Загрузить PDF
Загрузить PDF
Итак, вам кажется, что ваши друзья плохо к вам относятся? Возможно, вы уверены в этом, а возможно, нет. Иногда люди улыбаются и мило себя ведут, чтобы скрыть дурные намерения. С другой стороны, возможно, у ваших друзей просто колкое или сухое чувство юмора, за которым не кроется никаких злодеяний. Вне зависимости от того, правда это или выдумка, вы заслуживаете того, чтобы вас уважали и ценили в дружбе. Узнайте, как справиться с язвительными друзьям и уберечь свое благосостояние в процессе.
Шаги
-
Соберитесь с мыслями и подготовьте речь. Это будет проще сделать, если у вас есть доказательства некрасивого отношения, на которые можно четко указать. Отметьте определенные закономерности или недавние изменения в поведении друга. Постарайтесь не делать общих заявлений о нем или о том, что он — «злой». Лучше назовите аспекты поведения, которые вас расстраивают. Возможно, будет полезно записать свои мысли и отредактировать список, чтобы точно знать, что сказать.
- Помните, что негатив кроется именно в поведении. Ваш друг необязательно является плохим человеком. Возможно, у него есть причины так себя вести, но это не отменяет вашего чувства обиды.
-
Выберите время для беседы с другом лицом к лицу. Несмотря на возможное желание сорваться на человека в переписке или во время телефонного разговора, лучше завладеть полным вниманием друга лично.
- Неважно, завершите ли вы в итоге дружбу или придете к соглашению по поводу того, как все можно исправить, встретьтесь лицом к лицу, если только не боитесь физической реакции. Если у вас есть хотя бы доля страха получить физическую травму, защитите себя и обратитесь за помощью. [1] X Источник информации
-
Поделитесь своими чувствами. Используйте заявления от первого лица, чтобы свести к минимуму защитную реакцию. Вы просите друга признать свое поведение, а для этого вам нужно признать чувства, которые оно вызывает. [2] X Источник информации
- Вот пример утверждения от первого лица: «Я боюсь, когда на меня кричат. Мне необходимо, чтобы ты говорил тихим и спокойным голосом. Так я смогу сосредоточиваться на твоих словах».
-
Предложите вариант, как друг может исправить некрасивое поведение. Напомните ему, что любите его и хотите восстановить отношения в положительном ключе. Можно помочь ему исправиться, озвучив пример того, как он мог бы вести себя рядом с вами. [3] X Источник информации
- Например, можно сказать: «Мне неприятно, когда надо мной смеются из-за того, как я разговариваю. Вместо того, чтобы смеяться, если я допущу ошибку, помоги мне исправить ее. Я был бы признателен, если бы знал, что мне нужно исправить в своей речи».
- Имейте в виду — вы, конечно же, можете внести предложения, но только друг сам может изменить свое поведение. Если он не желает меняться, возможно, эту дружбу не стоит спасать.
-
Указывайте на грубое или некрасивое поведение в будущем. Как только вы установите границы, нельзя будет просто игнорировать их нарушение. Не забывайте всегда указывать на конкретное поведение, а не просто на моменты грубости. Единственный способ помочь другу измениться (при условии, что он хочет этого) — четко фиксировать моменты грубости, когда они будут происходить.Реклама
-
Определите поведение/замечания, которые вызывают у вас дискомфорт. Вы —единственный, кто может установить эти границы. Необязательно заступаться за свои чувства. Вы имеете полное право провести линию, пересечение которой вы не приемлете. Установление границ означает, что здесь нет места переговорам. Ваши границы должны признавать и принимать во внимание. [4] X Источник информации
- Обязательно сообщите об этих границах и поясните, что считается их пресечением. Это единственный способ заставить друга ответить за свой поступок, если он перейдет черту. Подумайте, что вас обижает или унижает ваше достоинство, соберите все пункты воедино и поделитесь ими с друзьями.
-
Четко дайте друзьям понять, если вам не нравятся шутки определенного характера. У всех разное чувство юмора. Возможно, ваши друзья беззаботно пошутили, но определенные слова или действия вызвали у вас негативные эмоции. Если подобное поведение заставляет вас чувствовать себя плохо, вам следует высказаться по этому поводу. [5] X Источник информации
- Например, если вам не нравится, что друг смеется над вами, когда вы падаете, скажите: «Слушай, это не смешно. Пожалуйста, не смейся».
- Если вы испытываете неловкость, когда друг шутит вразрез вашим моральным ценностям, например, основываясь на расовых расхождениях, дайте понять, что вы не будете терпеть такие шутки, и продемонстрируйте серьезный настрой.
-
Обратите внимание на свои чувства, когда друзья ведут себя некрасиво. Вне зависимости от того, почему друг так себя ведет, вы имеете полное право чувствовать обиду из-за его поведения. Если вы будете минимизировать или игнорировать свои чувства, это может сказаться на вашем эмоциональном и физическом здоровье. В первую очередь, вы должны заботиться о своем благосостоянии. [6] X Источник информации
- Не позволяйте другу смеяться над вашими чувствами и не пытайтесь скрыть их, чтобы сохранить мир. Это нечестно как по отношению к вам, так и по отношению к другу.
-
Обратитесь за поддержкой к родителям, старшему брату (или старшей сестре) или школьному психологу. Возможно, вам понадобится помощь другого человека, поэтому не бойтесь обратиться за ней. Получить поддержку особенно важно, если вы опасаетесь за свою безопасность. Не бойтесь всерьез воспринимать предчувствие об опасности и немедленно обращайтесь за помощью. [7] X Источник информацииРеклама
-
Признайте, что вы имеете право чувствовать безопасность и уверенность в дружбе. У вас также есть право сохранять четкие границы по поводу того, какие типы негативного поведения неприемлемы для вас. [8] X Источник информации
- Отчасти установка границ подразумевает необходимость отвечать за последствия, если их нарушают. Дайте четко понять, к чему ведет подрыв вашего доверия и что произойдет после этого.
- Вы не поступите подло, если будете стоять на своем и прекратите дружбу из-за преданного доверия.
-
Решите, хотите ли вы продолжать дружить с язвительными людьми. Нет жестких правил в отношении сроков дружбы. Иногда она просто заканчивается по той или иной причине. Если вам кажется, что вы переросли своих друзей, потому что они часто издеваются над вами или незрело себя ведут, возможно, вы захотите держаться от них подальше. [9] X Источник информации
- Самая главная часть заботы о себе — это быть счастливым. Нет друга важнее личного счастья и безопасности.
- Используйте собственную шкалу стресса и проверьте, какие шаблоны поведения вызывают у вас наибольший стресс. Если бо́льшая часть переживаний происходит именно из-за друга, двигайтесь дальше. [10] X Источник информации
-
Поговорите об этом с кем-нибудь, кому доверяете. Это может быть другой друг, коллега или даже ваши родители. Объясните человеку, что происходит, и попросите его дать искренний совет.
- Можно сказать: «Привет, мам. Ты когда-нибудь дружила с человеком, который тебя дразнил?... Что ты сделала в этой ситуации?»
-
Прекратите дружбу, которая не оказывает позитивного влияния на вашу жизнь. Выявите дружеские отношения, которые превратились в хлопотные и истощающие «сражения». Используйте сильные личные границы, чтобы выйти из этих негативных отношений и проводить время с людьми, которые поддерживают вас и ценят то, что вы делаете. [11] X Источник информацииРеклама
Советы
- Будьте осторожны, обвиняя своего друга в том, что он говорит что-либо за вашей спиной, потому что, возможно, он этого не делает, и тогда вам будет неловко.
- Возможно, вам следует подумать о том, как вы сами относитесь к своему другу. Может быть, это вы некрасиво себя ведете. Если это так, принесите извинения и постарайтесь исправить свое поведение в будущем.
- Попробуйте использовать одну из следующих фраз, если друг говорит что-нибудь грубое/злое:
- «Не могу поверить, что ты это сказал»;
- «Ну, это грубо»;
- «Кто-то встал не с той ноги».
Реклама
Предупреждения
- Возможно, вы потеряете некоторых друзей, когда установите личные границы. Однако, если они не уважали вас, вероятно, они не были вашими лучшими друзьями в любом случае.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.cbsnews.com/news/how-to-spot-and-end-a-toxic-friendship/
- ↑ http://www.compassioncoach.com/how_and_when_to_use_i_statements
- ↑ http://www.webmd.com/women/features/toxic-friends-less-friend-more-foe?page=3
- ↑ http://www.joy2meu.com/Personal_Boundaries.htm
- ↑ http://psychcentral.com/lib/10-way-to-build-and-preserve-better-boundaries/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/10-way-to-build-and-preserve-better-boundaries/
- ↑ http://www.todaysparent.com/family/parenting/when-friends-are-mean/
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-13176/6-steps-to-set-good-boundaries.html
- ↑ http://www.chicagonow.com/between-us-parents/2012/10/ways-tweens-can-respond-when-some-of-their-friends-are-being-mean-to-another-friend/
Реклама
