Загрузить PDF
Загрузить PDF
Уложить ребенка спать – это всегда определенный вызов, а уж если у вас двойня, хлопот прибавится вдвойне. К счастью, существует ряд приемов, которые помогают избежать долгих укладываний, в частности, это обустройство уютной постели и организация режима сна.
Шаги
-
Старайтесь укладывать двойняшек спать вместе. Некоторые малыши хорошо спят вместе в одной постели, несмотря на то что могут разговаривать и играть, пока не уснут. Можно попробовать укладывать их в одну постель или в разные – просто проверьте, что лучше работает в вашем случае.
- Один из минусов укладывания их в разные постели заключается в том, что они могут долго переглядываться и от этого засыпать будут дольше.
-
Обустройте малышам уютную комнату. Для того чтобы малышам было проще уснуть, важно создать располагающую ко сну атмосферу. Вот некоторые способны сделать комнату малышей уютнее:
- Опустите шторы, чтобы в комнате стало меньше света.
- Если малышам не нравится полная темнота, включите ночник.
- Сведите уровень шума к минимуму и, по возможности, поставьте тихую успокаивающую музыку.
- Установите умеренную температуру; в комнате не должно быть ни слишком жарко, ни слишком холодно. Хотя отчасти этот вопрос зависит от предпочтений ваших малышей.
-
Убедитесь, что комната безопасна для детей. Прежде чем уложить малышей спать, подберите все, обо что можно ночью споткнуться. Уберите игрушки и все остальные предметы, способные их отвлечь ото сна или потенциально опасные, если играть ими без вашего наблюдения.
- Закройте все электрические розетки и убедитесь, что дети не могут засунуть туда свои пальцы.
-
Используйте постоянно одно и то же постельное белье и пижамы. Это снизит риск того, что они будут драться перед сном за то, кому что надеть или кому в какую постель лечь.
-
Поставьте детский барьер на дверной проем. Первой мыслью может быть закрыть дверь в детскую комнату. Однако закрытая дверь может помешать им позвать вас, если понадобится. Вместо этого рассмотрите вариант установки высокого детского барьера, так чтобы вам была видна комната и вы быстро могли подойти к детям в случае необходимости.Реклама
-
Установите своим малышам режим. Старайтесь придерживаться одного и того же режима каждый вечер, чтобы укладывание спать проходило легче и быстрее. К режиму сна относится:
- Чистка зубов и переодевание в пижамы.
- Время, в которое дети должны ложиться спать.
- Чтение книг или пение колыбельных и так далее.
- Разрешите детям брать с собой в постель по одной игрушке.
-
Уложите детей в постель. Проделав все регулярные действия согласно заведенного порядка, подведите детей к последнему ритуалу, поцелуйте и скажите, что если будет нужно, вы рядом. Кроме того, вы должны ясно дать им понять, что настало время сна.
-
Оставляйте детей в комнате каждый вечер в одно и то же время. Еще один из приемов установления ежедневного режима – стараться оставлять их в комнате каждый вечер в одно и то же время. Такая привычка поможет детям вовремя осознавать, что пришла пора спать.
- Еще раз, скажите им, что будете рядом, но при этом им нужно постараться уснуть.
-
Приучите детей лежать в постели. Если ваши малыши с трудом укладываются и постоянно встают с постели, придумайте последствия, которые их за это ждут. Можно также придумать награду за то, что они, например, будут спать спокойно всю ночь.
- В качестве последствий можно забрать игрушку, с которой они ложатся спать, или сказать, что если они не лягут спать, на следующий день им не будет позволено смотреть мультики или любимую передачу по телевизору.
- В качестве награды можно придумать что-то интересное на следующий день, например, сходить в парк или приготовить им особое угощение.
-
Установите границы и подходите к детям, только если на это есть действительно уважительная причина. На протяжении первых нескольких вечером, возможно, дети будут плакать и капризничать, оставшись в комнате без вас. Если вы будете подходить к ним каждый раз, когда они плачут, они заведут привычку плакать каждый вечер.
- Если они станут звать вас, скажите, что вы в соседней комнате и что им пора спать.
- Если они будут говорить, что им нужно попить и сходить в туалет, разрешите им сделать это только один раз за вечер.
Реклама
-
Будьте последовательны в отношении режима детского сна. Один из самых эффективных методов приучить детей ложиться спать и не вставать с постели – придерживаться установленного режима. Спустя пару дней или недель, дети привыкнут к заведенному порядку.
- Конечно, время от времени вы можете сталкиваться с проблемой того, что дети отказываются идти спать. Но это нормально.
-
Начните говорить о том, что скоро пора ложиться спать, заранее до наступления времени сна. Объясните детям, почему так важно высыпаться. Разговоры о сне помогут детям настроиться на то, чтобы идти спать.
- Именно в это время лучше всего обсудить связанные со сном последствия и награды.
-
Дайте детям полистать книгу. Можно предложить детям посмотреть вместе какую-нибудь книгу. Несмотря на то, что книги – это развлечение, они, как правило, располагают ко сну.
-
Планируйте на каждый день достаточное количество мероприятий для детей. Старайтесь утомить детей большим количеством физических упражнений и занятий в течение всего дня. Чем больше дети бегают, тем выше вероятность того, что они устанут к тому времени, когда им нужно ложиться спать. Ограничьте время просмотра телевизора, поскольку это занятие не дает им возможности выплеснуть свою энергию.
- Сводите детей в парк.
- Начните обучать их разным видам спорта.
- Разрешите детям побегать во дворе.
-
Сократите время детского дневного сна или перестаньте их укладывать спать днем совсем. Следите за тем, чтобы дети ко времени вечернего сна уже хотели спать, отчасти это достигается за счет сокращения времени дневного сна. Если ваши дети особенно энергичны, лучше от дневного сна отказаться совсем.
- Замените время дневного сна на время активных игр, чтобы у детей была возможность выплеснуть свою энергию.
Реклама
Советы
- Не наказывайте детей перед сном, иначе они начнут воспринимать сон как наказание.
- Если детям снятся кошмары, используйте все возможные способы их успокоить.
- Не давайте детям перед сном сладкого.
Реклама
Реклама
