Загрузить PDF
Загрузить PDF
Новость о том, что вас предал друг, способна причинить боль и обескуражить. Возможно, он говорил гадости у вас за спиной, рассказал одну из ваших тайн или сочинял сплетни. Несмотря на то, что ваши чувства задеты, сначала необходимо рассмотреть все аспекты ситуации, и только потом принимать решения. Иногда причиной предательства становится собственная уязвимость, ревность или желание мести. Тогда оказывается, что такой человек вовсе не друг вам. Некоторые дружеские отношения можно наладить после предательства, а некоторые лучше просто отпустить. Помните, что решение должно устраивать прежде всего вас .
Шаги
-
Договоритесь о беседе с глазу на глаз. Прежде, чем принимать решения, следует разобраться в самой ситуации. Скажите другу, что вы хотите прояснить некоторые аспекты и предложите ему встретиться в удобное время.
- Если вы не видитесь на работе или на учебе, то предложите встретиться в людном месте вроде кафе. Общественное место способствует тому, чтобы оба друга чувствовали себя комфортно.
- Поговорите с другом наедине. Невозможно вести серьезных разговоров о проблемах в ваших отношениях, если рядом присутствуют другие люди. [1] X Источник информации
-
Говорите спокойно. Крики и эмоции никак не помогут решить проблему. Только спокойный голос поможет вам правильно донести свои мысли и не будет провоцировать друга на эмоции. Мы часто мыслим более рационально, если сохраняем спокойствие. Постарайтесь держать себя в руках, чтобы лучше объяснить свои мысли и чувства. [2] X Источник информации
- Дышите медленно и глубоко, чтобы расслабиться и снять напряжение.
- Если вы начинаете расстраиваться, то мягко скажите себе расслабиться или представьте умиротворяющую картину (например, пляж или водопад).
- В моменты напряжения можно сжимать мячик для снятия стресса. Это отличный способ найти физический выход вашему гневу и напряжению, сохраняя внешнее спокойствие. [3] X Надежный источник American Psychological Association Перейти к источнику
-
Расскажите другу о том, что вы слышали. Не называйте имен и просто расскажите, что знаете о его словах или поступке. Объясните, почему эти действия причинили вам боль. Говорите прямо, чтобы получить от друга прямые ответы.
- Сначала узнайте всю правду, а потом принимайте решение. Часто мы узнаем о предательстве друзей от других людей. Не спешите принимать чужие слова на веру и постарайтесь узнать, как видит эту ситуацию ваш друг. Иногда нам говорят правду, а иногда мы слышим простые сплетни. Сейчас необходимо узнать именно правду. [4] X Источник информации
-
Обойдитесь без предположений и выслушайте версию друга. Скажите другу, что хотите узнать правду, поскольку это важно для дружбы и лично для вас. Используйте открытые вопросы, чтобы наладить диалог, а также не устраивайте словесных нападок на друга. Если человек перейдет в оборону, то вряд ли он скажет всю правду. Просто спросите о том, что случилось, и внимательно выслушайте ответ. [5] X Источник информации
-
Расскажите другу о своих чувствах. Честно опишите свои чувства и не ходите вокруг да около. Прямо назовите причину вашего расстройства и объясните, что вы почувствовали после данного поступка. Держите себя в руках.
- Попробуйте описать свои чувства так: "Я расстроилась из-за того, что ты _______. Твои слова вызвали у меня чувство _______, потому что _______."
-
Спросите, чем вы заслужили такое отношение. Важно понять, насколько вы способствовали этим поступкам или словам друга. Возможно, вы причинили другу боль, поэтому он решил "отомстить", или произошло недоразумение. Важно выяснить, как видит ситуацию ваш друг. [6] X Источник информации
- Не перебивайте. Уточняйте и задавайте вопросы только тогда, когда друг закончит говорить. Он должен почувствовать, что вы внимательно слушаете.
-
Не превращайте разговор в ссору. Если друг не отвечает на ваш вопрос или уклоняется от сути, попробуйте мягко настоять на своем, но не переходите в атаку. Если разговор превратится в ссору, друг может еще больше замкнуться. Если друг смущен из-за того, что вы узнали об этой ситуации, то вряд ли он будет искренним. [7] X Источник информации
- Слушайте друга, а не ждите своей очереди высказаться, чтобы не допускать ссоры. Слушая друг друга, вы сможете лучше разобраться в ситуации.
- Не повышайте голос. Это расстроит вас обоих.
- Не думайте о том, кто прав и виноват. Сосредоточьтесь на искренности и правдивости. Люди не могут эффективно общаться, когда они обвиняют друг друга. Лучше поговорить искренне и вместе решить, как исправить данную ситуацию. [8] X Источник информации
- Не проявляйте неуважения или снисхождения. Несмотря на расстроенные чувства, не следует проявлять неуважение к человеку, особенно при попытке решить проблему. Относитесь к другу так, как хотите, чтобы он относился к вам.
- Если обстановка накаляется, предложите сделать небольшой перерыв, чтобы остыть и взять себя в руки. [9] X Источник информации
-
Узнайте надежное мнение. Поговорите с другим человеком, которому вы доверяете – родителем, супругом, еще одним другом или даже психологом. Обсудите произошедшее с беспристрастным человеком, который сообщит вам свое искреннее мнение о ситуации. В порыве эмоций можно упустить из виду детали, которые заметит сторонний человек. Выберите такого человека, который скажет вам правду, а не то, что вы хотите услышать. Прислушайтесь к его мнению. [10] X Источник информации
-
Определите, стоит ли спасать дружбу. Если друг честно и открыто признался в своих поступках, то велика вероятность, что ваши отношения можно исправить. Если вы с другом признаете свои ошибки и пообещаете приложить все усилия, чтобы наладить дружбу, то у вас может получиться. Любые отношения переживают взлеты и падения, поэтому воспринимайте их как возможность наладить общение и укрепить дружбу. [11] X Источник информации
- Если же друг не желает честно признаться в своих поступках или ситуация повторяется уже не первый раз, возможно, вам лучше расстаться. Дружба – это всегда улица с двусторонним движением, поэтому нельзя допускать, чтобы она держалась только на одном человеке. Плохие отношения не стоят ваших усилий, поэтому в такой ситуации лучше прекратить дружбу.
Реклама
-
Научитесь лучше общаться с другом. Общение является главным компонентом любых отношений. Часто ссоры и недопонимания возникают именно по причине недостатка общения. В будущем вам следует совершенно искренне рассказывать друг другу о своих поступках и чувствах. [12] X Источник информации
- Дайте ясно понять, что любые будущие проблемы следует решать в совместных беседах, а не в разговорах с другими людьми. Не совершайте поступков, о которых впоследствии будете жалеть.
- Не сдерживайте чувства и озвучивайте проблемы сразу. Если вы подавляете свои чувства и эмоции, возрастает риск потерять контроль над собой и сказать или сделать нечто нежелательное. Все возникающие проблемы лучше обсуждать безотлагательно.
-
Определите ожидания от дружбы. Необходимо понимать, что вы и ваш друг ожидаете от вашей дружбы. Например, вы можете по-разному реагировать на ситуации или смотреть на некоторые вещи. Именно поэтому важно определить ожидания.
- Поделитесь с другом своими потребностями. Ваша искренность позволит другу лучше понимать ваши потребности. Объясняя другу, что вы от него хотите, говорите от первого лица: "Я чувствую _____, когда ты _______, поэтому я бы хотел, чтобы ты _______". Старайтесь не винить друга, а просто высказывать свои чувства и пожелания.
- Спросите друга, что для него важно в дружбе. Не забывайте о двусторонней направленности. Вы также должны понимать потребности своего друга. Попросите его быть искренним, чтобы вы могли стать хорошим другом.
- Прислушивайтесь к потребностям друг друга. Решения придут в тот момент, когда вы начнете понимать друг друга и ситуацию. Узнавайте общие потребности, отодвиньте в сторону различия и решайте проблемы сообща. [13] X Источник информации
-
Научитесь прощать. Невозможно двигаться дальше, если вы не способны прощать. Обиды и гнев не только вредны для вас, но также могут уничтожить любую дружбу. Прощение требует больших усилий, но только так вы сможете вырасти как друг и человек. [14] X Источник информации
- Скажите другу, что вы его прощаете – это важный момент для восстановления доверия между вами. Прощение много значит не только для вашего друга. Произнеся слова: "Я тебя прощаю", вы сможете двигаться дальше. [15] X Источник информации
- Если вы не можете простить человеку его поступок, то дружить с ним уже не получится. Попытки продолжать отношения с тем, на кого вы злитесь, не устроят обе стороны. Жизнь слишком коротка для того, чтобы таить обиды. [16] X Источник информации
Реклама
-
Уйдите из отношений. Это сложно, но в некоторых ситуациях лучше всего завершить негативную или отравляющую жизнь дружбу. Если человек продолжает причинять вам боль, то его следует отпустить. Избавьтесь от негативных отношений, чтобы уделять больше времени преданным и надежным друзьям. [17] X Источник информации
- Скажите человеку, что вы больше не хотите дружить с ним. Будьте спокойны и не затягивайте прощальный разговор. Вы не обязаны объясняться, но если сказать правду и закрыть для себя эту страницу, вам обязательно станет легче.
- Если вы не знаете, что следует говорить, используйте такую конструкцию: "Я больше не хочу дружить с тобой из-за того, что ты _______. Твой поступок задел меня, я почувствовала ______".
-
Отпишитесь от обновлений друга в социальных сетях. Сегодня технологии не позволяют так просто отдалиться от человека, поэтому не оставляйте бывшему другу возможностей причинить вам новую боль. Лучше удалить его из друзей и отписаться от его страниц в социальных сетях, чтобы не видеть публикации. Заблокируйте учетную запись бывшей подруги, если она продолжает докучать вам.
- Не следите за обновлениями на странице бывшей подруги. Отдалитесь и не просматривайте ее новости, чтобы не расстраиваться. [18] X Источник информации
-
При встречах держите себя в руках. В моменты случайных встреч сохраняйте спокойствие и не поддавайтесь эмоциям. При наличии общих друзей вам будет сложно избегать друг друга. В такой ситуации нельзя просить друзей выбирать между вами. Попросите сообщать вам, если на встречу будет приглашена бывшая подруга, чтобы не приходить на такие мероприятия. Если же вы все-таки встретитесь на людях, то держитесь на расстоянии и не обращайте на нее внимания. [19] X Источник информации
-
Займитесь самоанализом. Из каждой ситуации можно извлечь урок. Взгляните на такой исход с положительной точки зрения и не ищите отрицательных моментов. Например, теперь вы знаете, что этот человек не был настоящим другом, поэтому он больше не сможет причинить вам боль. Возможно, вы научитесь лучше разрешать конфликтные ситуации и в следующий раз сможете постоять за себя. [20] X Источник информации
- Учитесь на собственном опыте. Никогда не относитесь к друзьям так, как отнесся к вам бывший друг. Всегда помните золотое правило нравственности: "Относитесь к людям так, как хотите, чтобы они относились к вам".
Реклама
Источники
- ↑ http://www.huffingtonpost.ca/marcia-sirota/how-to-talk-to-your-frien_b_974629.html
- ↑ http://inspiration.allwomenstalk.com/tips-on-how-to-deal-with-a-backstabbing-friend
- ↑ http://www.apa.org/topics/anger/control.aspx
- ↑ http://www.huffingtonpost.ca/marcia-sirota/how-to-talk-to-your-frien_b_974629.html
- ↑ http://friendship.about.com/od/Improving_Friendships/a/The-Importance-Of-Active-Listening-In-A-Friendship.htm
- ↑ http://inspiration.allwomenstalk.com/tips-on-how-to-deal-with-a-backstabbing-friend
- ↑ http://www.lifescript.com/well-being/articles/b/backstabbing_friends_and_co-workers.aspx
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/jennifer-twardowski/4-steps-to-diffuse-an-arg_b_6279644.html
- ↑ http://www.naswma.org/?page=520
- ↑ http://www.wisebread.com/how-to-get-good-advice
- ↑ http://friendship.about.com/od/Sticky_Situations_W_Friends/a/When-Youre-Not-Sure-If-Theyre-Your-Friend-Or-Not.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-friendship-doctor/201201/five-simple-ways-improve-your-friendships-in-2012
- ↑ http://friendship.about.com/od/Keeping-Friendships-Strong/a/Ways-To-Improve-Communication.htm
- ↑ http://madamenoire.com/146201/how-to-deal-when-you-discover-your-friend-isnt-real/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/mindful-anger/201409/how-do-you-forgive-even-when-it-feels-impossible
- ↑ http://inspiration.allwomenstalk.com/tips-on-how-to-deal-with-a-backstabbing-friend
- ↑ http://personalexcellence.co/blog/backstab/
- ↑ http://www.yourtango.com/experts/elizabeth-stone/should-i-delete-my-ex-facebook
- ↑ http://theartofcharm.com/empowerment/cut-toxic-people-life/
- ↑ http://www.today.com/health/8-reasons-finally-break-let-go-your-ex-2D80555013
Об этой статье
Эту страницу просматривали 82 568 раз.
Реклама
