Загрузить PDF
Загрузить PDF
Среднее содержание гемоглобина в эритроците (или средний корпускулярный гемоглобин, СКГ) означает среднюю массу гемоглобина в красных кровяных тельцах. Чаще всего низкий уровень среднего корпускулярного гемоглобина бывает вызван дефицитом железа и/или анемией. Это означает, что лучший способ повысить уровень СКГ — внести определенные изменения в свой рацион. В редких случаях низкий уровень СКГ может быть вызван более серьезными заболеваниями, требующими диагностики врача.
Шаги
-
Симптомы низкого СКГ. Если вы считаете, что у вас может быть низкое среднее содержание гемоглобина в эритроците, то постарайтесь обратить внимание на определенные симптомы. [1] X Надежный источник National Heart, Lung, and Blood Institute Перейти к источнику Наиболее распространенными симптомами низкого СКГ являются:
- усталость;
- одышка;
- частые синяки;
- бледная кожа;
- общая усталость;
- головокружение;
- потеря выносливости.
-
Обратитесь к врачу. Если вы заметили у себя вышеперечисленные симптомы, то вам следует обратиться к врачу. Низкое содержание гемоглобина в эритроците может быть вызвано анемией, некоторыми видами рака, паразитарными инфекциями, проблемами пищеварения (например, болезнью Крона или целиакией) или другими заболеваниями. Также на уровень СКГ влияют некоторые лекарственные препараты. [2] X Источник информации Подготовьтесь к приему у врача и расскажите:
- какие симптомы вы испытываете;
- когда эти симптомы проявились впервые;
- какие заболевания у вас были в прошлом;
- какие лекарства вы принимаете в данный момент;
- как вы питаетесь.
-
Сдайте необходимые анализы. Врач осмотрит вас и попросит сдать несколько анализов. Результаты таких анализов помогут врачу выбрать наилучший способ лечения в случае, если у вас понижен уровень СКГ. [3] X Источник информации Возможно, вам понадобится сдать следующие анализы:
- Анализ крови на концентрацию среднего корпускулярного гемоглобина.
- Средний корпускулярный объем — позволяет проверить средний объем красных кровяных клеток.
Реклама
-
Обсудите свое питание с врачом. Прежде чем существенно менять свой образ жизни и рацион, будет полезным обсудить все планируемые изменения с врачом. Врач поможет определить необходимый объем железа (и других питательных веществ), который вам необходим, и составит план здорового питания.
-
Увеличьте уровень потребляемого железа. Лучший способ увеличить уровень СКГ — есть больше продуктов, богатых железом. Количество железа, которое вам необходимо, зависит от вашего возраста, пола и других факторов. Рекомендации относительно суточных норм потребления железа (и не только) в зависимости от пола, возраста и положения можно найти здесь http://www.vitamarg.com/health/article/608-tablica-vitaminov-microelementov . Железом богаты такие продукты, как:
- шпинат;
- фасоль;
- морепродукты;
- красное мясо и мясо птицы;
- горох.
-
Убедитесь, что вы потребляете достаточно витамина B6. Для правильного усвоения железа необходим витамин B6. Употребляйте больше продуктов, богатых этим витамином, вдобавок к продуктам, богатым железом, чтобы повысить уровень СКГ. [4] X Источник информации Витамином B6 богаты:
- бананы;
- дикий тунец (не выращенный на ферме);
- куриные грудки;
- лосось;
- сладкий картофель;
- шпинат.
-
Употребляйте больше клетчатки. Клетчатка крайне важна для любого рациона. Если у вас низкий уровень СКГ, то, увеличив потребление клетчатки и волокон, вы сможете повысить усваиваемость железа в кишечнике. [5] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику Клетчаткой богаты:
- горох;
- чечевица;
- черная фасоль;
- брокколи;
- брюссельская капуста.
Реклама
-
Пищевые добавки с железом. Если вы не любите продукты, которые богаты железом (или слишком заняты, чтобы есть их каждый день), то вы можете употреблять пищевые добавки, содержащие железо. Они стоят относительно недорого и совершенно безопасны. [6] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
-
Опасайтесь побочных эффектов. К сожалению, пищевые добавки с железом могут давать негативные побочные эффекты. Некоторые из этих побочных эффектов неопасны и со временем могут исчезнуть, как только тело привыкнет. Другие же побочные эффекты, которые, к счастью, не так распространены, могут быть очень серьезными и требовать медицинской помощи. Разумеется, если вы заметили какие-либо побочные эффекты, или у вас появились вопросы, обратитесь к врачу. [7] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Побочные эффекты, которые обычно не требуют медицинского внимания:
- запор;
- диарея или тошнота;
- судороги ног;
- темный цвет мочи;
- налет на зубах;
- изжога.
- Побочные эффекты, которые требуют срочной медицинской помощи:
- боли в спине или в мышцах;
- сильная тошнота или рвота;
- металлический привкус во рту;
- головокружение или обморок;
- боль, онемение или покалывание в руках и ногах;
- учащенное сердцебиение;
- сильная головная боль;
- гиперемия (покраснение) кожи;
- сыпь или крапивница;
- затрудненное дыхание;
- отек рта или глотки.
- Побочные эффекты, которые обычно не требуют медицинского внимания:
-
Пищевые добавки с витамином B6. Независимо от того, употребляете вы железо в форме пищевых добавок или обычных продуктов питания, витамин B6 остается обязательным для наилучшего усвоения железа. Принимая железо в форме пищевых добавок, не забудьте о пищевых добавках с витамином B6. [8] X Источник информации
-
Постарайтесь не употреблять слишком много кальция. Если вы принимаете пищевые добавки с кальцием, то убедитесь, что не принимаете их в чрезмерном количестве. Излишек кальция в организме препятствует усвоению железа. [9] X Источник информацииРеклама
Источники
- ↑ https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/anemia
- ↑ http://www.healthline.com/health/low-mchc#causes3
- ↑ http://www.healthline.com/health/low-mchc#causes3
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6313466
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3105608/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/iron-supplement-oral-route-parenteral-route/side-effects/drg-20070148
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-Consumer/
Об этой статье
Эту страницу просматривали 6335 раз.
Реклама