步骤
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选择暖水袋。 通常说来，任何品牌的暖水袋构成都很相似：里面是厚实平坦并且通常是橡胶材质的水袋，最外面是一个套子。有些热水袋的套子是由不同的材料制成的，更加厚实，所以你要选择最适合自己的那种。热水袋外面的套子必不可少，因为它能将皮肤和直接热源隔开。
- 套上套子后再灌水。套子可能会被略微打湿。如果灌水时不套套子，热水袋的橡胶外壳会很烫。
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拧下热水袋的盖子。 热水袋买来的时候可能就已经套在套子里了，袋子注水口还有一个盖子，能防止水溢出来。盖子要先拧下来才能灌水。- 先将热水袋里残余的水倒掉。你肯定想让热水袋尽可能暖和一点，但要是热水袋里有残余的冷水，热水袋就达不到最高的温度。
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将水烧热。 你可以直接灌水龙头里的热水，但是大多数时候水龙头里的热水温度不够高。用水壶烧的开水对于热水袋而言又太烫了。总之，灌热水袋的水温度最好不要超过42℃。
- 如果你用水壶烧水，水开后要先晾几分钟。这样水既烧热了，水温也不会高到烫伤皮肤。
- 水温太高不仅会烫伤皮肤，还会缩短热水袋的使用寿命。橡胶材质的热水袋不能长时间接触很烫的水，所以把水温控制在42℃以内能延长热水袋的寿命。
- 不同热水袋对水温的要求也不同。灌水前你最好阅读热水袋的使用说明。
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将热水袋容积的2/3灌满水。 灌水时务必小心，否则容易被热水烫伤。如果用水壶灌水，要慢慢地把热水灌进去，直到热水袋的2/3被灌满。如果用水龙头灌水，先将水打开，水热后立即关水。接着把热水袋开口对准水龙头出水口，再慢慢拧开水龙头，这样热水才不会因为压力增大而溅到手上。 [1] X 研究来源
- 用手捏住热水袋开口处，这样拿才最稳。如果你握住热水袋的主体部位，上方灌满水后可能倒下来，导致热水袋和你的手被弄湿。
- 你最好戴上手套或用其它方式保护你的手，因为这时候水可能会不小心溅出来。你也可以用别的东西把热水袋固定住，这样灌水的时候就不用担心烫到手了。
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将热水袋从水源处拿开。 当热水袋差不多装满时慢慢关掉水龙头，不要全部灌满，因为你需要留些空间挤出空气，而且装满水的热水袋容易漏水。小心地把热水袋从水龙头下方移开，注意不要将水洒出来。
- 如果你用水壶灌水，就一手握住热水袋使其保持垂直，一手将水壶放下。小心不要把水洒出来，也不要让热水袋倾斜。
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把热水袋放在需要的部位。 你可以用热水袋来缓解疼痛，或者寒冷的夜里用它来取暖。把灌好水的热水袋靠在身上或放在床上，保持20到30分钟。热水袋需要几分钟才会发热，但只要灌入热水，热水袋的温度很快就能达到最高值。 [4] X 研究来源
- 热水袋和身体接触的时间一定不能多余30分钟。长时间和直接热源接触会烫伤皮肤，所以使用热水袋时务必注意安全。如果热敷30分钟后疼痛没有减轻，那就得把热水袋拿开，等10分钟再敷。
- 如果你想用热水袋暖床，睡觉前20到30分钟就把热水袋放在被子下方。准备睡觉前把热水袋拿出来，把水倒掉。如果睡觉时将热水袋留在床上，热水有可能会流出来烫到你，或者把被褥打湿。
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用后将水倒掉。 水变冷后就可以倒掉了。热水袋要头朝下挂着晾干，灌水口不要盖盖子。下次使用热水袋前，先灌入冷水，检查一下是否有破损或漏水的现象。
- 不要把热水袋放在温度波动较大的地方（比如炉子上方），水槽下方，或者直射阳光下晾干，否则容易损坏热水袋。
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缓解经期疼痛。 用热水袋缓解经期腹痛是一种广泛使用的方法。热量可以打开疼痛区域的热受体，阻止大脑接收疼痛信号。这些热受体可阻挡产生疼痛的化学信使被身体探测到。所以，痛经时，你只要往热水袋里灌入热水，然后把它贴在下腹部，30分钟后疼痛就能得到缓解。 [5] X 研究来源
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治疗头疼。 热敷能缓解头疼和引起头疼的肌肉紧张。把热水袋放在前额、太阳穴或者脖子上。你可以变换位置，看看哪种方式能最好地缓解紧张。找到以后，将热水袋保持20到30分钟，或直到疼痛开始消退。 [8] X 研究来源
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用热水袋来暖床。 在寒冷的冬夜，热水袋刚好可以用来暖脚或温暖身体。把热水袋放在床尾，也就是脚的附近，或者放在被子下你将会躺着的地方，这样床铺就会慢慢变暖和。人在生病时可能感到体温频繁变化，这时使用热水袋也能缓解不适。 [9] X 研究来源广告
警告
- 为了避免自己或他人受伤，使用热水袋时一定要遵守产品的安全规范。
- 当水还热的时候，不要给热水袋施加压力。比如，不要坐或躺在热水袋上。如果你想用热水袋暖暖背，就面朝下或者侧身躺着。你也可以把热水袋放在感到不适的部位，然后用布条缠绕的方式来固定热水袋。
- 不要让婴幼儿使用热水袋，他们的皮肤可能无法承受热水袋的热量。
- 皮肤比较敏感的人在使用热水袋时一定要小心。先不要灌入太热的水，等适应后再慢慢增加水的温度。
- 如果你怀疑热水袋坏了或漏水，就不要继续使用。有问题的热水袋使用前一定要先灌入冷水试试效果。如果你还是不确定，还是买个新的吧，千万不要冒险。
- 水龙头里的水含有化学成分，可能对热水袋造成不良影响。如果你想尽可能延长热水袋的使用寿命，就灌纯净水。 [10] X 研究来源
- 少数几种热水袋可以放入微波炉加热，但你还是要先检查包装上的说明。大多数热水袋都不能用微波炉或烤箱加热。
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参考
- ↑ http://www.thehotwaterbottleshop.com/# !filling-care-safety-quality/c14ss
- ↑ http://www.thehotwaterbottleshop.com/# !filling-care-safety-quality/c14ss
- ↑ http://www.thehotwaterbottleshop.com/# !filling-care-safety-quality/c14ss
- ↑ http://www.thehotwaterbottleshop.com/# !filling-care-safety-quality/c14ss
- ↑ http://www.dailymail.co.uk/health/article-394086/Hot-water-bottle-really-does-ease-period-pains.html
- ↑ http://www.spine-health.com/blog/6-overlooked-remedies-lower-back-pain-relief
- ↑ https://www.painscience.com/articles/contrasting.php
- ↑ http://www.webmd.com/migraines-headaches/ss/slideshow-headache-relief
- ↑ http://mamiverse.com/8-uses-for-a-hot-water-bottle-74820/
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