Загрузить PDF
Загрузить PDF
Хотели ли вы когда-нибудь сделать что-то, но казалось, что это дело невозможно закончить?: Может быть, вам просто не хватает мотивации или, может быть, вас что-то отвлекает. Если вам нужно решиться и сделать что-то - хорошая рабочая обстановка, сильный фокус и решительность – составляющие вашего успеха.
Шаги
-
Организуйте принадлежности. Легче сделать задание, если у вас под рукой есть приспособления для этого. Старайтесь не тратить время на инструменты или документы, подготовив и организовав их с самого начала.
-
Составьте список того, что нужно сделать за день, неделю, месяц. Даже если вы просто сделаете это в уме, если вы действительно запишите это на бумаге, это может помочь вам.
- Постарайтесь быть конкретным и разумным. Например, не пишите 'продолжить роман' или 'убрать в доме'. Вместо этого напишите такие пункты, как 'написать 500 слов' или 'помыть пол в гостиной'. Небольшие, выполнимые задания подойдут лучше всего. Если у вас в планах большая цель, разбейте ее на мелкие шаги в вашем списке.
- Не отвлекайте на список. Если составление списка забирает у вас больше времени, чем работа, отложите его в сторону и будьте продуктивны.
- Если у заданий есть дедлайн, пометьте это. Это поможет вам расставить приоритеты.
- Расставьте приоритеты в заданиях. Простая система с цифрами хорошо работает – вы можете решить, сделать ли задания по мере их важности или же сначала справиться с особенно сложными/длинными заданиями. Как альтернатива, вы можете даже начать с нескольких более коротких/простых заданий, чтобы как можно быстрее вычеркнуть их из списка.
-
Найдите мотивацию.
- Пролейте свет на ситуацию. Если сейчас день, то откройте занавески. Если ночь, то зажгите самый яркий свет. Это произведет на вас психологическое воздействие.
- Перечислите все достоинства достижения целей, которые вы поставили. Придумайте как можно больше пунктов. Например, если ваша цель – подружиться с коллегой, не просто говорите 'У меня будет новый друг'. К преимуществам относятся: я смогу знакомиться с людьми из их круга общения; наша работа может стать более приятной; мы можем научиться друг у друга; он сможет вдохновлять меня в дни, когда я не чувствую мотивации и т.д.
- Скажите людям, когда вы закончите. Это очень мощный инструмент для завершения дел, так как давление на вас усиливается. Скажите как можно большему количеству людей и подчеркните, насколько хорошим будет конечный результат.
- Установите награды для себя.
- Откройте окна, если можете, чтобы впустить свежий воздух.
-
Узнайте, можете ли вы работать под музыку. Некоторые люди предпочитают работать в тишине; другим же нравится включать музыку. Также, узнайте, какой тип музыки подходит лучше всего. Хотя большинство людей считает, что расслабляющая, нежная музыка лучше всего подходит для домашней работы, заданий для университета и т.д., для некоторых это не так. Большинство людей считают, что тип музыки меняется от задания к заданию (например, быстрая музыка для уборки или расслабляющая музыка для бумажной работы).
- Помните, что у вас может и не быть возможности включить музыку для задания. Например, вам могут запрещать слушать музыку на работе/в школе.
- Постарайтесь не включать музыку, которой вы захотите подпевать.
-
Избавьтесь от раздражителей. К ним могут относиться телефоны, электронная почта, социальные сети, семья и т.д. Что бы ни удерживало вас от работы, от него нужно избавиться. Если вы отвлекаетесь каждые 15 минут, вы сделаете очень мало, потому что невозможно сразу же вернуться к работе после того, как вы отвлекались. Для большинства людей это занимает 5-10 минут.
- Подумайте о том, чтобы рассказать членам семьи, сотрудникам/одноклассникам или сожителям, что вы работаете над чем-то важным, чтобы они не отвлекали вас.
Реклама
-
Делайте все постепенно. Многие люди верят, что выполнение нескольких заданий увеличивает продуктивность, но правда в том, что постепенное выполнение заданий позволит вам сделать больше за меньшее время.
- Разбейте задания на небольшие этапы, если это необходимо. Одна большая работа может показаться пугающей, но если вы разобьете ее на секции, то она превратится в посильную. Например, "написать сочинение" кажется чем-то сложным, но если вы начнете с" мозгового штурма" или "написать заглавное предложение", то каждая часть станет маленькой и достижимой целью.
- По мере того, как вы выполняете каждое задание, вычеркивайте его из вашего списка. Это приятно, а также поможет вам двигаться дальше по списку.
-
Делайте короткие перерывы каждый час. Эти перерывы должны быть не длиннее 8-10 минут. Во время этих пауз делайте упражнения на растяжку и занимайтесь спортом. Это поможет вам лучше сосредоточиться на задании по возвращению, а также поможет вам сохранять фокус более длительное время.
-
Ешьте и пейте по мере необходимости. В частности, пейте много воды. Ваш мозг и тело могут правильно работать только в том случае, если они увлажнены. В то время как напитки и закуски могут отвлекать вас, они также помогают поддерживать уровень вашей энергии. Если вы хотите пить или есть, не игнорируйте эти чувства – утолите их, а затем вернитесь к работе.
-
Сохраняйте чистоту на рабочем месте. Это может казаться скучным, но аккуратное место означает аккуратные мысли.
-
Боритесь с раздражителями. Это не должно быть проблемой, если вы уже избавились от основных раздражителей перед тем, как начать работу, но если вы слышите, как звонит ваш телефон или получаете уведомление от Facebook, спросите себя: стоит ли оно того, чтобы прерывать работу? Если это что-то срочное, сделайте это, но если это то, о чем вы можете подумать позже, подождите до перерыва.
-
Напомните себе о целях и наградах. Если вы забудете о том, почему вы так усердно работаете, посмотрите на ваш список дел и попробуйте сосредоточиться на вашей мотивации. Если это необходимо, выделите несколько минут, что перенаправить ход ваших мыслей, чтобы переключиться на задание.
-
Наградите себя за хорошую работу. Дайте себе то, что вы пообещали. Будьте честны с собой – если вы не выполнили задание, то не награждайте себя.Реклама
Советы
- Спланируйте ваш день, но свободно обращайтесь со временем.
- Будьте спокойны.
- Выполняйте небольшие задания, например, как складывание мусора в мусорное ведро, как только вы заметите его.
- Мотивация – это ключ к выполнению дел.
- Хороший сон может значительно улучшить продуктивность.
- Правильное питание также повышает продуктивность.
Реклама
Предупреждения
- Если вы не сделаете что-то и не получите награду, скажите себе "Вот что бывает, когда не выполняешь дела. " Не стыдитесь себя.
Реклама
Реклама
