Как сохранить остроту ума

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Чтобы защитить себя от возрастных изменений, необходимо заботиться о здоровье мозга. В этой статье вы найдете полезные советы, которые помогут вам в повседневной жизни. В частности вы станете умнее, внимательнее и более сосредоточенными.

Шаги

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/de\/Keep-Your-Brain-in-Top-Shape-Step-1.jpg\/v4-460px-Keep-Your-Brain-in-Top-Shape-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/de\/Keep-Your-Brain-in-Top-Shape-Step-1.jpg\/v4-728px-Keep-Your-Brain-in-Top-Shape-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":332,"bigWidth":728,"bigHeight":526,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Чтение это пища для мозга. Чтение - это самое лучшее занятие для вашего мозга. Поставьте перед собой цель прочитывать одну книгу в месяц. Далее увеличивайте нормативы: две книги в месяц, и т.д. и т.п.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2d\/Keep-Your-Brain-in-Top-Shape-Step-2.jpg\/v4-460px-Keep-Your-Brain-in-Top-Shape-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2d\/Keep-Your-Brain-in-Top-Shape-Step-2.jpg\/v4-728px-Keep-Your-Brain-in-Top-Shape-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":307,"bigWidth":728,"bigHeight":486,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Физические упражнения влияют на вещества, обеспечивающие связь между нейронами мозга, а также во время упражнений ваш организм вырабатывает химические вещества –эндорфины. Гормон роста, вырабатывающийся во время тренировок, влияет на метаболизм, улучшает мышечную массу, помогает синтезировать аминокислоты в мышцах, и делает их сильнее.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/17\/Keep-Your-Brain-in-Top-Shape-Step-3.jpg\/v4-460px-Keep-Your-Brain-in-Top-Shape-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/17\/Keep-Your-Brain-in-Top-Shape-Step-3.jpg\/v4-728px-Keep-Your-Brain-in-Top-Shape-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":307,"bigWidth":728,"bigHeight":486,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Благодаря этому активизируется левое полушарие мозга, и улучшается логическое мышление. Судоку особенно полезны пожилым людям. Решайте судоку (вы можете найти эту головоломку в любой газете) один раз в неделю.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b1\/Keep-Your-Brain-in-Top-Shape-Step-4.jpg\/v4-460px-Keep-Your-Brain-in-Top-Shape-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b1\/Keep-Your-Brain-in-Top-Shape-Step-4.jpg\/v4-728px-Keep-Your-Brain-in-Top-Shape-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":307,"bigWidth":728,"bigHeight":486,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Разгадывание кроссвордов улучшает работу вашего мозга, а также благотворно влияет на способность мозга запоминать вещи. Попробуйте разгадывать кроссворды раз в неделю. Вы можете найти кроссворды в любой газете. .
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Keep-Your-Brain-in-Top-Shape-Step-5.jpg\/v4-460px-Keep-Your-Brain-in-Top-Shape-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8e\/Keep-Your-Brain-in-Top-Shape-Step-5.jpg\/v4-728px-Keep-Your-Brain-in-Top-Shape-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":307,"bigWidth":728,"bigHeight":486,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Музыка стимулирует мозг во многих отношениях. Во время занятий музыкой, активизируется правое полушарие мозга. Хотя этот факт еще не доказан, но говорят, что фортепиано стимулирует мозг лучше всего. Именно поэтому многие родители включают классическую музыку младенцам.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ef\/Keep-Your-Brain-in-Top-Shape-Step-6.jpg\/v4-460px-Keep-Your-Brain-in-Top-Shape-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ef\/Keep-Your-Brain-in-Top-Shape-Step-6.jpg\/v4-728px-Keep-Your-Brain-in-Top-Shape-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":307,"bigWidth":728,"bigHeight":486,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Те, кто знают иностранные языки, имеют много преимуществ. Вы можете не только общаться с большим количеством людей и понимать культуру лучше, но это также оказывает благоприятное влияние на ваш мозг. Изучение языков стимулирует большую часть правого полушария мозга, а также благоприятно влияете на левое полушарие. Изучение языка, который не имеет связи с вашим родным языком (например, английский с китайским), приносит большую пользу левому полушарию. Но изучение языка, близкого с вашим родным языком (например английский с испанским), помогает стимулировать правое полушарие больше, чем левое.
    Реклама

Советы

  • Чем больше вы тренируете свой мозг, тем больше вы его стимулируете.
  • Белок является одним из лучших питательных веществ, который крайне необходим вашему мозгу.
  • Начните тренировать свой ум. В этом случае ваш интеллект не имеет значение.
  • Принимайте витамины.
  • Ваш мозг нуждается, по крайней мере, в 8 часах полноценного сна и отдыха.
Реклама

Дополнительные статьи

Как
сделать так, чтобы время шло быстрее
Как
выглядеть полностью бесчувственным
Как
найти себя
Как
отключить эмоции
Как
выглядеть старше подросткам
Как
быть уверенным в себе
Как
быть серьезным
Как
измениться за лето
Как
найти потерянные вещи
Как
перестать быть замкнутым
Как
научиться принимать свою внешность
Как
стать спокойным и уравновешенным человеком
Как
намеренно что–то забыть
Как
повысить свой уровень IQ
Реклама

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 4030 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама