Как спокойно переносить менструацию

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Многим женщинам сложно переносить период менструации. [1] Спазмы, боль в спине, обильные кровотечения и колебания гормонов в крови оказывают существенное влияние на самочувствие и заставляют женщину чувствовать себя несчастной. Если снять симптомы и позаботиться о себе, можно спокойно перенести период менструации.

Метод 1
Метод 1 из 2:

Как ослабить боль

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/27\/Have-a-Happy-Period-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-a-Happy-Period-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/27\/Have-a-Happy-Period-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-a-Happy-Period-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если у вас бывают спазмы, боли в спине или любые другие болезненные ощущения (к примеру, головные боли), примите обычное болеутоляющее. [2]
    • Чтобы снизить боль, принимайте нестероидные противовоспалительные препараты: ибупрофен, напроксен, ацетаминофен. [3]
    • Принимайте препараты все время, пока у вас будут сохраняться симптомы. [4]
    • Попросите врача выписать вам обезболивающее, которое отпускается по рецепту, если у вас бывают сильные боли из-за менструации.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/09\/Have-a-Happy-Period-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-a-Happy-Period-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/09\/Have-a-Happy-Period-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-a-Happy-Period-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если у вас бывают боли из-за спазмов, особенно в области спины, потяните спину и другие мышцы. Это позволит ослабить боль и дискомфорт.
    • Лягте на пол, подтяните колени к груди — это позволит растянуть сжатые мышцы нижней части спины.
    • Нагнитесь вперед и прикоснитесь к большим пальцам. Это снимет боль и спазмы. [5]
    • Поставьте руки на стену перед собой и выгните спину. Это позволит растянуть мышцы нижней части живота.
    • Тянитесь сильнее, когда боль утихнет.
    • Походите между растяжками, чтобы расслабиться.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/ba\/Have-a-Happy-Period-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-a-Happy-Period-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/ba\/Have-a-Happy-Period-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-a-Happy-Period-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Тепло, приложенное к местам спазмов, поможет расслабить мышцы и снять боль и дискомфорт. Попробуйте использовать грелки, разогревающие мази, бутылку с горячей водой. [6]
    • Положите бутылку с горячей водой или электрогрелку на нижнюю часть живота или под спину.
    • В инструкции по эксплуатации грелки будет сказано, как долго можно оставлять грелку на теле. Как правило, рекомендуется держать ее не дольше 20 минут. [7]
    • Можно сделать грелку самостоятельно. Насыпьте в чистый носок или наволочку сушеную фасоль или горох и положите в микроволновую печь на минуту. [8]
    • Прикладывайте к месту, которое болит, согревающие компрессы.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/64\/Have-a-Happy-Period-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-a-Happy-Period-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/64\/Have-a-Happy-Period-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-a-Happy-Period-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Когда почувствуете боль или когда вам просто будет грустно, примите теплую ванну. Теплая вода позволит снять боль и напряжение, а это поможет вам расслабиться и забыть о менструации. [9]
    • Наберите в ванну теплой воды (36-40 градусов), чтобы не обжечься. Измерьте температуру термометром. [10] Если у вас нет термометра, сначала проверьте температуру рукой — слегка погрузите руку в воду.
    • Может быть полезно посидеть под проточной водой. [11]
    • Добавьте в воду немного эпсомской соли — это позволит снять дискомфорт. [12]
    • Примите горячий душ или сходите в турецкую баню, если у вас нет ванны. [13]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/86\/Have-a-Happy-Period-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-a-Happy-Period-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/86\/Have-a-Happy-Period-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-a-Happy-Period-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    В состав оральных контрацептивов входят гормоны, которые оказывают влияние на менструальный цикл, подавляя боль и дискомфорт. Спросите врача о противозачаточных таблетках — возможно, с ними вам будет проще переносить менструацию. [14]
    • Избегайте пустышек и плацебо. [15]
    • На противозачаточные таблетки чаще всего нужен рецепт, поэтому запишитесь на прием к врачу.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e0\/Have-a-Happy-Period-Step-6.jpg\/v4-460px-Have-a-Happy-Period-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e0\/Have-a-Happy-Period-Step-6.jpg\/v4-728px-Have-a-Happy-Period-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Возможно, вы слышали, что хинин может снимать спазмы и боль, однако это очень токсичное вещество, которое может вызывать самые разные проблемы со здоровьем, включая аритмию, рвоту, головные боли и звон в ушах. [16]
    Реклама
Метод 2
Метод 2 из 2:

Забота о теле и разуме

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/87\/Have-a-Happy-Period-Step-7.jpg\/v4-460px-Have-a-Happy-Period-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/87\/Have-a-Happy-Period-Step-7.jpg\/v4-728px-Have-a-Happy-Period-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Исследованиями было доказано, что нехватка калия, кальция и магния может вызывать спазмы. Употребление нужного количества этих веществ, а также белка и других питательных элементов поможет снять боль, отеки и избавиться от плохого настроения. [17]
    • Калий есть во фруктах, включая апельсины и бананы. [18]
    • Миндаль, бурый рис и авокадо содержат магний. [19]
    • В йогурте, сыре, в темных листовых овощах (например, в шпинате) много кальция. [20]
    • Ешьте продукты, богатые витамином В (мясо, яйца). Это поможет бороться с чрезмерным аппетитом, послужит профилактикой перепадов настроения и усталости. [21]
    • Не ешьте много соли, поскольку соль вызывает отеки, что усиливает дискомфорт. [22] Много соли в переработанных продуктах, соевом соусе, консервированных овощах и копченых колбасах. [23]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/87\/Have-a-Happy-Period-Step-8.jpg\/v4-460px-Have-a-Happy-Period-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/87\/Have-a-Happy-Period-Step-8.jpg\/v4-728px-Have-a-Happy-Period-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    У многих женщин во время менструации образуются отеки. Чтобы этого не происходило, пейте больше жидкости. Вода также поможет ослабить спазмы и напряженность в мышцах. Достаточное количество воды может стать профилактикой спазмов и боли в спине. [24]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ab\/Have-a-Happy-Period-Step-9.jpg\/v4-460px-Have-a-Happy-Period-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ab\/Have-a-Happy-Period-Step-9.jpg\/v4-728px-Have-a-Happy-Period-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ограничьте употребление этих веществ, а также пейте меньше кофеина. Все эти вещества провоцируют спазмы и усиливают плохое настроение. [27]
    • Во время менструации ограничьте употребление алкогольных напитокв. Алкоголь вызывает обезвоживание, сужает кровеносные сосуды и ухудшает общее самочувствие. [28]
    • Не курите, поскольку табак усиливает спазмы и ухудшает самочувствие. Если не можете отказаться от табака, пожуйте никотиновую жевательную резинку или покурите электронную сигарету.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7a\/Have-a-Happy-Period-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-a-Happy-Period-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7a\/Have-a-Happy-Period-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-a-Happy-Period-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Отдых (и особенно сон) помогает избавиться от физических и психологических проблем, связанных с менструацией. [29] Сон в удобной кровати поможет вам снять физические симптомы, а достаточное количество отдыха (7-9 часов за ночь) избавит от стресса и напряжения. [30]
    • Постелите удобное постельное белье. [31]
    • Спите на боку, слегка согнув ноги коленях. Это поможет ослабить спазмы и боль в спине. [32]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/07\/Have-a-Happy-Period-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-a-Happy-Period-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/07\/Have-a-Happy-Period-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-a-Happy-Period-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ученые установили, что регулярные физические нагрузки помогают бороться с менструальными спазмами и дискомфортом. Спорт также повышает настроение. [33] Старайтесь заниматься спортом 30 минут каждый день — это позволит минимизировать боль, неприятные ощущения и перепады настроения. [34]
    • Занимайтесь тем, что вам нравится: ходьбой, плаванием, бегом, ездой на велосипеде.
    • Спорт также позволит растягивать мышцы. [35]
    • Попробуйте выполнить простые упражнения из йоги. Это поможет вам потянуться и расслабиться. И то, и другое полезно для самочувствия и настроения.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/62\/Have-a-Happy-Period-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-a-Happy-Period-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/62\/Have-a-Happy-Period-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-a-Happy-Period-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Глубокое дыхание способно взбодрить человека, ослабить напряжение, снять зажатость мышц и спазмы. [36] Глубокое дыхание поможет вам избавиться от неприятных ощущений и излишней эмоциональности во время менструации.
    • Сделайте глубокий вдох на два счета и выдохните на два счета. Повторяйте до тех пор, пока вам не станет спокойнее. [37] Глубокое дыхание поможет бороться со спазмами и болью в спине, насыщая организм кислородом.
    • Сядьте ровно, отведите плечи назад. Втяните живот, а затем надуйте легкие, чтобы как можно больше кислорода попало в мышцы. [38]
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5c\/Have-a-Happy-Period-Step-13-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-a-Happy-Period-Step-13-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5c\/Have-a-Happy-Period-Step-13-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-a-Happy-Period-Step-13-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если вам грустно или вы чувствуете напряжение, найдите несколько минут на медитацию. Ученые доказали, что медитация способна расслаблять человека и улучшать настроение. [39]
    • Всего 5-10 минут будет достаточно для улучшения физического и эмоционального состояния. Медитируйте так долго, как захотите. [40]
    • Найдите спокойное и комфортное место, где вам никто не помешает. Если у вас будет меньше отвлекающих факторов и вы будете наедине с собой, вам будет проще сосредоточиться на своем дыхании, избавиться от боли и неприятных мыслей и ощущений. [41]
    • Сядьте ровно и закройте глаза. Правильная осанка поможет вашему дыханию и кровообращению функционировать нормально. Это улучшит концентрацию и позволит расслабиться. [42]
    • Позволяйте воздуху входить в легкие и выходить из них, не контролируя этот поток. Старайтесь отпускать напряжение с каждым выдохом. [43]
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/60\/Have-a-Happy-Period-Step-14-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-a-Happy-Period-Step-14-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/60\/Have-a-Happy-Period-Step-14-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-a-Happy-Period-Step-14-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Это особый прием, который позволяет изменить свои ощущения и снизить интенсивность негативных эмоций и боли. Если вам грустно, представьте, что вы находитесь где-то в приятном месте или с приятным человеком. [44]
    • Например, если зимой все становится невыносимым, сделайте глубокий вдох и представьте, что вы на пляже на Бали читаете книгу, наслаждаетесь массажем или дремлете в гамаке.
  9. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/Have-a-Happy-Period-Step-15-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-a-Happy-Period-Step-15-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3a\/Have-a-Happy-Period-Step-15-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-a-Happy-Period-Step-15-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Симптомы, связанные с менструацией, включая спазмы, перепады настроения и другие болезненные ощущения, вызывают физические изменения в организме. Запишитесь на сеанс массажа, чтобы снизить боль и расслабиться. [45] [46]
    • Ученые установили, что массаж ослабляет напряжение в мышцах и избавляет от боли.
    • Попробуйте шведский и глубокий массаж. Они эффективно борются с болью.
    • Поищите массажиста или салон в интернете либо попросите терапевта порекомендовать вам специалиста.
    • Самомассаж также будет полезен.
  10. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5c\/Have-a-Happy-Period-Step-16-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-a-Happy-Period-Step-16-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5c\/Have-a-Happy-Period-Step-16-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-a-Happy-Period-Step-16-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    В результате исследований было установлено, что акупунктура и акупрессура способны бороться с болью и другими симптомами, связанными с менструацией. Кроме того, они способствуют расслаблению. Найдите сертифицированного специалиста и запишитесь на сеанс. [47]
    • Акупрессура может снять спазмы и напряжение за счет улучшения кровообращения в организме.
    • Акупрессура и акупунктура помогают бороться с изменениями, вызванными колебаниями гормонов, а это позволяет смягчить боль и ослабить неприятные ощущения.
    Реклама

Похожие статьи

Дополнительные статьи

Как
преодолеть боязнь секса
Как
лишиться девственности без боли
Как
увеличить количество семенной жидкости
Как
растягивать кожу при фимозе
Как
сделать так, чтобы влагалище хорошо пахло
Как
подготовиться к трансвагинальному ультразвуковому исследованию
Как
ускорить рост груди
Как
естественно увеличить размер груди
Как
увеличить количество спермы
Как
сократить продолжительность месячных
Как
женщине научиться мочиться стоя
Как
пережить длительный перелет, если у вас менструация
Как
понять, что вы трансгендерны
Как
узнать, что вы стали подростком (для мальчиков)
Реклама

Источники

  1. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/menstrual-cycle/art-20047186
  2. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menstrual-cramps/basics/treatment/con-20025447
  3. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menstrual-cramps/basics/treatment/con-20025447
  4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menstrual-cramps/basics/treatment/con-20025447
  5. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/muscle-cramp/basics/lifestyle-home-remedies/con-20014594
  6. ↑ http://www.everydayhealth.com/womens-health/ideas-for-menstrual-cramp-relief.aspx
  7. ↑ http://www.fda.gov/MedicalDevices/Safety/AlertsandNotices/PatientAlerts/ucm069997.htm
  8. ↑ http://www.elmstreetlife.com/2011/02/diy-heating-pad.html
  9. ↑ http://www.calmclinic.com/anxiety/signs/muscle-tension
  1. ↑ http://www.telegraph.co.uk/news/health/3318578/So-Mr-Prescott-how-hot-should-my-bath-be.html
  2. ↑ http://life.gaiam.com/article/how-relieve-muscle-tension
  3. ↑ http://life.gaiam.com/article/how-relieve-muscle-tension
  4. ↑ http://www.calmclinic.com/anxiety/signs/muscle-tension
  5. ↑ http://youngwomenshealth.org/parents/birth-control-pills-parent/
  6. ↑ http://youngwomenshealth.org/parents/birth-control-pills-parent/
  7. ↑ http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Nocturnal_Leg_Cramps
  8. ↑ http://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/nutrition-womens-extra-needs
  9. ↑ http://www.pcrm.org/health/health-topics/using-foods-against-menstrual-pain
  10. ↑ http://www.pcrm.org/health/health-topics/using-foods-against-menstrual-pain
  11. ↑ http://www.pcrm.org/health/health-topics/using-foods-against-menstrual-pain
  12. ↑ http://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/nutrition-womens-extra-needs
  13. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/water-retention/art-20044983
  14. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/water-retention/art-20044983
  15. ↑ http://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/nutrition-womens-extra-needs
  16. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menstrual-cramps/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025447
  17. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menstrual-cramps/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025447
  18. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menstrual-cramps/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025447
  19. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menstrual-cramps/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025447
  20. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menstrual-cramps/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025447
  21. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menstrual-cramps/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025447
  22. ↑ http://sleepfoundation.org/sleep-news/six-sleep-problems-occur-during-your-period-and-what-do-make-them-go-away
  23. ↑ http://sleepfoundation.org/sleep-news/six-sleep-problems-occur-during-your-period-and-what-do-make-them-go-away
  24. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menstrual-cramps/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025447
  25. ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/nutrition-womens-extra-needs
  26. ↑ http://stretchcoach.com/articles/stretching-routine-for-walking/
  27. ↑ http://www.calmclinic.com/anxiety/signs/muscle-tension
  28. ↑ http://www.yogajournal.com/category/poses/types/pranayama/
  29. ↑ http://www.yogajournal.com/category/poses/types/pranayama/
  30. ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-16744/5-holistic-ways-to-balance-your-hormones-banish-pms-for-good.html
  31. ↑ http://www.ananda.org/meditation/getting-started/meditation-basics/
  32. ↑ http://zenhabits.net/meditation-for-beginners-20-practical-tips-for-quieting-the-mind/
  33. ↑ http://www.ananda.org/meditation/getting-started/meditation-basics/
  34. ↑ http://www.ananda.org/meditation/getting-started/meditation-basics/
  35. ↑ http://www.usc.edu.au/learn/student-support/health-and-wellbeing/counselling-services/reframing-your-thinking
  36. ↑ http://www.calmclinic.com/anxiety/signs/muscle-tension
  37. ↑ http://life.gaiam.com/article/how-relieve-muscle-tension
  38. ↑ http://www.womenshealthmag.com/health/never-have-another-painful-period

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 3788 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама