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想去健身房却发现只有午休时间有空，而且没有带到健身包？或者到健身房后才意识到忘记带裤子？这些问题都不应该阻止你锻炼。准备好健身带的背包，很大程度上就能解决这些问题，让你充分利用锻炼时间。
步骤
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买一个足够大的包。 选择健身包时，要确保它有足够的空间。你需要一个有很多隔层的包，因为需要把衣服、鞋子和食物分别放在不同的隔层里。如果能找到带有小拉链隔层的健身包，那就更好了，这样就可以将包里的不同物品分开，还能保持整齐。 [1] X 研究来源
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从下往上打包。 先把鞋子放在包的底部或者专门放鞋的隔层里，然后把所有东西装入小一点的隔层，接着把洗漱用品放到包里，再把毛巾和衣服放在上面，这样万一有洗漱用品泄漏，可以避免其它东西被弄湿。切记要把所有电子设备或纸质阅读材料放在最上面。 [5] X 研究来源
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前一天晚上收拾好健身包。 偶尔睡过头、洗澡时间太长、早餐做失败或者因为赖床按掉三次闹铃，都有可能使早上非常匆忙。在这样的早晨，收拾健身包只会是你最后想到的事情。所以前一天晚上把包收拾好，这样能减缓早晨的压力。 [6] X 研究来源
- 把包放在门边，或者公文包、鞋子、钥匙、外套附近。这样就不会在出门的时候，不小心把包落在卧室。
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在车里准备一个紧急备用包。 你应该在后备箱里放一个备用包，不小心把包落在卧室时就能应应急。这个包里只需要放一些必需品，比如一件T恤或背心、一条运动短裤、袜子、一双旧运动鞋和便宜的耳机，确保你不会因为忘了带包而错过锻炼。 [7] X 研究来源广告
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带上质量较好的健身服。 健身包里必须要装的两样东西就是运动T恤和下装，并且它们的面料要透气合身。你可以想一想锻炼的时候要做什么。当做瑜伽弯腰蹲下时，你肯定不希望低腰裤子掉下来，或者被衣服盖住脸。所以除了时尚之外，还要追求品质和实用性。 [8] X 研究来源
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带上所有必备的洗浴用品。 如果是在午饭期间或上班前去健身房，要确保包里带够了洗漱用品，好让你一天都能保持良好的精神面貌。你可以考虑带以下这些东西：
- 除臭剂、身体喷雾或者古龙水。小心不要喷太多古龙水或者香水，尤其是没有认真洗澡的话。
- 沐浴露。如果是男性，可以在健身房买一瓶沐浴露和洗发水。
- 洗面奶或洗面巾以及润肤霜，用来清洁面部。你也可以带上爽肤水或者化妆水等。
- 剃须膏和剃须刀。如果打算在健身房剃须，就要带上这个。
- 干洗洗发剂。如果工作之前没有时间洗头、吹干和打理头发，干洗洗发剂会非常方便。 [15] X 研究来源
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随身携带一条毛巾。 最好随身携带一条毛巾，因为并非所有健身房都会免费提供毛巾，而且虽然健身房清洗了毛巾，但还是可能不太干净。健身时需要把身上的汗擦掉，或把器械擦干净，所以要带上自己的毛巾。
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不要忘记电子产品。 没有音乐的锻炼是不完整的，所以一定要把耳机放在包里，以便连接手机，播放音乐。如果你有iPod或iPod shuffle，把它们放到包里。
- 你还可以带上心脏监测器、健身追踪器以及其它健身设备。 [18] X 研究来源
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记着带上洗手液。 因为你是和其他人一起共享健身设备（和汗水！），健身房里有很多细菌。为了减少细菌，应该随身携带洗手液，随时洗手擦手。
- 可以用消毒纸巾或湿巾代替洗手液。你可以用来擦手，更重要的是可以在接触健身器械之前，用它们擦一下这些器械。而且把纸巾和湿巾放在健身包里，不会被打开并弄得一团糟。 [19] X 研究来源
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不要忽略急救。 在健身房很容易受到一些小伤。在使用器械、举杠铃或者做俯卧撑的时候，都有可能会起水泡、小伤口和其它擦伤。所以你可以在健身包里带一些绷带和创可贴等，为这些情况做好准备。 [20] X 研究来源广告
小提示
- 健身包很快就装满，所以只带上你需要的东西就行。
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参考
- ↑ http://www.twentysixandthensome.com/2011/05/31/gym-bag-essentials/# .VOVIX_nF-p0
- ↑ http://www.twentysixandthensome.com/2011/05/31/gym-bag-essentials/# .VOVIX_nF-p0
- ↑ http://www.eaglecreek.com/blog/no-sweat-how-pack-ultimate-gym-bag
- ↑ http://www.youbeauty.com/body-fitness/gym-bag-pack
- ↑ https://livewell360.com/learn/the-minimalist-guide-to-gym-prep
- ↑ http://healthblog.dallasnews.com/2013/03/fitness-tip-of-the-day-pack-your-gym-back-the-night-before.html/
- ↑ http://www.active.com/fitness/articles/9-gym-bag-essentials-to-pack
- ↑ http://www.bodybuilding.com/fun/gym-essentials-7-items-you-need-in-your-gym-bag.html
- ↑ http://blog.dsw.com/fashion-style/work-workout-guys%E2%80%99-guide-packing-gym-bag
- ↑ http://corporette.com/2011/05/26/packing-a-gym-bag-for-the-office/
- ↑ http://www.bodybuilding.com/fun/gym-essentials-7-items-you-need-in-your-gym-bag.html
- ↑ http://www.skinnymom.com/2014/10/27/pack-a-perfect-gym-bag-11-must-haves/
- ↑ http://www.eaglecreek.com/blog/no-sweat-how-pack-ultimate-gym-bag
- ↑ http://womensrunning.competitor.com/2015/01/shoes-gear/7-winter-essentials-gym-bag-need_34354
- ↑ http://www.self.com/flash/fitness-blog/2014/11/10-things-always-gym-bag/
- ↑ http://www.skinnymom.com/2014/10/27/pack-a-perfect-gym-bag-11-must-haves/
- ↑ http://www.eaglecreek.com/blog/no-sweat-how-pack-ultimate-gym-bag
- ↑ http://www.youbeauty.com/body-fitness/gym-bag-pack
- ↑ http://www.refinedguy.com/2013/10/23/15-things-every-man-should-have-in-his-gym-bag/#6
- ↑ http://theeverygirl.com/feature/essentials-for-your-carry-on-work-bag-and-gym-bag
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