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Independientemente de que ansíes tener un novio o novia, o de que extrañes a tus amigos y familia, es posible aprender a disfrutar de estar solo. Ten en cuenta que los seres humanos son animales sociables, pero esto no quiere decir que no nos sea posible ser perfectamente felices fuera de la sociedad.
Pasos
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Aprende a aceptar el estar solo. La soledad constituye un tiempo para reflexionar y pensar con mayor profundidad en las cosas. En un mundo que cada vez se enfoca más en la velocidad y la competitividad, la soledad es algo preciado y que debe atesorarse. [1] X Fuente de investigación
- Estar cómodo con estar solo indica una autoestima saludable.
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Haz el intento de ser feliz y optimista. Independientemente de la situación, la felicidad proviene de adentro. Evita que el estar solo se convierta en una excusa para no disfrutar de la vida. Debes optar por enfocarte en las cosas buenas de la vida y en trabajar para que tu perspectiva sea optimista. [2] X Fuente de investigación
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Reflexiona sobre la vida y sobre los significados más grandes del mundo. Puedes enfocar una parte del tiempo que pases solo en la reflexión. Dedica un tiempo a la introspección y a pensar en tu vida. Considera tus objetivos en el pasado, el presente y el futuro. [3] X Fuente de investigación
- Por encima de todo, una de las cosas más importantes que puedes hacer para la autoconstrucción es la contemplación. Considera aquello que te haga ser tú . ¿Cuáles son tus creencias? ¿Por qué? ¿Hay algo que no te parezca correcto? ¿Qué es aquello en lo que crees al pie de la letra (o que aceptas como una cuestión de fe)?
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No analices las cosas en exceso. Es fácil inferir cosas a partir de las experiencias, los pensamientos, los sentimientos y las actitudes de los demás y luego emitir juicios que en realidad no estén basados en más que tu propia percepción ingenua, lo cual puede convertirse con rapidez en una actividad negativa y desanimarte. Debes darte cuenta de que es posible que no cuentes con todos los hechos y que eso no tiene nada de malo.
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Haz todo lo que normalmente harías con una pareja o un amigo. En muchos casos, no es que extrañes a tu pareja o a un amigo sino a las actividades y los pasatiempos que compartías con ellos. Evita contenerte. Sal y haz las cosas que te guste hacer. [4] X Fuente de investigación
- Por ejemplo, en caso de que hubieras salido a cenar o al cine en una cita, puedes salir a un restaurante elegante o al cine por tu cuenta.
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Haz ejercicio 3 veces por semana. El ejercicio, aparte de darte algo que hacer, es útil para que te mantengas saludable y te sientas bien contigo mismo. Adjudica 30 minutos 3 veces por semana al ejercicio. Podrías asistir a un gimnasio si lo que quieres es estar en presencia de otras personas o bien hacer ejercicio en casa. [5] X Fuente de investigación
- Vuelve a descubrir lo divertidos que son los ejercicios simples. Mientras más lo practiques, montar bicicleta por el vecindario se tornará más divertido y menos trabajoso.
- Sé constante. Se necesita fuerza de voluntad y diligencia para hacer ejercicio. Debes establecer un horario y ceñirte a él. Haz que se mantenga fácil al principio y así descubrirás cuáles son tus límites. Como otra opción, podrías unirte a un gimnasio y hacer nuevos amigos allí.
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Pasa tiempo al aire libre y en la naturaleza. Vivimos en un mundo grande y apenas vemos una fracción pequeña de él. No te refugies en tu casa durante días sino, en cambio, sal al aire libre, olvida a las personas y tan solo disfruta de lo que la vida te ofrezca. Una vez que lo hayas hecho, las personas querrán conocerte y estar contigo. Sinceramente, ¡no tendrás otra opción más que tener amigos!
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Involúcrate mediante el voluntariado. Al hacer trabajo caritativo, puedes sentirte bien contigo mismo, además de que constituye una excelente forma de hacer algo por tu comunidad y ayudar a quienes lo necesiten. Busca en línea oportunidades de voluntariado en el lugar en donde vivas. Es posible encontrar de todo, desde trabajar como voluntario en un hospital o ayudar en un teatro comunitario hasta entrenar a un equipo deportivo juvenil o alimentar a los indigentes. [6] X Fuente de investigaciónAnuncio
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Escribe un cuento, un diario o un blog como una forma de expresar tus sentimientos. Mediante la escritura, no solo incrementas tu imaginación, sino que también te mantienes feliz, lo cual hace que tengas un mayor optimismo. Asimismo, podrías escribir un poco de poesía o realizar una investigación. [7] X Fuente de investigación
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Lee libros como una forma de mantenerte entretenido. Puedes leer novelas clásicas, literatura de género, poesía o no ficción. El tiempo que pasas a solas constituye un buen momento para avanzar con algunas de tus lecturas, ya que, además de ser divertido y placentero, es autodidáctico y constituye una forma de completarte como persona. Asimismo, es posible escuchar audiolibros. [8] X Fuente de investigación
- Podrías dedicar un tiempo a los clásicos (por ejemplo, Moby Dick , Romeo y Julieta , Crónicas marcianas o Grandes esperanzas ).
- Puedes leer una novela de género. En el caso de la ciencia ficción, puedes probar con Fahrenheit 451 y, en el caso del terror, con El misterio de Salem's Lot . Si lo que quieres es una novela de fantasía, puedes leer Harry Potter .
- Prueba con un poco de poesía (por ejemplo, "La carga de la Brigada Ligera", "Ulises," "Camina bella como la noche" o "Cómo te amo").
- En caso de que te interese la filosofía, quizás quieras leer las obras de Sócrates, Platón, Nietzsche, Descartes, Aristóteles, Kant, Rand y Marx.
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Escucha música que te haga sentir bien. Independientemente del tipo de música que te guste, es posible disfrutar de estar solo en tanto escuchas una excelente canción. Puedes optar por la música que te guste o que te traiga recuerdos de determinados eventos. [9] X Fuente de investigación
- Escuchar los sonidos de la naturaleza (por ejemplo, la lluvia y los truenos, el trinar de los pájaros, el flujo de los ríos y más sonidos de este tipo) es útil para despejar tu mente. Debido a que esto ayuda a relajar y desestresar, te hace sentir más contento y tranquilo cuando estás solo.
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Exprésate cantando, bailando o tocando un instrumento. En caso de que no te guste cantar, podrías bailar. Esto es de gran ayuda, ya que te involucra con algo y, según las investigaciones, hacer ejercicio o bailar libera las malas emociones en las personas. Asimismo, podrías probar con un instrumento nuevo o perfeccionar tus habilidades en caso de que de por sí toques uno. No olvides que no lo haces para nadie más sino que es para ti mismo, así que ¡suéltate! [10] X Fuente de investigación
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Haz garabatos o dibuja como una forma de ayudar a relajarte. El dibujo constituye una actividad divertida y eficaz que puedes probar durante tu tiempo libre. No es necesario que seas Picasso para dibujar, sino que puedes seguir pintando y dibujando como desees. Esto es útil para relajarte, representar tus sentimientos y desestresarte. Después de quedar satisfecho con tu propio dibujo, puedes observar el resultado al final. [11] X Fuente de investigación
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Prueba esos proyectos de manualidades que hayas estado posponiendo. Las manualidades constituyen una actividad divertida y creativa. Es posible practicar la carpintería, elaborar libros de recortes, construir robots, emplear estampillas, elaborar modelos, diseñar camisetas, bordar, tejer y más. Tienes un sinfín de oportunidades no solo para llenar tu tiempo sino también para obtener como resultado un objeto hecho a mano. [12] X Fuente de investigación
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Juega juegos como una forma de mejorar tus habilidades de pensamiento crítico. Jugar juegos de computadora y videojuegos de hecho puede conllevar resultados positivos, ya que desarrolla tus habilidades de pensamiento crítico y de resolución de problemas, además de mejorar la coordinación óculo-manual. Los juegos de acondicionamiento físico incluso podrían serte útiles para hacer ejercicio. [13] X Fuente de investigación
- Como otra alternativa, podrías jugar juegos de mesa (por ejemplo, Dixit o Rey de Tokio). Puedes encontrar juegos para todos los intereses y niveles de habilidad. [14] X Fuente de investigación
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Aprende sobre un tema nuevo. El aprendizaje constituye el aspecto más importante de vivir solo, además de que es útil para que tu cerebro se mantenga ocupado e involucrado. Al no tener responsabilidades sociales (por ejemplo, pasar tiempo con tu familia o con una pareja), podrás profundizar más en un tema o interés nuevos. [15] X Fuente de investigación
- Podrías enfocarte en un tema específico (por ejemplo, la geografía o la historia) o bien aprender un idioma extranjero.
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Prueba con una habilidad o pasatiempo nuevos. Quizás quieras probas con actividades en interiores como la pintura, el yoga, las matemáticas, la ciencia, la apreciación del arte o un instrumento musical (por ejemplo, el piano o la flauta), o bien con actividades al aire libre, como la jardinería, la esgrima, el tenis o el golf. Incluso podrías probar con una combinación de ambos, lo que se refiere a algo que sea posible hacer tanto en interiores como al aire libre (por ejemplo, la fotografía o el dibujo). [16] X Fuente de investigación
- El aprendizaje no es exclusivo de los libros (aunque constituyen una excelente fuente de conocimientos) sino que también es posible aprender cualquier cosa con solo practicar. En caso de que seas nuevo en el rubro, puedes buscar tutoriales en línea.
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Toma cursos en línea en caso de que quieras una mayor estructura. Si quieres aprender algo y te sería beneficioso contar con un instructor o con una rutina, puedes inscribirte en un curso en línea. Existen sitios web como https://www.edx.org/ y https://www.thegreatcourses.com/ en donde cualquier persona puede acceder a excelentes clases de nivel universitario y, en su mayoría, son gratuitas.Anuncio
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Adquiere una mascota en caso de que estés dedicado a cuidar de ella. Una mascota te brindará afecto, y alguien con quien hablar y a quien cuidar. En caso de que seas distante y autosuficiente, algunas excelentes opciones son los peces tropicales, los hámsteres, los periquitos australianos o los pinzones. En caso de que quieras tener un poco de interacción pero sin mucho mantenimiento, puedes optar por un gato, mientras que, si lo que quieres es una interacción muy activa y pasar mucho tiempo con tu mascota, un perro podría ser adecuado para ti.
- No te dejes engañar pensando que un animal más pequeño (por ejemplo, un conejo o un ave) no requerirá de mucho cuidado, ya que los conejos necesitan contacto humano a diario y varias horas al día durante las cuales puedan corretear, por no hablar de la limpieza. Debes investigar por completo a cualquier animal que estés considerando como mascota y luego dirigirte a un albergue local de animales. Allí habrá cientos de animales adorables esperando por un hogar.
- Existen algunos albergues de animales que te permitirán "acoger" a una mascota. De este modo, le das al animal el descanso que tanto necesita de estar confinado en el albergue y obtienes la compañía que anhelas sin comprometerte a largo plazo.
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Únete a una comunidad en línea. Tus actividades en línea no deben limitarse únicamente a los juegos. Puedes unirte a foros o salas de chat en donde es posible conocer gente nueva o bien puedes interactuar con tus amigos y parientes en las redes sociales. Existe una gran cantidad de comunidades en línea para diversos grupos de edad y también para determinados intereses o pasatiempos, por lo que puedes buscar hasta encontrar el grupo que sea adecuado para ti. [17] X Fuente de investigación
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Conversa con tus vecinos, compañeros de aula y colegas. El que vivas solo no quiere decir que no puedas interactuar con los demás. Puedes conversar con aquellos a quienes veas a diario en casa, en el trabajo o en la escuela. Asimismo, puedes entablar conversaciones con el barista, charlar con el bibliotecario o entablar una charla trivial con quien esté sentado junto a ti en el tren. [18] X Fuente de investigación
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Ten cuidado de no aislarte deliberadamente. En caso de que te des cuenta de que el motivo por el cual pases mucho tiempo a solas es porque rechazas invitaciones y evitas a las personas, esto podría ser un indicio de un problema más grande de la salud mental. De ser el caso, debes pedir ayuda a un profesional de la salud mental. Es normal ser solitario en ocasiones, pero, si se prolonga por mucho tiempo, puede llegar a ser poco saludable.Anuncio
Consejos
- Sal a caminar y toma un poco de aire fresco. El sol matutino incrementará tu energía, y el aire nocturno liberará el estrés.
- El que seas soltero y vivas solo no quiere decir que tus rutinas deban ser descuidadas, que debas ser negligente con tu salud o que tu casa deba estar desordenada. Debes esforzarte por mantenerte en forma, hacer comidas regulares y mantener organizada tu casa y tus pertenencias. Ser autosuficiente y organizado realmente se siente mejor.
- Evita dejar que los demás (sobre todo tus amigos y colegas que estén casados) influyan o ejerzan presión sobre ti para hacerte sentir culpable o deficiente por estar soltero y vivir solo. Es evidente que la vida de soltero no es adecuada para todos, pero el matrimonio o las disposiciones de parejas cohabitantes tampoco lo son. Disfruta de tu independencia y de las decisiones que hayas tomado sobre tu vida y sobre vivir solo.
- No olvides que la vida tiene temporadas y está en constante cambio. Por tanto, aunque ansíes tener una pareja, ella llegará cuando sea el momento. Ten paciencia y deja que tu vida tome su propio rumbo. El camino y la historia de todos es diferente, y el presente no siempre será el futuro.
- También podrías aprender a coser, jugar lacrosse o polo, aprender a surfear y hacer cosas más aventureras. De este modo, te abres a oportunidades para conocer a alguien nuevo. En momentos como estos es cuando conoces a personas divertidas e interesantes que te desafían y te hacen querer ser una mejor persona. Asimismo, puedes irte de viaje y darte un gusto con unas vacaciones relajantes de spa y playa para obtener el descanso y la relajación que tanto necesitas.
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Advertencias
- Es importante que no te olvides de las demás personas en tu vida. Mantente en contacto con otras personas y no dejes de expandir tu red social. En el caso de los extrovertidos, es posible que disfrutar de estar solo constituya un mayor desafío.
- Piensa simplemente que estar solo es algo temporal, ya que siempre conocerás gente nueva.
- Ten cuidado al hablar con desconocidos por Internet. Si bien es algo que se escucha siempre, eres más vulnerable cuando estás triste, deprimido, aburrido o te sientes solo, y es más probable que sigas la corriente a las ideas de otra persona. Está bien hablar, pero no debe ir más allá.
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Referencias
- ↑ https://www.success.com/blog/how-i-learned-to-enjoy-being-alone
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- ↑ https://www.riskology.co/alone/
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- ↑ https://www.forbes.com/sites/lizryan/2017/09/04/doodling-daydreaming-and-eight-other-ways-to-tap-your-creative-side/# 1fbc93a45575
- ↑ https://www.riskology.co/alone/
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- ↑ https://www.forbes.com/sites/lizryan/2017/09/04/doodling-daydreaming-and-eight-other-ways-to-tap-your-creative-side/
- ↑ https://liveforlivemusic.com/features/10-positive-benefits-of-listening-to-music-according-to-science/
- ↑ https://www.forbes.com/sites/lizryan/2017/09/04/doodling-daydreaming-and-eight-other-ways-to-tap-your-creative-side/
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- ↑ https://well.blogs.nytimes.com/2016/01/25/the-health-benefits-of-knitting/
- ↑ https://www.sciencedaily.com/releases/2016/03/160308135128.htm
- ↑ https://geekandsundry.com/10-great-games-for-tabletop-beginners/
- ↑ https://www.riskology.co/alone/
- ↑ https://www.developgoodhabits.com/how-to-be-happy-alone/
- ↑ http://sixtyandme.com/6-ways-to-fight-loneliness-if-you-live-alone/
- ↑ http://sixtyandme.com/6-ways-to-fight-loneliness-if-you-live-alone/
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