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如果你的牙齿发黄是因为吃的某种食物或者牙齿上聚集的牙菌斑，那你运气还不错。只需适当的牙科护理和好好刷牙，这类牙渍是可以去除的。如果牙齿看上去里里外外都是黄色的，那就说明白色的牙釉质已经略微磨损，下面被称为牙本质的牙髓露了出来。这是会随着年龄增长而出现的正常现象，并不代表你做错了任何事情，但是希望微笑时露出的牙齿更加洁白是人之常情。虽然严格来说，失去的牙釉质无法补充，但你还是能保护现有的牙釉质，帮助它重新矿化，让牙齿看上去亮丽洁白。
步骤
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使用含氟牙膏来令牙釉质保持健康。 含氟牙膏还没有什么更好的替代品。氟化物本身可以强化牙釉质，有助于去除污渍。如果你希望自己微笑时露出的牙齿洁白亮丽，那就一定要选用这类牙膏。虽然有些科学家担心氟化物会对身体造成影响，但目前还没有证据表明含氟牙膏对身体有任何危害。
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每天至少用1次牙线，以保持牙缝清洁。 取一段30到46厘米长的牙线。用它缠绕牙齿，一边轻轻地来回滑动，一边让它沿牙齿上下移动。保持这一动作20到30秒，对每颗牙齿重复同样的步骤。每天至少使用1次牙线，以防止食物和牙菌斑在牙缝聚集，否则它们会腐蚀牙釉质。
- 很多人认为使用牙线清洁牙齿并非必不可少，但事实并非如此。要想保护好牙齿，并且让它们闪亮洁白，那么使用牙线是很重要的。
- 如果你用牙线时牙龈出血，就说明你的牙龈发炎了。从根本上说，这是一种牙龈疾病，但是经常使用牙线并刷牙，这种症状会自行消失。如果你每次使用牙线时都会出血，那就最好得去看牙医了，让他们检查一下你的牙龈。
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刷牙前后用漱口水漱口。 每次刷牙时用两次漱口水。刷牙前，含一口漱口水漱洗口腔，清除里面的所有食物残渣。刷牙后再漱一次，冲掉牙膏，让口气保持清新。 [3] X 研究来源
- 漱口水分两种：美容类和药用类。美容类漱口水含有过氧化氢，有助于美白牙齿，但是没有多少证据证明它具备这方面的功效。药用类漱口水则是用来抑制口臭的。你可以任选其中一种。
- 使用漱口水可以帮助牙齿保持健康洁净，但它无法代替刷牙或牙线清洁。
- 如果你的口腔容易干涩，使用漱口水也许可以缓解症状。
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购买美白牙贴，自己亮洁牙齿。 虽然无法在一夜之间解决你的问题，但是美白牙贴的确能去除黄色的牙渍。使用几片美白牙贴，不用去看牙医，你就能让自己牙齿的颜色变淡一点。要注意，如果你的牙齿做过任何修复，那就不能再用美白牙贴了，否则会破坏修复效果。
- 牙贴的美白效果对修复部位是没有效果的，所以反倒会让牙冠或植入物变得更明显。
- 牙科专家似乎已经就美白牙贴达成共识，他们普遍推荐佳洁士的美白牙贴，认为它最为安全有效。
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使用牙贴时，把它们粘到牙齿上5到45分钟。 贴牙贴之前要记得先刷牙。然后撕下第一片牙贴背后的胶纸，沿牙龈线贴好。按压牙贴，让它紧贴牙齿根部并包住牙齿内侧。使用同样的方法把第二片贴到下面的牙齿上。贴多久应当以包装盒上的说明为准。 [4] X 研究来源
- 美白牙贴一般要贴5到45分钟，但具体时间要取决于它们的品牌和型号。
- 有些品牌的美白牙贴需要每天重贴一次，最多持续一周时间。
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不要拿家用原料自制牙齿美白工具。 稍加研究，你会发现各种牙齿美白方法，包括使用小苏打、过氧化氢、柠檬汁、姜黄根或椰子油。不要使用此类方法。虽然有些方法的确会让牙齿变得更白，但也会伤到牙龈，或者导致牙釉质磨损。使用这些美白偏方之前要先咨询牙医。 [5] X 可靠来源 University of Rochester Medical Center 前往来源广告
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不管喝什么都用吸管，保护天然牙釉质。 没错，哪怕是热咖啡或热茶，你也得用吸管喝。这样做可能让你觉得傻傻的，但这样对牙齿保护和清洁很有帮助。使用吸管可以防止牙齿沾上液体，从而保护牙釉质。
- 水是例外。水本身就含有少量对牙齿有益的氟化物。
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吃完饭20分钟后嚼无糖口香糖。 无糖口香糖有助于刺激唾液分泌，以便冲掉塞在牙缝里的食物残渣。吃完饭大约20分钟后，塞在牙缝里的食物残渣可能还在里面。吃一块无糖口香糖，嚼几分钟。这样有助于清洁口腔，防止你吃的任何食物损害牙齿。 [10] X 研究来源
- 如果嚼的含糖口香糖，里面的糖分会磨损牙釉质，导致下面黄色的牙本质进一步暴露。
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如果你经常吸烟，最好要戒烟。 长期吸烟会导致牙渍形成，久而久之牙齿会变黄或变成棕褐色。吸烟还会大大增加肺癌和口腔癌的患病率，所以如果你经常吸烟，那就咨询一下医生，了解该怎样 戒烟 。 [11] X 可靠来源 Harvard Medical School 前往来源
- 你可以使用处方药、尼古丁帖、尼古丁口香糖或其他可行的方法。戒烟很难，但要是你想恢复自信灿烂的笑容，这样做是值得的。
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每6个月看一次牙医并定期洁牙。 定期去看牙医，一年至少两次，清洁并检查牙齿。专业人士做的彻底洁牙是不可替代的，而且牙医能够在变严重之前发现问题。
- 洁牙时，牙医或口腔治疗师会使用物理方法清除所有牙菌斑、牙垢和食物残渣。然后，他们会抛光牙齿，去除所有牙渍。这个过程是无痛的，而且不可替代，所以一定要按计划去看牙医。
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咨询牙医，看自己能不能做美白治疗。 下次洁牙时，向牙医咨询美白治疗。牙医会根据你牙齿的情况，使用过氧化氢和其他美白剂的混合物来去除深层牙渍，使牙齿变光洁。他们也可能给你配一副跟你牙齿匹配的护齿器，并开一种美白凝胶，让你在家做美白治疗。几次过后，你牙齿的颜色就会变浅一点。 [12] X 研究来源
- 这肯定比自己使用美白牙贴更有效，因为牙医能够监督治疗过程，根据你牙齿的情况做出调整。
- 然而，很少有医疗保险可以报销美白治疗的费用，因为它们属于美容的范畴。
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如果你夜间磨牙，那就去定制一副护齿器。 如果你的牙釉质因为夜间磨牙而磨损，可以请牙医帮你做一副起保护作用的护齿器。他们会为你的牙齿做一个印模，然后定制一副在你睡着时防止牙齿受损的护齿器。上床睡觉时，要戴上护齿器来保护牙齿。 [13] X 研究来源
- 夜间佩戴护齿器一开始会让你觉得有点怪怪的。尽管如此，你也应该坚持下去。几天后你就会习惯的。
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预约挂号，做牙齿冠套，一劳永逸地解决问题。 咨询牙医，看烤瓷牙冠套是否适合自己。这是解决牙齿发黄，让你笑容恢复灿烂的最佳方法，但是它非常昂贵。做牙齿冠套时，牙医会为你的牙齿取印模，为它们定制一个套子。然后，他们会把冠套粘到牙釉质上，用一层闪亮的白色陶瓷永久性的盖住牙齿。 [14] X 研究来源
- 一颗牙齿做冠套需要花费一千到几万元不等，取决于你选择的材质和牙医。 [15] X 研究来源
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参考
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8624230/
- ↑ https://www.urmc.rochester.edu/news/publications/health-matters/diy-teeth-whitening-too-good-to-be-true
- ↑ https://now.tufts.edu/articles/should-i-use-mouthwash
- ↑ https://crest.com/en-us/oral-health/why-crest/whitestrips/crest-whitestrips-instructions-safe-easy-teeth-whitening
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- ↑ https://now.uiowa.edu/2014/10/want-whiter-teeth-fruit-mixture-not-answer
- ↑ https://www.nature.com/articles/bdjteam201849
- ↑ https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/the-aging-mouth-and-how-to-keep-it-younger
- ↑ https://now.tufts.edu/articles/what-causes-discolored-teeth-and-there-any-way-cure-or-prevent-staining
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- ↑ http://www.bu.edu/articles/2012/the-truth-about-teeth-whiteners/
- ↑ https://now.tufts.edu/articles/what-causes-discolored-teeth-and-there-any-way-cure-or-prevent-staining
- ↑ https://www.uthscsa.edu/patient-care/dental/services/veneers
- ↑ https://www.townandcountrymag.com/style/beauty-products/a26521951/what-are-veneers/
- ↑ http://www.bu.edu/articles/2012/the-truth-about-teeth-whiteners/
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