Как подняться с кровати после болезни

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Иногда после болезни бывает довольно тяжело подняться с кровати и вернуться к активному образу жизни. Тем не менее сделать это необходимо, чтобы «разбудить» иммунную систему и тем самым ускорить процесс выздоровления. Читайте дальше о том, как наконец-таки заставить себя подняться с кровати и снова начать двигаться.

Шаги

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/45\/Get-up-off-the-Couch-After-Sickness-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-up-off-the-Couch-After-Sickness-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/45\/Get-up-off-the-Couch-After-Sickness-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-up-off-the-Couch-After-Sickness-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Заставьте себя делать какие-нибудь упражнения и каждый день добавляйте нагрузку. Иногда вы будете чувствовать себя слишком слабым, чтобы продолжать занятия. Но в ваших силах осознать то, что зарядка просто необходима. Ведь согласитесь, если вы не попытаетесь, то точно ничего не добьетесь. Будьте честным с собой. Если вам на самом деле плохо, не стоит идти на пробежку и перегружать себя, но и обманывать себя не стоит. Объективно оцените свое состояние и ответьте на вопрос — действительно ли вы чувствуете себя так плохо, или просто вам не хочется бегать.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e7\/Get-up-off-the-Couch-After-Sickness-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-up-off-the-Couch-After-Sickness-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e7\/Get-up-off-the-Couch-After-Sickness-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-up-off-the-Couch-After-Sickness-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Когда мы болеем, о еде не хочется и думать, а съев что-нибудь не то, можно снова почувствовать себя плохо или замедлить выздоровление. Но все же необходимо съедать достаточное количество пищи ежедневно, так как она дает энергию для жизнедеятельности и укрепления иммунной системы. Постарайтесь отказаться от привычной и любимой еды, такой как пудинги, желе, мороженое, крекеры и газировка. Вместо этого старайтесь есть то, что поможет вам быстрее поправиться, например, фрукты, овощи, мясо и сыры. Необходимо отказаться от жирной пищи, которая может замедлить ваше выздоровление и вернуть вас в кровать. [1]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2b\/Get-up-off-the-Couch-After-Sickness-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-up-off-the-Couch-After-Sickness-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2b\/Get-up-off-the-Couch-After-Sickness-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-up-off-the-Couch-After-Sickness-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    В основном вирусы выводятся из организма с мочой, так что чем больше жидкости вы пьете, тем лучше. Поддерживать водный баланс — очень полезно в любом состоянии. Если у вас затянувшаяся болезнь, к примеру, заложенный нос или мокрый кашель, вы можете почувствовать недостаток жидкости, особенно ночью. Прекрасно с этим справляется стакан минеральной воды, выпитый перед сном, так как минеральные соли задерживают жидкость в организме на длительное время. [2]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b1\/Get-up-off-the-Couch-After-Sickness-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-up-off-the-Couch-After-Sickness-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b1\/Get-up-off-the-Couch-After-Sickness-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-up-off-the-Couch-After-Sickness-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Примите душ и снимите пижаму, в которой ходили всю неделю — это позволит настроить себя на выздоровление. [3] Продолжая заниматься ежедневными делами, можно обмануть свое подсознание, тем самым направляя необходимую энергию на поддержание жизнедеятельности. Задумайтесь над тем, что одежда, в которой вы болели, превратилась в рассадник бактерий, и может только ухудшать ваше состояние. Так что переодевайтесь, принимайте душ, чистите зубы и постарайтесь выглядеть привлекательно. [4]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1d\/Get-up-off-the-Couch-After-Sickness-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-up-off-the-Couch-After-Sickness-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1d\/Get-up-off-the-Couch-After-Sickness-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-up-off-the-Couch-After-Sickness-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Только то, что вы встанете с кровати и начнете двигаться, уже сильно поможет вашему еще не окрепшему организму. Уберите в доме или возвращайтесь к учебе или работе. [5] Выходите на прогулку с друзьями. Нет необходимости делать что-либо чрезвычайное, просто сходите вместе на ужин или в кино. Оставаясь вдали от кровати бо́льшую часть дня, вы поможете вашему организму «осознать», что вам уже лучше, и пора двигаться дальше.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3c\/Get-up-off-the-Couch-After-Sickness-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-up-off-the-Couch-After-Sickness-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3c\/Get-up-off-the-Couch-After-Sickness-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-up-off-the-Couch-After-Sickness-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Когда организм еще борется с болезнью, вряд ли вам захочется бегать или играть в футбол. Для начала прекрасно подойдет йога, где упражнения направлены на разминку после продолжительной болезни, или плавание — весьма спокойный и размеренный вид спорта. Если вы чувствуете в себе достаточно сил, попробуйте позаниматься дома физическими упражнениями или станцевать пару танцев под видеоуроки. Ведь никто не говорит, что вам обязательно нужно заниматься спортом вдали от дома, чтобы вернутся в колею! Посвятите совсем немного времени, буквально пару минут, видеоурокам или другим занятиям, и вы обязательно увидите, как ваш организм начинает восстанавливаться. [6]
    Реклама

Советы

  • Смейтесь. Врачи утверждают, что смех — лучшее лекарство. И, скорее всего, они правы, так как смех укрепляет мышцы, когда человек ощущает общую слабость, и делает его счастливым! [7]
  • Примите теплый душ.
  • Проводите время с друзьями. Болтайте, спорьте, находитесь в кругу друзей, родственников или просто в обществе, стимулируя тем самым одну из форм активности.
  • Выключайте телевизор и отходите от компьютера. Всем нам известно то чувство, когда засидевшись перед экраном, глаза будто теряют чувствительность. Это просто вредно для здоровья. Установите для себя лимит пребывания перед телевизором или компьютером и не превышайте его.
Реклама

Предупреждения

  • Не стоит бросаться с места в карьер — не начинайте с энергичных упражнений, таких как бег. Это связано с тем, что организм может растрачивать на спорт ту энергию, которая необходима для борьбы с вирусом. Делайте медленные и размеренные упражнения и прислушивайтесь к своим ощущениям.
Реклама

Дополнительные статьи

Как
справиться с зависимостью от порно
Как
уменьшить зуд от стекловолокна
Как
победить зависимость от мобильных телефонов
Как
увеличить скорость клубочковой фильтрации
Как
пукать без шума
Как
приготовить раствор оральной регидратационной соли
Как
удалить мертвый ноготь на ноге
Как
уменьшить показатели простатического специфического антигена (ПСА))
Как
перестать мочиться в постель
Как
справиться с постоянной мечтательностью
Как
повысить уровень ферритина
Как
преодолеть музыкальную зависимость
Как
лечить рак у кошки
Как
достать из уха посторонний предмет
Реклама

Источники

  1. ↑ https://health.clevelandclinic.org/what-to-eat-when-youre-sick/
  2. ↑ https://symptoms.webmd.com/cold-flu-map/how-to-stay-hydrated-when-youre-sick
  3. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=A1pLdJgXiBM
  4. ↑ https://www1.health.gov.au/internet/publications/publishing.nsf/Content/ohp-enhealth-manual-atsi-cnt-l~ohp-enhealth-manual-atsi-cnt-l-ch3~ohp-enhealth-manual-atsi-cnt-l-ch3.7
  5. ↑ https://www.webmd.com/cold-and-flu/ss/slideshow-clean-after-illness
  6. ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-long-should-i-wait-after-the-flu-before-resuming-exercise
  7. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456

Об этой статье

Эту страницу просматривали 3351 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама