Загрузить PDF
Загрузить PDF
Подагра - это заболевание, связанное с повышением уровня мочевой кислоты в организме. Избыток мочевой кислоты может привести к появлению уратных кристаллических образований, которые оседают в суставах, а также в других тканях и приводят к подагре. Если у вас подагра и вы хотите похудеть, то вам придется изменить свой рацион и образ жизни, а также обсудить с врачом нужно ли вам принимать лекарства от подагры.
Шаги
-
Избегайте продуктов богатых пуринами. Пурины - это натуральные вещества, которые есть почти во всех пищевых продуктах. Однако небольшое количество продуктов содержит высокие концентрации пуринов. Из-за пуринов увеличивается уровень мочевой кислоты, что может привести к появлению подагры или ухудшению уже существующей подагры и образованию кристаллов уратов. [1] X Источник информации Choi, H. K., K. Atkinson, E. W. Karlson, W. Willett, and G. Curhan. "Purine-Rich Foods, Dairy and Protein Intake, and the Risk of Gout in Men." N Engl J Med. 2004 350(11): 1093-103. Продукты, которых следует избегать:
- Анчоусы, сардины, "сладкое мясо" и продукты животного происхождения, такие как печень и мозг.
- Вам также следует избегать такие продуктов: спаржа, цветная капуста, шпинат, грибы, омары, устрицы, кролик, карп, форель и телятина.
-
Придерживайтесь диеты с низким содержанием сахара. Снизив количество в своем рационе, вы можете обнаружить, что вам легче похудеть. Фруктоза, которая является разновидностью сахара, также увеличивает уровень мочевой кислоты, поэтому, если у вас подагра, то лучше избегайте продуктов с фруктозой.
- Избегайте продуктов содержащих фруктозу, таких как кукурузный сироп и некоторые безалкогольные напитки.
-
Сбалансируйте углеводы в своем рационе. Есть "хорошие" углеводы, такие как цельные зерна и "плохие" углеводы, такие как продукты, содержащие насыщенные жиры. Попробуйте отказаться от рафинированных углеводов и сконцентрироваться на сложных углеводах. [2] X Источник информации Silvestri, L. 2008. Comprehensive Review for the NCLEX-RN Examination. Saunders Elsevier. 4th edition.
- К сложным углеводам относятся: цельные зерна, пшеничный хлеб и крупы.
-
Сократите количество жира в своем рационе. Насыщенные жиры могут замедлить способность вашего организма избавляться от мочевой кислоты. Рацион с высоким содержанием жиров повышает риск возникновения ожирения и увеличивает вероятность приступа подагры, так что если вы пытаетесь сбросить вес, начните обращать внимание на то, сколько жира вы съедаете каждый день. [3] X Источник информации Smeltzer, S., Bare, B., Hinkle, J., Cheever, K. 2010. Brunner & Suddarth’s Textbook of Medical-Surgical Nursing. Lippincott Williams & Wilkins. 12th edition
- Переключитесь на обезжиренные молочные продукты, чтобы уменьшить количество жира в своем рационе.
- Ешьте постное мясо, в котором содержится очень мало жира или вообще не содержится.
- При приготовлении пищи используйте оливковое масло, которое является мононенасыщенным жиром (хороший жир), а не сливочное масло или маргарин.
-
Избегайте обезвоживания. Если вы пьете достаточно воды, снижается риск развития кристаллов уратов вокруг суставов. Хотя количество воды, которое необходимо выпивать, зависит от вашего веса и образа жизни, старайтесь пить воду на протяжении всего дня. [4] X Источник информации Schilling McCann, J. (2007). Lippincott manual of nursing practice series: Pathophysiology. Lippincott Williams & Wilkins, Philadelphia.
- В общем, старайтесь выпивать около двух литров воды. Если вы много тренируетесь, то необходимо повысить количество потребляемой воды до 3 литров в день.
-
Пейте меньше алкогольных напитков. Алкоголь может нарушить процесс удаления мочевой кислоты из организма. Алкоголь также содержит много калорий, поэтому употребление алкоголя в чрезмерных количествах может привести к увеличению веса. [5] X Источник информации Smeltzer, S., Bare, B., Hinkle, J., Cheever, K. 2010. Brunner & Suddarth’s Textbook of Medical-Surgical Nursing. Lippincott Williams & Wilkins. 12th edition
- Пиво и крепкие спиртные напитки содержат больше пуринов, чем вино, так что имейте это в виду, выбирая напиток на ночь.
Реклама
-
Попробуйте регулярно заниматься спортом. Чтобы похудеть, вы должны попытаться тренироваться ежедневно в течение 30 минут, пять дней в неделю. Начните с легких упражнений и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок. Однако, если у вас подагра, то прежде чем начинать делать новые упражнения, стоит обсудить это со своим врачом. [6] X Источник информации Hardinge, G. & Shyrock, H. (1995). Family Medical Guide to Health and Fitness. Philippine Publishing House.
- Начните с легких упражнений, таких как ходьба, плавание, медленная езда на велосипеде или садоводство.
- Например, в качестве тренировки, вы можете начать ходить. Сначала ходите медленно и на короткие расстояния. Когда вы станете сильнее, ходите быстрее и на большие расстояния.
-
Попробуйте сердечнососудистые упражнения. Как только вы начнете тренироваться чаще, переходите к более интенсивным сердечнососудистым упражнениям. Кардио упражнения увеличит способность организма использовать кислород, который поможет переработать мочевую кислоту и похудеть.
- Попробуйте бегать трусцой, ездить на велосипеде, плавать, ходить пешком, кататься на роликах и танцевать.
-
Отдыхайте, если у вас приступ подагры. Иногда приступ подагры может быть вызван физическими нагрузками. Если у вас приступ подагры вы должны [7] X Источник информации Silvestri, L. 2008. Comprehensive Review for the NCLEX-RN Examination. Saunders Elsevier. 4th edition. :
- Лечь и держать больную ногу или руку на возвышении.
- Согнуть сустав немного, пока он приподнят.
- Оберегать сустав и не двигать им слишком много.
Реклама
-
Принимайте лекарства, чтобы бороться с подагрой и похудеть. Помимо полезной диеты и регулярных тренировок, вы также можете принимать лекарства. Лекарства уменьшают вероятность развитие приступа подагры, в то время как вы придерживаетесь полезной диеты и режима тренировок.
- Лекарства, которые вы можете принимать будут описаны в следующих шагах.
-
Поговорите со своим врачом о колхицине. Этот препарат можно принимать, если вы испытываете острый приступ. Колхицин препятствует образованию лейкоцитов в ответ на воспаление, вызванное кристаллами уратов. Благодаря этому симптомы приступа подагры начнут ослабевать. [8] X Источник информации Deglin, J. and Vallerand, A. 2007. Davis’s Drug Guide for Nurses. Davis Company. 10th edition.
- Стандартная доза, как правило, 0,5 - 1,2 мг, а затем 0,5 - 0,6 мг каждые 1 - 2 часа, или 1 - 1,2 мг каждые 2 часа до наступления облегчения.
-
Подумайте о том, чтобы принимать аллопуринол. Этот препарат, который также называется Пуринол, Зилорик или Лизурин можно принимать, чтобы предотвратить подагрический артрит. Он помогает организму предотвратить образование мочевой кислоты. [9] X Источник информации Mosby. 2006. Mosby’s Pocket Dictionary of Medicine, Nursing, and Health Professions. Elsevier Singapore. 5th edition.
- Это лекарство можно принимать перорально. Обычная доза, как правило, составляет 100 мг в день. Доза может быть увеличена с интервалом в неделю в зависимости от образования в организме мочевой кислоты.
-
Проконсультируйтесь с врачом о том, стоит ли принимать пробенецид. Этот препарат, который также называется Бенадрил или Бенемид помогает предотвратить повторение подагрического артрита. Это достигается благодаря тому, что препарат останавливает реабсорбцию мочевой кислоты и усиливает выведения кислоты почкам [10] X Источник информации Schilling McCann, J. (2007). Lippincott manual of nursing practice series: Pathophysiology. Lippincott Williams & Wilkins, Philadelphia.
- Дозировка, как правило, составляет 250 мг два раза в день в течение 1 недели. Затем она может быть увеличена до 500 мг два раза в день, если ваш организм вырабатывает много мочевой кислоты.
Реклама
Советы
- Не стоит начинать с больших физических нагрузок, особенно, если вы только начинаете тренироваться. Начинайте медленно и постепенно.
- Прежде чем изменить свой рацион, начать новый цикл физических упражнений или начать принимать новый препарат, обязательно обсудите это со своим врачом.
Реклама
Источники
- ↑ Choi, H. K., K. Atkinson, E. W. Karlson, W. Willett, and G. Curhan. "Purine-Rich Foods, Dairy and Protein Intake, and the Risk of Gout in Men." N Engl J Med. 2004 350(11): 1093-103.
- ↑ Silvestri, L. 2008. Comprehensive Review for the NCLEX-RN Examination. Saunders Elsevier. 4th edition.
- ↑ Smeltzer, S., Bare, B., Hinkle, J., Cheever, K. 2010. Brunner & Suddarth’s Textbook of Medical-Surgical Nursing. Lippincott Williams & Wilkins. 12th edition
- ↑ Schilling McCann, J. (2007). Lippincott manual of nursing practice series: Pathophysiology. Lippincott Williams & Wilkins, Philadelphia.
- ↑ Smeltzer, S., Bare, B., Hinkle, J., Cheever, K. 2010. Brunner & Suddarth’s Textbook of Medical-Surgical Nursing. Lippincott Williams & Wilkins. 12th edition
- ↑ Hardinge, G. & Shyrock, H. (1995). Family Medical Guide to Health and Fitness. Philippine Publishing House.
- ↑ Silvestri, L. 2008. Comprehensive Review for the NCLEX-RN Examination. Saunders Elsevier. 4th edition.
- ↑ Deglin, J. and Vallerand, A. 2007. Davis’s Drug Guide for Nurses. Davis Company. 10th edition.
- ↑ Mosby. 2006. Mosby’s Pocket Dictionary of Medicine, Nursing, and Health Professions. Elsevier Singapore. 5th edition.
- ↑ Schilling McCann, J. (2007). Lippincott manual of nursing practice series: Pathophysiology. Lippincott Williams & Wilkins, Philadelphia.
Реклама