如何摆脱痛经的困扰

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许多女性都会痛经，症状较轻时可能只是稍有不适感，严重时则可能全身乏力。痛经虽然没有办法完全避免，但还是有缓解的可能。详情请见下文。

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快速缓解

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    痛经是由子宫排出经血时肌肉收缩引起的。治疗子宫肌肉的不适正如治疗其他部位的肌肉不适（如韧带拉伤及颈部肌肉紧绷）一样，都可以采用热敷的方法。热敷可以放松肌肉，快速缓解不适感。
    • 用热水袋或灌满热水的水壶热敷。躺下来，把热水袋或水壶放在疼痛的地方。一般20-30分钟后就会有效果了。 [1]
    • 洗热水澡。在浴缸里倒满热水，把全身浸没 [2] ，可以在洗澡水里面放点薰衣草或玫瑰沐浴珠，或者是撒点精油，以进一步帮助你放松。
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    按摩。 放松紧张肌肉的另一种办法就是按摩。把手放在疼痛的地方，往下按压，轻轻揉几分钟。这段时间里身体要尽量放松。
    • 既可以按摩腹部，也可以按摩后背，总之重点按摩你觉得痛得最厉害的地方。
    • 如果想要再放松一点，可以让你的伴侣帮你揉，不过要叫他/她不要按得太用力。
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    自然界有几种草药是可以治疗痛经的。用这些草药泡茶喝可以有效缓解痛经，你可以去保健食品店看看有没有这种草药卖。以下是几种建议你尝试的草药：
    • 覆盆子叶 [3] 。覆盆子茶有一股芳香，同时也是比较著名的治痛经的药。
    • 雪球荚树皮 [4] 。能够放松子宫肌肉，缓解疼痛。
    • 当归。当归有很多种功效，主要就是放松神经系统。
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    吃点非处方药来止疼也是比较有效的一种方法。布洛芬及泰诺等非甾体类抗炎药能够有效止痛，大多数药店里都能买到。 [5]
    • 有些止痛药是专门用来治疗痛经的，这些药一般都含有醋氨酚。
    • 按照药瓶上建议的剂量来服用。如果1小时后疼痛还没有消失，就不要接着吃药了，试试别的方法吧。
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    性高潮由于能够放松子宫肌肉，对痛经也有缓解的作用 [6] 。如果你有感觉的话，就可以通过做爱或自慰来体验高潮以缓解痛经。
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部分 2
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月经前采取一些措施来减轻经期的痛楚

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    许多人发现，少喝这类饮料可以减轻痛经。月经快来的时候，就要少喝点咖啡及酒精饮料，痛经的时候，就一点都不要喝了。 [7]
    • 如果痛经非常严重的话，那么你就最好彻底戒掉咖啡和酒精，而不只是在经期快来的时候不喝。
    • 用红茶代替咖啡，这样你就能在减少咖啡因摄入量的同时让自己精神抖擞了。
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    增加运动 [8] 。 医学研究证实，多锻炼的女性痛经相对较轻。每天保持一定量的运动，可以将痛经程度降低到最轻。痛经的时候运动也能放松肌肉，从而缓解痛感。
    • 做点像跑步、游泳及骑车等有氧运动。
    • 做力量训练来增强肌肉，提高整体健康水平。
    • 痛经的时候，可以做点像瑜伽、散步之类比较轻松的运动以缓解疼痛。
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    考虑服用激素避孕药 [9] 。 避孕药里面含有雌激素及孕激素，这些激素能够使子宫内壁变薄，这样子宫在排出经血时就不需要用力收缩了。因此，服用避孕药就能缓解痛经。避孕药可以让医疗服务人员给你开。
    • 摄入激素避孕药的形式多样，如药片、注射及阴道环等等，要选适合自己的。
    • 激素避孕药也有其副作用，服用前一定要做一番了解。
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适时就医

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    注意比较严重的症状。 对于大多数女性来说，痛经可能几个小时或一天就过去了。但是对有些女性来说，痛经可能是困扰日常生活的一大烦恼。如果你的痛经很严重，那么你要知道痛经也可能预示着生殖方面的疾病。如果出现如下症状，就要及时就医：
    • 痛到无法上学、工作或影响其他日常活动，只能卧床休息。
    • 超过2天。
    • 偏头痛、恶心或呕吐。
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    如果你痛经痛到不正常的地步，那么医生很可能会给你检查是否有生殖障碍，常见的生殖障碍包括：
    • 子宫内膜异位。这是一种常见的生殖疾病，患这种病的人子宫内膜有一部分在子宫的外面，这样就会导致经期疼痛难忍。
    • 子宫肌瘤。子宫肌瘤是长在子宫内壁上的小肿瘤，会引起疼痛。
    • 盆腔炎。这是一种会引起剧烈疼痛的炎症。
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小提示

  • 有十分之一的女性经期都会经历1-3天剧烈的疼痛，痛经期间无法正常生活。
  • 多喝水能够清理身体。
  • 经期要尽量多睡觉，要比平时早睡。
  • 戴节育环的女性痛经会更加厉害。
  • 有些女性生完孩子后痛经就会少严重一点。
  • 萘普生是一种用于消除肿胀的消炎药，对治疗痛经无效。
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参考

  1. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
  2. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=lifestyle-and-home-remedies
  3. ↑ http://www.thepracticalherbalist.com/component/content/article/40/236.html
  4. ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-746-CRAMP%20BARK.aspx?activeIngredientId=746&activeIngredientName=CRAMP%20BARK
  5. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
  6. ↑ http://www.menstruation.com.au/periodpages/pmsandorgasm.html
  7. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
  8. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=alternative-medicine
  9. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=treatments-and-drugs

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