Как справиться с разлукой

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Переживание разлуки, будь то в случае смерти, развода или других причин, может привести к эмоциональному и физическому стрессу. Печаль, гнев, беспокойство и невнимательность – естественные эмоции, связанные с разлукой. Доктора и терапевты рекомендуют несколько методов, чтобы справиться с эмоциями, вызванных в случае разлуки или потери. Поддержка вашего психического и физического здоровья в период вашей разлуки очень необходима, чтобы ваша жизнь продолжалась. Используйте эти шаги, чтобы справиться с разлукой.


Шаги

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/42\/Cope-With-Separation-Step-1.jpg\/v4-460px-Cope-With-Separation-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/42\/Cope-With-Separation-Step-1.jpg\/v4-728px-Cope-With-Separation-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Злость, истощение, отчаяние, невнимательность и неверие – общие эмоции, которые испытывают люди при разлуке. Как правило, люди чувствуют эти эмоции одновременно. Когда вы переживаете потерю, разнообразие эмоций – вполне естественно.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9e\/Cope-With-Separation-Step-2.jpg\/v4-460px-Cope-With-Separation-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9e\/Cope-With-Separation-Step-2.jpg\/v4-728px-Cope-With-Separation-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Для этого не нужно увольняться с работы, но попытайтесь отдохнуть несколько дней. Отдых поможет вам перегруппировать, вылечить и направить ваши мысли в правильное русло.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b7\/Cope-With-Separation-Step-3.jpg\/v4-460px-Cope-With-Separation-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b7\/Cope-With-Separation-Step-3.jpg\/v4-728px-Cope-With-Separation-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    • Проводите время и общайтесь с друзьями и родственниками. Обсуждайте ваши эмоции и планы на будущее. Поддержка ваших близких придаст вам силы пережить сложные ситуации.
    • Присоединитесь к группе поддержки. Поговорите с теми, кто оказался в подобной ситуации, и переживает похожие эмоции. Ощущение того, что вы не одиноки, поможет вам справиться с разлукой.
    • Обратитесь за помощью к профессионалу. Поговорите с терапевтом или психотерапевтом, чтобы привести в порядок ваши эмоции и выбрать путь к выздоровлению.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f4\/Cope-With-Separation-Step-4.jpg\/v4-460px-Cope-With-Separation-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f4\/Cope-With-Separation-Step-4.jpg\/v4-728px-Cope-With-Separation-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Пренебрегая своим здоровьем сейчас, у вас могут позже появиться проблемы.
    • Установите здоровую диету. Съедайте больше овощей и фруктов, получая ежедневную норму протеина. Уменьшите количество жирной еды, и еды, в составе которой есть натрий. Контролируйте размеры порций.
    • Регулярно упражняйтесь. Эксперты рекомендуют заниматься как минимум по 30 минут 3-5 раз в неделю. Упражнения могут быть разными: от оздоровления сердечнососудистой системы до силовых упражнений.
    • Воздержитесь от вредных привычек. Использования наркотиков и алкоголя в состоянии депрессии может создать вредные привычки. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя и наркотиков.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5d\/Cope-With-Separation-Step-5.jpg\/v4-460px-Cope-With-Separation-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5d\/Cope-With-Separation-Step-5.jpg\/v4-728px-Cope-With-Separation-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Решения, которые могут круто изменить вашу жизнь, должны подождать, пока вы сможете их принять, не под влиянием эмоций. К примеру, не принимайте решения насчет больших покупок или вопросов карьеры.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d6\/Cope-With-Separation-Step-6.jpg\/v4-460px-Cope-With-Separation-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d6\/Cope-With-Separation-Step-6.jpg\/v4-728px-Cope-With-Separation-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    По возможности, избегайте разногласий, сварливых людей и неловких разговоров, которые могут быть стрессовыми. Сконцентрируйтесь на вашей ситуации, и не прибавляйте к ней еще.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/49\/Cope-With-Separation-Step-7.jpg\/v4-460px-Cope-With-Separation-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/49\/Cope-With-Separation-Step-7.jpg\/v4-728px-Cope-With-Separation-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Проводя время за другими видами деятельности, у вас не останется время на ваши эмоции.
    • Придумайте себе хобби. Пойдите на курсы, присоединитесь к клубу или ассоциации, или вспомните о давно забытых интересах.
    • Устройтесь волонтером. Участие в волонтерских мероприятиях поможет вам отойти от вашей ситуации и направит вас на оказание помощи другим, или на развитие вашего города.
    • Знакомьтесь с новыми людьми. Обретение новых друзей придаст вам чувство уверенности и гордости, что вы можете общаться с людьми и справляться с разлукой.
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8a\/Cope-With-Separation-Step-8.jpg\/v4-460px-Cope-With-Separation-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8a\/Cope-With-Separation-Step-8.jpg\/v4-728px-Cope-With-Separation-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Сдерживая эмоции вы постоянно испытываете разлуку, даже если это произошло очень давно. Оставайтесь с положительным настроением и оптимизмом смотрите в будущее.
    Реклама


Дополнительные статьи

Как
расстаться с девушкой
Как
отомстить бывшему парню
Как
отпустить человека
Как
справиться с окончанием долгой дружбы
Как
сказать мужу, что вы хотите развестись
Как
подготовиться к разрыву отношений
Как
перестать ненавидеть бывшего партнера
Как
завершить отношения на расстоянии
Как
мирно развестись
Как
развестись с женой
Как
познакомиться с женщиной после развода
Как
заставить бывшего парня ревновать
Реклама

Источники

  1. http://www.nmha.org/go/information/get-info/coping-with-separation-and-divorce

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 3682 раза.

Была ли эта статья полезной?

Реклама