Почки осуществляют различные жизненно важные функции, которые необходимы для поддержания здоровья. Помимо прочего, почки удаляют из организма отходы жизнедеятельности и вредные вещества, контролируют содержание жидкости, выделяют гормоны для поддержания необходимого артериального давления, способствуют укреплению и здоровью костей и регулируют выработку красных кровяных телец. [1] X Источник информации Ввиду этого следует заботиться о здоровье почек. Соответствующие изменения в образе жизни и медикаментозное лечение помогут вам поддержать функцию почек и тем самым сохранить здоровье.
Шаги
-
Пейте воду с умом. Поскольку почки помогают выводить из организма отходы жизнедеятельности и вредные вещества, многие полагают, что большое количество жидкости положительно влияет на их работу. Однако это не подтверждается исследованиями, поэтому специалисты рекомендуют выпивать 4–6 стаканов (1–1,5 литра) воды в день. Такое количество воды достаточно для поддержания нормальной работы почек. [2] X Надежный источник Cleveland Clinic Перейти к источнику
- Отдавайте предпочтение простой воде — в ней не содержатся добавленный сахар, кофеин и другие вредные для здоровья вещества.
- Пейте больше жидкости в том случае, если вы ведете активный образ жизни, особенно в летнее время. На каждый час физической активности требуется 230 миллилитров дополнительной воды. [3] X Источник информации
-
Соблюдайте здоровую диету. Обычно почки нормально переносят самую разную пищу. В большинстве случаев осложнения с почками возникают в результате других проблем со здоровьем, таких как сахарный диабет или высокое артериальное давление, которых можно избежать с помощью правильного питания. [4] X Надежный источник Cleveland Clinic Перейти к источнику Здоровое питание и правильный рацион способствуют нормальной работе почек и позволяют предотвратить другие заболевания.
- Включите в свой рацион такую полезную пищу, как фрукты, овощи, продукты из цельных зерен, молочные продукты, нежирное мясо и фасоль. [5] X Источник информации
- Не ешьте слишком много натрия. Не добавляйте соль в различные блюда и не покупайте переработанные продукты со слишком высоким содержанием натрия. [6] X Источник информации Постарайтесь исключить из своего рациона блюда фаст-фуда и соленые закуски.
- Выбирайте продукты с меньшим содержанием калия: яблоки, морковь, капусту, стручковую фасоль, виноград, чернику. [7] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Ограничьте потребление таких богатых калием продуктов, как бананы, апельсины, картофель, шпинат и помидоры. [8] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Ограничьте потребление белковой пищи. Отдавайте предпочтение нежирному мясу (курятине и рыбе) и срезайте лишний жир. Старайтесь не жарить в сковороде, а запекать, жарить на гриле или варить мясо. [9] X Источник информации Белок содержится также в овощах, фруктах, хлебе из цельных зерен и кашах без сахара. [10] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
-
Ограничьте потребление алкоголя и бросьте курить . Если вы употребляете спиртные напитки и/или курите, откажитесь от этих вредных привычек. [11] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Табак и алкоголь повышают артериальное давление и увеличивают риск болезней почек, а также могут усугубить уже имеющиеся заболевания. [12] X Источник информации
- Мужчинам следует ограничиваться двумя, а женщинам — одной порцией спиртного в день. Одна порция соответствует небольшой (350 миллилитров) кружке пива, бокалу (120–150 миллилитров) вина или 40 миллилитрам крепкого напитка. [13] X Источник информации
- Если вам сложно отказаться от курения сразу или постепенно, посоветуйтесь с врачом насчет того, как лучше сделать это. [14] X Источник информации
-
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Занятия спортом позволяют укрепить здоровье и предотвратить заболевания почек. [15] X Источник информации Умеренные упражнения на протяжении большего числа дней недели помогут улучшить работу почек, а также уменьшить риск их болезней и других проблем со здоровьем. [16] X Источник информации
- Прежде чем приступать к занятиям спортом, проконсультируйтесь со своим врачом.
- Постарайтесь выполнять физические упражнения хотя бы по 30 минут пять раз в день. Можно заниматься ходьбой, бегом, плаванием, ездой на велосипеде и даже танцами. [17] X Источник информации
- Регулярные занятия физическими упражнениями и здоровое питание помогут вам сохранить оптимальный вес и снизить риск заболевания почек. [18] X Источник информации
Реклама
-
Используйте отпускаемые без рецепта обезболивающие средства в соответствии с указаниями по применению. Если вы испытываете боль в почках или другом месте и собираетесь принимать безрецептурные обезболивающие препараты, обязательно соблюдайте приложенные инструкции. Превышение дозы может вызвать заболевание почек или усугубить уже имеющуюся болезнь. [19] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Если вы уже испытываете проблемы с почками, постарайтесь воздерживаться от нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП). К этим препаратам относятся ибупрофен и напроксен натрия. [20] X Источник информации
- Посоветуйтесь с врачом насчет того, можно ли вам принимать те или иные препараты.
-
Контролируйте другие заболевания. Некоторые болезни, например гипертония и сахарный диабет, повышают риск заболевания почек. Чтобы ваши почки нормально функционировали, старайтесь контролировать другие болезни. [21] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Регулярно измеряйте артериальное давление дома или когда посещаете врача. Кровяное давление не должно превышать 140/90 миллиметров ртутного столба. [22] X Надежный источник National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Перейти к источнику
- Если вы больны диабетом, проверяйте и контролируйте уровень сахара в крови. [23] X Надежный источник National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Перейти к источнику
- Следите, чтобы содержание холестерина в крови не превышало нормальный уровень. [24] X Надежный источник National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Перейти к источнику Попросите врача назначить вам анализ крови на холестерин. [25] X Надежный источник American Heart Association Перейти к источнику
- Не забывайте принимать назначенные врачом препараты. [26] X Надежный источник American Heart Association Перейти к источнику
-
Обратитесь к врачу. Если изменения в образе жизни и другие меры не привели к улучшению вашего состояния, вам стало хуже, или вы подозреваете, что у вас болезнь почек, запишитесь на прием к врачу. Врач назначит необходимые анализы и составит подходящий план лечения. [27] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Расскажите врачу об испытываемых вами симптомах и опишите свое самочувствие. [28] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Сообщите врачу о принимаемых вами медикаментах, пищевых добавках и других средствах. [29] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Заранее составьте список вопросов, которые вы хотели бы задать врачу. [30] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Ответьте на все вопросы врача относительно вашего самочувствия.
-
Посоветуйтесь с врачом насчет методов лечения. После того как врач определит причину проблем с почками и поставит диагноз, обсудите с ним возможное лечение. В зависимости от серьезности заболевания врач может порекомендовать определенные изменения в образе жизни, выписать лекарственные препараты или даже назначить диализ. [31] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
-
Принимайте назначенные лекарства. При заболевании почек врач может выписать соответствующие препараты. Начните принимать их и посмотрите, улучшится ли ваше состояние. Вам могут назначить следующие медикаменты:
- средства для понижения артериального давления, например ингибиторы АПФ;
- препараты от застоя жидкости и отеков;
- средства для снижения уровня холестерина, например статины;
- лекарства от анемии, например пищевую добавку эритропоэтин;
- средства для укрепления костей, например пищевые добавки с кальцием и витамином D. [32] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Врач может также порекомендовать низкобелковую диету с целью уменьшить количество отходов жизнедеятельности в крови. [33] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
-
Подумайте о кардинальных мерах. Почки могут не справляться со своими функциями и не выводить из организма отходы жизнедеятельности и жидкость. Такая ситуация может сложиться при терминальной стадии болезни почек, и в этом случае требуются дополнительные меры. [34] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Посоветуйтесь с врачом насчет того, как можно предотвратить полный отказ почек. Возможно, врач посоветует следующее:
- Диализ. Данная процедура заключается в фильтровании крови и других жидкостей и их очистке от отходов жизнедеятельности. [35] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Трансплантация почки. При данной хирургической операции пациенту пересаживается почка донора. После операции в течение всей жизни необходимо принимать медикаменты, чтобы организм не отверг пересаженную почку. [36] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
Реклама
Предупреждения
- Основной причиной болезней почек является сахарный диабет. Постоянно повышенный уровень сахара в крови со временем приводит к повреждению почек. Если у вас диабет, проконсультируйтесь с врачом насчет диеты и методов лечения, которые помогут предотвратить болезнь почек. [37] X Источник информации
Реклама
Источники
- ↑ https://www.kidney.org/kidneydisease/howkidneyswrk
- ↑ http://health.clevelandclinic.org/2015/04/7-secrets-to-keeping-your-kidneys-healthy/
- ↑ http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00531
- ↑ http://health.clevelandclinic.org/2015/04/7-secrets-to-keeping-your-kidneys-healthy/
- ↑ http://www.kidneyfund.org/prevention/live-healthy/
- ↑ http://www.kidneyfund.org/prevention/live-healthy/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-disease/basics/lifestyle-home-remedies/con-20026778
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-disease/basics/lifestyle-home-remedies/con-20026778
- ↑ http://www.kidneyfund.org/prevention/live-healthy/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-disease/basics/lifestyle-home-remedies/con-20026778
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-disease/basics/prevention/con-20026778
- ↑ http://www.kidneyfund.org/prevention/live-healthy/
- ↑ http://www.kidneyfund.org/prevention/live-healthy/
- ↑ http://www.kidneyfund.org/prevention/live-healthy/
- ↑ http://www.kidneyfund.org/prevention/live-healthy/
- ↑ http://www.kidneyfund.org/prevention/live-healthy/
- ↑ http://www.kidneyfund.org/prevention/live-healthy/
- ↑ http://www.kidneyfund.org/prevention/live-healthy/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-disease/basics/prevention/con-20026778
- ↑ https://www.kidney.org/atoz/content/sixstepshealthprimer
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-disease/basics/prevention/con-20026778
- ↑ http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-communication-programs/nkdep/learn/causes-kidney-disease/keep-kidneys-healthy/Pages/keep-kidneys-healthy.aspx
- ↑ http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-communication-programs/nkdep/learn/causes-kidney-disease/keep-kidneys-healthy/Pages/keep-kidneys-healthy.aspx
- ↑ http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-communication-programs/nkdep/learn/causes-kidney-disease/keep-kidneys-healthy/Pages/keep-kidneys-healthy.aspx
- ↑ http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Cholesterol/AboutCholesterol/What-Your-Cholesterol-Levels-Mean_UCM_305562_Article.jsp#.Vp7SW-mRjdk
- ↑ http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Cholesterol/AboutCholesterol/What-Your-Cholesterol-Levels-Mean_UCM_305562_Article.jsp#.Vp7SW-mRjdk
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-disease/basics/preparing-for-your-appointment/con-20026778
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-disease/basics/preparing-for-your-appointment/con-20026778
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-disease/basics/preparing-for-your-appointment/con-20026778
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-disease/basics/preparing-for-your-appointment/con-20026778
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-disease/basics/treatment/con-20026778
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-disease/basics/treatment/con-20026778
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-disease/basics/treatment/con-20026778
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-disease/basics/treatment/con-20026778
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-disease/basics/treatment/con-20026778
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-disease/basics/treatment/con-20026778
- ↑ https://www.kidney.org/atoz/content/diabetes
Реклама