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晒黑是由于暴露在太阳紫外线（UV）下皮肤中的黑色素增加导致的。黑色素的正常功能之一是保护皮肤免受紫外线的辐射，当皮肤暴露在阳光下时，负责生成黑色素的细胞会做出反应，从而生成更多的黑色素。暴露在阳光下时，深色皮肤的人会生成更多的黑色素，肤色也会因此而变得更深；而浅色皮肤的人，皮肤通常会变红甚至被阳光灼伤。 [1] X 可靠来源 American Academy of Dermatology 前往来源 如果你晒得过黑，有一些家用方法可以缓解甚至彻底恢复晒黑的皮肤。
步骤
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用柠檬汁。 柠檬汁呈酸性，并含有维生素C，一直以来它都被用于美白。把新鲜柠檬切开，将汁液挤到碗里。然后用棉球蘸上柠檬汁，直接涂抹在晒黑的皮肤上。让果汁在皮肤上停留10-20分钟，最后用温水洗净。每天重复这一步骤，持续美白肤色。
- 如果喜欢的话，也可以用新鲜的柠檬片擦拭皮肤，让柠檬汁留在皮肤上。
- 虽然在阳光下的美白效果更强，但在皮肤上涂抹柠檬汁时最好还是远离阳光，因为目前还无法预测太阳会对皮肤产生多大的漂白作用。而且你也一定不想再让皮肤暴露在阳光下，尤其是在没有涂抹防晒霜的情况下。
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用杏和木瓜。 杏和木瓜含有天然酶，可以缓解某些人的晒黑情况。将新鲜的杏子和木瓜切成薄片，然后把这些水果片直接敷在晒黑处10-20分钟，再用温水冲洗掉残留的汁液。每天重复。
- 如果想一次性涂抹到大片皮肤上，你可以把它们打成泥，然后再涂抹上去。如果有榨汁机，你也可以做成木瓜汁或者杏汁，然后涂在皮肤上。
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试着用曲酸。 曲酸提取自真菌中，可以缓解晒黑。它还能有效治疗黄褐斑，这是一种怀孕期间皮肤暂时性变黑。 [6] X 研究来源 Lim, J. T. E., Frcpi and Fams (1999), Treatment of Melasma Using Kojic Acid in a Gel Containing Hydroquinone and Glycolic Acid. Dermatologic Surgery, 25: 282–284 市面上有许多含有曲酸的产品，比如油、沐浴露、润肤露、香皂和洗涤用品。它们每一种都含有不同浓度的曲酸，所以你可能需要尝试多种方法来找到对自身晒黑情况有帮助的产品。 [7] X 研究来源
- 先在一小块皮肤上试用这些产品，然后按照制造商的说明进行使用。
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做姜黄面膜。 姜黄是亚洲有名的黄色香料，常用于咖喱和菜肴中。姜黄面膜可以去除面部的毛发，祛除皮肤粉刺，使皮肤容光焕发。取1勺姜黄粉、1/4勺柠檬汁、3/ 4勺蜂蜜、3/4勺牛奶、1/2勺小麦粉在碗里进行混合，直至呈糊状，然后用刷子或者棉球涂在皮肤上。保持20分钟，或者直到它变硬，再用温水洗掉。
- 姜黄可能会在皮肤上留下黄色的残留物。可以用卸妆水、爽肤水或者洗面奶去除颜色。 [8] X 研究来源
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把芦荟涂在晒黑的皮肤上。 [9] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源 芦荟是一种具有保湿作用的植物。使用芦荟可以缓解因过度暴露在阳光下而引起的皮肤炎症和损伤。 [10] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源 芦荟还有助于保持皮肤滋润健康，能让皮肤更快地美白。在杂货店或者药店都能买到芦荟胶。
- 每天在晒完太阳之后涂抹两到三次。
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适当的阳光照射有助于维生素的合成。 暴露在阳光下可以让皮肤产生重要的维生素D。为了获得适量的维生素D，你应该在夏日的阳光下适当暴露脸部、手臂、腿或者背部5-30分钟。如果皮肤比较黑或者已经被晒黑了，你可以每周至少在上午10点到下午3点之间晒两次太阳，而且不要涂防晒霜。 [15] X 研究来源 [16] X 研究来源 Wolpowitz D, Gilchrest BA. The vitamin D questions: how much do you need and how should you get it? J Am Acad Dermatol 2006;54:301-17 如果你的皮肤比较白，就不要在阳光最强的时候晒太阳，而应换个时间适度地晒一晒，以补充所需的维生素D，同时避免增加皮肤损伤或者皮肤癌的风险。
- 新西兰皮肤病学协会建议，肤色较白的人可以在上午11点之前和下午4点之后在阳光下待5分钟（上午11点到下午4点是阳光最强烈的时候）。由于肤色较白，浅肤色的人足以在短短5分钟里获得维持健康水平的维生素D。肤色较深的人可以在高峰时间之外晒20分钟太阳，从而获得维持健康水平的维生素D。 [17] X 可靠来源 DermNet NZ 前往来源
- 美国皮肤病学会不推荐 任何 阳光暴晒，除非你是在收邮件、遛狗、开车去办公室或者其它日常活动中偶然接触到阳光。 [18] X 可靠来源 American Academy of Dermatology 前往来源
- 防晒霜确实会减少维生素D的生成，但是皮肤保护也不容忽视。
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摄入更多的维生素D。 平时能看到很多关于晒太阳的指南和文章，你可以按照它们的建议从其它途径获得维生素D，避免过多的阳光暴晒。食物中也有维生素D的来源，包括鱼和鱼油、酸奶、奶酪、肝脏和鸡蛋。
- 你也可以尝试其它富含维生素D的食物和饮料，比如早餐麦片、牛奶和果汁。 [19] X 研究来源
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注意皮肤癌的风险。 在处理皮肤和阳光的问题时，了解皮肤癌的风险是很重要的，这样就可以尽可能地避免患上皮肤癌。如果你认为自己患上了皮肤癌，或者可能处于高风险，请立即与医生沟通，接受检查或者了解针对自身特定情况的最佳预防措施。增加患皮肤癌风险的因素包括：广告
小提示
- 晒黑实际上代表皮肤受损，要避免进一步损伤。
- 不要用任何面部磨砂膏。你只会去除表层的皮肤细胞，而深层的皮肤细胞，也就是那些色素增加的细胞仍然存在。
- 避免使用任何强效漂白剂来缓解晒黑。这些会进一步损害你的皮肤。
- 将酸奶和柠檬汁涂在晒黑的地方，然后停留半小时。
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参考
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/skin-cancer/what-causes-a-sunburn-and-suntan
- ↑ http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0308814603001651
- ↑ http://www.annualreviews.org/doi/abs/10.1146/annurev.nu.10.070190.002041?journalCode=nutr
- ↑ http://www.md-health.com/Vitamin-E-Oil.html
- ↑ http://www.goodhousekeeping.com/health/diet-nutrition/g2079/top-sources-vitamin-e-44111408/?thumbnails
- ↑ Lim, J. T. E., Frcpi and Fams (1999), Treatment of Melasma Using Kojic Acid in a Gel Containing Hydroquinone and Glycolic Acid. Dermatologic Surgery, 25: 282–284
- ↑ http://www.ebay.com/gds/How-to-Apply-Kojic-Acid-Cream-on-Face-/10000000205276543/g.html
- ↑ http://skinverse.com/turmeric-lightens-brightens-skin-and-reduces-pigmentation/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sunburn/basics/lifestyle-home-remedies/con-20031065
- ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/aloe/safety/hrb-20058665
- ↑ http://www.skincancer.org/prevention/tanning/is-a-tan-ever-a-good-thing
- ↑ http://www.fda.gov/Radiation-EmittingProducts/RadiationEmittingProductsandProcedures/Tanning/ucm116432.htm
- ↑ http://www.skincancer.org/prevention/tanning/is-a-tan-ever-a-good-thing
- ↑ https://www.aad.org/media/stats/prevention-and-care/sunscreen-faqs
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
- ↑ Wolpowitz D, Gilchrest BA. The vitamin D questions: how much do you need and how should you get it? J Am Acad Dermatol 2006;54:301-17
- ↑ http://www.dermnetnz.org/systemic/vitamin-d.html
- ↑ https://www.aad.org/media-resources/stats-and-facts/prevention-and-care/vitamin-d-and-uv-exposure
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/#h3
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/skin-cancer/basics/risk-factors/con-20031606
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