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想拥有漂亮的皮肤，仅仅使用合适的护肤品是不够的。你还必须好好呵护自己的皮肤，并保持健康的生活方式。如果家庭疗法和生活方式的改变无法解决皮肤问题，你应该向专业人士求助，接受治疗。
步骤
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用适合自己皮肤类型的温和洗面奶。 市面上有各种类型的洗面奶出售，有些产品针对特定的问题，比如痤疮、油腻、干燥等。选择洗面奶时，不要选香味十分浓烈或颜色非常艳丽的产品，因为它们可能会刺激皮肤。试着找一种兼具去角质功效的洗面奶。去角质剂有助于去除死皮细胞，让下面明亮的皮肤露出来。 [3] X 研究来源
- 如果你是干性皮肤，就购买写着“补水”或“润肤”的产品。
- 如果你是油性皮肤，就购买写着“无油”，或标签上说“适合油性皮肤”的产品。
- 如果你有痤疮或黑头，试着使用写有“深层洁净”或“净化”字样的产品。这些产品会洗掉毛孔中的污垢。
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不要挤粉刺。 挤粉刺会导致皮肤更加红，甚至留下疤痕。与其用手挤，不如使用含硫磺的去粉刺产品。 [5] X 研究来源
- 如果一定要挤粉刺，先用蒸汽或浸有热水的毛巾软化皮肤。不要直接用手指，使用消过毒的除痘工具。挤完后，用医用酒精轻轻地清洗该部位。
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使用面部爽肤水和润肤霜。 爽肤水可以让皮肤的pH值恢复平衡，收紧毛孔。而润肤霜可以为皮肤补充水分。它们适合所有皮肤类型，包括油性皮肤。
- 如果你是油性皮肤，尽量使用不太厚重的无油润肤霜。
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选择合适的粉底。 有些粉底不仅在涂抹后会让皮肤变得更加难看，在卸妆后还会让皮肤感觉更糟。有时，化妆的方式也有影响。一定要选择适合自己皮肤类型的粉底。在涂粉底之前，最好使用面部妆前乳。妆前乳可以遮住毛孔和瑕疵，让皮肤显得更加光滑。
- 如果你是油性皮肤，使用无油的矿物化妆品。不要使用粉底霜，购买粉状粉底或粉底液。确保粉底的标签上写着“不会阻塞毛孔”。
- 如果你是干性皮肤，不要用粉状粉底，因为它会让你的皮肤看起来像在脱皮一样。你应该使用粉底液或粉底霜。试着购买同时具备滋润功效的粉底产品。
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享受阳光，但一定要做好防晒。 晒太阳不是一件坏事情，因为它可以补充维生素D，但是暴晒会对皮肤造成很大的伤害。每天晒太阳20到25分钟。 [7] X 研究来源 时间过长会导致皮肤癌和皱纹。以下是一些保护皮肤的小窍门，让它们免受有害光线的伤害： [8] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源
- 擦防晒系数大于或等于15的防晒霜。
- 在早上10点到下午2点之间尽量不要晒太阳。这段时间的阳光是最强烈的。
- 如果你要在阳光下待很长时间，一定要用长袖和帽子把自己遮好。
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每天喝六到八杯水。 这样做可以冲走杂质，让皮肤焕发健康的光彩。水还可以让皮肤水分充足，使它显得更加紧致，更加年轻。如果皮肤看起来又暗又黑，你需要多喝水。
- 绿茶对皮肤也有好处。它富含抗氧化剂，还有消炎功效。绿茶可以让皮肤看起来更加晶莹剔透。试着喝冰绿茶，不要加糖。热绿茶可能让皮肤变得更红。 [9] X 研究来源
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每天晚上一定要睡够七到八小时。 睡眠对你的皮肤和整体健康都很重要。它让皮肤有时间进行自我修复和补充营养。
- 尽量仰卧，不要侧着睡或趴着睡。这样做有助于预防皱纹、脸部浮肿和眼袋。
- 睡觉时把头部微微垫高，防止体液在面部积聚。
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保持健康的饮食。 有些食物不仅有益于身体，还有益于皮肤。它们含有维生素和抗氧化剂，这两类物质都能让皮肤看起来非常健康。要改善皮肤健康，你可以把以下物质添加到自己的饮食中： [10] X 研究来源
- 存在于牛油果、鱼肉、坚果和种子中的健康脂肪。这些食物大多含有维生素E。它有助于滋润皮肤，让皮肤保持年轻。
- 硒是西兰花、鸡蛋、鱼肉、坚果、贝类和西红柿中的抗氧化剂。它可以保护皮肤，防止皮肤癌、晒伤和老年斑。
- 维生素C是一种抗氧化剂。它可以让皮肤变亮，焕发出健康的光泽。维生素C还能减少皮肤瑕疵。黑加仑、蓝莓、西兰花、番石榴、猕猴桃、橘子、木瓜、草莓和红薯中都含有维生素C。
- 牛油果、坚果、种子和植物油中含有维生素E，可以减缓衰老，改善皮肤健康。
- 锌有助于修复损伤，让皮肤保持柔软。鱼肉、红肉的瘦肉、禽肉、坚果、种子、贝类和全谷物，都含有锌这种元素。
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每天锻炼至少30分钟。 运动可以增加流向皮肤的血液，使皮肤保持健康，还能缓解压力。压力过大会导致皮肤分泌过多油脂，从而引起痤疮。 [12] X 研究来源
- 试着去健身房、参加一些舞蹈或瑜伽课程。如果你没有时间或手头不太宽裕，可以在附近散步或慢跑。
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减少饮酒量。 酗酒对皮肤有害。酒精会使你脱水，导致皮肤干燥，产生细纹和皱纹。它还会导致身体无法吸收足够的维生素A，这种物质对皮肤再生至关重要。酒精会使面部的血管扩张，导致皮肤发红、浮肿和永久性静脉曲张。 [15] X 研究来源
- 如果你喝酒，在喝的过程中和之后一定要多喝水。
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把乳木果油用作润肤霜。 乳木果油是纯天然的，不含任何有害人造化学物质。它还能缓解发红和炎症，具有很强的舒缓功效。就像使用其他润肤霜一样，在脸上涂一层薄薄的乳木果油就可以了。注意避开眼睛和嘴巴周围等敏感区域。 [16] X 研究来源
- 如果你是油性皮肤，不要在脸上抹乳木果油。它可能导致你长痘，或让皮肤变得油腻。
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尝试去油方法。 先让面部干燥。皮肤不干净也没有关系。把下文中列出的一些油混合在一起，在手上倒硬币大小的量，揉擦到脸上。避开眼睛和嘴巴。用画圈方式继续按揉一到两分钟。用热水把毛巾打湿，敷在脸上。如果有必要，用毛巾的另一面重复一次。使用毛巾的角轻擦鼻子等脸上难以触及的部位，把多余的油脂擦掉。你可能会发现有些油脂残留下来，这是正常的，而且对皮肤有好处。记住，皮肤需要几天时间才能习惯这种护理方式。在好转之前，皮肤状况可能会恶化。你可以从以下组合开始尝试： [20] X 研究来源 [21] X 研究来源
- 如果你是油性皮肤，就用1份蓖麻油或榛子油配2份葵花油、葡萄籽油或甜杏仁油。榛子油和葵花油配在一起，对治疗痤疮有很好的效果。
- 如果你是混合型皮肤，就用1份蓖麻油或榛子油配3份葵花油或其他的油。
- 如果你是干性皮肤，就用纯鳄梨油、杏仁油、荷荷巴油或葡萄籽油。加极少量的蓖麻油，也可以不加。记住，荷荷巴油会堵塞毛孔。
- 不要用椰子油或橄榄油。这两种油容易堵塞毛孔，导致皮肤长出痘痘。
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制作磨砂膏，让皮肤变得更加明亮、洁净。 你可以在家里自己制作磨砂膏，无需去外面购买。你甚至可以在自家的食品贮藏柜中找到大部分原料。把油和盐或糖倒入一个小碗中，混合均匀。把你选择的水果或蔬菜切碎，然后加进去。加水果或蔬菜的目的只是为了增加磨砂膏的粘稠度，不要加太多，以免它凝结成块。用磨砂膏按揉湿润的面部，几分钟后用温水冲洗干净。将剩下的磨砂膏放到冰箱里冷藏，最多可以放2周时间。以下是一些可以尝试的配方： [22] X 研究来源
- 要做保湿面膜，你需要2份盐、1份橄榄油和番茄浆。
- 要做清洁面膜，你需要2份糖、1份葵花油和去皮猕猴桃。
- 想让肤色变亮，你需要2份糖、1份杏仁油和草莓。
- 如果你是敏感型皮肤，可以试着做舒缓面膜。你需要2份红糖、1份鳄梨油和一根去皮黄瓜。
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用填充物去除深层皱纹。 填充物是可以注射到皮肤里的物质，它们填补皱纹，刺激皮肤生成胶原蛋白，让皮肤显得更加丰润。填充治疗的效果可以持续6个月到几年时间不等。常见的填充物有： [23] X 研究来源
- 微晶瓷（Radiesse）是由钙基微球制成，填充效果可以维持18个月左右。
- L聚乳酸（Sculptra）是一种人工合成的乳酸，填充效果可以维持2年左右。
- 透明质酸是一种短效填充物，它的效果可以维持6个月左右。
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用激光皮肤磨削术改善皱纹。 激光治疗可以显著改善皱纹外观，这种效果可以维持几年时间。激光皮肤磨削术有几种不同的形式，分别是相对温和和浅表的非烧灼式，以及去除皮肤表层的烧灼式。 [24] X 研究来源
- 虽然激光皮肤磨削术可以非常有效地治疗深层皱纹，但它非常疼痛，可能需要几天时间才能恢复。
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用外用药物消除发红和炎症。 面部皮肤发红有多种不同的原因，比如晒伤、过敏、感染等。你也许能够用甲硝唑凝胶，磺胺醋酰等抗生素软膏，爱宁达（Elidel）等减轻免疫反应的药物来治疗皮肤发红，具体取决于引起这种症状的根本原因。 [25] X 研究来源
- 咨询皮肤科医生，确定皮肤发红的原因，并制定治疗方案。
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使用KTP激光或强脉冲光治疗皮肤变色和发红。 KTP激光疗法和强脉冲光（IPL）疗法，都能有效缓解皮肤表面附近血管簇引起的皮肤发红。它们还能治疗晒伤、激素变化或皮肤损伤引起的皮肤变色问题。 [26] X 研究来源
- 为了取得理想效果，你可能需要在几周内做几次KTP激光治疗或IPL治疗。
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用处方药治疗痤疮。 如果你的痤疮非常顽固，无论使用非处方药物还是改变生活方式都没有效，最好咨询一下皮肤科医生。他们也许能开一种对你有效的药物。 [29] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源 治疗痤疮的常见药物有：
- 外用维甲酸治疗。
- 抗生素软膏，通常与维甲酸药物联合使用。
- 口服抗生素。
- 激素治疗，比如口服避孕药（片剂）或抗雄激素药物等。
- 异维甲酸。这种药物非常有效，但有严重副作用，所以除非痤疮异常严重，难以治疗，否则不要使用异维甲酸。
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小提示
- 考虑看皮肤科医生。他们可以开一些有助于改善皮肤的药物。 [30] X 研究来源
- 香味牙膏中的肉桂和草莓等成分会刺激皮肤。如果你嘴巴周围有痤疮，并且使用的是香味牙膏，试着换成普通牙膏。 [31] X 研究来源
- 家里的空气会影响皮肤。如果你的皮肤干燥、起皮，试着买一台加湿器。如果你有痤疮，而且家里的灰尘很多，试着买一台空气净化器。 [32] X 研究来源
- 如果你发际线附近长了痤疮，或者皮肤受到刺激，检查一下自己的洗发、护发产品。导致这些问题的产品往往含有矿物油、蜂蜡或微晶蜡。水性产品的刺激性通常是最小的。 [33] X 研究来源
- 抗组织胺药、利尿剂和抗抑郁药等药物，会导致皮肤干燥或痤疮。如果你有此类问题，找药剂师或医生咨询一下，看是否可以换一种药，或者减少剂量。 [34] X 研究来源
- 保持头发干净，尽量不要让头发接触面部。油腻的头发和皮肤接触可能导致皮肤长痘。
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警告
- 如果你对护肤品、面膜或磨砂膏有过敏反应，一定要立即停止使用并就医治疗。
- 每个人的皮肤都不同。对朋友有效的产品对你不一定有效。
- 有些洗面奶需要使用几次，然后才能看到效果。如果一开始没有任何变化，不要把它们扔掉。多试几次。
- 家里的水质会影响洗面奶的效果。例如，软水很难把洗面奶冲干净，而硬水会阻碍肥皂起泡。如果你遇到这类问题，试着少用一点洗面奶，或者使用不起泡的产品。 [35] X 研究来源
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参考
- ↑ You Queen, How to Treat Oily Skin
- ↑ Mayo Clinic, Skin Care:5 Tips for Healthy Skin
- ↑ She Knows, Get Healthy-Looking Skin for Every Skin Type
- ↑ You Queen, How to Treat Oily Skin
- ↑ Seventeen, Clear Skin Tips
- ↑ Seventeen, Clear Skin Tips
- ↑ Health, 12 Ways to Get Your Daily Vitamin D
- ↑ Mayo Clinic, Skin Care:5 Tips for Healthy Skin
- ↑ Real Simple, 11 Steps to Better Skin
- ↑ BBC Good Food, Eat Your Way to Fabulous Skin
- ↑ Green Beauty Team, 3 Foods that Ruin Your Complexion
- ↑ WebMD, Exercise for Healthy Skin
- ↑ Mayo Clinic, Skin Care:5 Tips for Healthy Skin
- ↑ Mayo Clinic, Skin Care:5 Tips for Healthy Skin
- ↑ http://www.refinery29.com/alcohol-skin-effects
- ↑ Wellness Mama, 21 Shea Butter Benefits and Uses
- ↑ You Queen, How to Treat Oily Skin
- ↑ Hello Natural, Moisturizing Greek Yogurt Face Mask
- ↑ Crunchy Betty, Food on Your Face (and Hair!):Yogurt
- ↑ Crunchy Betty, Trying and Troubleshooting the Oil Cleansing Method:Tips For Flawless, Oil-Cleansed Skin
- ↑ Crunchy Betty, Nitty Gritty on the Oil Cleansing Method
- ↑ Brit + Co., Homemade Face Scrubs for Every Skin Type
- ↑ http://www.oprah.com/style/Problem-Skin-Treatments-Top-Dermatologists-Prescribe-Solutions/2
- ↑ http://www.oprah.com/style/Problem-Skin-Treatments-Top-Dermatologists-Prescribe-Solutions/2
- ↑ http://www.oprah.com/style/Problem-Skin-Treatments-Top-Dermatologists-Prescribe-Solutions/3
- ↑ http://www.oprah.com/style/Problem-Skin-Treatments-Top-Dermatologists-Prescribe-Solutions/4
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/cosmetic-procedures-chemical-peel-treatments#1-2
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/cosmetic-procedures-chemical-peel-treatments#3
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/basics/treatment/con-20020580
- ↑ Seventeen, Clear Skin Tips
- ↑ Real Simple, 11 Steps to Better Skin
- ↑ Real Simple, 11 Steps to Better Skin
- ↑ Real Simple, 11 Steps to Better Skin
- ↑ Real Simple, 11 Steps to Better Skin
- ↑ Real Simple, 11 Steps to Better Skin
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