步骤
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了解你的选择。 抑制鼻塞剂和抗组织胺药物只是缓解你的头、鼻子和胸部堵塞的其中一种方式。 这些产品包括SINOL-M，Sudafed，Zyrtec，Claritin，Sinutab等众多品牌。
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试试用热毛巾。
- 用温水浸湿一块干净的毛巾。
- 把毛巾折叠成像热狗一样的形状，放在微波炉盘子里。
- 微波加热10-30秒，直到它变暖。
- 将温暖的毛巾放在鼻腔上（沿着你的鼻梁），并持续约5-10分钟。
- 然后，擤鼻涕，并保持直立5-15分钟。
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使用蒸汽。
- 打开淋浴，尽可能设置成最高温度，关上门。
- 等待约5-10分钟或直到房间热气腾腾的，然后坐在房间15分钟，关着门开着淋浴。
- 大约每5分钟擤一次鼻涕。
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使用穴位按摩。 用食指的指尖，用适度的压力，在你的鼻孔的两个边角画圈。在你这样做时，将你的鼻孔挤压在一起。每个方向做约20圈。然后擤鼻涕。
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有时，简单的锻炼就可以摆脱鼻塞。 在房间里适当走走或带着狗做很短的步行。持续擤鼻子。
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对于寿司爱好者，可以用芥末！辛辣将暂时缓解鼻塞，有助于清除你的鼻塞。 辣椒有同样的效果。
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睡觉或者休息时，头撑起来一点。
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多喝茶或者水。 不要喝冷水。
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鼻塞时，远离所有的奶制品。 因为乳制品产生的化学物质会产生更多的粘液。
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多擤鼻子！广告
小提示
- 一般不推荐使用鼻腔喷雾剂。它容易让你上瘾，而且通常只能暂时缓解，不能根除。但盐水喷剂还可以。只要你想，可以经常使用。
- 清洗你的鼻子。
- 使用洗鼻壶或者鼻喷剂什么的。按说明书使用。
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警告
- 如果使用上述方法两周后，鼻塞仍未消除，那就去看医生，因为问题可能很严重。
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