Загрузить PDF
Загрузить PDF
При правильной подготовке можно перестать мерзнуть дома, по дороге на работу или даже играя в снежки. Следующие решения для холодного времени года помогут вам сохранять тепло дома и на улице без больших затрат. Существует множество способов согреться в холодные зимние месяцы – от горячего супа на обед до утепления полов в доме.
Шаги
-
Повышаем эффективность батареи. Мебель в комнате не должна заслонять батарею. Также можно выбрать шторы, которые не препятствуют теплоотдаче. Никогда ничего не кладите на саму батарею, а вот если разместить над ней полку, то вы сможете удерживать поднимающийся вверх теплый воздух и тем самым сохранять тепло в помещении.
- Разместите за батареей теплоотражающий алюминиевый лист. Если батарея прилегает к наружной стене, то тепло будет отражаться вглубь помещения, а не греть выходящую на улицу стену. [1] X Источник информации
-
Застелите деревянный или кафельный пол ковром или паласом. Ковры здорово утепляют пол. Если вам нравится вид бревенчатого пола, купите небольшой ковер для использования в холодное время года. Ковры удерживают тепло несравнимо лучше деревянных поверхностей; кстати, утепленный пол помогает избежать до 10% тепловых потерь в жилых помещениях.
-
Открывайте занавески в светлое время суток, чтобы впускать теплые солнечные лучи. А после захода солнца закрывайте занавески, чтобы не выпускать тепло из дома.
-
Купите шторы с теплой подкладкой. Если вам нравятся ваши шторы, купите для них теплую подкладку в ближайшем магазине тканей. Прикрепите подкладку на внутреннюю сторону штор при помощи застежки-липучки, чтобы их можно было снять весной. Если вы не хотите тратить деньги на новые занавески, можете самостоятельно сшить подкладку из шерстяной ткани или другого недорогого материала. [2] X Источник информации
- Также можно завесить шторами двери или небольшие окна, чтобы перекрыть все утечки тепла.
-
Избегайте сквозняков. Почтовая прорезь на входной двери может пропускать холод; перекройте ее дополнительной завесой и найдите другое место для почтового ящика. Если в доме имеется неиспользуемый дымоход, можно приобрести воздушную заслонку, преграждающую путь холоду с улицы и выходу тепла из помещения. Также, если вы часто выходите покурить или кто-либо регулярно входит и выходит из дома, следите за тем, чтобы дверь оставалась открытой как можно меньшее количество времени. [3] X Источник информации
- Можно даже купить (или сделать) заслонку от сквозняка, которая представляет собой нечто вроде хлопковой подушки, которая укладывается в нижней части двери и преграждает путь холодному воздуху. Такие заслонки могут иметь форму маленькой таксы или узоры в виде звезд и сердечек, благодаря чему будут играть роль не только утеплителя, но и декоративного элемента.
-
Запирайте неиспользуемые помещения. Если в вашем доме есть неиспользуемые комнаты (например, комната для гостей), то закрыв в них двери, вы сохраните тепло в остальной части дома, ведь циркулирующий по дому теплый воздух перестанет греть нежилое помещение. [4] X Источник информации
-
Утепление дома своими силами. Профессиональные работы по утеплению дома могут обойтись в круглую сумму, но при надлежащей подготовке утепление можно выполнить самостоятельно, что значительно повлияет на температуру внутри помещения. Можно использовать поролон, минеральную вату, стекловолокно и переработанные бумажные изделия. При выполнении работ по утеплению не забудьте надеть защитные очки и спецодежду. [5] X Источник информации
-
Купите теплые простыни. Пуховое одеяло, фланелевые простыни, несколько дополнительных шерстяных одеял и подушек позволят вам не мерзнуть во время сна. Это потребует известных денежных вложений, но зато вам не придется повышать температуру на термостате на время сна. [6] X Источник информации
-
Отключите вентиляторы в ванной комнате. Вытяжные вентиляторы в ванных комнатах и кухнях выводят из помещения поднимающийся к потолку теплый воздух – сомнительное удовольствие, когда вы всеми силами стараетесь согреться. Используйте вентиляторы только по необходимости и выключайте их, когда они не нужны. [7] X Источник информации
-
Попробуйте переставить мебель. Вы можете этого не знать, но расстановка мебели в комнате может мешать согреться. Не ставьте мягкую мебель возле больших окон или у наружной стены, так как сидеть или лежать на ней гораздо комфортнее, когда она расположена в более теплой части помещения.Реклама
-
Не грейте комнату, грейтесь сами. Если вы хотите не мерзнуть и при этом экономить на отоплении, можно купить электрическое одеяло или электрогрелку, которые позволяют сидеть на них или укрываться, свернувшись на диване или работая за компьютером. Они не только сэкономят вам деньги, но и помогут предотвратить отключение электроснабжения в холодной местности, где все используют термостат. [8] X Источник информации
- Можно подобрать достаточно эффективные теплые коврики для домашних животных, живущих вне дома. Положите такой коврик на стул, и укройте колени шерстяным одеялом, чтобы было теплее сидеть.
- Ночью можно использовать грелки. Стоимость грелки составляет около 10 долларов США или меньше.
- Дополнительный слой одежды, например, гамаши под штаны или шерстяной свитер не дадут вам замерзнуть.
- Вместо включения термостата на всю мощность, включите его заранее, чтобы дом успел прогреться. Часто вы увеличиваете мощность сверх меры лишь для того, чтобы дом нагрелся быстрее.
-
Суп и чай должны стать неотъемлемой частью рациона. Горячая вода и бульон согреют руки, пока вы будете держать тарелку или чашку. Также они согреют вас изнутри на 30 минут. Выпивайте чашку кофе утром, чтобы согреться после теплой постели, а также не забывайте о тарелке супа за обедом.
-
Кушайте орехи. Высокий уровень протеина и полезные жиры улучшают циркуляцию крови. Для улучшения циркуляции люди с низким содержанием железа в крови должны употреблять в пищу достаточное количество продуктов, содержащих протеин.
- Также добавляйте имбирь в каши и закуски с орехами. Имбирь способствует улучшению циркуляции крови и повышению температуры тела. [9] X Источник информации
-
Занятия спортом. Тренировки также улучшают циркуляцию крови. Будь то тренировка дома, в спортзале или на снегу, 30 минут упражнений в день помогут вам согреться изнутри и снаружи. Температура тела будет выше обычной даже после завершения упражнений. [10] X Источник информации
-
Обнимайте своих любимых. Если вы замерзли, можно просто свернуться калачиком на диване и обнять любимого человека. Даже обычные объятия и касания другого человека способствуют выделению тепла. Так вы быстро согреетесь благодаря тому, что ваше тело и сердце наполняются теплом.
-
6Принимайте теплый душ. Как показывают исследования, когда вы собираетесь лечь в постель, температура вашего тела снижается, поэтому за несколько часов до сна можно принять приятный теплый душ, чтобы предотвратить остывание и повысить температуру тела. Если принять теплый душ непосредственно перед сном, можно слишком сильно разогреться и провести беспокойную ночь, но теплый душ за несколько часов до сна поможет вам достичь цели. [11] X Источник информации
-
Проводите время с друзьями. Согласно одному исследованию, находиться одному в буквальном смысле холоднее, чем проводить время с друзьями. В следующий раз, выбирая как провести свой досуг – дома наедине с электрическим одеялом или погулять с друзьями, без сомнений делайте выбор в пользу друзей. [12] X Источник информацииРеклама
-
Больше жидкости. Чем больше жидкости вы выпиваете, тем проще вашему организму контролировать температуру тела. Перед выходом на улицу очень уместной будет чашка горячего зеленого или травяного чая. [13] X Источник информации
-
Теплое белье. Выбирайте такую футболку и подштанники, которые позволяют отводить влагу. Синтетическое белье более компактное и эффективное по сравнению с изделиями из шерсти или плотного хлопка .
- Если вы давно не обновляли бельевой гардероб, то следует знать, множество современных брендов вроде Uniqlo, Cuddle Duds и REI предлагают чрезвычайно удобное и облегающее белье, которое можно надеть под рабочую или спортивную одежду.
-
Ноги должны быть сухими. Лучший способ не мерзнуть – избегать влаги. В дождевую или снежную погоду всегда носите влагозащищенные ботинки. Также не забывайте об утепленных носках. Если вы планируете провести на улице долгое время, возьмите с собой запасную пару носков – промочив ноги, вы уже не сможете согреться, пока не переоденетесь.
-
Носите рукавицы. В них пальцы находятся рядом, что помогает сохранить тепло. Перчатки ограничивают руки и кровообращение, в результате чего кончики пальцев быстро замерзают. Но стоит сказать, что перчатки в холодное время все же лучше, чем совсем ничего.
-
Туловище должно быть в тепле. Носите длинное пальто и теплый свитер. Чем теплее туловище, тем теплее будут ваши конечности. Именно поэтому дополнительные килограммы, которые мы наедаем в холодное время года, помогают нам не замерзнуть зимой.
- При снижении температуры туловища организм замедляет кровоснабжение конечностей. В случае необходимости ваш организм готов пожертвовать несколькими пальцами на руках и ногах ради спасения жизни. [14] X Источник информации
-
Минимизируйте количество открытых участков тела. Купите вязаную шапку, закрывающую большую часть лица, носите головные уборы, теплые носки и варежки. Открытые участи кожи очень быстро замерзают. Забудьте миф, будто 70% тепла вашего дела выделяет голова. Сосредоточьтесь на том, чтобы минимизировать количество открытых участков тела. [15] X Источник информации
-
Купите обогреватель двигателя. Если вы ездите на машине в холодную погоду, потратьте 30-50 долларов на обогреватель и подключайте его к двигателю на ночь. Тогда ваша машина почти наверняка будет беспроблемно заводиться утром и после рабочего дня.Реклама
Что вам понадобится
- Небольшой ковер/палас
- Теплая подкладка для штор
- Отражающая тепло алюминиевая фольга
- Электрические одеяла/подушки
- Грелка
- Суп
- Орехи/источник протеина
- Вода
- Чай
- Теплое белье
- Влагостойкие ботинки
- Варежки
- Шерстяное пальто
- Вязаная шапка
- Обогреватель двигателя
Источники
- ↑ http://www.bbc.co.uk/news/magazine-24757144
- ↑ http://www.bbc.co.uk/news/magazine-24757144
- ↑ http://www.bbc.com/news/magazine-24757144
- ↑ http://www.bbc.com/news/magazine-24757144
- ↑ http://www.bbc.com/news/magazine-24757144
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/01/21/unusual-ways-warm-home_n_4638205.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/01/21/unusual-ways-warm-home_n_4638205.html
- ↑ http://www.mnn.com/earth-matters/energy/stories/5-unusual-ways-to-keep-your-house-warm
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2012/11/10/how-to-stay-warm-winter_n_2103345.html#slide=1741536
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2012/11/10/how-to-stay-warm-winter_n_2103345.html# slide=1741536
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2012/11/10/how-to-stay-warm-winter_n_2103345.html# slide=1741536
- ↑ http://rady.ucsd.edu/faculty/seminars/2009/papers/zhong-cold.pdf
- ↑ http://theweek.com/article/index/254754/how-to-keep-warm-outside-5-science-based-tips
- ↑ http://theweek.com/article/index/254754/how-to-keep-warm-outside-5-science-based-tips
- ↑ http://www.washingtonpost.com/local/tips-for-staying-warm-and-safe-in-cold-weather/2014/01/06/40ec8d5c-76d8-11e3-b1c5-739e63e9c9a7_story.html
Об этой статье
Эту страницу просматривали 9253 раза.
Реклама
