Comment augmenter la teneur globulaire moyenne en hémoglobine

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La teneur corpusculaire moyenne en hémoglobine (TCMH), parfois appelée teneur globulaire moyenne en hémoglobine n'est rien d'autre que la masse moyenne d'hémoglobine contenue dans les globules rouges. Dans la plupart des cas, un faible niveau de TCMH est dû à une carence en fer ou à une anémie, ce qui veut dire que la meilleure façon d'augmenter la valeur de TCMH dans l'organisme est d'apporter quelques changements à son régime alimentaire et prendre des suppléments. Cependant, dans de rares cas, un niveau faible peut résulter de graves problèmes de santé et doit être diagnostiqué par un médecin.

Partie 1
Partie 1 sur 3:

Diagnostiquer un faible niveau de TCMH

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    Si vous craignez que vous ayez un niveau de TCMH faible, essayez de prêter attention à certains symptômes et de dresser la liste des signes que vous présentez  [1] . Les symptômes les plus courants sont les suivants :
    • la fatigue
    • un essoufflement
    • des contusions fréquentes
    • une pâleur de la peau
    • une faiblesse générale
    • des étourdissements
    • une perte d'endurance
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    Si vous présentez les symptômes énumérés ci-dessus, vous devriez consulter votre médecin. Une faible teneur en hémoglobine dans les globules rouges peut être causée par l'anémie, certains cancers, les infections parasitaires, les maladies digestives (par exemple, la maladie de Crohn ou la maladie céliaque) ou d'autres pathologies. En outre, certains médicaments peuvent affecter la teneur corpusculaire moyenne en hémoglobine  [2] . Soyez prêt à fournir les informations suivantes au médecin :
    • les symptômes que vous présentez,
    • leur apparition,
    • vos antécédents médicaux,
    • les médicaments que vous prenez (ou pas),
    • vos habitudes alimentaires.
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    Le médecin vous examinera et vous fera subir quelques tests. Grâce à ces tests, le médecin pourra déterminer le meilleur traitement pour augmenter votre teneur globulaire moyenne en hémoglobine  [3] . Les essais qui sont le plus souvent effectués dans ce cas sont les suivants :
    • un test sanguin pour déterminer vos concentrations corpusculaires moyennes en hémoglobine (CCMH),
    • un test sanguin pour déterminer le volume globulaire moyen (VGM) qui n'est rien d'autre que le volume moyen des globules rouges.
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Partie 2
Partie 2 sur 3:

Modifier son régime alimentaire

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    Avant d'apporter des changements radicaux à votre régime alimentaire ou à votre mode de vie, vous devriez en discuter avec votre médecin. Il peut vous aider à déterminer la quantité exacte de fer (et d'autres nutriments) dont vous avez besoin et à planifier un régime alimentaire sain.
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    La meilleure façon d'augmenter le niveau de TCMH est de manger plus d'aliments riches en fer. La quantité de fer dont vous avez besoin dépend de votre âge, de votre sexe et d'autres facteurs. Cliquez sur ce lien pour connaitre vos besoins en fer. Les aliments riches en fer sont les suivants :
    • les épinards
    • les haricots
    • les fruits de mer
    • la viande rouge et la volaille
    • les pois
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    Pour que l'organisme puisse absorber correctement le fer, cette vitamine est nécessaire. Mangez plus d'aliments riches en cette vitamine B6, en plus des aliments riches en fer pour augmenter la teneur globulaire moyenne en hémoglobine dans l'organisme  [4] . Voici quelques aliments riches en vitamine B6 :
    • la banane
    • le thon sauvage (pas le thon d'élevage)
    • la poitrine de poulet
    • le saumon
    • la patate douce
    • l'épinard
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    Les fibres constituent une partie importante de tout régime alimentaire. Si vous avez un taux de TCMH faible, augmentez votre apport de fibres pour une meilleure digestibilité du fer dans l'intestin  [5] . Les aliments riches en fibres comprennent :
    • les pois
    • les lentilles
    • les haricots noirs
    • les brocolis
    • les choux de Bruxelles
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Partie 3
Partie 3 sur 3:

Prendre des compléments alimentaires

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    Si vous n'aimez pas manger des aliments qui sont riches en fer (ou si vous ne pouvez pas en consommer les jours où vous êtes trop occupé), une solution est de prendre des compléments alimentaires. Les suppléments de fer sont bon marché et sans danger  [6] .
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    Malheureusement, les compléments alimentaires peuvent avoir des effets négatifs. Certains d'entre eux sont modérés et peuvent disparaitre lorsque le corps s'habitue au produit. D'autres effets peuvent être plus graves (bien que moins fréquents) et nécessiter des soins médicaux. Évidemment, si vous ressentez des effets indésirables qui causent de l'inconfort ou si vous avez des préoccupations, consultez immédiatement votre médecin  [7] .
    • Les effets secondaires qui ne nécessitent habituellement pas d'attention médicale sont les suivants :
      • la constipation
      • la diarrhée ou les vomissements
      • les crampes aux jambes
      • les urines foncées
      • les dents tachées
      • les brulures d'estomac
    • Les effets secondaires qui nécessitent des soins médicaux urgents sont les suivants :
      • des douleurs dorsales ou musculaires
      • des nausées ou vomissements sévères
      • un gout métallique dans la bouche
      • des vertiges ou des évanouissements
      • de la douleur, des engourdissements, des picotements aux mains et aux pieds
      • des palpitations
      • de violents maux de tête
      • des rougeurs cutanées
      • une éruption cutanée ou une crise d'urticaire
      • des difficultés à respirer
      • un gonflement de la bouche et de la gorge
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    Qu'elle soit consommée sous forme d'aliments ou de compléments alimentaires, la vitamine B6 est indispensable pour une meilleure absorption du fer. Chaque fois que vous prenez des compléments alimentaires à base de fer, n'oubliez pas de prendre un supplément de vitamine B6  [8] .
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4b\/Add-Calcium-Into-Your-Weight-Loss-Diet-Step-15.jpg\/v4-460px-Add-Calcium-Into-Your-Weight-Loss-Diet-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4b\/Add-Calcium-Into-Your-Weight-Loss-Diet-Step-15.jpg\/v4-728px-Add-Calcium-Into-Your-Weight-Loss-Diet-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Si vous prenez des compléments alimentaires à base de calcium, assurez-vous de ne pas dépasser l'apport quotidien recommandé. Une consommation excessive de calcium rend l'absorption du fer plus difficile  [9] .
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Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
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Références

  1. ↑ https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/anemia
  2. ↑ http://www.healthline.com/health/low-mchc#causes3
  3. ↑ http://www.healthline.com/health/low-mchc#causes3
  4. ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/
  5. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6313466
  6. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3105608/
  7. ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/iron-supplement-oral-route-parenteral-route/side-effects/drg-20070148
  8. ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/
  9. ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-Consumer/

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