Загрузить PDF
Загрузить PDF
Наши ноги — большие труженицы, которые пробегают много километров за день. Однако, к сожалению, мы не отдаем им должного и порой плохо заботимся о них. Мы можем ухаживать за лицом и телом, а ноги оставлять без внимания. Независимо от времени года, очень важно, чтобы ваши ноги и ногти на них выглядели хорошо. Не пренебрегайте возможностью сделать ваши ноги красивыми и ухоженными. Прочитав эту статью, вы узнаете, как правильно ухаживать за стопами и ногтям, соблюдая гигиену, избавляясь от мозолей и натоптышей и при необходимости обращаясь за медицинской помощью.
Шаги
-
Ежедневно мойте ноги. Ноги, как правило, загрязняются чаще и быстрее, чем другие части тела, поэтому очень важно следовать правилам гигиены. Если вы принимаете душ с утра и не делаете этого вечером, обязательно мойте ноги, когда возвращаетесь домой. Это не только хорошая гигиеническая привычка, но и залог того, что ваше постельное белье будет дольше оставаться чистым.
- Мойте ноги теплой водой и мылом. Это очистит их от пота, грязи и бактерий, которые могут жить на них. Обращайте особое внимание на пространство между пальцами. После мытья бережно вытирайте ноги полотенцем.
- Следите также за чистотой ногтей. Если летом вы ходите в открытой обуви, вы, скорее всего, замечали, что ногти на ногах очень быстро пачкаются. Обязательно чистите ногти каждый раз, когда моете ноги.
- Во время мытья пользуйтесь пемзой, чтобы отшелушить кожу на ногах. Кроме того, это хороший массаж для ваших подошв.
-
Увлажняйте ноги каждый день. Заведите привычку ежедневно мазать ноги лосьоном или кремом. Втирайте его в кожу массирующими движениями. Если вы хотите, чтобы кожа на ногах была мягкой и увлажненной, нанесите на нее крем или вазелин перед сном и наденьте носки. Проснувшись утром, вы обнаружите, что кожа на ногах мягкая и больше не выглядит сухой! Однако не переусердствуйте с увлажнением между пальцами ног, так как это может привести к появлению грибка.
-
Носите подходящую обувь. Ваши ноги будут здоровыми, если вы будете носить соответствующую обувь, в которой они смогут оставаться чистыми и сухими. Как правило, мы одеваемся так, чтобы чувствовать себя комфортно в зависимости от погодных условий. Подбирая обувь, следуйте этому же принципу.
- Летом носите обувь, в которой ваши ноги не будут перегреваться и кожа сможет дышать. Если ногам будет жарко в туфлях, это может привести к неприятному запаху или развитию грибковой инфекции.
- Зимой держите ноги в тепле. Для этого вам понадобятся непромокаемые сапоги и носки. Если вы носите обувь, в которой вашим ногам недостаточно тепло, это может привести к холодовым «ожогам».
-
Избавьтесь от неприятного запаха . Очень многие люди сталкиваются с этой проблемой, поскольку ноги потеют больше, чем остальные части тела и, как правило, на них скапливаются бактерии, вызывающие неприятный запах. Если вдруг вы почувствовали, что от ваших ног исходит неприятный запах, примите необходимые меры.
- Попробуйте чаще менять носки. Если ваши ноги потеют в течение дня, вы можете брать с собой дополнительную пару носков, чтобы решить проблему с неприятным запахом. Когда носки становятся мокрыми от пота, меняйте их.
- Следите за чистотой обуви. Иногда запах может быть очень сильным, когда пот и бактерии накапливаются внутри обуви. В этом случае каждый раз, когда вы надеваете ботинки, ваши ноги начинают неприятно пахнуть. Обязательно носите носки, мойте обувь и купите новые туфли, если вам не удается избавиться от неприятного запаха.
- Используйте присыпку для ног от неприятного запаха. Существует много средств, предназначенных для того, чтобы ноги оставались сухими и не имели неприятного запаха. Используйте специальную присыпку от неприятного запаха, тальк или детскую присыпку, чтобы предупредить появление неприятного запаха.
-
Следите за тем, чтобы ваши ноги были сухими. Во влажной среде создаются условия, благоприятные для развития грибковых инфекций. Соблюдение простых правил гигиены поможет вам предупредить развитие грибкового заболевания и связанного с ним неприятного запаха и зуда. Выполняйте следующие действия для того, чтобы ваши ноги оставались сухими и чистыми:
- Меняйте чаще носки. Это лучший профилактический способ неприятного запаха. Мокрые носки обеспечивают идеальную среду для роста грибка. Если ваши ноги часто потеют, меняйте носки как можно чаще.
- Используйте присыпку для ног. Многие люди насыпают присыпку внутрь обуви, чтобы она оставалась сухой и чистой.
-
Позаботьтесь о том, чтобы не заразиться грибком, когда вы принимаете душ в общественном месте. Если вы принимаете душ в общественном месте, примите меры предосторожности, чтобы не заразиться грибковой инфекцией. Влажная среда — излюбленное место грибка и бактерий. Поэтому обязательно надевайте тапочки, когда вы принимаете душ в общественном месте.
- Надевайте вьетнамки или тапочки для душа, когда принимаете душ в общественном месте.
- Кроме того, не надевайте чужую обувь и не давайте свою другим людям. Если вы спортсмен, следите за тем, чтобы никто не мерил вашу обувь.
-
Правильно обрезайте ногти. Раз в несколько недель обрезайте ногти, чтобы они были здоровыми и сильными. Если делать это неправильно, результатом может быть вросший ноготь, который вызывает болезненные ощущения. Прямая форма ногтя предотвращает его врастание. Кроме того, не подстригайте ноготь слишком коротко, так как это может привести к появлению вросшего ногтя или развитию инфекции. [1] X Источник информации
- Если вам больше нравится круглая, а не квадратная форма, используйте пилочку для ног, чтобы сгладить края и придать им небольшой изгиб; благодаря этому у вас получится квадратная форма с закругленными краями.
Реклама
-
Делайте педикюр раз в две недели. Окрашивание ногтей — необязательная часть педикюра, но при регулярном уходе кожа ваших ног будет мягкой, а ногти чистыми и аккуратными. Вам не нужно тратить много денег на то, чтобы делать педикюр в салоне, так как имея под рукой всего лишь несколько инструментов, вы можете сделать педикюр в домашних условиях.
-
Начните с массажа ног. Если вы много ходите и порой испытываете боль в ногах, сделайте легкий массаж, прежде чем начинать делать педикюр. Хотя это делать необязательно, это хороший способ немного побаловать себя. Если вы уже выделили время, чтобы сделать педикюр, почему бы не потратить несколько минут на массаж?
- Массируйте подошвы ступней. Пальцами помассируйте подошвы ступней. Это помогает ослабить напряженные мышцы в этой области. [2] X Источник информации
- Потяните пальцы. Один за другим, осторожно потяните пальцы, тем самым уменьшая боль и дискомфорт.
-
Поместите ноги на 5–10 минут в таз с водой комнатной температуры. В качестве бонуса, вы можете добавить в воду несколько капель эфирных масел или соли Мертвого моря, чтобы придать ногам приятный запах и смягчить грубую кожу.
- Время указано лишь примерно — вы можете делать ванночку дольше, если хотите расслабиться или если загрубевшей коже ваших стоп необходимо дополнительное увлажнение.
-
4Отшелушивайте кожу скрабом для ног и пемзой. Это нужно, чтобы избавиться от сухих мертвых клеток кожи и увлажнить стопы. Кожа на ногах толстая, и чтобы она оставалась мягкой и гладкой, очень важно отшелушивать омертвевший слой. Нанесите скраб круговыми массажными движениями, а затем смойте его.
- Чтобы отшелушить загрубевшую кожу на пятках и нижней части стоп, используйте пилочку для ног или пемзу.
- Выполняйте эту процедуру аккуратно и никогда не трите слишком сильно.
- Если у вас есть твердые натоптыши, мозоли, попробуйте удалить их специальной бритвой. Так их площадь не будет увеличиваться, и вы избежите болезненных ощущений.
-
Ухаживайте за ногтями. Подстригайте ногти, пока они еще мягкие. Обрезайте ногти прямо. Не подстригайте их слишком коротко. Не забывайте о кутикуле. Нанесите масло для кутикулы на пальцы ног, чтобы смягчить и увлажнить твердые углы, отодвиньте кутикулу палочкой апельсинового дерева. Масло увлажнит область вокруг ногтя и предупредит разрыв кутикулы.
- Обрезайте ногти прямо, а не полукругом. Это поможет вам избежать врастания ногтей. Если вы предпочитаете округлую форму, используйте пилочку для сглаживания и придайте ногтю квадратную форму с закругленными краями. Убедитесь, что ногти не слишком короткие.
- Ухаживайте правильно за кутикулой. Применяйте масло для кутикулы, чтобы смягчить и увлажнить края и отодвиньте кутикулу назад палочкой апельсинового дерева. Убедитесь, что вы не давите слишком сильно, иначе возможно развитие грибковой инфекции. Некоторые люди предпочитают пропускать этот шаг и не прикасаться к кутикуле, так тоже можно делать.
-
Увлажняйте ноги. Независимо от того, какую обувь вы носите, обязательно увлажняйте кожу ног. После того как вы сделали необходимые отшелушивающие процедуры, используйте лосьон или крем, чтобы защитить кожу. Благодаря этому ваша кожа станет мягкой и увлажненной.
- Если у вас есть склонность к образованию мозолей, используйте очень жирный крем. Благодаря этому ваша кожа будет хорошо увлажненной и вам не грозит появление мозолей.
- Если у вас есть трещины на пятках, надевайте носки после того, как вы нанесли увлажняющий крем.
-
По желанию вы можете покрыть ноготь лаком. Выберите цвет лака на свой вкус. Попробуйте следовать «методу трех мазков», при котором вы делаете два мазка по сторонам и один посредине. Это гарантирует, что лак будет равномерно нанесен на всю поверхность ногтя. После этого используйте топовое покрытие, чтобы достичь длительного результата и глянцевой отделки. [3] X Источник информации
- Используйте разделители для пальцев. Это делает процесс покраски ногтей проще и предотвращает окрашивание других пальцев.
- Спустя несколько дней удалите старое покрытие. Если вы оставите лак на ногтях в течение долгого времени, то очень скоро вы обнаружите, что ваши ногти имеют некрасивый желтый оттенок. [4] X Источник информации
- Ацетон — активный компонент большинства средств для снятия лака, который может пересушивать кожу. Используйте средство для снятия лака, которое не содержит ацетон.
Реклама
-
Избавьтесь от вросшего ногтя. Это очень частая проблема, которую можно решить в домашних условиях. С осторожностью используйте инструменты для маникюра, чтобы не занести инфекцию. Обрежьте ноготь поперек. Аккуратно поднимите вросшую часть ногтя и подложите крошечный ватный шарик под ногтевую пластину. Меняйте вату каждый день, пока проблема не будет устранена.
- Защитите палец, пока он еще не зажил. Вы можете перевязать его, чтобы в него не попала инфекция.
- Если вы замечаете какие-либо признаки инфекции, обратитесь к врачу.
-
Лечите грибок. Если у вас сыпь, зуд, скорее всего, это может говорить о микозе. Вы можете приобрести в аптеке средство, продаваемое без рецепта от грибкового заболевания ног. Используйте мазь в соответствии с инструкцией до тех пор, пока сыпь и зуд не уменьшатся. Меняйте носки как можно чаще.
- Если симптомы не исчезнут спустя несколько дней, обратитесь к врачу.
- Ногтевой грибок — это разновидность грибка, которая тяжело поддается лечению. Если ваши ногти на ногах коричневого или желтого цвета и имеют трещины, обратитесь к врачу. Врач назначит вам необходимое лечение.
-
Лечите бурсит большого пальца стопы. Бурситом большого пальца стопы называют деформацию сустава, приводящую к косному выступу у основания большого пальца. Это заболевание может быть очень болезненным, если не предпринимать меры, чтобы исправить проблему. Бурсит может сформироваться на одной или обеих ногах. Он может быть наследственным, но чаще всего вызывается ношением туфель на высоких каблук с узкими носками. Такие туфли оказывают давление на большой палец ноги.
- Позаботьтесь о том, чтобы ваша обувь была удобной. Попробуйте поменять туфли на шпильках на удобные балетки.
- При бурсите большого пальца стопы рекомендуется использовать специальные ортопедические подкладки. Вы можете приобрести их в аптеке. Подкладку помещают на косточку, чтобы предотвратить давление и трение об обувь.
- Рассмотрите возможность оперативного вмешательства. Если вы испытываете болезненные ощущения, поговорите с врачом об операции, если другие методы лечения не помогают.
-
Проконсультируйтесь с ортопедом, если испытываете боль в ногах. Если вы испытываете боль, важно обратиться к врачу.
- Очень часто случаются переломы нижних конечностей.
- Вы можете усугубить проблему, если много времени будете проводить на ногах.
Реклама
Советы
- Если у вас нет разделителей для пальцев ног, вы можете использовать скрученную салфетку, которую следует вставить между пальцами ног.
- Не обрезайте и не счищайте кутикулу.
- Увлажняйте ноги каждый день.
- Не срезайте ногти слишком коротко, этим вы можете вызвать кровотечение.
- Всегда используйте жидкость для снятия лака без ацетона, так как ацетон сушит ногти и кожу/кутикулу.
- Если вы красите ногти на ногах, наносите небольшое количество вазелина на кожу вокруг ногтей. Благодаря этому ваши ногти будут выглядеть аккуратнее и кожа вокруг ногтя останется чистой.
- Вы можете многому научиться у профессионалов, так что побалуйте себя процедурой в салоне, когда вам это нужно — задавайте вопросы и смотрите внимательно!
- Используйте кончик палочки апельсинового дерева, завернутый в вату и смоченный в жидкости для снятия лака, чтобы избавиться от погрешностей и лишних мазков лака возле кутикулы или на коже вокруг пальцев.
- Когда ваши здоровые и неотразимые ножки готовы к лету, покажите их в красивых шлепанцах или сандалиях вашего любимого цвета.
- Не обязательно делать педикюр в салоне. Вы никогда не знаете, насколько тщательно обрабатывались инструменты, поэтому всегда существует риск занесения инфекции.
- После душа или ванны, нанесите немного лосьона на кожу ног и наденьте носки. Это отличный способ сделать кожу мягкой и нежной.
Реклама
Предупреждения
- Если у вас диабет, будьте особенно осторожны, когда проводите отшелушивающую процедуру, обрезаете ногти на пальцах ног или отодвигаете кутикулу во время педикюра. Убедитесь, что вы не наносите себе травмы, иначе это чревато серьезными последствиями.
Реклама
Что вам понадобится
- Таз
- Полотенце
- Эфирные масла
- Соль Мертвого моря
- Скраб для ног
- Пилочка для ног или пемза
- Маникюрные ножницы
- Пилочка для ногтей
- Масло для кутикулы
- Палочка апельсинового дерева
- Ватные шарики
- Жидкость для снятия лака
- Разделители для пальцев ног
- Цветной лак, базовое и топовое покрытие
- Крем для ног, лосьон или вазелин
Источники
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/advances-skin-care-9/foot-cream-toenail
- ↑ http://www.dailymail.co.uk/health/article-103998/How-foot-massage.html
- ↑ http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Practice-Good-Foot-Hygiene.aspx
- ↑ http://www.nia.nih.gov/health/publication/foot-care
- http://www.shinystyle.tv/2009/11/fashion_tips_how_to_do_a_perfe.html
- http://www.smh.com.au/lifestyle/beauty/six-easy-steps-for-a-diy-pedicure-20090623-cunr.html
- http://styletips101.com/nail-care/diy-pedicure.html
Об этой статье
Эту страницу просматривали 31 707 раз.
Реклама
