Загрузить PDF
Загрузить PDF
У большинства девочек менструация начинается в возрасте 9-15 лет. Однако невозможно узнать, когда именно это случится с вами. Вам может быть страшно и некомфортно, однако вы можете подготовиться к месячным заранее. Если вы заранее купите все гигиенические средства и будете знать, чего ожидать, вам будет проще перенести свою первую менструацию.
Шаги
-
Выберите гигиеническое средство. Можно использовать прокладки, тампоны и менструальные чаши, которые защищают одежду от пятен крови. Обычно девочки начинают с прокладок, но вам стоит попробовать разные средства, чтобы понять, что вам больше подходит. Прокладки и тампоны бывают разных размеров. Есть средства для обильных и скудных выделений, и эта информация содержится на упаковке товара. [1] X Источник информации
- Все гигиенические средства имеют инструкцию. Прочитайте инструкцию перед использованием.
- Через какое-то время вы научитесь пользоваться этими средствами гигиены. Не расстраивайтесь, если поначалу вы испытаете трудности — со временем все получится.
- Не используйте ароматизированные средства. Они могут вызывать раздражение кожи и слизистой влагалища. [2] X Источник информации Не наносите в область влагалища парфюмерные средства или дезодоранты.
-
Научитесь пользоваться тампоном. Тампон — это спресованная вата, которая помещается во влагалище. Вы не будете чувствовать тампон внутри себя. Женщины вводят тампон во влагалище в разных позах: сидя на унитазе, присев на корточки или подняв одну согнутую ногу вверх. Найдите удобное положение и введите тампон. При введении тампона не должно быть болезненных ощущений, однако вам, возможно, сначала будет некомфортно. [3] X Источник информации
- Прежде чем вставить тампон, вымойте руки.
- Расслабьте мышцы. Вставлять тампон будет больно, если мышцы будут напряжены.
- Существуют тампоны с аппликаторами. С их помощью будет проще ввести тампон.
- Заменяйте тампон каждые 3-4 часа.
- Не используйте один тампон дольше 8 часов. Для ночного сна больше подойдет прокладка.
- Тампоны можно использовать, если вы плаваете или занимаетесь спортом.
- Чтобы достать тампон, потяните за веревочку.
- Не смывайте аппликаторы тампонов в унитаз.
- Если у вас что-то не получается, попросите маму или другого близкого человека помочь вам.
-
Научитесь пользоваться прокладками. Прокладки крепятся к белью с помощью липкой поверхности. Используйте прокладки с крылышками — они лучше защищают одежду от протеканий. [4] X Источник информации
- Заменяйте прокладку каждые 3-4 часа.
- Ночью лучше спать с прокладкой.
- Не смывайте прокладки в унитаз. Оберните прокладку туалетной бумагой и выбросьте в мусорное ведро.
- Не плавайте с прокладкой. Она пропитается водой и разбухнет.
- Если у вас что-то не получается, попросите маму или другого близкого человека помочь вам.
-
Попробуйте использовать менструальную чашу. Чаши делают из резины, силикона или пластика. Они вставляются во влагалище. Чаша имеет форму небольшого колокольчика и может использоваться многократно. Чаша может показаться вам большой и неудобной, однако она поместится во влагалище. Вы не будете ее чувствовать, когда она внутри. Чашу сложнее использовать по сравнению с тампоном и прокладками, и вам придется потренироваться. [5] X Источник информации
- Прочитайте инструкцию к чаше. Там будет сказано, как ее следует вставлять, вынимать и очищать.
- Всегда мойте руки, прежде чем вставить или достать чашу.
- Менструальные чаши можно оставлять внутри на ночь, но не более чем на 12 часов.
- Чтобы достать чашу, возьмите руками ее основание и сожмите чашу. Затем осторожно потяните ее вниз и вылейте содержимое в унитаз. Промойте чашу теплой водой с неагрессивным мылом без запаха и снова введите во влагалище.
- Если у вас что-то не получается, попросите маму или другого близкого человека помочь вам.
-
Для дополнительной защиты используйте ежедневную прокладку. Можно использовать тонкую прокладку в сочетании с тампоном или менструальной чашей. Прокладка защитит одежду и белье от протеканий. Можно использовать ежедневные прокладки, если у вас скудные выделения и вы не хотите пользоваться тампонами, обычными прокладками или менструальной чашей. [6] X Источник информации
-
Подготовьте набор для школы. В набор следует включить гигиеническое средство, которое вам подходит (прокладку, тампон, чашу), и запасное белье. Можно также положить смену одежды. Носите этот набор с собой в рюкзаке или школьной сумке. [7] X Источник информации
- Поговорите с мамой или другим взрослым, с которым вы можете это обсуждать. Взрослый человек поможет вам подготовиться.
- Если вы собираетесь переночевать у подруги, также возьмите с собой набор.
Реклама
-
Поговорите с врачом. На следующем осмотре попросите врача оценить то, как вы развиваетесь. Врач сможет сделать предположение о том, когда наступят первые месячные. Это позволит вам вовремя подготовиться. Задайте врачу любые вопросы о менструации, которые вас волнуют. [8] X Источник информации
- Не стыдитесь вопросов. Врачам все время задают вопросы, и их цель — помочь вам.
-
Обратите внимание на физические признаки. Перед началом менструации у вас может возникать боль в груди, спазмы, вздутие живота и угревая сыпь. Однако перед первыми месячными этих симптомов может не быть. [9] X Источник информации
- Попросите родителей дать вам теплую грелку или болеутоляющие средства.
- Чем старше вы будете становиться, тем проще вам будет узнавать приближение месячных.
-
Узнайте начало менструации. Чаще всего менструация наступает в возрасте 12-14 лет. [10] X Надежный источник American College of Obstetricians and Gynecologists Перейти к источнику Из влагалища начнет выделяться менструальная кровь. Кровь может быть разных оттенков красного и коричневого цвета, и в ней могут быть сгустки. Если вам уже 15, а месячные так и не наступили, вам следует поговорить об этом с родителями и обратиться к врачу. [11] X Источник информации
- Если почувствуете влагу, сходите в туалет и проверьте, не начались ли месячные.
- Первая менструация может длиться всего несколько дней и быть очень скудной. Возможно, вы заметите только красноватые и коричневые пятна. Обычно они наблюдаются в течение 2-7 дней. [12] X Надежный источник American College of Obstetricians and Gynecologists Перейти к источнику
- Если вы подозреваете, что у вас скоро начнутся месячные, носите ежедневные прокладки. Это защитит вашу одежду от пятен.
-
Рассчитайте день наступления следующей менструации. Менструальный цикл начинается в первый день месячных. Как правило, цикл составляет 21-45 дней, в среднем — 28. Отмечайте день начала месячных в календаре или в специальном приложении. Вскоре вы увидите закономерность вашего цикла, и вам будет проще рассчитать день начала следующей менструации. [13] X Надежный источник American College of Obstetricians and Gynecologists Перейти к источнику
- Отметьте день начала менструации и отсчитайте дни до следующего начала менструации. Так вы определите продолжительность своего цикла.
- В самом начале менструации могут начинаться не каждый месяц. Регулярный цикл устанавливается в течение нескольких лет (иногда этот период достигает 6 лет). [14] X Надежный источник American College of Obstetricians and Gynecologists Перейти к источнику
- Если месячные начинаются раньше, чем через 21 день, или позже, чем через 45 дней, обратитесь к врачу. Следует также показаться врачу, если цикл был регулярным, но в последнее время стал сбиваться. [15] X Надежный источник American College of Obstetricians and Gynecologists Перейти к источнику
Реклама
-
Будьте готовы к протечкам. Не исключено, что кровь просочится через гигиеническое средство. Это нормально, и это случается со многими. Если вы дома, сразу же переоденьтесь. Если вы не дома, повяжите на талию кофту или куртку, чтобы скрыть пятна, и как можно скорее замените тампон или прокладку. [16] X Источник информации
- Если в школе у вас есть свой шкафчик, можно держать там запасную одежду.
- Как можно скорее застирайте белье и одежду под холодной водой и положите в стиральную машину. Пятно, скорее всего, отстирается.
-
Знайте, что делать, если у вас нет тампона или прокладки. Если у вас нет с собой тампона или прокладки, обратитесь к медсестре, подруге или учительнице. В крайнем случае, можно позвонить родителям и попросить, чтобы они принесли вам все необходимое. Если у вас нет другого выхода, сверните туалетную бумагу или бумажные платки и положите в белье, чтобы не испачкать одежду. [17] X Источник информации
- Туалетная бумага или салфетки защитят вас лишь на короткое время. Постарайтесь как можно скорее найти тампон или прокладку.
-
Смените тампон или прокладку в школе. Возможно, вам нужно будет выйти во время урока, чтобы заменить прокладку или тампон. Попросите разрешения выйти. Можно сказать, что вам нужно в медпункт. [18] X Источник информации
- Во многих туалетах есть мусорные ведра, куда можно выбрасывать использованные прокладки и тампоны. Если в вашей кабинке ведра нет, заверните гигиеническое средство в бумагу и выбросьте его в ведро в другой кабинке.
- У всех девушек бывают месячные. Вы не единственный человек в школе, которому нужно будет заменить тампон или прокладку.
-
Знайте, что вы сможете заниматься тем, чем обычно занимаетесь. Многие девушки переживают, что не смогут плавать или заниматься спортом во время менструации либо что другие люди заметят, что у них месячные. Все это не соответствует действительности. Никто не сможет понять, что у вас месячные, если только вы сами об этом не скажете. [19] X Источник информации
- Окружающие люди не почувствуют запах вашей менструальной крови. Самое главное — вовремя менять гигиенические средства.
- Если вам нужно плавать или заниматься спортом, используйте тампон. С ним вам будет удобнее двигаться. [20] X Источник информации
Реклама
Советы
- Чувствовать дискомфорт и нервничать перед началом менструации совершенно нормально. Со временем вы привыкнете.
- Если у вас обильное кровотечение, вам нужно чаще менять тампоны, прокладки или очищать менструальную чашу.
Реклама
Источники
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/teens/my-body/your-period
- ↑ http://girlshealth.gov/body/period/pads.html
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/teens/my-body/your-period
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/teens/my-body/your-period
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/teens/my-body/your-period
- ↑ http://girlshealth.gov/body/period/pads.html
- ↑ http://kidshealth.org/kid/grow/body_stuff/period_school.html?tracking=K_RelatedArticle
- ↑ http://kidshealth.org/kid/grow/body_stuff/period_school.html?tracking=K_RelatedArticle
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/teens/my-body/your-period
- ↑ http://www.acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Especially-for-Teens#start
- ↑ http://girlshealth.gov/body/period/index.html#age
- ↑ http://www.acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Especially-for-Teens#start
- ↑ http://www.acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Especially-for-Teens#start
- ↑ http://www.acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Especially-for-Teens#start
- ↑ http://www.acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Especially-for-Teens#start
- ↑ http://kidshealth.org/kid/grow/girlstuff/five_period.html?tracking=K_RelatedArticle#
- ↑ http://kidshealth.org/kid/grow/girlstuff/five_period.html?tracking=K_RelatedArticle#
- ↑ http://kidshealth.org/kid/grow/girlstuff/five_period.html?tracking=K_RelatedArticle#
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/teens/my-body/your-period
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/teens/my-body/your-period
Реклама
