步骤
-
清洗双手。 开始之前，使用肥皂和温水，避免引起不必要的鼻腔感染。
-
制作温和的盐水溶液。 往几杯温水里兑1到2汤匙的盐。没有必要严格按照比例，只要盐分不过量，不刺激鼻子就可以。
-
将盐水灌入鼻腔中。 有两种方法。你可以根据个人需要来选择。
- 吸入盐水。用手心舀一些盐水，在水槽前弯下身来，面部朝下，将溶液吸入鼻孔里。感觉会有些怪怪的，但是溶液会从鼻子后面流出，不通过喉咙，流入肺部。
- 使用鼻腔冲洗器。将冲洗器里装满盐水，然后在水草前弯下身来，面部朝下，将头部侧向一边，用冲洗器将盐水导入鼻孔顶部，然后从鼻孔下面流出。
-
淡定！冲洗鼻孔感觉会有些怪怪的，但是不要惊慌，只要你弯下身来就没有问题的。 洗鼻子的过程中用嘴巴呼吸。这样不至于会感到快要窒息了。
-
找个隐蔽的地方。 在公众场合挖鼻孔是不雅观的行为。最好在家里的浴室镜子面前。
-
洗手。 鼻腔是敏感的分泌粘液的粘膜组织，容易被细菌感染。所以要洗干净双手。
-
用卫生纸擤鼻涕。 擤鼻涕就差不多可以将鼻腔清空。具体做法如下：
- 用卫生纸盖住鼻子。
- 塞在其中一只鼻孔。用手按住鼻子的中间和卫生纸，直到无法呼气。
- 呼出空气。鼻涕会跟着出来。彻底地呼气，直到耗尽肺中的空气。
- 从堵塞的那只鼻孔里释放压力，塞住另一只鼻孔然后再擤鼻涕。
- 将鼻子下面残留的鼻涕擦试干净。
-
再擤一次(可随意)。 如果感觉一次不彻底的话，再用一张卫生纸再擤鼻涕一次。注意不要过度用力，并且使用不漂白不加香的卫生纸。
-
点检残留的粘液。 挖鼻孔虽然不雅观但是却管用。下面教你如何正确地挖鼻孔。
- 用卫生纸包住你的食指。
- 将食指插入鼻孔里，轻轻地擦试鼻腔。
- 然后将弄脏了的卫生纸扔掉，换一张新的卫生纸重复动作。
-
用镜子检查是否干净。 头部往后仰，可以看到鼻腔内部是否干净。
-
最好再次洗手。 然后开始享受鼻腔通畅的快感吧！
小提示
- 使用通气鼻贴。如果使用正确的话，可以显著改善通气。
- 如果你发现鼻涕带血来，立即停止擤鼻涕。让伤口愈合。
警告
- 不要将手指插入鼻孔太深。这样会弄伤鼻粘膜。
你需要准备
- 浴室
- 卫生纸
- 镜子(可用可不用)
- 洗鼻壶
- 盐水
- 肥皂
