Загрузить PDF
Загрузить PDF
Печень - это самый большой внутренний орган человека, который играет важнейшую роль в обеспечении функционирования организма. Печень не только отфильтровывает и выводит из организма вредные вещества, она также участвует в переваривании пищи и способствует депонированию энергии. [1] X Источник информации Ваша печень весьма уязвима, и если вы хотите, чтобы этот орган функционировал должным образом, вы должны позаботиться о его здоровье. Эта статья расскажет вам, как поддерживать здоровье печени, придерживаясь здорового образа жизни и избегая воздействия вредных веществ, вызывающих повреждение печени. Кроме того, в статье вы найдете информацию, которая поможет вам вовремя распознать типичные признаки нарушения работы печени, как у себя, так и у окружающих вас людей.
Шаги
-
Питайтесь здоровой пищей. Один из самых надежных способов поддержания здоровья печение - это здоровое питание. Придерживайтесь сбалансированной диеты и старайтесь, чтобы в вашей пище было, по возможности, меньше транс-жиров и простых сахаров. Эти вещества содержатся во многих полуфабрикатах и готовых продуктах, в том числе в чипсах, газировке и продуктах во фритюре, и, как было доказано, оказывают негативное влияние на печень. [2] X Источник информации
- Кроме того, в полуфабрикатах и обработанных продуктах питания содержится много добавок, которые нужны для поддержания свежести и внешнего вида продуктов, что создает дополнительную работу печени по выведению этих веществ.
- Если вы хотите, чтобы ваша печень (и организм в целом) были здоровы, сократите до минимума потребление полуфабрикатов и продуктов, подвергшихся промышленной обработке. Лучше готовьте пищу сами, используя везде, где возможно, только свежие продукты. [3] X Источник информации
-
Рассмотрите возможность перейти на питание экологически-чистыми продуктами, чтобы избежать воздействия пестицидов и других химических веществ. При производстве таких продуктов использую минимум пестицидов, если речь идет об овощах и фруктах, и минимальное количество антибиотиков и гормонов. если мы говорим о животноводстве. [4] X Источник информации В результате, в ваш организм поступает меньше вредных химических веществ и добавок, которые фильтруются печенью.
- Необходимо заметить, что органические продукты также могут содержать некоторое остаточное количество пестицидов, и к тому же нет единого мнения, насколько такая пища полезнее для здоровья, чем обычные продукты. Тем не менее, вы можете попробовать перейти на питание органическими продуктами. В любом случае, это не повредит вашей печени, и вдобавок вы поможете сохранить окружающую среду. [5] X Источник информации
-
Пейте кофе. Последние исследования в области гепатологии показывают, что у людей, которые регулярно пьют кофе, в том числе и у тех, кто пьет бескофеиновый кофе, на 25% меньше людей, имеющих нарушения уровня печеночных ферментов. Ученые пока не могут объяснить механизм этого явления, однако употребление кофе действительно помогает нормальному функционированию печени. [6] X Источник информации
-
Занимайтесь спортом. Регулярные физические упражнения не только позволяют поддерживать нормальный вес тела, но и способствуют здоровью печени. Исследования показывают, что даже 150 минут занятий спортом в неделю (это только полчаса ежедневных занятий в течение пяти дней в неделю) вполне достаточно, чтобы оптимизировать уровень печеночных ферментов и улучшить работу печени. [7] X Источник информации Это также снижает риск развития стеатоза печени. [8] X Источник информации
-
Ограничьте курение. Если вы до сих пор не нашли достаточно веской причины, чтобы отказаться от курения, вот вам еще одна: многочисленные исследования доказали, что курение значительно повышает риск, связанный с развитием цирроза и рака печени. [9] X Источник информации
-
Защитите себя от гепатитов. Гепатиты - это воспалительные заболевания печени, причиной которых обычно является вирус. Наиболее часто встречаются три типа гепатита - А, В и С, и все они являются заразными, однако гепатит С передается преимущественно через общую иглу при внутривенных инъекциях. Существуют вакцины против гепатитов А и В. [10] X Надежный источник US Office on Women's Health Перейти к источнику
- Соблюдайте правила личной гигиены: всегда мойте руки с мылом после посещения туалета и после того, как вы поменяли памперс ребенку.
- Гепатит В обычно передается при незащищенном половом контакте, поэтому всегда пользуйтесь презервативами.
- Не пользуйтесь общими иглами для инъекций с другими людьми, и старайтесь не контактировать с чужой кровью.
- Сделайте прививки от гепатитов А и В.
Реклама
-
Ограничьте употребление алкоголя. Когда ваша печень перерабатывает алкоголь, происходит выделение большого количества ядовитых веществ, что может вызвать повреждение клеток печени. [11] X Источник информации Алкогольная болезнь печени развивается в результате чрезмерного употребления алкоголя и на ее долю приходится 37% от общего числа смертей, вызванных заболеваниями печени. К группе риска по этому заболевания относятся люди, страдающие алкогольной зависимостью, женщины, люди с избыточным весом, а также люди, имеющие наследственную предрасположенность к этому заболеванию. Регулярное употребление алкоголя может также привести к развитию заболевания, называемого стеатозом, или жировым гепатозом. Однако есть и хорошая новость - печень способна регенерировать лучше, чем любой другой орган нашего тела, и проблемы, вызванные алкоголем могут перестать прогрессировать и даже исчезнуть. [12] X Источник информации [13] X Источник информации
- Если вы употребляете много алкоголя, рекомендуем вам сделать перерыв хотя бы ненадолго. Воздержитесь от употребления алкоголя хотя бы две недели, именно такое время необходимо, чтобы печень начала восстанавливаться. If you have been drinking a lot, take a break from alcohol altogether. Your liver needs 2 weeks alcohol-free to begin the healing process.
- После этого сократите употребление алкоголя до 4-5 единиц в день (700 миллилитров пива), если вы мужчина, и до 2-3 единиц (500 миллилитров пива) - если женщина. [14] X Источник информации
-
Будьте осторожны, когда принимаете препараты, содержащие парацетамол (например, Панадол). Большинство людей полагают, что обезболивающие препараты, продающиеся без рецепта, в том числе и парацетамол, совершенно безвредны. Однако передозировка парацетамолосодержащих лекарств - одна из широко распространенных причин поражения печени. Только в Соединенных Штатах ежегодно из-за передозировки парацетамола (большей частью случайной) умирает около 1000 человек. [15] X Источник информации Не забывайте, что парацетамол - это лекарственный препарат, и всегда применяйте его строго в сответствии с инструкцией.
- Даже одной передозировки парацетамола достаточно, чтобы вызвать очень серьезные нарушения работы печени.
- Прежде чем дать парацетамол ребенку, обязательно проконсультируйтесь с педиатром или фармацевтом, чтобы точно узнать необходимую дозировку. .
- Не употребляйте алкоголь одновременно с приемом парацетамола, и всегда спросите совета врача, прежде чем начнете принимать парацетамол вместе с другими лекарственными средствами.
- Будьте особенно внимательны, когда даете парацетамол детям. В разнообразных препаратах, которые отличаются названиями и концентрацией, очень легко ошибиться. Если вы сомневаетесь, позвоните своему педиатру или спросите у фармацевта, они дадут вам точные инструкции по дозировке препарата. [16] X Источник информации
- Не забывайте проверять, не содержат ли медикаменты парацетамол в скрытой форме. Существует довольно много препаратов, содержащих в своем составе парацетамол, которые не используют название этого вещества в качестве названия. Многие комплексные лекарства, например, препараты против гриппа и простуды (Колдрекс), Алка-Зельцер Плюс и даже детские препараты от простуды часто содержат в своем составе парацетамол. Всегда внимательно читайте информацию на упаковке, чтобы быть уверенным, что вы не принимаете дважды одно и то же действующее вещество в составе разных лекарств. [17] X Источник информации
-
Будьте крайне внимательны, когда принимаете рецептурные препараты. Любое лекарство оказывает нагрузку на печень, поскольку этот орган должен выполнить дополнительную работу, чтобы метаболизировать лекарственное средство и вывести из организма токсичные продукты обмена. Однако есть препараты, оказывающие на печень чрезмерную нагрузку и вызывающие повреждение этого органа, особенно если их принимать совместно с другими веществами. Потенциально опасными для печени являются статины (лекарства, снижающие уровень холестерина в крови), Амиодарон (антиаритмическое средство) и даже некоторые антибиотики, например, часто назначаемый амоксициллин.
- Всегда принимайте эти и другие лекарства строго согласно предписанию, и всегда спрашивайте доктора или фармацевта, прежде чем принимать эти лекарства вместе с любыми другими медикаментами, витаминами, пищевыми добавками или алкоголем. [18] X Источник информации
- Не все антибиотики опасны для печени, однако в любом случае стоит избегать употребления алкоголя во время приема этих лекарственных средств. Дайте своему организму возможность поскорее выздороветь. [19] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
-
Старайтесь избегать воздействия на организм токсичных веществ. Воздействие пестицидов, тяжелых металлов и вредных веществ, которые вызывают загрязнение воды и воздуха, может увеличить риск развития у вас заболеваний печени. Постарайтесь, по возможности, избегать контакта с этими веществами, и применяйте необходимые средства безопасности, когда контакта не избежать. [20] X Источник информации
- Для уборки в доме, по возможности, используйте органические моющие средства. Это поможет уменьшить влияние химических веществ на организм. cleaning products in your home whenever possible to reduce your exposure to chemicals.
- Рассмотрите возможность установки в доме фильтров для воды и воздуха, которые помогут уменьшить воздействие вредных веществ, загрязняющих окружающую среду.
Реклама
-
Узнайте, как можно распознать симптомы заболеваний печени. Поскольку работа печени незаметна для глаза, многие люди не понимают, что с их печенью что-то не так, до тех пор, пока заболевание или повреждение печени на становится довольно серьезным. Ниже приведены признаки дисфункции печени, которые обычно появляются постепенно и усиливаются со временем. Если вы обнаружили у себя эти симптомы или некоторые из них, особенно пожелтение кожи, обратитесь к врачу немедленно и расскажите ему о своих опасениях: [21] X Источник информации
- Потеря аппетита
- Тошнота и рвота
- Диарея
- Темная моча и светлый кал
- Боль в животе
- Желтуха: кожа и/или белки глаз становятся желтыми
-
Научитесь распознавать симптомы острой печеночной недостаточности. Острая печеночная недостаточность может развиться очень быстро у совершенно здорового человека, и часто остается нераспознанной до того момента, когда повреждение печени достигает значительной степени. Если у вас или у кого-то из ваших знакомых внезапно появились некоторые или все из нижеперечисленных симптомов, особенно желтуха (кожа и белки глаз стали желтыми), сильная усталость, необъяснимое нарушение ориентации в пространстве и головокружение, немедленно обратитесь за медицинской помощью. [22] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Острая печеночная недостаточность характеризуется следующими симптомами:
- Желтуха: кожа и/или белки глаз становятся желтыми
- Боль в правом подреберье
- Вздутие живота
- Тошнота
- Рвота
- Общее недомогание: ощущение, что в организме что-то не в порядке
- Нарушение ориентации в пространстве и спутанность сознания
- Сильная необъяснимая сонливость
-
Сделайте анализ, называемый функциональной пробой печени. Поскольку повреждения и болезни печени развиваются постепенно и незаметно, вы должны сами позаботиться о проверке здоровья вашей печени. У вас есть причины подозревать, что ваша печень пострадала от таких факторов, как употребление алкоголя или чрезмерное потребление лекарств? Вы беспокоитесь о возможном поражении печени из-за вируса гепатита? Может быть, в истории вашей семьи были случаи серьезных заболеваний печени? Запишитесь на прием к врачу и попросите его дать вам направление на проведение функциональной пробы печени (ФПП). Этот несложный анализ крови может спасти вашу жизнь! [23] X Источник информацииРеклама
Предупреждения
- Если у вас пожелтела кожа или белки глаз, немедленно обратитесь в медицинское учреждение.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.webmd.com/digestive-disorders/picture-of-the-liver
- ↑ http://www.cncahealth.com/explore/learn/general-health/top-10-ways-to-protect-your-liver# .VLbqkyvF98E
- ↑ http://authoritynutrition.com/9-ways-that-processed-foods-are-killing-people/
- ↑ http://www.soilassociation.org/whatisorganic
- ↑ http://www.slate.com/articles/double_x/the_kids/2014/01/organic_vs_conventional_produce_for_kids_you_don_t_need_to_fear_pesticides.html
- ↑ http://well.blogs.nytimes.com/2014/10/20/coffee-may-protect-the-liver/?_r=0
- ↑ http://www.cncahealth.com/explore/learn/general-health/top-10-ways-to-protect-your-liver# .VLbqkyvF98E
- ↑ http://www.webmd.com/hepatitis/features/healthy-liver
- ↑ http://consumer.healthday.com/encyclopedia/hepatitis-c-23/hepatitis-news-373/what-can-i-do-to-stay-healthy-and-protect-my-liver-645174.html
- ↑ http://womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/viral-hepatitis.html
- ↑ http://pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh21-1/05.pdf
- ↑ https://www.drinkaware.co.uk/check-the-facts/health-effects-of-alcohol/effects-on-the-body/alcohol-and-your-liver
- ↑ http://www.mayo.edu/research/centers-programs/center-regenerative-medicine/focus-areas/liver-regeneration
- ↑ https://www.drinkaware.co.uk/check-the-facts/what-is-alcohol/alcohol-unit-guidelines/
- ↑ http://www.propublica.org/article/tylenol-mcneil-fda-behind-the-numbers
- ↑ http://www.webmd.com/parenting/baby/news/20111223/infant-acetaminophen-dosage-change-may-cause-confusion
- ↑ http://www.knowyourdose.org/common-medications
- ↑ http://www.medicinenet.com/drug_induced_liver_disease/page9.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/consumer-health/expert-answers/antibiotics-and-alcohol/faq-20057946
- ↑ http://www.webmd.com/digestive-disorders/news/20090529/environmental-toxins-and-liver-disease
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/hepatitis.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/liver-failure/basics/symptoms/con-20030966
- ↑ http://www.worker-health.org/liverkidneyscreen.html
Реклама
