Загрузить PDF
Загрузить PDF
Возможно, вы заметили, что ваш друг начал вести себя необычно, например, стал молчаливым и тихим. Если вы переживаете о состоянии своего друга, спросите у него прямо, все ли с ним в порядке. Однако выберите подходящее время для разговора. Ведите беседу в правильном ключе. Ваш друг должен ощущать вашу поддержку и помощь. Если необходимо, побудите друга обратиться за профессиональной помощью.
Шаги
-
Говорите в дружеской манере, но покажите, что беспокоитесь. Беседуя с другом, будьте сердечным, открытым и вежливым. Покажите, что вы обеспокоены и хотите помочь и поддержать его. Разговаривайте с другом как обычно, но дайте понять, что вам не все равно, что с ним происходит. [1] X Источник информации
- Скажите: «Я беспокоюсь о тебе и хочу знать, все ли с тобой в порядке».
- Невербальные жесты могут показать вашу обеспокоенность. Сядьте лицом к другу и сохраняйте с ним зрительный контакт во время разговора. Если считаете это нужным, можете положить руку на плечо, чтобы ваш друг ощущал вашу заботу.
- Можете сначала рассказать откровенно о том, как дела у вас. Возможно, после этого другу будет легче поделиться своими чувствами.
-
Спросите друга, как у него дела. Когда вы оба будете готовы к разговору, начните задавать вопросы. Можно начать с простого вопроса: «У тебя все в порядке?» Обратите внимание, что существует множество способов узнать, как поживает ваш друг. Например, можно спросить: «Как ты поживаешь?» Также можно задать вопрос: «Как дела? Хочешь поговорить?» [2] X Источник информации
- Начало разговора может быть самым сложным этапом вашей беседы. Задайте прямой вопрос и позвольте человеку ответить на него.
- Если спросить, как у человека дела, он может дать стандартный ответ вроде «все нормально». Если друг ответит вам подобным образом, попытайтесь спросить снова, дав ему понять, что вы действительно хотите поговорить.
- Также можете задать более прямой вопрос, например: «Как ты себя чувствуешь в эмоциональном плане?» или «Каким для тебя выдался этот год?»
-
Упомяните что-нибудь конкретное. Если есть что-то, что вас беспокоит или затрагивает вас, скажите об этом. Особенно это стоит сделать, если ваш друг удивлен или занимает оборонительную позицию по отношению к вам. Скажите ему прямо о своих предположениях и о том, как это затрагивает вас. [3] X Источник информации
- Например, скажите: «Я заметил, что в последнее время ты проводишь много времени один. С тобой все в порядке?»
- Также можно сказать: «Ты ведешь себя очень скрытно последнее время. Что-то случилось?»
- Постарайтесь ограничиться объективными наблюдениями. Не стоит высказывать предположений или обвинений.
-
Избегайте конфронтации. Внимательно следите за реакцией собеседника. Замечайте любые сигналы, указывающие на то, что человек не хочет говорить с вами или занимает оборонительную позицию. Ваша цель состоит не в том, чтобы развязать ссору или конфликт. Если человек не реагирует на ваши вопросы, не стоит настаивать на своем. Повторите, что вы очень переживаете и всегда готовы быть рядом с ним. [4] X Источник информации
- Если человек занимает оборонительную позицию, спросите: «Может, ты хочешь поговорить с кем-то другим?» или «Я не буду настаивать на разговоре, но, пожалуйста, если ты захочешь поговорить, не стесняйся, звони мне».
- Будьте готовы к тому, что, возможно, потребуется несколько разговоров, прежде чем человек расскажет вам о своей проблеме. Поэтому не стоит пытаться все выяснить во время первой же беседы.
-
Поговорите о самоубийстве. Если ваш друг склонен к суициду, сохраняйте спокойствие и не оставляйте его одного. Поговорите с другом о суициде и при необходимости получите помощь. Друг может поделиться с вами своими чувствами и рассказать о своих намерениях. Если вы беспокоитесь, спросите: «Тебя посещают мысли о самоубийстве?» [5] X Источник информации
- Если человек боится обращаться за помощью, побудите его позвонить по телефону горячей линии экстренной психологической помощи МЧС РФ 8-499-216-50-50 или воспользоваться услугами подобной службы экстренной помощи .
- После звонка предложите человеку обратиться к психотерапевту или следуйте указаниям оператора горячей линии.
Реклама
-
Слушайте. Недостаточно просто спросить друга, все ли с ним в порядке. Важнее показать ему, что вы готовы его выслушать и поддержать. Позаботьтесь о том, чтобы у вас было достаточно времени, если человек будет готов излить душу. Наклонитесь к другу и старайтесь сохранять зрительный контакт во время разговора. Кивайте головой и показывайте человеку, что вы его внимательно слушаете, например, повторяя: «О, да» или «Я понимаю». Человек должен видеть, что вы понимаете, о чем он говорит и какие эмоции испытывает. [6] X Надежный источник Harvard Business Review Перейти к источнику
- Например, можно сказать: «Мне очень жаль, что ты грустишь и испытываешь раздражительность».
- Не говорите, что вы знаете, что чувствует человек. Лучше всего просто быть рядом с ним и сопереживать ему в сложной ситуации.
-
Не осуждайте своего собеседника. Даже если вы не согласны с человеком, не стоит сразу же говорить ему об этом, так как это может привести к ссоре. Не обвиняйте своего друга в произошедшем, даже если вы считаете, что он сам виноват в своих проблемах. Помните, вы всего лишь спросили, все ли с ним в порядке. Независимо от того, что вы думаете по поводу сложившейся ситуации, держите свое мнение при себе, по крайней мере, во время первого разговора. [7] X Надежный источник Mind Перейти к источнику
- Например, если ваш друг говорит вам, что он употребляет наркотики, не отчитывайте его за это. Выслушайте его и признайте, что это серьезная проблема.
-
Осознайте глубину переживаний своего друга. Слушая друга, поймите, какие глубокие чувства и тягостные эмоции ему приходится испытывать. Если вашему другу нелегко, обратите на это внимание. Покажите, что вы готовы его выслушать и очень сопереживаете ему. [8] X Надежный источник Mind Перейти к источнику
- Просто выслушайте друга и посочувствуйте ему, прежде чем давать советы. Можно спросить: «Что ты думаешь делать дальше?» Помогая другу сформулировать решение проблемы, вы позволяете ему чувствовать свою ответственность.
- Если вы не знаете, что сказать, попробуйте следующее: «Похоже, тебе очень трудно» или «Да, очень сложная ситуация».
-
Поощрите друга предпринять необходимые действия. Если ситуация требует определенных действий, попросите его предпринять необходимые меры. Вы можете побудить друга обратиться к психологу или поговорить со своими родственниками и друзьями. Также вы можете побудить его принимать медпрепараты или немного отдохнуть от работы или учебы. [9] X Надежный источник Mind Перейти к источнику
- Можно сказать: «Спасибо, что все мне рассказал. Я думаю, тебе лучше всего подумать о профессиональной помощи».
-
Поддерживайте с человеком контакт. Время от времени интересуйтесь, как у вашего друга обстоят дела. Напоминайте ему, что вы не забываете о нем. Отправляйте сообщения, звоните по телефону или встречайтесь с ним лично. Ваш друг должен знать, что вы всегда рядом и готовы помочь, если ему это потребуется. [10] X Источник информации
- Продолжайте спрашивать: «Как у тебя дела?»
- Также не забывайте спрашивать: «Чем я могу тебе помочь?»
Реклама
-
Поговорите с другом наедине. Выберите подходящее место для разговора. Если вы начнете разговор в присутствии других людей, скорее всего, ваш друг испытает неловкость и не скажет вам честно, что с ним происходит. Например, если вы пригласите его выпить чашечку кофе или пообедать вместе, возможно, он откажется говорить о своем состоянии, так как вас будут окружать другие люди, пусть даже незнакомые. Если вы хотите поговорить с другом о его состоянии, выберите время и место, где вы сможете побыть только вдвоем. Поговорите с другом наедине, вдали от посторонних ушей. [11] X Источник информации
- Поговорите в машине, на прогулке или в другом уединенном месте.
-
Выберите время, когда ничто и никто не будет вас отвлекать. Не стоит заводить беседу с другом, если он занят работой, разговаривает по телефону, общается с кем-то или о чем-то думает, например, о предстоящем экзамене. Выберите время, когда никто или ничто не сможет прервать ваш разговор. [12] X Источник информации
- Например, если вы пришли к другу домой, а его родители или братья и сестры постоянно прерывают ваш разговор, лучше выбрать более спокойное место, где никто не будет вас отвлекать.
-
Будьте готовы к разговору. Вы должны быть готовы выслушать, высказать свою точку зрения и поддержать своего друга. Не отвлекайтесь, посвятите все свое время другу. Не позволяйте себе думать о чем-то другом, например, о предстоящем звонке. Сосредоточьтесь полностью на беседе с вашим другом. Ваше время должно принадлежать только ему. [13] X Источник информации
- Помните, что вы не можете решать проблемы человека. Если человек не хочет или не готов говорить о проблеме, не настаивайте. Это его решение.
- Если вам кажется, что вы будете нервничать, говоря о чем-то личном, напишите заранее несколько пунктов, которые вы хотите обсудить.
Реклама
Советы
- Если вам кажется, что ваш друг в опасности, можете поговорить об этом с членами его семьи. Возможно, это негативно отразится на ваших отношениях с ним, поэтому подумайте, действительно ли безопасность вашего друга находится под угрозой.
Реклама
Источники
- ↑ https://www.ruok.org.au/how-to-ask
- ↑ http://au.reachout.com/how-to-ask-a-friend-if-theyre-okay
- ↑ https://www.ruok.org.au/how-to-ask
- ↑ https://www.ruok.org.au/how-to-ask
- ↑ http://kidshealth.org/en/teens/talking-about-suicide.html#kha_21
- ↑ https://hbr.org/2013/05/how-to-listen-when-someone-is
- ↑ https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/stress/for-friends-and-family/
- ↑ https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/stress/for-friends-and-family/
- ↑ https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/stress/for-friends-and-family/
Реклама
