Загрузить PDF
Загрузить PDF
Пару бокалов в компании друзей станут отличным способом провести время вместе. Однако вы можете при этом перестараться. Состояние сильного алкогольного опьянения может быть опасным и даже пугающим. К счастью, можно воспользоваться некоторыми советами, чтобы взять себя в руки и протрезветь.
Шаги
-
Спланируйте свой вечер заранее. Если вы собираетесь пропустить с друзьями несколько бокалов, попробуйте составить план на вечер. Это поможет вам оставаться в безопасности и держать себя в руках, если вы опьянеете слишком сильно. Вы и ваши друзья должны точно знать о планах на вечер, а также следить за тем, чтобы безопасности каждого из вас ничего не угрожало, и все хорошо провели время. [1] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику [2] X Источник информации
- Предварительное планирование места и времени встречи поможет правильно организовать досуг и держать себя в руках, если вы выпьете лишнего.
- Очень важно заранее продумать безопасный путь возвращения домой, если вы собираетесь употреблять алкоголь.
-
Плотно поешьте, перед тем как приложитесь к выпивке. Этот способ является наиболее действенным, он поможет избежать употребления чрезмерного количества алкоголя, с которым ваш организм может и не справиться. Заранее съешьте что-нибудь, ведь это поможет придерживаться вашей нормы алкоголя. Постарайтесь плотно пообедать, перед тем как начать выпивать, чтобы не удивляться тому, как сильно алкоголь на вас влияет. [3] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Пища замедляет воздействие алкоголя на организм, поэтому вам будет проще контролировать процесс наступающего опьянения.
- После еды вы должны почувствовать сытость. Так вы сможете выпить гораздо меньше, чем на пустой желудок.
- Также вы можете принимать пищу одновременно с алкоголем.
-
Пейте с друзьями. Встреча друзей за выпивкой станет занимательным способом совместного проведения вечера. Пейте только с проверенными друзьями, которые помогут вам контролировать собственные действия и обеспечить вашу безопасность, даже если вы выпьете сверх меры. Друзья поддержат и помогут взбодриться, даже если у вас не получится сделать это самостоятельно. Всегда пейте в компании друзей, которые готовы оберегать вас от возможных проблем. [4] X Источник информации [5] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Один человек из вашей компании всегда должен оставаться трезвым, чтобы быть в состоянии позаботиться о друге, если кто-то выпьет лишнего.
- Не упускайте из виду друзей во время распития спиртных напитков. Не позволяйте им пить лишнее, если заметили, что ситуация выходит из-под контроля.
- Никогда не позволяйте другу садиться за руль в пьяном состоянии.
-
Пейте много воды. Старайтесь пить воду в перерывах между приемом алкогольных напитков. Организм будет оставаться гидратированным, что поможет замедлить процесс потребления алкоголя и заставит ощущать сытость. Попробуйте пропускать каждый второй тост или пить воду после каждого алкогольного напитка, чтобы оставаться сосредоточенным и отдавать отчет своим действиям. [6] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику [7] X Источник информацииРеклама
-
Сосредоточьтесь на своем дыхании. В случае потери концентрации очень полезно сосредоточиться на дыхании. Это поможет вернуться в настоящий момент и адекватно оценить ситуацию. Вы все равно будете оставаться нетрезвым, но концентрация на дыхании поможет сосредоточиться и упорядочить мысли. [8] X Источник информации
-
Сконцентрируйтесь на чувствах. Вы быстро перестанете воспринимать себя и окружающих, если выпьете большое количество алкоголя. Если для концентрации вам необходимо сосредоточиться на чем-то определенном, то получаемые вашими органами чувств сигналы могут стать хорошим вариантом. Сосредоточьтесь на звуках, свете, чем-то теплом или холодном, чтобы собраться. [9] X Источник информации
-
Обратите внимание на окружающих. Если вы слишком пьяны, и сохранять концентрацию становится все труднее, попробуйте завязать беседу с другом. Объясните, что выпили лишнего и нуждаетесь в помощи. Друг поможет обеспечить вашу безопасность и сосредоточится, чтобы получить некоторый уровень контроля над ситуацией. [10] X Источник информации
- Поговорите с друзьями. Разговор с ними поможет удерживать концентрацию.
- Не бойтесь попросить о помощи у друзей, если она вам действительно необходима.
Реклама
-
Прекратите пить. Чтобы протрезветь, важнее всего прекратить пить. Как только вы поймете, что выпили слишком много, сразу же перестаньте употреблять алкоголь. Это позволит организму переработать то, что вы уже выпили, и начать трезветь.
- Не пытайтесь просто уменьшить количество алкоголя или пить с "понижением градуса". Если вы напились – прекратите пить немедленно.
- Не позволяйте окружающим давить на вас и заставлять пить сверх меры.
-
Не препятствуйте рвоте. Не боритесь с ней, если вы ощущаете подобную потребность. Это естественная реакция организма на отравление алкоголем. Рвота избавит вас от содержимого желудка, что позволит организму восстановиться быстрее. Не сдерживайте себя, если вы ощущаете рвотные позывы. [11] X Источник информации
-
Съешьте что-нибудь. Если вы в состоянии сделать это, пища поможет протрезветь. Прием еды во время употребления алкоголя замедляет его действие на организм. Легкая закуска или полноценная еда помогут сохранить ясность в голове. [12] X Источник информации
- До сих пор неизвестно, какие именно продукты подходят лучше всего. Старайтесь есть все, что хочется.
- Любая еда поможет протрезветь быстрее.
-
Пейте воду. Питьевая вода уменьшит эффект от алкогольного отравления и поможет протрезветь. Пейте как можно больше воды, чтобы разбавить концентрацию алкоголя в организме и начать перерабатывать его быстрее за счет того, что вы будете чаще мочиться. Никогда не пренебрегайте водой, когда пытаетесь протрезветь. [13] X Источник информации
- Попробуйте выпивать стакан воды после каждой рюмки алкогольного напитка.
- Алкоголь обезвоживает организм, а питьевая вода поможет восстановить необходимый водный баланс.
-
Начните двигаться. Это поможет сконцентрироваться, а ваш организм сможет переработать алкоголь быстрее. Физическая активность увеличит потоотделение, которое способствует выведению алкоголя из организма. Попробуйте сделать несколько простых упражнений или займитесь активной деятельностью, что позволит сохранять концентрацию внимания и протрезветь быстрее. [14] X Источник информации
- Попробуйте потанцевать.
- Отправьтесь на прогулку, чтобы поддерживать концентрацию, до тех пор, пока не протрезвеете.
-
Подождите. Не существует более действенного способа протрезветь, чем подождать, пока организм сможет переработать алкоголь. Необходимо дождаться полного выведения алкоголя из крови. Можно предпринять некоторые шаги, чтобы ускорить процесс, однако на полное отрезвление в любом случае уйдет около часа. [15] X Источник информации
- Не пытайтесь садиться за руль, пока полностью не протрезвеете.
- На выведение из организма любого алкогольного напитка нужно не меньше часа.
Реклама
Советы
- В процессе принятия алкоголя обращайте особое внимание на свое самочувствие. Немедленно прекратите, если чувствуете сильное опьянение или потерю контроля.
- Пейте много воды и ешьте до и после употребления алкоголя.
- Если вы теряете концентрацию, сосредоточьтесь на дыхании, собственных ощущениях или друзьях.
- Не бойтесь просить помощи, если это необходимо.
- Организму понадобится около часа, чтобы переработать любой из видов алкогольного напитка.
- Четкий план на вечер поможет вам оставаться сконцентрированным даже после нескольких напитков.
- Всегда пейте в компании и убедитесь, что хотя бы один человек остается при этом трезвым.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2636553/
- ↑ http://www.indiana.edu/~engs/hints/holiday.html
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2636553/
- ↑ http://www.indiana.edu/~engs/hints/holiday.html
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2636553/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2636553/
- ↑ http://www.indiana.edu/~engs/hints/holiday.html
- ↑ http://www.positivityblog.com/index.php/2008/02/15/8-ways-to-return-to-the-present-moment/
- ↑ http://www.positivityblog.com/index.php/2008/02/15/8-ways-to-return-to-the-present-moment/
- ↑ http://www.positivityblog.com/index.php/2008/02/15/8-ways-to-return-to-the-present-moment/
- ↑ http://www.healthguidance.org/entry/14236/1/How-to-Sober-Up.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/you-illuminated/201309/what-s-the-best-meal-sober-after-drinking
- ↑ http://www.healthguidance.org/entry/14236/1/How-to-Sober-Up.html
- ↑ http://www.healthguidance.org/entry/14236/1/How-to-Sober-Up.html
- ↑ https://www.brown.edu/campus-life/health/services/promotion/alcohol-other-drugs-alcohol/alcohol-and-your-body
Реклама
