Загрузить PDF
Загрузить PDF
Сухая и грубая кожа стоп может превратиться в нечто большее, чем обычная косметическая проблема. Нога имеет сложную костно-мышечную систему строения, благодаря которой она поддерживает положение тела человека на протяжении всей жизни. Заблаговременная забота о ваших ногах избавит вас от коленных, тазобедренных и спинных болей в будущем, а также поможет вашим стопам выглядеть идеально в летних сандалиях. Существует целый ряд различных процедур, которыми можно воспользоваться в целях уменьшения сухости и появления огрубевших участков кожи на ногах. Если в течение нескольких недель ваши попытки не увенчаются успехом, то в таком случае стоит обратиться к врачу, который сможет оценить состояние ваших ступней. Чаще всего, если грубая и сухая кожа стоп не является вторичным признаком другого недуга, все это успешно лечится в домашних условиях.
Шаги
-
Делайте ванночки для ног. Хотя проведенное в хлорированном бассейне или гидромассажной ванне время и может негативно отразится на состоянии вашей кожи, 15-минутные ванночки для ног перед отшелушиванием и увлажнением помогут исправить ситуацию. После заживления стоп сухие и огрубевшие участки кожи исчезнут, и вам больше не придется делать ванночки для ног.
- Продолжительный прием ванночек с горячей водой приводит к истощению кожного сала, а из-за высокой температуры верхний слой кожи лишается влаги, поэтому необходимо ограничить время подобных процедур.
- Не принимайте ванночки для ног более трех раз в неделю, иначе вы высушите кожу, вместо того, чтобы лечить ее.
- Можно самостоятельно сделать специальные смеси для ванночек, такие как:
- Смесь пищевой соды, воды и небольшого количества уксуса в емкости с теплой водой. [1] X Источник информации
- Мягкое мыло (ароматизированное, если хотите), растворенное в емкости с теплой водой.
- Полстакана английской соли в емкости с теплой водой. [2] X Источник информации
- Четверть стакана белого уксуса в емкости с теплой водой.
- Четверть стакана лимонного сока, который поможет отшелушить омертвевшие и сухие участки кожи. [3] X Источник информации
-
Отшелушивайте кожу. Механическое отшелушивание подразумевает удаление омертвевшего верхнего слоя кожи в целях лечения ее нижних слоев. Можете воспользоваться пемзой, жесткой щеткой или мочалкой после того, как примете ванночку для стоп и размягчите кожу. [4] X Источник информации
- Пемзу можно купить в аптеке или аптечном отделе большого магазина.
- Вам не нужна какая-то особенная жесткая щетка, и подойдет даже обычная хозяйственная щетка для чистки, если вы только не используете ее и для других целей.
- Лучше всего сделать ванночку для ног или принять теплый душ за 10–15 минут до процедуры отшелушивания.
-
Увлажняйте кожу стоп. Кожу необходимо увлажнить после удаления верхнего слоя мертвых клеток. Наносите увлажняющее средство сразу же после душа или ванночки для ног, а также желательно использовать продукцию без содержания в ее составе спирта, что поможет поддерживать кожу в увлажненном состоянии. Некоторые средства для увлажнения удерживают влагу в коже, в то время как другие работают путем глубокого проникновения в дерму.
- Плотные кремы, такие как Eucerin и Cetaphil, действуют по принципу удержания влаги в коже. Остальная содержащая ланолин продукция действует схожим образом. Оливковое масло оказывает на кожу тот же эффект, и, скорее всего, найдется у вас на кухне. Используйте совсем небольшое его количество и втирайте массирующими движениями в кожу.
- Другие увлажняющие продукты впитываются в кожу и начинают действовать в слоях дермы. Кокосовое масло имеет множество полезных свойств, в том числе антибактериальное и противогрибковое. Кокосовое масло — отличное средство, которое позволяет увлажнить кожу стоп, улучшить заживление любых трещин, а также предотвратить появление инфекций. [5] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику [6] X Источник информации
- Средства с содержанием спирта обладают не такой жирной консистенцией, но содержащийся в них спирт намного быстрее сушит кожу.
- После увлажнения стоп надевайте хлопчатобумажные носки, иначе вы можете поскользнуться на полу и упасть, а также это будет способствовать полному впитыванию увлажняющего средства.
-
Посетите врача. Если применение всех вышеперечисленных рекомендаций не привело к положительному результату, в таком случае вам может понадобиться помощь врача. Сдайте анализы на гипотиреоз, если сухость кожи распространяется на руки и ноги. [7] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- При чересчур сухой и устойчивой к домашнему лечению коже врач может порекомендовать вам безрецептурное средство, которое содержит молочную кислоту и мочевину. Эти компоненты помогают коже удерживать больше влаги.
- При более выраженных симптомах вам могут понадобиться специальные рецептурные мази или кремы, которые помогут исключить вероятность того, что кожа трескается из-за сухости.
Реклама
-
Пейте достаточное количество жидкости. Ваша кожа использует накопленную в организме влагу для питания и поддержания состояния увлажненности. При обезвоживании организма жидкость используется для поддержания наиболее приоритетных его функций, и в первую очередь для нормализации кровообращения, а уж никак не для увлажнения кожи. Ваша кожа всегда будет увлажненной и не пересохнет, если вы будете выпивать по восемь стаканов воды в день. [8] X Источник информации
- Старайтесь употреблять меньше алкоголя и кофеина, поскольку они могут привести к появлению сухости и зуда кожи стоп. [9] X Источник информации
-
Наблюдайте за побочными действиями любых принимаемых вами лекарств. Диуретики, применяемые для выведения жидкости из организма, а также местные или пероральные ретиноиды, используемые для лечения акне, могут вызвать временную сухость кожи. [10] X Источник информации
- Обсудите смену лекарственного препарата с вашим лечащим врачом, если побочный эффект в виде сухой кожи присутствует в течение более двух недель.
-
Носите хлопчатобумажные носки. Хлопковые носки позволяют коже ваших стоп дышать и подсыхать, когда вы потеете. Пот уменьшает способность кожи отдавать влагу, так что его отсутствие приведет к тому, что кожа ног будет подсыхать быстрее. [11] X Источник информации
- Меняйте носки каждый день или сразу после того, как вспотели (например, после тренировки или длительной прогулки). Стирайте их после каждого использования.
- Спите в носках каждый день, обязательно увлажняя перед этим кожу стоп.
-
Носите обувь, которая позволяет ногам дышать. Избегайте ежедневного ношения одной и той же обуви. Для сохранения влаги ваши ноги должны дышать, так что попробуйте носить сандалии с ремешками в летний период или другую обувь, которая не препятствует циркуляции воздуха. В зимний период не носите на работе или в школе тяжелые ботинки, а вместо этого приносите с собой еще одну пару легкой и дышащей обуви и переобувайтесь в нее. [12] X Источник информации
-
Не используйте жесткое, сушащее кожу мыло. Такое мыло не сделает вас чище, в отличие от того, которое нежно очищает кожу. Более того, жесткое мыло сушит кожу и может привести к возникновению предрасположенности к ее сухости. Жесткое мыло вымывает весь запас жиров из кожи, делая ее жесткой и сухой. [13] X Источник информации [14] X Источник информации
- Дерматологи часто рекомендуют использовать мыло с высоким содержанием глицерина, к которому относится глицериновое или сваренное натуральным способом мыло. Найти такую продукцию можно в аптеках и магазинах натуральной косметики. [15] X Источник информации
-
Принимайте душ или ванну только с теплой водой. Вместо горячего душа или ванной мойтесь в теплой воде и ограничьте время до десяти минут. Горячая вода и низкое содержание влаги в воздухе снижают количество жидкости во внешних слоях кожи, что приводит к ее сухости и жесткости. [16] X Источник информации
- Возьмите себе за правило регулировать воду до такой степени, чтобы ее воздействие не приводило к покраснению кожи.
Реклама
-
Изучите функции, которые выполняет ваша кожа. Кожа — это самый большой орган вашего тела, плотный и эластичный. Она защищает ваш организм от бактерий, вирусов и грибков. Появление трещин и разрывов кожного покрова позволяет инфекции получить доступ к вашему кровоснабжению. Дополнительной функцией вашей кожи также является терморегуляция, поддержание оптимальной температуры тела для правильного функционирования всего организма. [17] X Источник информации
- Кожа очень чувствительна, что позволяет вам испытывать тактильные ощущения, которые затем интерпретируются мозгом. На коже нет участков, для которых онемение являлось бы нормальным состоянием, и даже кожа стоп имеет чувствительные рецепторы.
- Клетки кожи обновляются ежедневно. Ваш организм ежеминутно избавляется примерно от 30 000 до 40 000 клеток кожи по всему телу. [18] X Источник информации Омертвевшие клетки кожи находятся в верхних 18–23 слоях дермы. [19] X Надежный источник American Academy of Dermatology Перейти к источнику
- Верхний слой кожи, который состоит из мертвых клеток, называется эпидермисом. Этот участок кожи может быть очень тонким в некоторых местах, таких как веки, и толще в других, таких как подошвы стоп. Когда старые клетки эпидермиса отмирают, на их месте сразу же появляются новые клетки из более глубоких слоев дермы.
-
Правильно диагностируйте сухость и загрубение кожи стопы. Если кожа сухая, то это называется ксерозом. Такие участки выглядят намного светлее, чем остальные части тела, и на ощупь будут грубее. Вы можете столкнуться с такими симптомами, как: [20] X Источник информации
- зуд;
- появление трещин;
- покраснение;
- глубокие трещины на пятках;
- шелушение.
- И пятки, и подушечки стоп подвергаются наибольшему риску появления шершавости, так как они находятся в местах наибольшего контакта с поверхностью земли. В этих зонах увеличивается риск образования трещин и шелушения кожи.
-
Определите причину сухости. Кожа на нижней части стопы может стать сухой и грубой из-за целого ряда причин, к которым относятся: [21] X Надежный источник American Academy of Dermatology Перейти к источнику
- Возраст : возраст и гормональный дисбаланс, вызванный старением (из-за таких процессов как менопауза), провоцируют потерю липидов кожи, а также снижают ее эластичность; все это повышает риск возникновения сухости кожи.
- Климат : жизнь в сухом климате может привести к снижению количества влаги в коже и к ее сухости. Также комнатный кондиционер провоцирует потерю кожей влаги, снижая ее естественное содержание. Погода в зимнее время года также негативно влияет на здоровье кожи.
- Кожные заболевания : атопический дерматит и псориаз — это два заболевания, из-за которых может развиться сухость и огрубение кожи.
- Хлор : плавание и длительное пребывание в бассейнах с высоким содержанием хлора также может привести к уменьшению естественного количества влаги в коже.
- Состояние здоровья : у страдающих диабетом людей кожа на подошвах ног зачастую сухая, что также повышает риск возникновения инфекций. Плохое кровообращение может привести к уменьшению количества влаги в клетках кожи и увеличить риск возникновения осложнений. [22] X Надежный источник American Diabetes Association Перейти к источнику Если у вас диабет и сухость стоп, в таком случае следует посетить врача или ортопеда, который подберет правильные средства по уходу за вашими ногами.
-
Знайте, как предотвратить сухость и огрубение кожи стоп. Профилактика — всегда лучшее лекарство. Намного легче ухаживать за ногами постоянно, чем ликвидировать запущенные последствия в виде сухой и огрубевшей кожи. Вот несколько советов для поддержания здоровья и мягкой кожи стоп: [23] X Источник информации
- Ухаживайте за ступнями соответственно вашему возрасту, используя для этого вышеупомянутые процедуры.
- При постоянном контакте с хлорированной водой бассейна необходимо принимать дополнительные меры предосторожности по уходу за кожей ног. Хлор выводит влагу и приводит к сухости кожи. [24] X Источник информации
- Принимайте душ или ванну достаточное для мытья время, но не более того. Предпочитайте душ ванне, чтобы таким образом уменьшить риск снижения естественного количества влаги в коже. Используйте увлажняющее средство (без спирта) после каждого приема душа или ванны.
- При наличии атопического дерматита или псориаза следует обращать особое внимание на кожу ног, что позволит уменьшить риск появления трещин и шелушения.
- При диабете следует осматривать кожу стоп каждый вечер на предмет возникновения трещин. Вы можете уменьшить риск развития осложнений, связанных с диабетом, если будете придерживаться профилактических мер по уходу за ступнями. [25] X Надежный источник American Diabetes Association Перейти к источнику
Реклама
Советы
- После полного заживления стоп необходимо продолжать увлажнять их после каждого приема душа или ванны, чтобы иметь возможность вовремя предотвратить повторное возникновение проблем.
- При использовании кокосового масла увлажнять стопы для поддержания мягкой и эластичной структуры кожи, скорее всего, понадобится всего лишь два-три раза в неделю.
- Имейте в виду, что состояние стоп связано с общим состоянием здоровья. Здоровье ваших стоп является хорошим показателем общего состояния организма.
Реклама
Предупреждения
- При диабете жизненно необходимо заботиться о состоянии ступней. Из-за диабета снижается эффективность кровообращения. Это значит, что даже небольшая трещина на коже или надрез могут привести к возникновению инфекции, лечение которой может занять большое количество времени.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.motherearthliving.com/natural-beauty/vinegar-for-skin-soothing-foot-soak.aspx
- ↑ http://www.saltworks.us/salt_info/epsom-uses-benefits.asp
- ↑ http://www.footvitals.com/skin/dry-feet.html
- ↑ http://www.drbaileyskincare.com/blog/dermatologist%E2%80%99s-3-simple-steps-for-soft-sandal-ready-feet-by-spring/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15724344
- ↑ http://www.americanskin.org/resource/dryskin.php
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dry-skin/basics/tests-diagnosis/con-20030009
- ↑ http://www.drscholls.com/skinconditions/roughdryskin.aspx#tablink_4
- ↑ http://www.footvitals.com/skin/dry-feet.html
- ↑ http://www.americanskin.org/resource/dryskin.php
- ↑ http://www.drscholls.com/skinconditions/roughdryskin.aspx#tablink_4
- ↑ http://www.footvitals.com/skin/dry-feet.html
- ↑ http://www.americanskin.org/resource/dryskin.php
- ↑ http://www.footvitals.com/skin/dry-feet.html
- ↑ http://www.drbaileyskincare.com/blog/dermatologist-explains-what-causes-dry-skin/
- ↑ http://www.americanskin.org/resource/dryskin.php
- ↑ http://www.merckmanuals.com/home/skin-disorders/biology-of-the-skin/structure-and-function-of-the-skin
- ↑ http://m.kidshealth.org/kid/htbw/skin.html
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/how-skin-grows
- ↑ http://www.footvitals.com/skin/dry-feet.html
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/dry-skin/who-gets-causes
- ↑ http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/foot-complications/?referrer=https://www.google.com/
- ↑ http://www.americanskin.org/resource/dryskin.php
- ↑ http://healthyliving.azcentral.com/effects-swimming-swimmers-hair-skin-3800.html
- ↑ http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/foot-complications/foot-care.html?referrer=https://www.google.com/
Реклама
