Загрузить PDF
Загрузить PDF
Общественное мнение возможно и влияет на обозначение внешней красоты, но внутренняя красота имеет совершенно другое значение. Чувство внутренней красоты больше связано с характером, чем с внешним видом. Узнайте, что для вас значит красота, и начиная с сегодняшнего дня живите так, как вы того хотите.
Шаги
-
Спросите себя, что для вас значит красота. Какое ваше представление о внутренней красоте? Это человек, который всегда улыбается? Тот, у кого всегда найдутся хорошие слова для других? Или у вас более сложное определение красоты? Человек, который терпит, любит и олицетворяет силу? Уделите время размышлениям над тем, что для вас значит красота. Возьмите ручку и блокнот и составьте список, используя прилагательные и даже существительные, которые помогут вам описать внутреннюю красоту. [1] X Источник информации
- Помните, что понятие внутренней красоты субъективно, поэтому вы сами даете ей определение. Не руководствуйтесь взглядами общества – доверяйте своим инстинктам. Не ищите ответа где-то извне, не спрашивайте мнения у других людей, попытайтесь сами выяснить, что значит быть красивым внутри.
-
Проведите самооценку. Людей можно описать длинным списком положительных качеств. К ним можно отнести честность, целостность, справедливость, сострадание, лидерство, прощение, надежду и открытость. После того как вы составили список качеств, характеризующих человека, красивого внутри, сравните его со своими сильными сторонами. Скорее всего, многие из характеристик, которые вы записали и считаете важными, будут совпадать с теми, которые у вас уже есть. [2] X Источник информации [3] X Источник информации
- Исследования показывают, что, когда люди хорошо осведомлены о своих сильных сторонах (и используют их), их благосостояние улучшается, и они становятся более удовлетворены жизнью. Откройте свои достоинства, это поможет вам более эффективно использовать их и лучше понять, кто вы. В конечном счете, осознание того, что вы можете дать другим, поможет также почувствовать себя красивым внутри.
-
Смотрите не только в зеркало. Признайте, что то, как вы выглядите снаружи, – это всего лишь часть вашей красоты. Не позволяйте социальным определениям ограничивать ваш внешний вид. Когда дело касается того, что внутри, ваши физические черты никогда не сравняться с такими, как терпение, доброта и сочувствие.
- Рассмотрите все те маленькие удивительные черты характера, которыми вы обладаете и которые ясно не видны. Думайте о себе как о книге. Старая поговорка гласит: “Никогда не судите о книге по ее обложке”. Если обращать внимание только на внешний вид человека, то можно упустить все те удивительные качества, которыми он обладает.
-
Не пытайтесь изменить себя ради других людей. Поймите, у вас есть кое-что особенное, так же, как и у других людей. Не будьте настолько зависимы от мнения окружающих, чтобы менять представление о себе. Если терзают сомнения о том, кто вы и чем особенны – вернитесь к списку и посмотрите на результаты оценки ваших сильных сторон. Это доказывает, что у вас есть нечто ценное, что вы можете дать миру. Научитесь любить и принимать себя таким, какой вы есть. [4] X Источник информации
- Не нужно пытаться изменить себя, чтобы угодить другим людям, и не нужно соперничать с ними. Единственный человек, с которым вы должны соперничать, – это вы сами. Если хотите улучшить что-нибудь в себе, то сделайте это для будущего себя, а не для кого-либо еще.
-
Будьте уверены в себе . Чтобы чувствовать себя увереннее, можно применять и другие стратегии, помимо сосредоточения на своих сильных сторонах. Регулярно занимайтесь тем, в чем вы преуспеваете. Это может быть что угодно, начиная от музыки до занятий спортом. Делаете то, что умеете, и вы укрепите чувство собственного достоинства. [5] X Источник информации [6] X Источник информации
- Прекратите сравнивать себя с другими. Всегда найдется кто-нибудь лучше вас в конкретном навыке. Сравнивание себя с другими только приуменьшит ваши сильные стороны, а не подкрепит их.
- Будьте внимательны к тому, когда вы испытываете чувство уверенности. Если эти хорошие вибрации исходят только тогда, когда кто-нибудь другой одобряет ваши способности, – ваша уверенность в себе неустойчива. Не рассчитывайте, что одобрение других будет поддерживать ваше собственное одобрение себя.
-
Больше улыбайтесь и смейтесь . Старайтесь улыбаться. Даже если вы совсем расстроены, попытайтесь вынудить себя улыбаться – это кардинально изменит ваше настроение. Улыбка способствует более позитивному настрою и оптимистичному взгляду на вещи. Более того, старайтесь смеяться как можно больше. Смех заразен. Это может привести к тому, что вы не только почувствуете себя красивым внутри, но и заставите других излучать тепло по отношению к вам, а также улучшите свою внешнюю красоту. [7] X Источник информации
- У смеха есть множество преимуществ. Хороший смех влияет на увеличение продолжительности жизни, сильный иммунитет, оптимистичное настроение, регуляцию гормонов. [8] X Источник информации
-
Обращайте внимание на красоту вокруг. Привычка видеть красоту во всем поможет усилить собственную красоту. Каждый день вас окружают чудесные люди, места и вещи. Не торопитесь и начните замечать это ежедневно. [9] X Источник информации
- Утром слушайте пение птиц. Любуйтесь восходящим солнцем. В прямом смысле остановитесь и насладитесь запахом цветов. Вместо того чтобы торопиться в утренней рутине, старайтесь замечать те крошечные моменты, которые вместе творят вашу жизнь.
- Обратите внимание на улыбку старушки, когда она переходит улицу. Пусть смех детей на детской площадке звучит как саундтрек к обеду. Обращайте внимание на небольшие акты доброты, например, когда люди придерживают дверь тому, кто идет позади, или покупают кофе человеку, который стоит за ними в очереди.
Реклама
-
Будьте благодарны . Благодарность часто характеризуют как способность и готовность проявлять признательность за доброту и отвечать взаимностью. Есть множество способов выразить благодарность. Скажите спасибо другу, учителю, родителю, брату или сестре за все, что они делают, чтобы поддержать вас или помочь. Выражайте признательность вселенной, земле или высшей силе за свою жизнь и за ее поддержание. [10] X Надежный источник Harvard Medical School Перейти к источнику
- Посвящайте медитации всему, за что признательны, ведите дневник благодарности, молитесь и пишите письма с благодарностью.
- Как бы вы ни проявляли свою благодарность, это принесет вам большую пользу. К преимуществам благодарности можно отнести:
- Уменьшает вероятность того, что вы будете поверхностны или будете судить о других по тому, что у них есть.
- Делает вас более щедрым человеком.
- Улучшает отношения.
- Снижает стресс, тревогу и депрессию.
- Вдохновляет помогать другим.
- Повышает удовлетворенность жизнью.
-
Оставляйте после себя хороший след. Это касается людей, мест и даже вещей. Другими словами, оказывайте положительное влияние на все, с чем сталкиваетесь. Куда бы ни вел вас жизненный путь, вы обязаны скорее помогать окружающим или окружающей среде, чем причинять им вред. На роботе, в школе, в кругу общения и в отношениях стремитесь произвести такое впечатление, которое заставит людей радоваться вашему приходу и грустить, когда вы уходите.
-
Будьте полезны другим. Принимайте участие в жизни общества, в котором вы живете. Помогайте в приюте для бездомных. Присмотрите за детьми соседей, чтобы они смогли насладиться заслуженным свиданием. Помогите пожилому соседу с работой по дому. Станьте положительным примером для молодежи. Помогите изменить чью-то жизнь, и вы, несомненно, почувствуете себя красивее как внутри, так и снаружи.
- Исследования показывают, что волонтерство и общественные работы помогают изменить свою и жизнь других, укрепить общество, налаживать связь и решать проблемы. Предоставление помощи тем, кто в ней нуждается, также снижает уровень депрессии, улучшает функциональные способности и сокращает смертность. [11] X Источник информации
-
Мыслите позитивно . Взгляд на жизнь может существенно повлиять на то, как вы себя чувствуете. Если вы пессимист и постоянно видите, что стакан наполовину пуст, то вы склонны создавать самосбывающееся пророчество, которое, по вашему мнению, определяет вашу негативную реальность. С другой стороны, если вам кажется, что стакан наполовину полон, то, скорее всего, вы видите и используете больше возможностей. Более того, позитивное мышление укрепит работу иммунной системы, улучшит физическое и психическое состояние, поможет справиться со стрессом. [12] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Оптимизму можно научиться. Первый шаг – осознавать и определять, когда ваше мышление становится негативным. Негативные мысли зачастую иррациональны и чрезмерно обобщены. “Вчера был ужасный день. Вся неделя испорчена”. Кроме того, за счет физических признаков (то есть тяжести в груди, чувства обреченности) можно сказать, когда негативные мысли заползают в голову.
- Как только вы научитесь осознавать негативное мышление, постарайтесь изменить эти мысли на более позитивные или реалистичные. Например, вместо того чтобы на основе одного дня делать выводы, что целая неделя будет испорчена, смотрите на это с позитивной стороны: “Сегодня было трудно. Я хорошо отдохну ночью и надеюсь, что завтра ситуация улучшится”.
-
Будьте вежливы. На чувство внутренней красоты влияет не только то, как вы относитесь к себе, но и то, как относитесь к другим. Практика правильного этикета в социальных ситуациях жизненно важна для создания характера. Это возвращает нас к поведению, которому учили в школе: поддерживать зрительный контакт, когда разговариваете с человеком; приветствовать всех в группе, к которой подходите; улыбаться; помнить имена людей; придерживать дверь, и так далее.
- Более подробные объяснения правильного этикета в определенных условиях (например, на собеседовании, вечеринке или за ужином) можно найти на сайте [ Этикет от А до Я ].
Реклама
Советы
- Ощущение внутренней красоты не только повысит самооценку, уверенность в себе и мотивацию, но и сделает вас образцом для других.
- Для ощущения внутренней красоты очень важен хороший характер. Если вы заставляете других испытывать приятные чувства, скорее всего, вы почувствуете себя так же.
Реклама
Источники
- ↑ http://info.umkc.edu/womenc/2012/09/25/defining-beauty/
- ↑ https://www.viacharacter.org/survey/account/register
- ↑ https://www.apu.edu/strengthsacademy/pdfs/character_strengths_virtues_descriptions.pdf
- ↑ http://www.scu.edu/ethics/practicing/decision/ethicsandvirtue.html
- ↑ https://www.ccri.edu/advising/success_links/self_esteem.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201205/building-confidence-and-self-esteem
- ↑ http://www.umsystem.edu/newscentral/mindfuleating/2015/07/02/go-ahead-and-smile/
- ↑ https://www1.villanova.edu/content/dam/villanova/studentlife/documents/healthcenter/Health%20Center/stress_less_laugh_more.pdf
- ↑ http://thinksimplenow.com/calmness/how-to-find-beauty-in-life/comment-page-1/
Реклама
