Загрузить PDF
Загрузить PDF
Неожиданное начало менструального цикла может быть неприятным. Хотя не выявлено научного метода определения точного времени наступления цикла, нижеприведенные способы помогут вам определить длительность вашего цикла и быть готовым к следующему. Всегда носите в сумке прокладки или тампоны, чтобы месячные не застали вас врасплох.
Шаги
-
Узнайте длительность вашей менструации. Менструация обычно длится от двух дней до недели, или в среднем, четыре дня. [1] X Источник информации Обычные выделения до начала менструации обычно не считаются частью менструального цикла, только кровянистые выделения.
- Обычно с возрастом длительность менструального цикла сокращается. [2] X Источник информации Если в течение двух-трех лет после начала менструаций у вас так и не установился постоянный цикл и его длительность сильно варьируется от месяца к месяцу, вам нужно обратиться к врачу и проверить, нет ли у вас гормональных нарушений.
-
Считайте дни. Подсчитайте количество дней между первым днем менструации и началом следующих месячных. Это число и есть длина вашего цикла. Для большинства женщин это 28 дней, но нормальный цикл может варьировать от 25 до 35 дней. [3] X Источник информации
-
Записывайте. Отметьте на календаре первые и последние дни менструации. Таким образом, вы будете знать, когда в следующий раз начнется менструация. [4] X Источник информации Обычно месячные начинаются через каждые 28 дней, но если вы фиксируете начало и окончание месячных, то сможете точно определить продолжительность своего цикла.
-
Используйте онлайн-приложения, как MyMonthlyCycles , MyMenstrualCalendar или приложение на телефоне, вроде PeriodTracker . Подобные приложения сделают отслеживание вашего цикла намного проще.
-
Используйте онлайн-календарь. Установите календарь Google и включите напоминание о начале следующей менструации. Таким образом, вы можете фиксировать в календаре продолжительность ваших циклов, затем сравнивать их. Это поможет вам узнать, если будут отклонения от нормы, а также быть готовой к наступлению следующих месячных.Реклама
-
Узнайте симптомы. Узнайте, какие симптомы являются нормой для женщин до и во время менструации. Следующие симптомы испытывает большинство женщин во время менструального цикла: [5] X Источник информации
- Раздражительность
- Перепады настроения
- Незначительные головные боли
- Боли в животе
- Спазмы в животе, ногах или спине
- Изменения аппетита
- Тяга к конкретным продуктам
- Угри
- Чувствительность молочных желез
- Чувство усталости или сонливость
- Боли в спине или плечах
-
Запишите свои собственные симптомы. Цикл каждой женщины уникален. Запишите симптомы, которые вы испытываете до и во время каждого менструального цикла, чтобы помочь определить начало следующего цикла. Распознавайте предупреждающие симптомы, которые часто предшествуют началу цикла. Записывайте симптомы каждого дня месячных.
-
Поговорите с вашим врачом о любых нарушениях вашего менструального цикла. Нерегулярные циклы могут быть симптомами многих заболеваний, нуждающихся в лечении. Некоторые из наиболее распространенных проблем со здоровьем, которые способствуют появлению нерегулярных месячных:
- Проблемы органов малого таза, как неперфорированная девственная плева или синдром поликистоза яичников. [6] X Источник информации
- Синдром раздраженного кишечника
- Заболевания печени
- Диабет
- Расстройства пищевого поведения, такие как анорексия и булимия
- Ожирение
- Туберкулез
-
Примите меры для регулирования менструального цикла. Если у вас нерегулярный цикл, вам необходимо обратиться к врачу. Постарайтесь найти врача, который будет вызывать у вас доверие, поскольку некоторым непросто говорить о такой деликатной проблеме. В некоторых случаях нерегулярный цикл бывает вызван некоторыми проблемами со здоровьем, в других случаях проблема может быть решена изменением образа жизни. Возможно, снижение веса или изменение метода контрацепции поможет вам решить эту проблему. [7] X Источник информацииРеклама
Советы
- Если менструальный цикл застал вас врасплох, положите в нижнее белье кусок туалетной бумаги или попросите у кого-нибудь прокладку или тампон.
- Всегда имейте при себе прокладки или тампоны, если хотите избежать неприятных сюрпризов.
- Если у вас первая менструация, обратитесь за советом к маме, старшей сестре или бабушке. Не нужно стыдиться!
Реклама
Предупреждения
- Если, делая записи в календаре, вы заметили, что ваш менструальный цикл непостоянен, обратитесь к врачу. Важно убедиться, что нарушения цикла не связаны с гормональным дисбалансом.
- Если у вас сильные боли в животе, которые распространяются от пупка к левой стороне, то обратитесь к врачу. Это не обычные симптомы, и могут быть признаком воспаленного аппендицита.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.webmd.com/women/tc/normal-menstrual-cycle-topic-overview
- ↑ http://www.webmd.com/women/tc/normal-menstrual-cycle-topic-overview?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/women/tc/normal-menstrual-cycle-topic-overview
- ↑ http://www.girlshealth.gov/body/period/
- ↑ http://www.webmd.com/women/tc/normal-menstrual-cycle-topic-overview?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/women/tc/missed-or-irregular-periods-topic-overview
- ↑ http://www.webmd.com/women/guide/treating-irregular-periods
Реклама
