Загрузить PDF
Загрузить PDF
Если ваш отец женился снова, вам нужно будет найти общий язык с мачехой. Появление мачехи изменит вашу жизнь. Вы будете чувствовать себя неуверенно, и это нормально, но знайте, что есть вещи, которые помогут вам быстрее наладить отношения с мачехой.
Шаги
-
Поговорите с психотерапевтом. Многим людям помогает разговор со специалистами. Психотерапевты имеют опыт работы с ситуациями, связанными с приемными родителями. Наверняка они смогут дать вам практические рекомендации. Поищите психотерапевта, который работает с детьми и подростками. [1] X Источник информации
- Психотерапевт сможет объективно оценить вашу ситуацию. Психотерапевты обладают многолетним опытом помощи людям в преодолении трудностей.
- Специалист является сторонним наблюдателем и может помочь вам взглянуть на проблему по-новому.
-
Расскажите о своей проблеме друзьям и родственникам. Скорее всего, вы и так разговариваете с ними и проводите с ними время, поэтому вам не придется искать повод поговорить с ними. Друзья и родственники заинтересованы в том, чтобы у вас все было хорошо. [2] X Источник информации
- Поскольку друзья и родственники будут вовлечены в ситуацию, их помощь, возможно, будет не такой полезной, как помощь стороннего человека. Лучше всего прислушиваться к советам людей, которые никак не связаны со сложившейся ситуацией.
- Лучше всего попросить помощи у нескольких людей, включая друзей, родственников и психотерапевта.
- Если вы религиозны, обратитесь за помощью к людям в своей общине. Нередко священнослужители знают, как помочь человеку в такой ситуации.
-
Поговорите с отцом. Если вы не знаете, как общаться с мачехой, попросите отца поговорить с вами об этом. Лучше объяснить ему все четко и без злости. Скорее всего, ваш отец сможет помочь вам советом. Возможно, вам стоит поговорить с психотерапевтом или друзьями о том, как вам лучше начать этот разговор. Попробуйте сказать так:
- “Папа, мне грустно, и я не понимаю своих чувств. Принять мачеху сложнее, чем я думала. Ты можешь мне что-нибудь посоветовать?”
- “Я не знаю, как мне относиться к мачехе. Она не моя мама, но она теперь твоя жена. Что мне делать?”
- “Я хотела поговорить с тобой об изменениях в нашей семье. Мне неуютно в обществе мачехи, и я не знаю, что с этим делать”.
-
Напоминайте себе о своей ценности. Все, что вы говорите и делаете, имеет ценность. Когда вы поймете, что вы являетесь важной частью семьи, вы придете к выводу, что ваше мнение имеет вес. Если вам кажется, что вас недооценивают или не замечают, скажите об этом - пусть отец и мачеха знают о таких ваших чувствах. [3] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику
- Желание безопасности и защищенности совершенно нормально. Они приходят, когда у человека появляется ощущение, что его видят и ценят.
- Большинство людей хотят видеть, что их эмоции и мнения ценятся в семье. Если вам кажется, что в вашей семье это не так, поговорите с кем-нибудь об этом.
-
Проанализируйте свое собственное отношение. Может, вы ухудшаете ситуацию, отталкивая мачеху? Человек склонен защищаться, когда что-то в привычной среде меняется. Если вы будете позволять себе резкие замечания, неуважительно вести себя по отношению к мачехе, вы усугубите проблему. Если вам грустно, если вы расстроены или злитесь, неудивительно, что вы позволяете себе колкости. [4] X Источник информации Ссоры и злость на мачеху будут мешать вам концентрироваться на домашних заданиях и приятных занятиях вроде встреч с родственниками и друзьями.
- Споры с мачехой не сблизят вас. Скорее всего, ситуация лишь усугубится.
- Вы не обязаны всегда соглашаться с тем, что говорит мачеха, однако вам стоит относиться к ее мнению так же, как бы вы хотели, чтобы она относилась к вашему.
-
Постарайтесь принять ситуацию. Вам будет сложно смириться со случившимся, но мысли о прошлом лишь усилят боль и продлят время адаптации. Лучше не думать о том, что осталось в прошлом, а принять ситуацию, которая существует сейчас, и настроиться на позитивное будущее. [5] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику
- Один из способов принять ситуацию - это переключить свое внимание на что-то более позитивное. Не размышляйте о тех проблемах, которые у вас возникли с мачехой, а старайтесь больше времени посвящать учебе и друзьям, несмотря на перемены в жизни.
- Займитесь чем-то новым - запишитесь на языковые курсы, попробуйте скалолазание, станьте волонтером.
- Если вы выйдете из дома, познакомитесь с новыми людьми и начнете пробовать что-то новое, вы отвлечете себя от постоянных обид, вызванных появлением мачехи.
-
Попробуйте вести дневник. Дневник поможет вам размышлять о событиях дня. Это отличный способ самопознания, поскольку ведение дневника позволяет вам узнавать новое о себе. Если у вас в отношениях с мачехой возникли трудности, каждый день выделяйте 20 минут на записи в дневнике, и вам будет проще принять свои чувства. [6] X Источник информации
- Ведение дневника поможет вам понять, что получилось бы, если бы вы повели себя иначе или отнеслись к ситуации по-другому.
- Некоторым людям нравится после описания дня написать немного о том, чему день научил их. Они анализируют, как они могли отреагировать на стресс, обдумывают отношения с другими людьми и учатся ценить мелочи жизни.
- Рекомендуется записывать как минимум три вещи, за которые вы благодарны, в день. Это позволит вам чаще думать о хорошем.
-
Займитесь спортом. В результате исследований было установлено, что занятия спортом не менее часа в день способствуют хорошему настроению и помогают лучше приспосабливаться к стрессу. Умеренные физические нагрузки - это отличный способ справиться с напряжением. [7] X Источник информации
- Умеренные нагрузки - это нагрузки, при которых дыхание учащается.
- Бегом, быстрой ходьбой, плаванием можно заниматься самостоятельно. Командные виды спорта (баскетбол, футбол, волейбол и другие) помогут вам чаще общаться с другими людьми.
- Старайтесь заниматься силовыми тренировками несколько раз в неделю. К силовым нагрузкам относится тяжелая атлетика, гимнастика, подтягивания и другие упражнения с сопротивлением.
-
Развивайте в себе позитивное отношение к жизни. Если заметите, что жалуетесь на что-то, попробуйте возразить себе чем-то положительным. Делайте небольшие комплименты мачехе каждый день. Даже если вы нервничаете или расстроены, в любой ситуации можно найти что-то хорошее. [8] X Источник информации
- Следите за своими мыслями о себе. К примеру, если ваш внутренний диалог (разговор с собой) содержит одни негативные утверждения о себе и других людях, постарайтесь изменить ситуацию.
- Попасть в ловушку негативного восприятия себя очень просто, но от этого нужно избавляться. Если вы боретесь с негативными мыслями, разговор с человеком, которому вы доверяете (например, с отцом, психотерапевтом, другим взрослым человеком), будет полезен вам.
Реклама
-
Поговорите с другими детьми, у которых есть приемные родители. Мачехи есть у многих детей. Наверняка у вас есть друг или подруга со схожей семейной ситуацией. Совет ровесника обязательно поможет вам. [9] X Источник информации
- Если вы поймете, что вы не одни оказались в такой ситуации, вам будет проще принять изменения.
- Постарайтесь найти в своей ситуации и ситуации своего друга что-то общее и не ищите различия в ваших семьях. Даже если ваши ситуации отличаются друг от друга, ваш товарищ наверняка поймет, что вы чувствуете.
-
Поговорите с мачехой. Разговор о том, что вас беспокоит, поможет вам лучше узнать друг друга. Иногда совместное решение проблемы сближает людей. Это позволит вам избавиться от напряженности в отношениях и прояснить все недосказанности. Расскажите мачехе о том, что вас беспокоит, честно и без эмоций. [10] X Источник информации Можно начать разговор со следующих фраз:
- “Я злюсь из-за того, как все складывается. Мы можем поговорить об этом?”
- “Я хочу, чтобы наши отношения наладились. Мы можем обсудить это?”
- “Я знаю, что вы не такая, как моя мама, но мне очень не нравится, когда … Можно ли это изменить?”
- “Я еще не привык к тому, как вы все делаете. Мы можем поговорить о том, какими должны быть правила в этом доме?”
-
Придумайте план действий для ситуаций, когда ваше мнение не учитывают. К сожалению, не все родители готовы признать, что у детей есть свое мнение. Авторитарные родители считают правильными лишь свои убеждения и не дают детям свободы выбора. [11] X Источник информации Если вас не слушают и просто говорят, что вы обязаны приспособиться, потому что мачеха так сказала, вы наверняка будете чувствовать себя подавлено. Если отец или мачеха не обращают внимание на ваши слова и чувства, вам придется решать проблему другими способами.
- Поговорите со школьным психологом о своих чувствах.
- Попросите посредника присутствовать при ваших разговорах с отцом и/или мачехой. Бабушка или дедушка, дядя или тетя, психолог или друг семьи поможет вам найти компромисс. Ваш отец и мачеха будут более расположены к тому, чтобы выслушать вас, если при разговоре будет присутствовать другой взрослый человек. [12] X Источник информации
-
С осторожностью подбирайте слова. Старайтесь чаще соглашаться и стремиться к решению, которое устроит всех. Но если вам действительно нужно, чтобы ваши слова восприняли всерьез, стойте на своем. Ваше мнение имеет значение.
- Скорее всего, вам хочется, чтобы все было, как раньше, но ситуация в вашей семье существенно изменилась. Помните, что какие-то вещи уже не будут такими, как в прошлом. Старайтесь не высказывать свое недовольство каждой мелочью. [13] X Источник информации
- Если вам кажется, что вам следует сказать о своем мнении, говорите. Высказывайте свои мысли прямо и без сарказма, и, скорее всего, вас услышат.
-
Начните заново. Никогда не поздно начать решать проблемы с мачехой. Скажите ей, что вам не нравится, как все складывается, и что вы хотите начать заново. Искренне извинитесь, если ситуация требует этого. Возможно, вам удастся коренным образом изменить ситуацию. [14] X Источник информации
- “Я прошу прощения за свое поведение. Мы можем попробовать наладить отношения?”
- “Мне не нравится, как складываются наши отношения. Может, мы попробуем это исправить?”
- “Я знаю, что вы не моя мама, и вы никогда ею не будете, но иногда вся эта ситуация выводит меня из себя. Мы можем вместе найти решение?”
-
Предложите свою помощь. Иногда важнее не то, что вы говорите, а то, что вы делаете. Спросите мачеху, не нужна ли ей помощь с домашними делами или с покупками. Если вы предложите свою помощь мачехе, этим вы дадите ей понять, что вы готовы работать над улучшением ваших отношений.
- Если вы видите, что у мачехи был тяжелый день, предложите ей помочь с уборкой или разложите по шкафам постиранные вещи.
- Если вы уже водите машину, поезжайте в магазин за покупками для всей семьи.
- Соберите всю грязную одежду и постирайте ее. Вынесите мусор, когда заметите, что ведро переполнено.
- Покормите домашних животных и почистите лоток кошки, даже если сейчас не ваша очередь. Предложите готовить ужин на всю семью раз в неделю.
-
Проводите время с мачехой. Сходите в кино или на прогулку, чтобы поговорить с ней, - это поможет вам сблизиться. Если она попросит вас помочь с чем-нибудь, не отказывайтесь. Очень часто для того, чтобы разрядить обстановку и увидеть ситуацию по-новому, достаточно просто выйти из дома и посмотреть по сторонам. [15] X Источник информации
- Попробуйте успокоиться и посмотреть на мачеху другими глазами. Есть вероятность, что у вас есть что-то общее, что может сблизить вас.
- Даже если вы просто посмотрите телевизор вместе или поиграете в компьютерную игру, это поспособствует укреплению ваших отношений.
- Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте подыскать групповые занятия: отправляйтесь в сплав или запишитесь на танцы.
Реклама
-
Будьте терпеливы. Ваша семья меняется, и всем нужно время на то, чтобы привыкнуть к этому. В семьях, где не все приходятся друг другу родственниками, некоторые вещи происходят не так, как в обычных семьях. [16] X Источник информации Привыкнуть друг к другу мгновенно невозможно. На все нужно время, и не всегда итог соответствует ожиданиям. Всем нужно приспосабливаться, и отношения в таких семьях будут развиваться и меняться со временем. Открытое и искреннее общение - обязательное условие таких отношений. [17] X Источник информации
- Скорее всего, ваш отец хочет, чтобы вы поладили с мачехой, приняли ее, и чтобы вы все стали одной большой семьей, но вероятность того, что этого не случится, очень высока. [18] X Источник информации
- Если вам кажется, что ваш отец давит на вас, скажите ему, что вы не против наладить отношения с мачехой, но вам нужно на это время.
-
Допускайте вероятность того, что вы никогда не сможете испытывать теплые чувства к мачехе. Иногда люди настолько отличаются друг от друга, что им практически невозможно найти общий язык. При конфликте характеров может быть сложно наладить отношения. [19] X Источник информации
- Если вы будете стараться всегда вести себя корректно и уважительно, вы не усугубите проблему. В то же время, следует продолжать искать общие интересы, которые могли бы сблизить вас с мачехой.
- Нет ничего плохого в том, что сейчас вы хотите провести больше времени с друзьями или родственниками. Если вам предложат заняться чем-то с мачехой, не бойтесь отказаться, если не хотите, но постарайтесь сделать это вежливо.
-
Сохраняйте спокойствие. Если ваша мачеха ведет себя грубо, властно или вызывающе и продолжает делать это, несмотря на ваши попытки сохранить мир, лучше перестать обращать на нее внимание. Подумайте о себе и о том, что вы можете изменить в себе, чтобы приспособиться к ее поведению. [20] X Источник информации
- Если ваша мачеха грубит вам, не воспринимайте это как личное оскорбление. Считайте это ее проблемой, а не своей. Помните, что вы сами решаете, как реагировать.
- Не позволяйте плохому настроению мачехи испортить вам день. Лучший способ разрядить обстановку - сохранять дружелюбный настрой, а не злиться.
- Если вы решите устроить скандал, это лишь ухудшит ситуацию.
-
Не пытайтесь навязать изменения. Помните, что не в ваших силах повлиять на поведение человека, и попытки изменить это поведение зачастую приводят к усилению конфликта. Иногда нужно просто смириться с тем, что вы не виноваты в том, что человек так себя ведет по отношению к вам. [21] X Источник информации
- Попробуйте перестать замечать мачеху и переключить свое внимание на что-то другое.
- Если потребуется, займитесь чем-то, что заставит вас выйти из дома, - погуляйте с собакой или поиграйте в спортивную игру на свежем воздухе. Ходите в гости к друзьям, чтобы меньше времени проводить дома.
Реклама
Советы
- Дайте мачехе шанс. Возможно, со временем она вам понравится, и у вас появится еще один близкий человек и друг.
- Если вы вынуждены жить с мачехой, которая вам не нравится, напоминайте себе, что это все временно. Вы сможете переехать и жить самостоятельно совсем скоро.
- Сохраняйте связь с родственниками (бабушкой и дедушкой) и друзьями, чтобы чувствовать поддержку.
- Старайтесь всегда быть в хорошем настроении и чаще думать о том приятном, что есть в вашей семье.
Реклама
Предупреждения
- Если вам начнет казаться, что ваша жизнь не имеет смысла, как можно скорее поговорите с человеком, которому вы доверяете.
- Не пытайтесь избавиться от мачехи или рассорить ее с отцом. Так вы навредите только себе.
Реклама
Источники
- ↑ http://kidshealth.org/parent/positive/family/finding_therapist.html
- ↑ http://www.extension.umn.edu/youth/mn4-H/projects/healthy-living/health/helping-friends-in-trouble-stress-depression-and-suicide/
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/family-divorce/step-parenting-blended-families.htm
- ↑ http://www.sciencedaily.com/releases/2011/03/110329141554.htm
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/family-divorce/step-parenting-blended-families.htm
- ↑ http://www.depressiontoolkit.org/takecare/journaling.asp
- ↑ https://www.healthykids.nsw.gov.au/kids-teens/get-active-each-day.aspx
- ↑ http://www.montrealcbtpsychologist.com/userfiles/373150/file/Change_Your_Negative_Thinking.pdf
- ↑ http://kidshealth.org/teen/your_mind/Parents/stepparents.html#
- ↑ http://teens.webmd.com/living-with-step-parent?page=3
- ↑ http://www.metroparent.com/daily/parenting/child-behavior-discipline/controlling-parenting-create-problems-kids/
- ↑ http://teens.webmd.com/features/i-cant-talk-to-my-parents?page=2
- ↑ http://parenthood.library.wisc.edu/Bliss/Bliss.html
- ↑ http://www.steppingthrough.com.au/stepkids-anger/
- ↑ http://kidshealth.org/kid/feeling/home_family/blended.html#
- ↑ http://parenthood.library.wisc.edu/Bliss/Bliss.html
- ↑ http://www.smartstepfamilies.com/view/prestepfamily-counseling
- ↑ http://parenthood.library.wisc.edu/Bliss/Bliss.html
- ↑ http://everydaylife.globalpost.com/deal-emotionally-abusive-narcissistic-stepmom-28561.html
- ↑ http://everydaylife.globalpost.com/deal-rude-step-mother-29402.html
- ↑ http://kidshealth.org/teen/your_mind/Parents/stepparents.html#
Об этой статье
Эту страницу просматривали 11 148 раз.
Реклама
