htm
- ↑ http://www.surfing-waves.com/surfing_lesson_two.htm
- ↑ http://www.surfertoday.com/surfing/10946-the-basic-tips-for-beginner-surfers
- ↑ http://www.surfline.com/surfology/surfology_sschool_feat03.cfm
- ↑ http://www.oregonsurf.com/pages/tips.html
- ↑ http://www.surfinghandbook.com/knowledge/surfing-etiquette/
- ↑ http://www.oregonsurf.com/pages/tips.html
- ↑ http://www.surfline.com/surfology/surfology_sschool_feat04.cfm
- ↑ http://www.surfline.com/surfology/surfology_sschool_feat06.cfm
- ↑ http://www.surfline.com/surfology/surfology_sschool_feat06.cfm
- ↑ http://www.surfertoday.com/surfing/10946-the-basic-tips-for-beginner-surfers
- ↑ http://www.surfline.com/surfology/surfology_sschool_feat06.cfm
- ↑ http://www.extremehorizon.com/surf-shop/learn_to_surf.html
- ↑ http://www.surfline.com/surfology/surfology_sschool_feat05.cfm
- ↑ http://www.surfertoday.com/surfing/10946-the-basic-tips-for-beginner-surfers
- ↑ http://bethanyhamilton.com/outdoor-workouts-your-dirtiest-foot-forward/
- ↑ http://www.surfertoday.com/surfing/10946-the-basic-tips-for-beginner-surfers
- ↑ http://www.surfertoday.com/surfing/10946-the-basic-tips-for-beginner-surfers
Реклама
