Загрузить PDF
Загрузить PDF
Если вы никак не встретите любимого человека или или скучаете по семье и друзьям, эти советы помогут вам справиться с одиночеством. Помните, что хотя человек — существо социальное, это не значит, что мы не можем быть абсолютно счастливыми в одиночестве.
Шаги
-
Научитесь пользоваться одиночеством. Время наедине с собой — это время размышлений, время глубокого обдумывания важных вещей. В нашем мире, где все большую роль играют скорость и конкуренция, одиночество — ценнейший дар. [1] X Источник информации
- Чувствовать себя комфортно в одиночестве — показатель здоровой самооценки.
-
Будьте счастливы и сохраняйте оптимизм. Счастье исходит изнутри независимо от вашей ситуации, потому не ищите причин быть недовольным жизнью. Научитесь быть оптимистом и видеть во всем хорошее. [2] X Источник информации
-
Размышляйте о жизни и о мире. Посвятите часть времени размышлениям. Вникайте в суть вещей, думайте о жизни, о своих прошлых, настоящих и будущих целях. [3] X Источник информации
- Помимо прочего, размышления — одна из самых важных для саморазвития вещей. Подумайте, что вас делает собой. Во, что вы верите? Почему? Есть вещи, которые кажутся вам неправильными? Во что вы верите безоговорочно?
-
Не анализируйте вещи сверх меры. Не додумывайте чувства, опыт, мысли и отношения, не делайте выводы исключительно на основании собственных наивных суждений. Это может стать плохой привычкой и повредить вам. Поймите, что у вас может быть недостаточно фактов для выводов, и это нормально.
-
Делайте все, что при иных обстоятельствах делали бы с партнером или другом. Очень часто вы скучаете не по партнеру или другу, а по совместным занятиям и хобби. Не сдерживайте себя! Идите и занимайтесь тем, что вам нравится. [4] X Источник информации
- К примеру, если вы с удовольствием пошли бы в кино или на ужин вместе, сделайте это в одиночку.
-
Занимайтесь спортом 3 раза в неделю. Это не только даст вам повод выбираться из дома, но и поможет поддержать здоровье и хорошее самочувствие. Занимайтесь физкультурой 3 раза в неделю по 30 минут. Ходите в спортзал, если хотите тренироваться среди людей, или делайте упражнения дома. [5] X Источник информации
- Заново откройте для себя радость от простых упражнений. Например,катание на велосипеде принесет вам массу удовольствия.
- Будьте последовательны. Занятия спортом требуют силы воли и трудолюбия. Составьте график и придерживайтесь его. Сначала не делайте сложных упражнений, затем вы увидите, что способны на большее. Можете записаться в спортзал и найти там новых друзей.
-
Проводите время вне дома и на природе. Вокруг нас громадный мир и вы видите только его маленькую частицу. Не сидите целыми днями дома. Выходите на улицу, забудьте про людей и просто наслаждайтесь тем, что предлагает жизнь. Если вы это сделаете, люди захотят узнать вас и быть с вами. Честно говоря, у вас даже не будет другого выбора, кроме как завести друзей!
-
Станьте волонтером. Волонтерская работа поможет вам почувствовать, что вы заняты чем-то важным. Помогите обществу и людям. Поищите интернете, какие возможности для волонтеров есть в вашем городе. Возможно, вы решите помогать в доме престарелых, кормить бездомных, вести бесплатный кружок для детей или работать в приюте для собак. [6] X Источник информацииРеклама
-
Пишите рассказы, дневник или блог. Это не только разовьет ваше воображение, но и поможет вам сохранять жизнерадостность и оптимизм. Можете также писать стихи или проводить собственные исследования. [7] X Источник информации
-
Читайте книги ради удовольствия. Читайте классику, современную литературу, поэзию или нон-фикшн. Когда вы один, времени на чтение гораздо больше. Чтение не только развлекает и приносит удовольствие, но и расширяет горизонты ваших познаний. Если вам больше нравится, слушайте аудиокниги. [8] X Источник информации
- Почитайте классику. Это может быть «Моби Дик», «Ромео и Джульетта», «Марсианские хроники», «Большие надежды», «Анна Каренина».
- Или откройте для себя новый литературный жанр. Лучшие книги научной фантастики: «Чужак в чужой стране», «451 градус по Фаренгейту», и серия книг «Дюна». Ужасы: «Участь Салема», «Дракула», «Противостояние». Фэнтези: «Властелин колец», «Хроники Нарнии» и «Гарри Поттер». Классика XX века: «Великий Гэтсби», «Убить пересмешника», «Прощай, оружие», «Мастер и Маргарита».
- Поэзия — это тоже здорово: от Пушкина до Маяковского, от Гумилева до Бродского, от Шекспира до Бернса.
- Если вы интересуетесь философией, почитайте Сократа, Платона, Аристотеля, Ницше, Декарта, Канта или Маркса.
-
Слушайте музыку, которая вам по душе. Неважно, какую музыку вы любите: с ней быть одному уже не так скучно. Выбирайте музыку, которая вам просто нравится или связана с особенными воспоминаниями. [9] X Источник информации
- Слушайте звуки природы: шум дождя и грома, птичьи трели, шелест текущей реки. Это помогает расслабиться, снять стресс и очистить сознание, вызывая чувство покоя и умиротворения.
-
Пойте или играйте на музыкальном инструменте. Если не любите петь, попробуйте танцевать. Это действительно увлекательное занятие, а исследования доказывают, что занятия спортом или танцами помогают избавиться от плохих эмоций. Можете также начать играть на каком-нибудь инструменте, а если уже играете — совершенствовать свое мастерство. Помните, вы делаете это только для себя, а не для кого-то другого, так что не стесняйтесь! [10] X Источник информации
-
Рисуйте, чтобы расслабиться. Рисование — увлекательный способ занять себя в свободное время. Вам не нужно быть Пикассо, чтобы заниматься рисованием или живописью в свое удовольствие. Это помогает расслабиться, снять стресс и выразить свои чувства. Вы останетесь довольны результатом! [11] X Источник информации
-
Займитесь рукодельными проектами, которые откладывали на потом. Делать вещи своими руками — это здорово! Можете работать по дереву, делать скрап-альбомы, мастерить роботов или модели, придумывать дизайн футболок, вышивать, вязать и делать многое другое. Возможности бесконечны, и вы не только приятно проведете время, но и сможете гордиться вполне материальным результатом. [12] X Источник информации
-
Играйте в игры, чтобы развить мыслительные способности. Компьютерные игры тоже могут быть полезными! Они развивают критическое мышление, умение решать задачи и даже вашу координацию. Если вы хотите чего-то более активного, попробуйте фитнес-игры. [13] X Источник информации
- Можете играть в настольные игры. Многие из них требуют компании, однако вы можете раскладывать пасьянсы, собирать пазлы или решать другие головоломки.
Реклама
-
Изучите что-нибудь новое. Обучение — самый важный момент жизни в одиночестве. Оно постоянно держит ваш мозг в тонусе, а благодаря отсутствию обязательств перед партнером или семьей, вы сможете посвятить ему больше времени и сил. [14] X Источник информации
- Можете сосредоточиться на определенной науке, например на истории или географии, либо учить иностранный язык.
-
Развейте новое умение или найдите хобби. Возможно, вам понравятся те, которыми можно заниматься в помещении: живопись, йога, математика, естественные науки, искусствоведение, игра на пианино или флейте. Или, быть может, вас привлечет деятельность на свежем воздухе: садоводство, теннис, гольф, спортивное ориентирование. Есть вещи, которые вы можете делать и в закрытом помещении и на свежем воздухе, такие как фотография или рисование.
- Вы можете учиться не только по книгам (хотя, конечно, книги — прекрасный источник знаний). Можете искать уроки и мастер-классы в интернете и учиться на практике.
-
Если вы предпочитаете более структурированный подход, запишитесь на онлайн-курсы. Если вам больше нравится заниматься с преподавателем и следовать определенному графику, запишитесь на онлайн-курсы. Например, на сайте http://www.openedu.ru/ можно послушать курсы лекций ведущих российских вузов (если вам не нужен сертификат об окончании, это совершенно бесплатно!).Реклама
-
Заведите домашнее животное. Это прекрасный источник любви и привязанности. Вам будет о ком заботиться и с кем поговорить. Если вы не особо эмоциональный человек, которому хорошо самому по себе, можете выбрать тропических рыбок, хомячков, волнистых попугайчиков или канареек. Если вы хотите больше контакта, но меньше ухода, вам подойдет кошка. Если вы хотите проводить с животным много времени, обучать его и взаимодействовать, подумайте о собаке.
- Не думайте, будто птице или маленькой зверушке вроде кролика не нужно много заботы — тому же кролику нужно человеческое общение, плюс несколько часов в день, чтобы побегать и попрыгать, плюс за ним нужно регулярно убирать. Узнайте как можно больше об интересующем вас животном и конкретной разновидности или породе. Покупать или брать питомца нужно полностью осознанно!
- Необязательно тратить состояние на породистую собаку или кошку. Найдите в вашем городе приюты для животных: возможно, ваш четвероногий друг дожидается вас именно там!
-
Присоединитесь к интернет-сообществам. Не ограничивайте свою деятельность в интернете только играми. Присоединяйтесь к форумам и чатам, чтобы встретить новых людей, общайтесь с друзьями и родными в социальных сетях. Выбор для людей всех возрастов и интересов поистине безграничен, так что рано или поздно вы обязательно найдете сообщество себе по душе. [15] X Источник информации
-
Общайтесь с соседями, одногруппниками, коллегами. То, что вы живете один, не значит, что у вас нет никаких контактов. Разговаривайте с людьми, которых каждый день встречаете на работе, в институте или во дворе дома. Научитесь поддерживать разговор со случайными собеседниками, будь то библиотекарь, бариста в кофейне или попутчик в электричке. [16] X Источник информации
-
Не изолируйте себя от окружающих намеренно. Если вы проводите столько времени в одиночестве из-за того, что постоянно отклоняете приглашения и избегаете общества людей, это может указывать на проблему с психическим здоровьем. В таком случае стоит обратиться к психотерапевту. Иногда быть одиноким — это нормально, но постоянное одиночество может быть нездоровым признаком.Реклама
Советы
- Ходите на прогулку и дышите свежим воздухом. Утреннее солнце, зарядит вас энергией, а вечерний воздух снимет любой стресс.
- Жизнь в одиночестве не значит, что вам стоит пренебрегать своим внешним видом, здоровьем или порядком в доме. Старайтесь быть в форме, регулярно питаться и держать дом и окружающую территории чистыми. Чувствовать себя самодостаточным и организованным действительно приятно.
- Помните, что жизнь переменчива. Даже если вам безумно хочется быть с любимым человеком, это случится в свое время, не раньше и не позже. Будьте терпеливы, и пусть все течет своим чередом. У каждого из нас свой путь, и то, что происходит в настоящем, может полностью перемениться в будущем.
- Не позволяйте другим (особенно женатым или замужним коллегам и друзьям) давить на вас и вызывать у вас чувство вины или собственной «неправильности» из-за того, что вы одиноки. Разумеется, одинокая жизнь подходит не всем, но то же можно сказать о браке или совместном проживании. Наслаждайтесь своей свободой и независимостью и цените свой выбор.
Реклама
Предупреждения
- Важно не забывать о других в вашей жизни — поддерживайте отношения с разными людьми и продолжайте расширять свой круг знакомств. Для экстравертов получать удовольствие от одиночества может оказаться непростой задачей.
- Помните, что одиночество временно: вы обязательно встретите новых людей.
- Будьте осторожны, общаясь по интернету. Если вам грустно, одиноко или просто скучно, вы более уязвимы и легче поддаетесь чужому влиянию. Поговорить и даже поспорить — это нормально, но не позволяйте обмануть себя или вовлечь в деструктивную деятельность.
Реклама
Источники
- ↑ https://www.success.com/blog/how-i-learned-to-enjoy-being-alone
- ↑ https://www.success.com/blog/how-i-learned-to-enjoy-being-alone
- ↑ https://www.riskology.co/alone/
- ↑ https://www.riskology.co/alone/
- ↑ https://www.forbes.com/sites/lizryan/2017/09/04/doodling-daydreaming-and-eight-other-ways-to-tap-your-creative-side/# 1fbc93a45575
- ↑ https://www.riskology.co/alone/
- ↑ https://www.riskology.co/alone/
- ↑ https://www.forbes.com/sites/lizryan/2017/09/04/doodling-daydreaming-and-eight-other-ways-to-tap-your-creative-side/
- ↑ https://liveforlivemusic.com/features/10-positive-benefits-of-listening-to-music-according-to-science/
- ↑ https://www.forbes.com/sites/lizryan/2017/09/04/doodling-daydreaming-and-eight-other-ways-to-tap-your-creative-side/
- ↑ https://www.forbes.com/sites/lizryan/2017/09/04/doodling-daydreaming-and-eight-other-ways-to-tap-your-creative-side/
- ↑ https://well.blogs.nytimes.com/2016/01/25/the-health-benefits-of-knitting/
- ↑ https://www.sciencedaily.com/releases/2016/03/160308135128.htm
- ↑ https://www.riskology.co/alone/
- ↑ http://sixtyandme.com/6-ways-to-fight-loneliness-if-you-live-alone/
- ↑ http://sixtyandme.com/6-ways-to-fight-loneliness-if-you-live-alone/
Реклама
