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体液潴留是指身体无法排出多余的水分。体液潴留出现的原因有很多，其中最常见的有：女性经前期综合征，盐分摄入过量，药物副作用。 体液潴留会导致身体浮肿，尤其是腿部，关节部位，手足和腹部。有很多天然的方法可以对付体液潴留，帮助身体排出水分。
步骤
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吃有利尿特性的食物。 利尿的食物有很多，比如芹菜，生菜，胡萝卜，洋葱，芦笋，番茄和黄瓜。
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每天摄入维生素有助于减轻体液潴留。 你可以服用维生素胶囊或者通过食物来摄取维生素。尤其要注意：
- 维生素B6：它可以有效减轻体液潴留，尤其是经前期综合征造成的轻微体液潴留。富含维生素B6的食物有：红肉，三文鱼，金枪鱼，香蕉和糙米。
- 维生素B5,维生素B1 和维生素D：这些维生素可以减轻体液潴留。新鲜的水果的低脂奶制品富含这些维生素。
- 补充矿物质，比如钙，镁，钾可以减轻体液潴留。这些矿物质属于柔和的利尿剂，可以帮助身体释放多余的水分。酸奶，牛奶和深色蔬菜叶子比如菠菜可以补钙；柑橘类水果和蜜瓜可以补充钾元素。
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减少盐分和腌制食品的摄入量。 盐分过量摄入会加剧体液潴留。避免吃盐分很高的加工食品，吃零食前一定要检查成分表，选择钠含量比较低的。做饭时不要放盐，远离薯片，花生和椒盐饼干。
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远离会使你脱水的饮料，比如咖啡和酒精。 虽然它们有利尿的作用，但是他们也会让人脱水，加剧体液潴留。
- 用水果，草本茶来代替咖啡。
- 用不含酒精的啤酒或者不含酒精的苹果酒来代替酒精。
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小提示
- 脱水也会导致体液潴留，因为当身体缺水时，它就要尽量将水分储存在身体内而不是排出体外。为了使身体正常地处理体液，身体需要持续保持水分适当充足的状态。这样身体会留下它需要的水分，排出多余的水分。
- 如果你认为体液潴留是由于缺水造成的，那么你可能会出现口渴，排尿少，虚弱，头晕，痉挛，头痛和口干舌燥的症状。
- 不要长时间坐着。
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警告
- 不要滥用草药来治疗体液潴留。很多草药的药效和副作用并不明确，如果过量服用，可能会对身体产生消极影响。最好咨询医生，获取专业的建议。
- 如果你的肝脏不好，则不要通过大量饮水来治疗体液潴留。如果你怀疑自己肝脏有问题，并且出现体液潴留的状况，最好就医治疗。大量饮水会对于体内处理体液的器官造成很大负担。
- 服用补品也要慎重，尤其是正在服药的人。最好咨询医生的建议。
- 如果你正处于孕期，哺乳期，或者正打算怀孕的话，服用草药补品前，要咨询医生。
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你需要准备
- 水
- 利尿的蔬菜
- 多种维生素
- 矿物质补品
- 利尿草药
- 每天运动
来源与引文
- http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Fluid_retention – research source
- http://www.drweil.com/drw/u/QAA106639/Natural-Diuretics-for-Fighting-Fluid-Retention.html – research source
- http://women.ygoy.com/2009/04/06/how-to-treat-water-retention-due-to-pms-naturally/ – research source
- http://www.blackmores.com.au/health-topics/fluid-retention – research source
- http://www.water-retention.info/about/fluid-retention-causes-chronic-liver-disease – research source
- http://heartspring.net/symptoms_of_dehydration.html – research source
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